1.男人冬季这些食物可以进补

　　冬天吃什么最滋补男人?千万别再说什么鞭、肾之类的了。男人进补要正确，这样才能获得营养，看看下面十种最滋补男人的食物吧。

　　1、西红柿

　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管

　　2、黄豆

　　很人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

　　3、南瓜子

　　男性40岁过后，多人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。

　　4、胡萝卜

　　B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因它能预防癌症。

　　5、大蒜

　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

2.冬季美颜养生秘诀 教你耍心机

　　健康导读：不要小看一天的美容功课，随时随地将其穿插在生活中，心机多一点点，全身性的细致呵护汇集起来就能产生质的变化，让你一跃成为众人眼中的大美人。俗话说，只有懒女人没有丑女人。你身边的超级大美女也许根本不是天生，只是日常保养中比你多了那么一点小心机，呈现出来的就是鹤立鸡群的美丽。所以千万不要做懒女人，也不要小看一天的美容功课，随时随地将其穿插在生活中，心机多一点点，全身性的细致呵护汇集起来就能产生质的变化，让你一跃成为众人眼中的大美人。上午的心机：1 唤醒肌肤的美丽到了冬季，皮肤很容易干燥，用了粉底后则更容易在眼角、嘴角处形成细纹和颗粒。所以在妆前做一个保湿面膜，提高肌肤含水量，能使妆容更持久服帖。独特的芸台和黑种草精华，能够迅速舒缓肌肤，缓解不适。多种保湿成分协同作用，给皮肤提供足够的水分，使皮肤盈润饱满。2 养生茶调理肤色办公室MM最怕皮肤干燥和环境污染，美肤饮料不仅能补充水分，还能调理肤色，舒缓身心，由内而外美出来。比如玫瑰花茶、薰衣草茶、菊花茶等都是非常适合在办公室喝的美容茶饮。3 金苹果时间俗话说“早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果”，早饭后3小时，午饭前1小时是最佳的水果时间，千万不要轻易错过哦。午间的心机：1 低卡路里营养餐到午饭时间了，和同事们一起去吃顿大餐?注意，为了美丽着想，请避开油腻、刺激的食品，选择一。些低卡路里的食物，无需节食，补充足够营养的同时，不会引起肥胖和痘痘哦。2 舒展身心对于长期久坐不动的办公室MM来说，普拉提是最有效缓解身体紧张的运动之一，不仅能调节身体姿势和节律，还能促进背部、骨盆和腹部的锻炼。3 振作精神，迎接新挑战下午还有无数个会议和客户等着你去会见，要保持身材焕发，一只闪耀的珠光唇蜜，能让你充满自信的魅力。高耐受性，不含羊毛脂和变态反应原香料，质地轻盈不粘腻，带来舒适的使用感受，轻轻一刷，令双唇轻透水润，饱满丰盈，眩亮夺目，可与唇膏搭配使用。晚间的心机：1 补血养颜窝在沙发里观看热播电视剧时，双手也不要闲着，适当地按摩经络穴位，能提高身体免疫力，改善气血不足。2 最佳养肤时段晚间是最适合肌肤修复的时候，晚上10点以后人体的新陈代谢速度逐渐缓慢，白天紧张缩闭的毛孔渐渐开始放松，大口汲取营养，此时没有不良因素侵害，肌肤能集中进行内部更新和优化。独家专利活性成分蓝睡莲子、罂粟种子混合物和药蜀葵根可以减少皮肤微张力，使皮肤放松，更显丝滑。平滑、解压，预防和抚平第一道表情纹，肌肤变得容 光焕发，触感柔嫩。心机美女贴心小tips：1，茶包敷眼：选择温热的茶包敷眼，能改善血液循环，有缓解黑眼圈及眼部水肿的效果。2，橄榄油润唇：睡前用热毛巾敷一下嘴唇，再用化妆棉蘸橄榄油涂抹于唇上，轻轻揉搓几下，去除唇部死皮。可以起到保养嘴唇的功效。3，睡美容觉：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等。所以一定要少熬夜，保证可以睡上美容觉。4，勿忘加湿：最好用加湿器将水蒸气加到空气中，空气中含适度水分可保证肌肤不过于干燥。5，周护理：每周使用保湿面膜为肌肤进行密集护理，为肌肤补充水分，巩固肌肤的水润状态。

3. 荐：冬季男人必喝的滋补汤粥

　　无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，可喝些莲子芡实粥。

　　建议：莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。

　　嗜酒男人

　　莲藕绿豆粥呵护心肝。

　　长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

　　建议：熬粥最好用砂锅，因为相对于电饭煲来说，它质地较粗，所以有些物质，电饭煲没办法分解，而砂锅就不同。因为锅体有很多细小的砂眼，所以能把油性物质吸收，又因其吸热慢，所以煮出来的东西才好喝。

　　瘦弱男人

　　白术山药粥健脾养肾。

　　这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。

　　建议：这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。

4.冬季让你做个“好肾”女人

　　冬天随着气温不断降低，女性朋友常会发现自己的身体出现了这样那样的毛病。比如失眠、记忆力下降、食欲不振、恶心、胃疼、便秘、畏寒怕冷、腰酸背痛等，于是，总是里三层外三层地将自己的身体全副武装，心里还是不时生起阵阵寒意。其实这些症状都是肾虚的表现。如何在冬季做个好肾的女人，只需做到以下几点。

