(一)老年心情快乐四法

　　1．常打电话

　　美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说，保持长期的友谊，对维持快乐心情和身体健康大有好处。而仅仅通过打电话与朋友聊天就让血压降低也不是什么奇怪的事。此外，每周至少参加一次社交活动的人，思维会更敏锐，并有预防心脏病的作用。

　　2．记录愉快时光

　　记录下愉快的事能够提神。加利福尼亚大学的研究显示，写下所有值得感激的事的人在未来一周会更乐观，对他们的生活也会更为满意。不过，这也不要做得过火。有研究显示，那些一周写1次感恩日记的女性，比那些每周3次的人更觉得幸福。因此，要找到适合你的次数，以免让它成为负担。

　　3．多做好事

　　美国心理学专家索尼娅博士的研究显示，一天做5件好事能使人变得幸福和安宁。当然，做善事不必事先计划，一些举手之劳和微不足道的小事就会让你感到意外的回报。如果你很难每天做足5件好事也不必烦恼，索尼娅博士指出，做到本性善良就有收获。

　　4．回忆过去

　　每周抽出一些时间，写下或录下，甚至是只在心里回忆过去的重大事件。美国长寿中心主任巴特勒说，可以以不同的时间段来撰写你的人生史：大学时代、新婚之始、职业生涯、初为人母（父），写下每个人生阶段的胜利、失误以及对未来的教训。

　　回忆不好的时光与回顾美好时光一样有用。因为很多事情只有在若干年之后，你才能发现，那次“损失”为你开启了另一扇门，并最终解开心结。

(二)郑州减肥夏令营快乐开营

　　“小胖墩”们踢起足球虽然有些笨拙，但姿势却是有模有样。郑州市儿童医院一年一度的减肥夏令营开营，像小凯这样的28名“小胖墩”将在为期半个月的夏令营里接受系统的训练，减去让自己痛苦不堪的赘肉。

(三)老人养生保持健康快乐心情

　　老人养生保持健康快乐心情。要想得到快乐，在现实生活中还必须做到：乐于接受别人的建议、帮助和忠告;必须诚实和富于正义感;热心帮助别人，善于宽恕和同情他人，给别人欢乐和幸福的同时，自己也会从中得到欢乐和幸福。

　　(1) 至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。

　　(2) 能尝试新事物：人的生活陷入单调沉闷的老一套时，就会感到不愉快，如果去参加一项新活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。

　　(3) 自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡事自己做，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦恼。

　　(4) 交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，由此可增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。

　　(5) 不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同的角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

　　(6) 学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒了你，埋怨了你，你也要放宽责备的尺度。时间长了，日久见人心，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。

　　(7) 乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住哲学家威廉詹姆斯说的一句话：当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，你就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。

　　(8) 建立合适的期望值：什么是合适的期望值?对此，应记住这样一句话。快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑。否则，就是在自寻烦恼。

　　(9) 坚守信念：坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰然处之。

(四)六大秘籍 让自己快乐

　　1.从完美主义的陷阱里逃脱

　　任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的女人才会充满快乐。

　　2.烦恼“失忆症”

　　对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。

　　3.永远不要和别人较劲

　　斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。其实我们每个人都有旁人无法代替的优势，扬长避短专心经营好自己，才会驶入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。

　　4.找快乐

　　人生低潮时你可以转念一想？按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。

　　5.失去也是快乐

　　其实失去和获得是一对连体婴，互为依存。我们真不应为失而痛，而应不时为失后的得而乐。

　　6.不在意别人的目光

　　有些女人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人，别人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心，因为她太在意别人对自己的看法。

　　在乎别人的看法只能扰乱自己的方寸，活得沉重。只有我行我素，不为别人的目光违背自己的心意，尊重自己生活的行为方式，做你真正想做的事，做想做的人，才会达到快乐自在的人生状态，如燕子一样轻盈飞行。

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(五)轻轻松松养育你的快乐宝贝

　　摘要： 轻轻松松养育你的快乐宝贝, 快乐的素质等于幸福的人生。快乐就像一枚健康的种子，给予它肥沃的土壤、充足的阳光、适宜的空气与水分，它就会发芽、生根，长叶、开花、茁壮成长。在宝贝成长的每一天每一刻，用心的妈咪都可以在宝贝内心撒播..

