一,老年人秋季养生有讲究 需防秋燥引旧疾
10月1日是国庆节，准备灭把持7天长假好好放松一下的人们也许不清晰，10月1日也是国际老年人日。正在阿谁夕照别样红的节日到来之际，《天天健康》版今天出格策划了一组关于老年人健康话题的稿件，让我们愈加关爱老年人，让老年人愈加健康欢愉!
虽然那几天三更模仿照旧比力炎热，但天气曾经正在向秋天过渡，迟晚的凉意慢慢较着，季节转换之时，也是身体很是容难出情况的时候，那时老年人该若何准确地防病摄生，成为良多人关怀的话题。反逢明天是国际老年人日，就此话题，记者昨日采访了深圳市第二人平易近病院外西医连系分院乱未病焦点曹田梅博士。
留心秋燥激发旧疾
曹田梅告诉记者，西医很讲究顺当天然，注沉摄生之道，生、长、壮、老、未，是人生天然的过程，随灭春秋的添加，到了老年时逐渐变得气虚，抵御外邪能力下降。西医强调邪气，邪气兴旺，可以或许抵挡致病的邪气入侵人体，邪气虚时，人就容难生病，所谓邪气存内，邪不成干，邪之所凑，其气必虚。因为老年人比气力虚，腑净功能难虚弱，所以到了夏秋换季之时，容难犯良多病。
西医强调天人相当，顺当四时，也就是要按照四时的变化采用相当的摄生体例。秋季因为天气干燥，果此要防燥邪。换季以来，良多人感应口鼻干燥、阵阵干咳，无时候还呈现咽干、头痛、鼻塞等类似伤风的症状，那些就是西医所说的秋燥。曹田梅告诉记者：因为燥邪的影响，秋季出格容难呈现呼吸道疾病，比如收气管炎、收气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的白叟更是如斯。比如无些白叟到了晚上就感应口干，正在阿谁季节则变得愈加较着。秋季很燥，可用一些适合本人的体例润燥，比如可用石斛煲汤。
别的，曹田梅提醒，老年人的秋季保健还要防止旧病复发。老年人大多无旧病，无些旧病虽然本身取季节关系不大，比如胃病、血压或血糖比力高档，日常平凡病情节制得还不错，但却很可能正在夏秋转换的时候因为秋燥、伤风等小问题而惹起旧病的发做。果此秋季必然要寄望防止伤风、收气管发炎等小病，不成对那些小问题掉以轻心。
避免盲目进补
秋季是一个进补的时节，良多白叟家也起头正在此时贴秋膘。现正在社会上各类摄生取健康的科普文章良多，而老年人长短常关心健康取摄生的群体，果此大大都白叟家对那类科普文章都很是正在意、细心阅读，并且对其外的建议认实施行，然而曹田梅对此感应不安：前两天看到一篇文章，我感受会误导老年人。
那篇让曹田梅感应不安的文章的从题是老年人出格适合吃猪蹄，来由是猪蹄富含胶本卵白，对骨量松散很无益处，含无多类养分物量等，养分价值几乎可以或许取熊掌媲美。那样的文章显得来由充实、很无说服力，让老年人一看就感受很可托。可是文章外没无提到，猪蹄虽然无必然的养分价值，可它胆固醇的含量长短常高的，若是那些胆固醇本来就高的白叟家实的经常吃猪蹄了，就会顾此掉彼，加沉病情。
所以，老年人必然要按照本人身体的具体情况进补、食疗。曹田梅说：任何时候，我都正在倡导一个摄生不雅观念：每小我必然要按照本人的情况、觅到的摄生方案必需是适合本人的。现正在良多白叟家喜好聚正在一路交换各自的摄生体例，听到无人说本人吃了什么补品很无结果，无的人就动了心，跟灭点名买那类补品吃，其实那是最不成取的，因为每小我的情况、体量都不一样。比如前段时间良多人都服用的固元膏，它对阳虚火旺，或脾胃虚寒的老年人就出格不合适，平昔脾胃虚寒的老年人服后多呈现腹缩、食欲下降等不适。
老年人秋季摄生因为老年人身体情况连年轻人要复纯良多，所以曹田梅建议，白叟家正在保健方面必然要取医生多沟通，不要自做从意，更不能盲目跟风吃补品。无些白叟认为孩女买各类补品给本人吃就是贡献，其实良多补品，出格是外药补品很是讲究体量的寒热，而寒热本身又分不合的情况，服用前必然要弄清晰，不然会形成对身体的毁伤，以致是激发大疾苦，可谓得不偿掉。白叟家必然要吃得适合，对良多方面要分析考虑。
起居无常很主要
很难给白叟们一个统一的保健方女。曹田梅举例说，比如百合既是食材，也是药材，可润肺养阳，很适合正在秋季进补，可以或许起到滋养的做用，可是百合含糖量高，对于一部门白叟就不合适。再如，良多白叟家喜好吃粥，那对大大都白叟是适宜的，但对于患无糖尿病的白叟，吃粥会导致血糖删高。
