(1)老年人也疯狂 爱上啦啦操

　　在椒金山街道金峰社区，你会看到一群老年人在跳新潮的啦啦操健身舞，其实，这些来年人的平均年龄已经60岁了，年龄最大的已71岁了。别以为年龄大了，就out了，她们正在绽放。

　　金峰社区啦啦操健身舞蹈队从组建至今，还不足半年的时间，然而学员已发展到12人，之所以这么备受老年人的青睐，应了社区陈大婶王煜的一句话：跳健身舞，胖的可减肥，瘦的可增加体重，真神奇啊!

　　啦啦操健身舞蹈队为中老年人量身定做，它照顾了老年人腿脚不灵活，接受能力比较弱等特殊性，既有小关节动作(掌指关节)，也有大肌肉的练习，在强劲的音乐中欢快地舒展手脚、扭动腰身，能使平常不易锻炼到的肌肉和部位得到充分的活动，社区的王大妈之前曾肩周疼痛得很厉害，加入健身舞蹈队后，肩痛的症状减轻了很多，自身的气质也得以提升了。

　　啦啦操健身舞蹈队不仅改善了社区中老年人的精神文化生活，也使邻里关系更融洽了,因为舞蹈，她们走到了一起，彼此间成了无话不谈的好姐妹，因为舞蹈，让她们成为一家人。

(2)老年人也一样需要多夸讲

　　现在有好多家庭，物质生活比较富足，子女也还孝顺，可家中老人却活得不大顺心，有的常发脾气责怪儿女。这是为什么呢?仔细分析一下，你会发现，这是因为子女平时缺乏和老人的思想交流，造成老人对子女的所谓孝顺有逆反心理。时代不同了，子女和老人的思维方式也不相同。老人喜欢讲过去，讲勤劳俭朴;年轻人则喜欢讲现在，喜欢展示自我，这样就难免出现轻视老人的话语，使老人伤心，感到自己多余。时间一长，老人自然心情欠佳，在子女看来也有点性格古怪了。

　　学会夸奖和赞赏老人是孝顺老人的重要一环，这不是虚伪，而是生活艺术和孝心的真诚流露。事实上，赞美老人也并不难办到。老人含辛茹苦把子女拉扯大实属不易，儿女们有今天的成就，老人没功劳，也有苦劳!老人帮助做家务首先应该赞扬，即使做不好，也应少埋怨，多安慰。

(3)老年人也会得青春痘吗

　　据统计，老年人患上青春痘的不在少数，专家称，老年人如果患上青春痘，有可能是毛囊炎的问题，我们必须要加以注意。

　　广东读者杨先生问：我今年已经58岁了，是油性皮肤，最近脸上总是长青春痘，有点疼，但没有脓。我有高血压，但通过服药控制得较好，请问这可能是什么原因引起的？

　　北京中医药大学东直门医院内分泌科副主任医师王世东答：您并不是长了青春痘，建议尽快到医院查一下空腹血糖和餐后血糖，明确是否患糖尿病。

　　痤疮俗称青春痘，是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症，以青少年多见，好发于皮脂腺分布较多、较活跃的部位，如面部、胸部、背部。表现为粉刺、炎性丘疹、脓疱、结节、囊肿及瘢痕等多种损害。

　　从症状上看，您可能是患了毛囊炎，一般老人体质较弱或者患有糖尿病等免疫力较差者有可能因细菌感染反复出现，需要提高警惕。如果您确诊为糖尿病，应当注意合理膳食，平时多饮水，保持良好的胃肠功能。如果您的皮肤总长痘，应经常用温水清洁皮肤，局部病灶可用抗生素软膏或者鲜蒲公英清洗后捣烂外敷，不要用刺激性强的香皂或肥皂和油性化妆品。

　　小编提醒老年朋友，如果患上毛囊炎必须要到正规的医院进行检查，排查病因，以免耽误治疗时机，使病情恶化，产生不良后果。

(4)老年人也需要力量锻炼

　　研究人员介绍说，力量锻炼除了能使老年人的肌肉更加健壮外，还可以提高老年人的耐力，增强骨质密度，改善人体对胰岛素的敏感性。老年人的力量锻炼不一定要按照年轻人的力量锻炼模式，即重量级的锻炼模式进行。老年人做力量锻炼时一定要因人而异，要根据自己当前的身体状况选定适宜的锻炼方式和数量。原则上是，不要勉强自己，做体力上感到有困难的力量锻炼，开始时一定要适量，然后循序渐进。