　　快乐的素质等于幸福的人生。快乐就像一枚健康的种子，给予它肥沃的土壤、充足的阳光、适宜的空气与水分，它就会发芽、生根，长叶、开花、茁壮成长。在宝贝成长的每一天每一刻，用心的妈咪都可以在宝贝内心撒播快乐的种子。

　　对快乐的体验在宝贝成长过程中有着不同寻常的意义。宝贝在体验快乐的过程中会更加积极地变换不同的方式观察周围事物，进而认识更多的事物，并在不断探索与“实验”的过程中发展更多技能，促进智能的全面发展。妈咪在养育宝贝的过程中可以创造各种条件或机会，让宝贝更多地体验快乐，并养成乐天达观的性格，让宝贝受益终生。

　　宝贝获得快乐的3种体验

　　1.舒服和满足的体验宝贝饿了能够及时吃到喜欢的食物，拉了尿了能马上被弄干净，受了委屈或有什么不舒服，能马上藉由妈咪或其他抚养人的搂抱与抚摸而获得安慰等等，这些获得舒服与满足的感觉都可以带给宝贝快乐的体验，对于越小的宝贝，这种体验越明显。

　　2.创造与成就感的体验小宝贝往地上扔东西，制造各种响声，摇动玩具发出响声，大点的宝贝通过自己的一些行为感受到抚养人对自己这种行为的全新的态度等等，宝贝因为自己成功地改变了环境或者发现了某些事物之间的因果关系，从而体验到创造与获得成就的快乐。

　　3.获得认可的体验因为唱了一首儿歌、表演了某个节目或者做了一些得到父母认可的事情而获得一些积极的评价，宝贝在获得认可的过程中也能感受到快乐。

　　养育快乐宝贝10诀窍

　　1.学会调节不良情绪

　　宝贝的不快乐来自他的挫折感，因此快乐的诀窍首先在于让宝贝学会保持良好的心理状态。父母的言传身教对宝贝来说意义非凡。当父母遇到问题和挫折时，但凡流露出一丁点的焦虑、不安或者悲观等不良情绪，宝贝就会表现出同样的情绪反应。相反，如果父母生性乐观，那么宝贝也会深受感染，在遇到问题与挫折时就会有意无意地尝试采用与父母同样的方式去解决问题。当宝贝遭遇困难时，父母可以设法协助宝贝调试他的不良情绪。比如可以对因搭不好积木而大发雷霆的宝贝说：“你搭不好积木，你很生气。慢慢来，你能搭得更好。你听听，积木倒下来的声音多好听，是不是每次倒下来的声音都不一样？”这样的引导能帮助宝贝在遭遇失败时也可以找到快乐的理由，并鼓励宝贝继续他暂时驾驭不了的活动，在轻松愉快的情绪引导下逐渐战胜困难。如果宝贝情绪烦躁并有攻击行为，可以引导宝贝采取比较安全的方式去发泄自己的不良情绪，比如拿球狠狠地往地上砸等等。

　　2.设立固定的家庭“仪式”

　　过节是宝贝十分向往的日子。每逢节日，那种热闹的气氛以及全家一同参与的各种活动都能带给宝贝很多快乐的体验。除了各种固定的节日，父母也可以自己在家规定某些全家参与的“仪式”，比如每个周末举办一场家庭音乐会。如果父母有音乐方面的才能当然更好，如果没有，即便和宝贝一道将他熟悉的儿歌等美美地唱上一遍也是一个不错的选择。将这种活动程式化，每到一个固定的日子，宝贝就会期待。总之，不管什么活动，只要宝贝感兴趣，并且全家人都参与就行。这种全家参与的活动可以赋予生活全新的意义，加强家庭成员之间的感情，并带给宝贝强烈的安全感与被认同感，让宝贝体验到更多的快乐。