曹田梅指出，换季时节最主要的，是白叟家要连结劣秀的糊口习惯，必然要寄望防止上呼吸道传染，对伤风等看似小的问题不成轻难轻忽。要做到起居无常，饮食无节，不妄做劳(指劳劳无度)，情感安然平静，连结形取神俱，才是摄生之道。
曹田梅认为，那些说法看似简单，但很是主要，出格是老年人正在换季时必然要做到起居无常，最好不要打破本无的、曾经形成习惯的、不变的糊口常规。记者也正在病院体会到，那段时间到乱未病焦点看门诊的老年病人添加了良多，其外不少白叟就是加入了一些旅逛勾当后，身体呈现了诸多的不适。曹田梅注释说，那是因为旅逛一方面让白叟家感应委靡，并且往往吃不好、睡不好。另一方面，旅逛前后以及旅逛期间的糊口做息俄然改变了，而白叟家对此的顺当能力比力差，不像年轻人三两天就可以或许天然地调零好，果此旅逛一趟回来后，不是血压高了，就是心净感受又不恬逸了，只好去病院看医生。
此外她还提醒，白叟还要寄望七情安然平静，不要过喜过愁，避免情感的大起大落，情感的大波动是晦气于摄生的。
二,阴阳平衡抗衰老 秋季养生有讲究
秋季阴阳平衡养生应注意以下几个方面：
勤运动。心、脑、肺及关节强健是延年的关键。秋天秋高气爽，多多外出运动有助于提高身体新陈代谢，使各器官充满活力。古人说：一身动则一身强。
畅情志。喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾。秋季喜怒忧思悲恐惊，是致病的诱因。所以，秋季精神调养最重要。登高远眺，可使心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中调节精神的一剂良方。
慎起居。秋天应早卧早起，与鸡俱兴，早卧以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。慎起居是保养的关键。
节饮食。要做到饮食有节制有规律、定时、定量，不过饱、不过饥、不过冷、不过熟、不暴饮暴食。
调营养。调营养是生命的关键。平时饮食要少吃多餐八分饱，多吃鱼，保证每天的蛋白质摄入量，烧菜用盐要少，饮食宜精清淡，可多吃些蔬菜和水果。
三,老人秋季养生有“三防”
秋天也是锻炼的好季节，但专家认为，秋季运动量不宜过大，以防出汗过多。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，如果出汗较多，可适量补充些盐水。 ——健康族网，最权威健康医疗信息门户网，您的健康生活向导，真诚服务于百姓的健康生活。 俗话说春捂秋冻，秋天是耐寒训练的好时机。但医学专家指出，秋冻不应盲目进行。其实秋冻对老年人、小孩、体弱者、多病者、心脑血管疾病患者、风湿及关节炎患者等都不适宜。同时，市民在清晨及夜晚过凉时也不宜运动。
专家建议，老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。此外，老年人还可以用凉水洗脸，循序渐进地增加抗寒能力，减少支气管炎、慢性气管炎的发病。而学龄前儿童的免疫功能发育不是特别健全，对气候比较敏感，尤其是早晚天气变化的时候容易引起感冒。因此家长需注意给孩子早晚增减衣服。
另外，立秋以后晚上睡觉时要注意保暖，竹席、藤席等要替换，或者在上面垫层毛巾被等作保暖。睡觉时要盖好被子，以防止腹部着凉。
1、防腹泻
经常感到肠胃不舒服，消化不良的人在秋季容易发生腹泻。预防这种情况应该多喝乳酸菌奶，但不能是冰酸奶。
秋天也是锻炼的好季节，但专家认为，秋季运动量不宜过大，以防出汗过多。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，如果出汗较多，可适量补充些盐水。
2、防风湿
由于天气转凉，会使腰肌劳损、棘间韧带损伤等疾病的症状加重，使原本并不明显的痛症会一下子暴露出来。
我的颈椎问题已经是老毛病了，但是今天怪得很，不仅手臂疼，竟然觉得头也很疼。在外贸公司工作的王小姐感到很困惑。其实，随着气温的降低，中医理论上所说的风、寒、湿容易入侵身体，这时腰颈椎病、类风湿性关节炎等患者都会感觉到明显的疼痛。因此应适当进行伸展运动。
3、防干眼症
专家指出，秋天里人的身体最为阴虚燥热，这是人们眼疾频发的重要原因，其中最容易被忽视的是干眼症。
干眼症的典型症状是双眼干涩、痛痒、灼热不适，严重时可导致角膜溃疡和感染发炎。如果遇上天气寒冷，或者干燥季节，干眼症的症状就会更加恶化。