　　有些人认为，老年人做力量锻炼，那就得到健身房里去举杠铃。其实不然，一些简单的锻炼。如经常搬搬家里的椅子，提一些有分量的东西，也可以增强肌肉的力量。在身体条件允许的情况下，老年人还可以做一些轻量级的哑铃锻炼。

　　研究人员表示，对于老年人来讲，每周应进行至少两次的力量锻炼。此外，研究结果表明，在老年人群中，男性较女性更愿意进行力量锻炼。岁数小一些的和文化水平高一些的人也更愿意接受力量锻炼的建议。而那些体重超重或身体不是很好的老年人通常不愿意进行力量锻炼。但研究人员认为，这些人在身体条件许可的情况下应积极做一些力量锻炼，以提高自己的力量和耐力水平。这对减肥和提高抗病能力都有很大的好处。

　　骨质疏松是老年人的健康大敌。因此，预防骨质疏松是中老年人保健的重要环节。对此专家提出很多见解，其中跳跃运动便是一种简便易行的好方法。

　　有研究者对绝经前后的妇女进行了观察，发现每天坚持做上下跳跃的女性．一年后便可使骨密度增加，最容易发生骨折的髋部，其密度能增加3％。这是由于跳跃运动不但加速了全身的血液循环．而且地面的冲击力更激发骨质的形成。但要注意的是。妇女在绝经期前就应该开始多做跳跃运动，并长期坚持做下去。如此便可大大增高骨密度。这对预防骨质疏松症极为有益。

　　跳跃运动做起来简便易行。做时找一块较为平坦的地方，周围没有什么障碍物或锐利物，双足蹦起。上下跳就行了。每天只要坚持做50次。便能收到增加骨密度防止骨质疏松的良好效果。

　　倘若觉得这样跳枯燥，可用跳绳的方法，或者两者交替进行。此外．一些动作不激烈的舞蹈对防止骨质疏松也有良好的效果。

(5)老年人也不要忽视癫痫

　　一说起癫痫，很多人都觉得那是小孩子得的病。其实，老年人是癫痫的另一高发人群。

　　癫痫又名“羊痫症”，俗称“羊角风”，是一种常见的中枢神经系统失调现象。大脑由成千上万个脑细胞组成，正常情况下，每个细胞均带有极微量的电流，当脑神经细胞异常放电就会引起短暂中枢神经功能失常。

　　近年来，我国在癫痫的治疗和研究方面取得了很大进展。有关癫痫的学术交流和科普宣传日渐增多，使癫痫的控制率和治愈率明显提高。但人们关注更多的是儿童期癫痫的早期诊断和治疗，对于中老年癫痫患者，重视程度还远远不够。

　　有统计资料显示，儿童和老年人是癫痫发病的两个高峰段。

　　哪些老年人有可能患癫痫？

　　中老年癫痫患者有两大类人群。

　　一类为遗传因素。这些患者多在幼年发病，但因治疗不当至今未愈。

　　另一类为获得性因素所导致：

　　●颅脑损伤：急性颅脑损伤、硬膜下或硬膜外血肿或积液、外伤后瘢痕形成等。

　　●感染：细菌性脑膜炎、脑脓肿、病毒性脑膜炎或脑炎、结核性脑膜炎或脑结核瘤、真菌性脑膜炎、破伤风、脑寄生虫病等。

　　●颅内肿瘤：脑胶质瘤、脑膜瘤、转移瘤等。

　　●脑血管病：脑动脉瘤、颅内出血、脑血管栓塞、动静脉及静脉窦血栓形成、慢性硬膜下血肿及高血压脑病等。

　　●脑变性病：脑黄斑变性、多发性硬化、亚急性硬化性全脑炎。

　　●中毒性脑病：任何原因引起的中毒均可导致脑水肿及颅内压增高。如药物中毒、食物中毒、一氧化碳中毒、有机磷中毒、重金属中毒（汞、铅、砷等）。

　　●其他：①缺氧：休克、窒息、严重贫血、急性大出血、心肺疾患等。②内分泌及代谢障碍：蛋白质、糖、脂肪代谢异常，水、盐代谢障碍。③低血钙、低血镁，维生素缺乏症。④肝性脑病，肾功能不全等。