老人常做四十五度倒立有什么用？
更新时间：2024-04-28 01:06:15
(一)老人常做四十五度倒立有什么用？
倒立，可以站着弯腰低头，这样的动作也能有效改善中老年人脑部供血不足和失眠等症状。许多老人都有失眠的毛病，其实有很多的专家建议各位老人平时多做些头低位运动，对延年益寿，其实这样的运动对于减少心脑血管疾病也十分的有用，那下面我们就来具体的学习下吧。
仰卧，头部、双肩及上臂着地，双手支撑起臀部和躯干，伸展双腿，使躯干和双腿在一条线上，和地面呈45度角。
还有一种简便方法，现在小区都设有健身器材，其中有种专门用于仰卧起坐的，可以头向下躺在上面。地球引力会使人体骨骼、内脏和血液循环系统的负担加重，导致骨关节病变、脑供血不足等。
而变换体位，头向下脚向上，呈45度角倒立时，人体关节、脏器所承受的压力减小，肌肉和骨骼得到松弛，就能缓解腰背酸痛和关节疾病。
同时，这种姿势增加了大脑血液供应，可有效消除用脑过度引起的疲劳和头晕、头痛。
45度倒立因人而异，以从少到多，感觉舒适为原则。从每天倒立两次，每次不超过半分钟为基础，如果第二天没有不适，可适当延长时间。也不必拘泥于角度，45度、60度、70度均可，不过90度比较有难度，体弱者别尝试。
其实，睡眠并不是洪水猛兽，也是可以轻松治愈的，而保健不止在于补充各种的营养素，还需要多用脑保持脑部的灵活性，配合运动等健康方式。
