(1)女性冬季养生食谱有哪些

　　在冬天的时候，你们会不会觉得一下子适应不过来天气的变化，然后导致自己的身体变得差了起来。作为女性，养生是很重要。养生就要从饮食开始。那么，你们知道女性冬季养生食谱有哪些吗?女性冬季养生食谱，平时爱护自己身体的你们，或多或少都了解到了一些了吧。趁这个时间点，就让小编来为大家介绍关于女性冬季养生食谱有哪些的相关内容吧!

　　1、苹果雪梨羹

　　材料：苹果2个、雪梨2个、莲米120g、陈皮9g、砂糖适量。

　　制作方法：将苹果、雪梨去核留皮。莲米与陈皮一同放入锅内加适量清水煮30min，再放苹果、雪梨同煮50min后入砂糖调味即可食用。

　　功效：此方有美容、护肤、抗衰老之功效。关于女性冬季养生食谱，苹果雪梨羹是很好的养生来的一道食物。俗话说：每天一个苹果，医生远离我!

　　2、银耳枸杞羹

　　材料：银耳15g、枸杞子25g。

　　制作方法：将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再煎5min即可服用。隔日1次，温开水兑服。

　　功效：此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。

　　3、果红汤

　　材料：山楂15g、金银花5g、赤小豆200g、冰糖100g。

　　制作方法：先将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20min后滤去渣质入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。

　　功效：此方块字味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。

　　4、三味美颜汁

　　材料：藕、胡萝卜、苹果

　　制作方法：将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内绞成汁，再用少许蜂蜜调味饮用。

　　功效：藕含有大量的磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以营养，使之光泽、细腻、柔嫩。

　　5、柠檬蜂蜜汁

　　材料：蜂蜜;柠檬

　　制作方法：先在细长的瓶子晨注入蜂蜜适量，然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷开水兑服(冬天可用温开水)。

　　功效：此方可使皮肤变得娇嫩、润滑，还可防治雀斑、黑斑。

　　6、杏花露

　　材料：杏仁12g、桂花6g、冰糖适量。

　　制作方法：取杏仁捣碎入锅内煮15min后入桂花再煮10min，滤去渣质入冰糖调味，即可食用。

　　功效：此方清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之功效，适于女性四季常饮。

　　关于女性冬季养生食谱这类的内容，你们了解到哪些食物可以起到养生的作用了吧。养生就要从我们饮食开始，才能从根补足!在这里，小编祝大家有个好的身体，面对美好的每一天!

(2)冬季熬汤要注意的“七要”

　　无论是中餐还是西餐，无论是品尝丰盛的佳肴还是普通的家常便饭，热气腾腾、香味四溢的汤都是少不了的。寒冷的冬天，一锅暖暖的汤更是给人以极大的满足。民以食为天，而食的本质是营养。想要喝汤喝出健康的身体，在汤的制作细节上就要注重科学，做到“七要”。

　　选料要精湛

　　选料是熬好鲜汤的关键。要熬好汤，必须选鲜味足、异味小、血污少、新鲜的动物原料，如鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等。这类食品含有丰富的蛋白质、琥珀酸、氨基酸、肽、核苷酸等，它们也是汤的鲜味的主要来源。

　　食品要新鲜

　　即选用鲜味足、无膻腥味的原料。新鲜并不是历来所讲究的“肉吃鲜杀鱼吃跳”的“时鲜”。现代所讲的鲜，是指鱼、畜禽死后3至5小时，此时鱼或禽肉的各种酶使蛋白质、脂肪等分解为氨基酸、脂肪酸等人体易于吸收的物质，不但营养最丰富，味道也最好。

(3)冬季“暖气病”侵袭北方，人体五部位易受伤

　　每年冬天，一进入11月份，供暖就成为北方大部分地区的人格外关心的事儿。暖气一来，从天寒地冻的室外走进暖意融融的屋内，谁都会陷在这种温暖的幸福和惬意里，再不愿出门了。然而，大部分人都忽视了这惬意中可能隐藏的危险，一不小心让暖气成了健康杀手。暖气病带来的危害，小到嘴唇干裂、咽干声嘶、皮肤瘙痒、鼻出血等轻微症状，大到呼吸道感染、慢阻肺、哮喘、心脑血管疾病等严重病症。

　　暖气病侵袭北方城市

　　最近天气特别冷，很多人家里来了暖气，怕热气跑出去，不愿开窗换气，导致屋里空气干燥、质量又差有一定的关系。病人中，除了鼻咽干燥、咳嗽声嘶的上呼吸道感染症状外，皮肤干、眼睛干涩、头晕眼花、烦躁不安等脱水症状也很明显。

　　供暖半个多月以来，在哈尔滨、沈阳、天津、太原、保定等其他北方城市的一些医院，因感冒咳嗽、嘴唇干燥、咽喉肿痛、口腔溃疡等症状就诊的人也多了起来。而与呼吸道感染有关的肺心病、心功能不全等心内科疾病，以及慢阻肺、哮喘等呼吸科疾病也出现了一个发作的小高峰。

　　来暖气后室温过高，空气流通不好，造成室内干燥、闷热，是引发暖气病的重要原因。长时间待在这样的环境里，很可能引起一系列皮肤黏膜干燥症状，进而影响人体免疫功能、造成抵抗力下降。

　　人体五部位易受伤

　　造成暖气病的最大原因在于人体水分丢失。正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤600700毫升，经呼吸道300400毫升。来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，心血管、泌尿系统等身体五大部位都会跟着遭殃。

　　呼吸系统。嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是暖气病引起的上呼吸道症状。通常，如果及时补水，这些症状都能得到缓解，但如果持续时间太长，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。有了暖气后，干燥温暖的室内无异于一个病菌的温床。研究表明，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。

　　心血管系统。心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热抢走人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。哈尔滨医科大学附属第一医院心血管病医院院长李为民教授介绍，屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉不堪重负，引发冠心病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，暖气病引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。