(1)十大有氧运动减肥瘦身 打造性感身材

　　1、按摩减肥法将想瘦的部位涂上按摩霜

　　用手轻按画圆按摩。一天按上20分钟，坚持一个星期，就能瘦下0.5公斤。

　　瘦身依据：血液循环良好减肥才更有效果哦!

　　2、仰卧起坐减肥法

　　每天早晚各十次，一定要坚持哦，长久下去一定让你的腰围少了3CM。

　　瘦身依据：仰卧起坐能锻炼肌肉，促进燃烧脂肪，同时小腹也结实了。

　　3、交互蹲跳减肥法

　　一天做30次这个动作，坚持一个月后，你身的脂肪就会变成肌肉哦。

　　瘦身依据：促进肌肉燃烧脂肪，持续下去很重要!

　　4、扭腰减肥法

　　左右算一次，每天做30×3次，保证能让你一个月瘦下来哦。

　　瘦身依据：扭腰的动作能有效燃烧脂肪。

　　5、有氧运动减肥法

　　比起气喘吁吁的激烈运动，有节奏有氧运动更能燃烧身上的脂肪。

　　瘦身依据：活动肌肉的能量，是由血中脂肪跟氧气燃烧而成，如果血液中氧气不足就无法燃烧身上的脂肪。所以做个20分钟，让血液充满氧气，好燃烧身上脂肪。

(2)办公室女性想减肥瘦身 四个方法瘦身快

　　导读：办公室白领女性，一天到晚都在办公室坐着。不经常运动容易引起脂肪堆积，有没有最快的瘦身方法呢?

　　瘦身最快方法1：吃熟的食物

　　很多ol喜欢跟风食用半生不熟的食物，但这样会使习惯熟食的肠胃无法适应，从而导致大量淀粉滞留在你的肠道，产生二氧化碳，让你拥有无法消除的气球肚。

　　瘦身最快方法2：放松禁食

　　很多ol因为工作忙碌，常常快速了结一餐，或是一边进食一边兼顾电脑，这很容易使你的肠胃紧张敏感，造成消化不良和胃胀气。引起肠道疾病，所以日常吃饭时应该姿势端正，缓慢进食，不要在进食时做分散注意力的其他事。

　　瘦身最快方法3：健康饮食

　　ol喜欢吃零食，这是大家都知道的，但碳酸饮料和口香糖正是让你变成小腹婆的罪魁祸首!所以放弃那些让你的体内充满气体的零食，选择酸奶等促进肠道活动排毒的零食是不错选择!

　　瘦身最快方法4：办公室减腹法

　　在办公室里走路，喝水，或在通电话时按摩腹部，都是时刻保持平坦小腹的好方法哦!另外，如果在经期到来前你的腰围变粗了，不妨使用含铁、锌、钙的食物来帮助平衡荷尔蒙，从而避免经期腰围粗大。

(3)6道辣椒减肥食谱 - 美味的减肥瘦身食物 ：瘦身拥有好气色

　　辣椒是一种非常好的瘦身食物，可以有效帮助身体燃烧掉多余的脂肪，同时还具有相当好的燃烧脂肪的作用，下面小编就要介绍大家几种辣椒的食谱，帮助大家快速的燃烧掉身体的多余脂肪，速进血液循环，让您减肥还能有个好气色。

　　辣椒减肥秘诀：辣椒碱

　　辣椒含有丰富的维生素C，能够促进消化吸收，所含的辣椒素能够加速脂肪分解，丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。

　　辣椒燃烧脂肪的秘诀在于辣椒碱辣椒碱，是辣椒中含有的一种及其辛辣的香草酰胺类生物碱。是以优质干红辣椒为原料，采用改性溶剂法，通过粉碎、萃取、分离、浓缩、精制、纯化而得到的片状或针状晶体。），只须吃上一两勺，它的刺激口味即刻会向脑神经发出“足够”讯号，导致食欲大减。

　　同时辣椒碱的另一大作用是刺激体内生热系统，加快新陈代谢。快速的生热系统能提升机体工作效率，像快速运转的机器能消耗大量碳氢燃料。辣椒绝对是减肥MM必吃的食品哦。

　　一、辣椒炒皮蛋

　　原料：皮蛋2个、杭椒10只、干辣椒3只、辣豆豉1勺、生抽1勺、油适量。

　　做法：

　　1.将皮蛋去壳，然后切成块备用;将杭椒切成节、干辣椒切成节；

　　2.锅中油7成热后放入干辣椒，炸成微枯;放入切好的皮蛋，炒至外皮微焦，再加入切好的杭椒；

　　3.调入辣豆豉、生抽，翻炒均匀;起锅的时候撒上葱花即可。

　　二、辣椒炒冬瓜球

　　原料：冬瓜、红辣椒、肉末。

　　做法：

　　1.先将冬瓜用工具做成球，红辣椒切成小块；

　　2.将锅里的油烧热，先入辣椒炒出香味，放入冬瓜，肉末，加盐，翻炒片刻改小火烩10分钟，加点味精，淋上辣椒油即可装盘。

　　三、辣椒焖三文鱼皮

　　原料：菜椒、辣椒、三文鱼皮、生粉、姜、葱、豆豉、盐、鸡精、料酒等。

　　做法：

　　1.将辣椒切好，准备好姜、葱、豆豉；

　　2.三文鱼皮去鳞，切成2*4厘米片状；

　　3.将鱼皮裹上生粉，入锅炸熟；

　　4.起油锅，爆香姜、豆豉，下辣椒煸炒；

　　5.待辣椒断青后，加入三文鱼皮，下盐、料酒、葱、鸡精调好味道即可。

　　四、辣椒鱼

　　原料：鲜鱼一条，珍珠叶六两，葱二条切碎，辣椒粉半汤匙糖一茶匙，生抽二汤匙，盐半茶匙姜汁半汤匙，老抽一汤匙，蛋白一汤匙半，生粉一汤匙，油一汤匙。

　　做法：

　　1.将鱼收拾洗净加腌料腌半小时泡油；

　　2.下油二汤匙，爆香葱，辣椒粉，下鱼，下酒半汤匙炒匀勾芡，再炒数下上碟；

　　3.珍珠叶洗净，把叶摘下，抹干，放落滚油中，炸脆放入盘中即可。

　　五、韩式辣椒饼

　　原料：青红辣椒8个，牛肉100克，豆腐50克，酱油，糖，葱花，蒜泥，香油，芝麻，盐，胡椒粉，酱油，白醋，水，蒜花，香菜，面粉，鸡蛋，油。

　　做法：

　　1.辣椒洗净对切去籽，加蛋打散搅匀；

　　2.牛肉剁馅，豆腐剁碎加入调料拌成内馅，辣椒内测占面粉填入内馅，在肉馅表面铺上薄博的面粉，再裹一层鸡蛋液，放入平底锅中小火，煎成两面金黄饼熟即可。

　　六、辣椒毛豆炒双菇

　　原料：香菇、鸡腿菇、毛豆、红绿辣椒、生粉、盐、鸡精。

　　做法：

　　1.食材洗净，香菇一切四，辣椒切块，鸡腿菇切片；

　　2.锅热油，放入辣椒和盐，快速煸炒后捞出，备用；

　　3.锅剩热油，放入毛豆和盐，煸炒后加点水，盖上盖，焖2分钟，捞出；

　　4.另起油锅，放入鸡腿菇、香菇和盐，煸炒后加水，焖2分钟；

　　5.再放入辣椒毛豆，煸炒后，撒入鸡精，开大火，用湿淀粉勾芡，快速翻炒后装盘。