(1)老伴做饭花样多
养生其实很简单，我们家实施了两年，现在一体检，哪都正常。天津市北辰区讷河里居民蔺先生分享他的养生心得。
两年前，蔺先生发现每顿饭的花样都在增多。原来是老伴想让家人吃得营养更均衡些。比如早餐就有鸡蛋、豆浆、馒头、煮花生、黄瓜或野菜蘸酱、阿胶枣加在一起，有七八种。午饭和晚饭就更丰富了，春夏有时还添些野菜，一天下来，能吃20种以上食物。
专家点评：《中国居民膳食指南》中第一条就提倡食物种类多样化。国人一天三顿饭，主食有米、面两种，配以鱼、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜等，两餐之间再吃些水果，每天吃20种以上食物并不难。
蛋白质类的食品，一天吃1个鸡蛋、1袋奶、2两左右肉类就可以；除土豆和藕（二者含碳水化合物较高）外，蔬菜每人的食用量最好能达到1斤；水果每天3两即可。（天津中医药大学第二附属医院营养科营养师 张秋莲）
(2)别让“好老伴”与你擦肩而过
很多老人晚年丧偶，感到十分孤独、寂寞，想找个老伴安享天年。但是据统计，老人的再婚成功率很低，特别是许多老年女性抱怨找不到好老伴，许多老年婚介所也面临着关闭的局面。为什么会出现这种现象呢？老年人在择偶时到底存在什么问题？为此，记者采访了老年问题专家李培阳先生。
过分挑剔老伴难找
据李老师介绍，从总体上说，在单身老人中，男女比例悬殊，女多男少，这种比例现状使得女性老人再婚面临更多困难，而有些大妈在择偶时，又十分挑剔，很不现实，所以总是难以找到合意的老伴。李培阳先生举了三个例子：
个案1：姻缘却因地方断
李大爷和王大妈经人介绍认识，都感觉不错，可王大妈发现李大爷家住在全福庄，便犹豫了。她想：是机关干部肯定住在英雄山附近，是高校教授就住在山大附近，这个全福庄可没出过名人。于是这样一段姻缘便有始无终了。
个案2：四个手指见真心
山东监狱管理局的张大爷和刘大妈，在婚介所认识了，经过交往后互相满意，一次偶然的机会，刘大妈发现张大爷左手是四个手指，心中十分不满，认为自己找了个残疾，日渐冷淡张大爷。后来张大爷得知此事十分生气，他说：“我那根手指是在抗美援朝时打仗负的伤，这是我一生的骄傲。”刘大妈得知后十分后悔，又想与张大爷和好，可张大爷坚决不肯，他说：“我四个手指是因为战争负伤你就喜欢，如果是因为儿时玩耍造成你就嫌弃，况且这么多年了，生活中没有任何障碍，你因此对我挑三拣四，可见对我并非真心啊。”
个案3：一个称呼改命运
上海来济的谭大爷，是几十年前随上海公司来济的老技工。晚年丧偶，儿女又都在外地，十分寂寞，来到婚介所征婚。起初他填了一个表格，在职务那一栏里写的是“工人”，许久没有老太太愿意见面，后来，介绍人告诉他老太太嫌他素质低，没文化没技术。谭大爷很委屈，在一位朋友的点拨下，将“工人”改成了“技工”。一时间，应婚者接踵而至，谭大爷应接不暇，同时也让他感到无奈。
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(3)我与老伴相“医”为命
我与老伴住在一个屋檐下已有２４个春秋。虽然我们都已步入天命之年，但身体状况却愈来愈好，这主要得益于我们“相医”为命。
人生活在天地之间，食五谷杂粮，伴纷繁万物，谁敢担保无病无灾？但我与老伴有个共同想法：对方的健康既是自己的责任，又是自己的幸福。基于这一原则，我们２０多年如一日，互为“保健医”。
刚结婚时，妻有严重的气管炎病，常在冬季冷时发作。犯了病咳嗽得胸腔发热，夜不能寐。我时刻不忘为她寻找治疗药物。出差时，每到一地先去药店，选购止咳良药。用过近十种中西药，及多种偏方治疗。后来终于治服了这难缠的病魔。妻脖后有一块癣，春秋冬不见踪迹，夏日天热时便冒出来捣乱。我为之弄过许多药物和偏方。１９８４年我去五大连池旅游，发现皮肤病患者用火山泥敷患处疗效甚佳，我便抠了二十公斤火山泥带回家，放在地窖里供妻敷用，取得了良好疗效。近年来，妻牙齿常出毛病，走远一点路就脚疼，并且经常大便密结。我发现她是严重缺钙了。经及时的补钙治疗，现在不但牙齿结实了，走路脚不疼了，大便正常了，而且连载了多年的花镜也摘掉了。她自觉浑身是劲，年轻了许多。
我的老病是爬格子造成的神经衰弱。睡觉时怕声、怕光、怕冷、怕热，有一点干扰就难以入眠。妻便千方百计为我创造安静、舒适的睡眠环境。我能起早不能贪黑，晚上９点钟不睡就寝就美梦难成了。妻针对这一规律，采用定时法来规范我的人体生物钟。她要求我晚９点必须睡觉，除春节晚会外，怎么好的电视节目，晚上也不许我贪恋。我知她的良苦用心，只好违心服从。这样长期坚持，病情大有好转。
我的胃寒病在不注意时偶尔发作，剧痛恶心苦不堪言。妻牢记《燕山夜活·姜够本》中“男子不可百日无姜”的说法，家中常备鲜姜。每当胃寒病魔袭来，妻便为我烧一碗姜汤，我趁热喝下，打几声嗝儿，病魔便给驱出体外。
她为我医，我为她医。我们相互监护起居、饮食、冷暖；相互分担忧乐；相互调解情绪……活得有滋有味。
(4)老伴的唠叨动听悦耳
需要耐心
抱着积极的态度去倾听，不但不把这种交流当做负担，而且当做放松情绪的一种方式。
避开锋芒
遇到咄咄逼人的话语时最好不要针尖对麦芒地反击，选择沉默或转移话题都可以“化险为夷”。
理解爱意
唠叨一般都是一种精神宣泄，其大部分是情绪化的产物，这也是妻子对丈夫信任的一种表现。
适时附和
不能抱着太认真的态度和妻子争辩，有时还需要和妻子同喜同怒。
延时纠错
即使妻子唠叨的与事实有出入，也要耐心听完，等她情绪平和了再加以点拔。
表达感受
在妻子情绪好的情况下，也可以表达几句你对唠叨的感受，使她能理解你的宽容和无奈。
