（1）生活中击败女人痛经的13个“保镖”

　　健康族网导读：生活中你有什么缓解痛经的高招吗？痛经的人都很想摆脱这种疼痛，起码要能够稍微缓解一些，于是在众多女性的强烈需求下，专家们逐步摸索出缓解痛经的各种诀窍，有需要的女性快来了解一下!

　　1.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

　　应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　　2.月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

　　可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

　　3.为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化

　　不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　痛经，这个可怕的梦魇，从你第一次来经的时候它就紧跟着出现了，而且每月必到，让你在每次女人的私密事时，总要被折磨着。痛经的人都很想摆脱这种疼痛，起码要能够稍微缓解一些，于是在众多女性的强烈需求下，专家们逐步摸索出缓解痛经的各种诀窍，有需要的女性快来了解一下

　　4.痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅

　　5.加强锻炼，增强体质

　　避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

　　6.服用维生素

　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　7.补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛

　　专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　8.少食含咖啡因的食物

　　少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

　　9.不要使用解尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　10.保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　11.泡矿物澡

　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

　　12.作运动

　　尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　13.练习瑜伽操

　　练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　健康族网温馨提示：上面的这些缓解痛经的方法大家都学会了吧，痛经出现，这些缓解痛经的方法就可以派上用场了哦！

（2）女人痛经吃什么菜比较好

　　生活中，有很多女性有痛经的毛病。至于女人痛经吃什么菜好?我们不要相当然地胡乱吃，要听取专家们的意见。现在，咱们一起来听一听专家给大家做的相关介绍。看看女人痛经吃什么菜如何?

　　先来看看女人痛经吃什么菜好呢?要吃低脂食物，比如新鲜蔬菜、豆类等，能够改变身体中内调节性激素的结合球蛋白，从而抑制诱发痛经物质的合成作用，有效缓解痛经。另外，大豆中所含植物雌激素对于治疗痛经的作用也是相当明显的。

　　还要相关重要的是补充富含维生素 E 的食物。维生素 E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，面对着女人痛经吃什么菜好呢?我们应适当多吃些这类食物。

　　同时还要对证进行食物调理。根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷的女人痛经吃什么菜好呢，应侧重吃些温经散寒的菜，如带有生姜、小茴香、花 椒、胡椒等的菜。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的菜，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、 香菜、空心菜、生姜、胡萝卜等。身体虚弱、 气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如山药、各种豆类等。只有这样对症确定女人痛经吃什么，才能有效减轻痛苦。

　　朋友，当我们从上面看到了女人痛经吃什么菜。因此，遇到痛经时，万万不可武断地认为女人痛经吃什么菜好。正确的做法是，先查明痛经的原因，然后再确定吃什么菜。否则不仅可能于事无补，还可能适得其反。最后愿女性朋友们身体越来越健康!

（3）缓解女人痛经的食物

　　缓解女人痛经的食物

　　很多女星朋友在经期都会出现痛经的症状，这样也会影响到自己的生活，那么在日常饮食中，有什么食物是具有缓解女人痛经的效果呢?接下来小编就告诉大家缓解女人痛经的食物。

　　菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

　　吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。

　　女人还要多补血，那么就可以选择红枣。红枣一向被中医列入滋补良药的行列，红枣具有很强的养生作用，可提高人体免疫功能，增强抗病能力，且可减轻毒性物质对肝脏的损害，对经期的女性而言，红枣可起到调理气血的功效。

　　缓解女人痛经的食物，女性朋友如果痛经，那么以上这些食物对你来说是很有帮助的，其他更多女性保健请继续关注健康族。

（4）女人痛经吃什么水果

　　女人痛经吃什么水果?女性朋友是一定要知道的。缓解痛经可以通过饮食来改善，特别是吃一些水果，应选择哪些水果?这个问题很重要。小编就给大家介绍下女人痛经吃什么水果吧。

　　1、香蕉

　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。香蕉浇上牛奶，把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。

　　2、苹果

　　苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。女人痛经吃什么水果?苹果是很合适的。苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。然后放入锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。

　　3、樱桃

　　樱桃不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经。1、樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量，清水三碗。2、将银耳去蒂、洗净，撕碎。3、锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。

　　4、红枣

　　红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，对月经气血虚弱有明显效果。女人痛经吃什么水果?红枣很好。红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮，直到两碗水变一碗水将蛋剥壳，吃蛋并喝红枣汤。

　　5、榴莲

　　榴莲，不仅营养价值多，还可以活血散寒，缓解痛经，特别适合体寒痛经怕冷的mm吃。1、鸡半只，约300克，切成块状，榴莲(肉)若干颗，蒜头，2-3颗，酱油少许。2、起锅，放入油，将蒜头放入锅里翻炒，等到有蒜香味的时候将鸡块放入锅中，大火，翻炒。 3、适当放入少许水，酱油3茶匙，慢火焖20分钟，等到鸡肉基本熟透以后。4、放入榴莲，翻炒几次，盖上锅盖慢火2分钟，即可上碟。

　　女人痛经吃什么水果?大家都知道了吧。希望小编的介绍，可以帮女性朋友们解除痛经的困扰。另外，提醒大家，​月经期间应尽量避免吃一些凉性水果，如黄瓜、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。

（5）女人痛经吃什么药最好

　　痛经是指月经期或者经期前后，发生在下腹部的一种痉挛性的疼痛，它的程度以及表现形式，个体差异不同，也有不同的表现。痛经多发生在年轻的女性，青春期是好发期，发生率比较高，大概在20%-50%，其中15%严重影响日常的生活。对于痛经吃什么药，主要看痛经是原发性痛经还是继发性痛经。原发性痛经是指痛经不伴有明显的盆腔疾患，称为功能性的痛经。继发性痛经是由于盆腔疾病导致的痛经，称为器质性痛经，常见于子宫内膜异位症、子宫腺肌病、生殖道畸形、慢性盆腔炎、宫腔粘连以及子宫肌瘤等。

　　如果是器质性病变引起来的痛经，对它的治疗还要采取原发疾病的治疗，比如子宫内膜异位症，使用的药物就应该包括缓解内膜继续生长的，控制症状的药物，比如可以采用GnRH来治疗。子宫腺肌病也可以采取内美通等药物治疗。对于原发性痛经，要将其阐述月经是正常的生理现象，帮助树立信心，还要进行一般性的治疗，比如卧床休息，保持保暖，热敷下腹部，还可以口服非特异性的止疼药，比如水杨酸盐类的或者阿托品等药物。