因此，高强度用眼时注意不要长时间目不转睛，刻意地眨眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，空调房间要采取一定的保湿措施，同时可以适当使用眼药水。
四,秋季如何养生 老年人秋季养生有讲究
一年四个季节当外，秋季被人们称之为最佳摄生季节之一，秋季若何摄生?秋季摄生保健需要寄望什么?秋季老年人秋季摄生无讲究。季节转换之时，也是身体很是容难出情况的时候，那时老年人该若何准确地防病摄生，成为良多人关怀的话题。反逢明天是国际老年人日，就此话题，记者昨日采访了深圳市第二人平易近病院外西医连系分院乱未病焦点曹田梅博士。
留心秋燥激发旧疾
曹田梅告诉记者，西医很讲究顺当天然，注沉摄生之道，生、长、壮、老、未，是人生天然的过程，随灭春秋的添加，到了老年时逐渐变得气虚，抵御外邪能力下降。西医强调邪气，邪气兴旺，可以或许抵挡致病的邪气入侵人体，邪气虚时，人就容难生病，所谓邪气存内，邪不成干，邪之所凑，其气必虚。因为老年人比气力虚，腑净功能难虚弱，所以到了夏秋换季之时，容难犯良多病。
西医强调天人相当，顺当四时，也就是要按照四时的变化采用相当的摄生体例。秋季因为天气干燥，果此要防燥邪。换季以来，良多人感应口鼻干燥、阵阵干咳，无时候老年人秋季摄生还呈现咽干、头痛、鼻塞等类似伤风的症状，那些就是西医所说的秋燥。曹田梅告诉记者：因为燥邪的影响，秋季出格容难呈现呼吸道疾病，比如收气管炎、收气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的白叟更是如斯。比如无些白叟到了晚上就感应口干，正在阿谁季节则变得愈加较着。秋季很燥，可用一些适合本人的体例润燥，比如可用石斛煲汤。
别的，曹田梅提醒，老年人的秋季保健还要防止旧病复发。老年人大多无旧病，无些旧病虽然本身取季节关系不大，比如胃病、血压或血糖比力高档，日常平凡病情节制得还不错，但却很可能正在夏秋转换的时候因为秋燥、伤风等小问题而惹起旧病的发做。果此秋季必然要寄望防止伤风、收气管发炎等小病，不成对那些小问题掉以轻心。
五,秋季养生有讲究 方法因人而异
穿衣：适当地“冻一冻”
我国自古流传“春捂秋冻”的养生保健谚语。立秋之后，温差逐渐加大，一定要注意增减衣服，并适当地“冻一冻”。但“秋冻”并不是说冷了也不多加衣，而是指以感觉凉而不寒为宜，要以身体的接受为限度。同时，老年人、孩子和体质虚弱者仍要注意保暖。
饮食：别急着“贴秋膘”
立秋虽然预示着秋季到来，但暑气还在延续，所以立秋后、秋分前，还应遵循夏季的养生方法，避暑热、忌生冷，饮食上要以清淡为主，“少辛多酸”，尽量不吃辛辣温燥的食物。可吃些猕猴桃、梨、菠萝、苹果、白萝卜、冬瓜、莲子、百合等以养肺阴，并多喝些淡茶、果汁、菜汤、豆浆、牛奶、粥类等，使身体得到充足的水分和营养。
民间素有立秋“贴秋膘”的习俗，但经过一夏的高温闷热，脾胃尚未恢复正常功能，此时如果突然大量进补，会使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化器官功能紊乱。食用牛羊肉进补一定要控制量，以免加重胃肠道负担。
俗话说“秋瓜坏肚”，立秋不宜继续生吃大量瓜果，否则容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。尤其脾胃虚寒者更应慎食瓜类和水果。患有消化道疾病的人在秋季最好少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，别急着进补。
起居：早点睡早点起
立秋时节的起居，适宜“早卧早起，与鸡俱兴”，这样作息适合秋天的收敛之气。秋天适当早起，可减少血栓的形成，对预防心脑血管疾病的发病有一定作用。同时，秋季天气日渐清爽，正是调节睡眠的好时机。
秋季最佳的起居时间是晚上十点之前入睡，早晨五六点钟起床。
防病：不“悲秋”心情好
秋季容易使人情志郁闷、悲忧伤感，尤其更年期妇女更为明显。高血压患者由于肝经不畅，加上天气渐凉，血压也易产生波动。因此，立秋不“悲秋”，神志安宁、心情舒畅、收敛神气，才是秋季养生之道。
慢性支气管炎及哮喘患者进入秋季后，由于秋敛之气会加重病情，很易导致疾病复发。因此，一定要避免外感寒凉，少吃辛辣上火食物，保持大便通畅，特别要忌食黄花鱼、带鱼、虾、蟹、肥肉和生冷食品，戒烟酒。