　　首先，在饮食方面，一定要以清淡为主。

　　麻辣鲜香的火锅汤，浓郁芳香的蔬菜果汁汤都不宜多喝。虽然在一般人的概念里，新鲜的蔬菜瓜果多多益善，但肾虚的女人却要有所忌口。蔬菜水果虽大多有助降血压，但大多也含有钾成分，长期过多食用则有可能损坏肾功能。

　　要制定科学的食谱，饮食中蛋白质要适中，过多的蛋白质摄入会加重肾脏的负担。通常每日摄入的蛋白以每公斤体重0.5克蛋白质计算为宜。多吃些富含纤维素的食物，对大便畅通、排互有利。

　　其次，盐也是让肾负担加重的罪魁祸首。

　　盐中的钠会让人体的水分不易排出，严重者会导致肾脏功能减退。所以每天盐的摄入量应尽量控制在六克以内。

　　强烈调味品如胡椒、芥末、咖胆、辣椒等对肾功能不利，应忌食。味精由于多食后会口渴欲饮，在限制饮水量时，也应少用味精。

　　再次，肾虚的女人要喝水。

　　因水能起到辅助肾脏处理废物的作用，还可以让尿液快速排出，有效预防结石的形成。但要注意的是，不要用饮料来代替。饮料中的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，也是伤肾的重要因素之一。

　　同时，也要少吃肉类，肉类含有丰富的蛋白质，蛋白质摄入过多会对肾脏造成一定的伤害。

　　另外，女人养肾不一定要靠营养保健品。

　　人常说，是药三分毒。因食用某些药物而导致肾衰竭的大有人在，甚至还有不少人听信吃中药能保健，却不知很多中药里都含有马兜铃酸等致肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来伤害，有的甚至会对全身造成危害。远离那些来路不明的保健品，多运动、多锻炼才是强身健体的根本。

　　此外，白领女性要心态平衡合理运动

　　工作压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。

　　最后，当然就是要保持良好的精神状态。

　　留住快乐、忘记忧愁，这是找到快乐的秘诀之一，也是我们拥有一个好身体的重要因素。

　　要做到情绪稳定，因为过度的喜、怒、悲伤，都会使情绪波动，都可能引起肾的微妙变化。

　　健康贴士：

　　冬天别憋尿

　　天气寒冷，晚上睡觉后因怕冷而不愿起床，一直赖到天亮才上厕所，憋尿时间长达好几个小时。另外，出门在外也经常会因为找不到厕所而憋尿。

　　憋尿事小，但坏处不少。尿液在膀胱内储存过久导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同时增加产生结石的几率;长时间憋尿还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。

5.三九寒天闲话冬季保健

　　冬季从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。冬者，天地闭藏，水冰地坼。从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界是阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。冬季之风为北风，其性寒。寒是冬季气候变化的主要特点。因此，冬季保健就显得更为重要。

　　首先，衣着要注意保暖。但如果气温不骤降，不要轻易全副武装。俗话说多衣多寒，所以穿戴也要适度。通过锻炼提高皮肤和鼻粘膜的耐寒能力是冬日养生的要义所在其次，晚上要睡足七八个小时。中医古籍《黄帝内经》曰：冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也。冬令宜适当早睡晚起，养阴藏神，使翌日劳作精力充沛。早卧对追求娱乐性夜生活的人来说有特殊的积极的意义。晚起是说冬夜较漫长，不必天没亮就匆匆起床，但并非倡导早晨睡懒觉，睡眠时间过长与失眠或睡眠不足一样，都有导致神疲、体倦、代谢率降低之弊。

　　第二，要保持室内、床上空气流通。寒冬，人们因怕冷而终日关窗闭户，通宵蒙头睡觉，这是不可取的。室内和被窝里污浊的空气既损肺又伤脑，易引发感冒、呼吸道感染和头晕、乏力等症。

　　第三，要常到户外去活动。不是从事露天作业的人，如脑力劳动者、老人和儿童，更应不怕风寒，多到户外晒太阳、做操、跑步。冬季晒太阳既能暖身又能使皮肤下的胆固醇类物质变为维生素D3，促进人体对钙、磷的吸收，从而强筋、壮骨、固齿和益智。而坚持体育运动，对血液循环较慢、代谢率较低、抗病力较差的人，还有增强体质的作用。此外如能坚持天天冷水洗脸，(身体较好的青少年还可以坚持冷水浴、冬泳等耐寒锻炼，)便不易患伤风感冒。北风刺骨的冷天外出，擦些护肤脂防止皮肤皲裂也很有必要。

　　最后，冬食除要讲究卫生、饭菜熟后适时趁热进食外，还须做到二宜。

　　一宜杂食，即食物要多样化，精粗搭配，荤素兼吃。冬令人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。这不但容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症，而且冬令人的食量增加，饱吃大量精、荤、甜食物易使人发胖，而过度肥胖又会诱发动脉硬化、高血压、冠心病。

　　二宜食补，特别宜于体质虚弱者、慢性病人。冬令人体精气封藏，进食补品易吸收藏纳，对改善脏腑功能，提高身体素质和促进疾病康复都大有裨益。寒冬腊月，一般人可多吃栗子、糯米、韭菜、羊肉、牛肉、狗肉、鲢鱼等热能多、御寒力强的甘温食物。但酗酒御寒之举不足取，因酒性一过更容易受寒感冒，且有伤神耗气、损心伤肝之弊。体质虚弱者可请教医生，适当服些人参、鹿茸、银耳、莲子、鱼膘等补品。