(一)冬季女性怕冷补什么

　　在寒冷的季节，许多女性感到全身发冷，手，足等末梢部位尤甚。为何妇女更怕冷呢？美国两位专家对女性志愿者分组进行了实验，得到结论是：对寒冷耐受力低的人血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的损失。

　　铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输代谢的任务，若女性膳食中铁含量较低，营养得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷。甲状腺素具有生热效应，它能使基础代谢增高，皮肤血液循环加快。碘和酷氨酸是制造甲状腺素的主要原料，碘需要不断由食物提供，酷氨酸则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。

　　营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克铁，但是大多数妇女没有达到这个标准。因为，怕冷的女性除了保证一定的食量，摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物，如动物肝脏，羊肉，牛肉，鱼，鸡蛋，黑木耳，牛奶，豆类和绿叶蔬菜等。也要多吃些含碘较多的食物，如海带，海蜇，海水鱼，虾皮等。

(二)冬季女性“通”比“补”重要

　　许多爱美的女士一到冬季只重视进补而忽略了体内的血液循环流通。其实，很多人需要的不是“补”，而是“通”，只要体内气血通畅，平时食物中的营养基本可以满足身体的需要；如果不讲科学而盲目进补，往往适得其反，损害健康。

　　一、通气血 中医认为，皮肤之健美，很大程度上取决于身体内的气血畅行流通。有气滞血瘀的人，往往会有肌肤粗糙、紫癜、黑斑、面色暗晦等现象，应以活血祛瘀为基本治法，即“通血脉”。可在医生的指导下选用川芎、白芷、赤芍、丹参、当归、防风等活血化瘀中草药口服。

　　二、通毛窍　皮肤表层的衰老细胞是新生细胞健康成长的障碍，它们阻塞皮脂腺、汗孔，使皮肤粗糙或出现斑点或变得黝黑，呈现凹凸不平。所以，经常要保持皮肤汗孔的畅通。古埃及人用熟石膏、蜂蜜、燕麦粥调为膏，涂之以面，待膏干后揭去，大量衰老死亡的皮细胞被揭除，皮肤便变得白嫩润泽。此法不妨一试。

　　三、通大便 冬季，天气干燥，许多女性大便燥结难解，皮肤也易出现干燥、粗糙及早衰等，所以要经常保持大便的通畅。多食蔬菜水果，养成按时排便的习惯，长期便秘者要及时找医生诊治。

(三)冬季女性经期煲汤做法

　　每个月的总有那么几天让女人难受无比，腰酸，肚子疼，易疲劳等，冬天一到又手脚冰冷，真的很痛苦。这时候，如果能喝上一碗煲汤是多么幸福的事情啊!

　　冬季女性经期煲汤不仅可以暖身，而且对促进食补，缓解经期疼痛有非常显著的效果。不过，具体冬季女性经期煲汤要喝什么呢，要怎么做呢?下面，就让我们一起去看看吧!

　　冬季女性经期煲汤之一：当归牛肉汤

　　材料：牛肉(肥瘦)640克，当归40克，枣(干)60克，盐3克

　　做法：

　　1.牛肉洗净、切块，当归，红枣(去核)洗净;

　　2.全部材料放入锅内，用适量水，猛火煲至滚;

　　3.用慢火煲2-3个小时，用盐调味可用。

　　功效：补脾和胃、滋养气血;补血活血、调经止痛。

　　冬季女性经期煲汤之二：姜枣红糖汤

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克

　　做法：

　　1.将干姜、大枣洗净，干姜切碎末，大枣去核

　　2.全部材料放进锅内，用适量水加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效，适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　温馨小提示：将干姜换成黑木耳，同样的做法也能做成美味的木耳红枣汤哦。

　　冬季女性经期煲汤之三：肉桂汤

　　材料：肉桂4克，牛肉250克，佐料是生姜、精盐、黄酒、味精和葱。

　　做法：

　　1.把肉桂洗净，切成2厘米长、1厘米宽的条，牛肉切成块儿;

　　2.全部材料放入锅中，加适量清水，加入佐料炖熟即可。

　　功效：温中补阳、散寒止痛、活血通经。

　　以上就是比较简单的几款煲汤，有心的先生们赶快学起来，在寒冷的冬天，在那么特别的几天，为自己的爱人端上热腾腾的一碗煲汤，为她减轻一点痛苦，送上一份温暖吧!