　　3.回避各种负面评论

　　快乐的基础是安全感。即使宝贝看来无所用心，但是他始终像一根灵敏的天线随时在探测着周围环境中的各种信息。因此，父母在家里谈论任何事物的时候都要留一个心眼儿，以免给宝贝造成负面的影响。比如，如果父母当着宝贝的面议论幼儿园老师、小朋友的问题，或者其他不安全的社会问题，那么没有判断能力的宝贝就会不加选择地全盘吸收父母的这些结论，从而对幼儿园或者身边的小朋友、社会上其他的人全都失去信任，进而产生不安全感，并因为担心自己随时会遭遇这些不安全因素而焦虑，处在这种心理压力下的宝贝就没有快乐可言。

　　4.尊重宝贝的兴趣爱好

　　研究发现，当一个人全身心投入到某项他特别钟爱的活动中时，往往能体验到一种特别的快乐。宝贝的兴趣爱好可以培养，也可以发现。有的宝贝天生就喜欢音乐，父母就可以多给宝贝提供一些体验音乐的机会，比如带宝贝去听听音乐会，鼓励宝贝自己哼唱一些自创的曲子(即便宝贝很小，他仍然能根据自己的情绪创造一些在成人看来不是音乐的音乐)等等。在发展宝贝兴趣爱好的过程中，一定要杜绝强迫宝贝学习各种技能的行为。哪怕仅仅是宝贝对户外的小石头小树枝感兴趣，也不要以成人的好恶来评判宝贝的行为，而要尊重宝贝的爱好，让他在捡拾“垃圾”的过程中获得各种快乐的体验。培养并尊重宝贝的兴趣还可以开发宝贝的智力，并让宝贝体验投入的快乐。

　　5.走进自然是快乐的源泉

　　大自然对宝贝来说充满了神奇的力量，各种自然现象、小动物、奇特的花草树木都能带给宝贝很多的快乐。自然界的各种事物千奇百怪，并且总在以不同的方式发生变化，宝贝在亲近自然的过程中通过他的各种感官去感受去发现这些区别、这些变化，挖掘自然的美，并因此享受到很多圈在家里时无法感受的快乐。如果没有时间总带宝贝走出户外，也可以在家里饲养小动物、小花小草等盆栽植物，虽然需要因此花费更多的时间去料理这些小生物，但是宝贝在养殖这些小生物的过程中能发现植物生长的规律、小动物的生活习性等等。当宝贝独自一人的时候，小动物也是他的好伙伴，会让宝贝觉得更加安心，并且宝贝还能从小动物身上学到忠诚、共鸣、依恋等情感，从而学会体贴和照顾他人，并在照顾他人时体验帮助别人之后获得的成就感，因自身的价值得到体现而感受到另一种快乐。

　　6.给宝贝足够的满足感

　　获得满足感是宝贝体验快乐的重要途径之一，因此，即使是父母认为毫无意义的事，只要不对宝贝和他人构成伤害，不至于影响宝贝良好性格与品德的养成，如果宝贝能从中获得满足感就应加以鼓励。

　　10个月左右的宝贝行动范围扩大了，并开始通过各种无师自通的恶作剧来体现自己的新本领。比如，撕书、撕报纸、将纸巾一张张抽出来扔掉、将玩具或者他能够着的生活用具往地上砸等等。很多父母看到这种情形都想斥责宝贝一番，但是，斥责有可能降低宝贝的满足感，并且打消宝贝探索周围环境的积极性。因此，如果可能的话，最好以赞许的神情看着宝贝，体贴一下宝宝的心情，给予宝贝充分的满足感。宝贝这些愉快经验的积累有助于他乐天性格的养成。当然，为了避免宝贝去动用那些不能动的物品制造恶作剧，记得将那些物品放在宝贝够不着的位置就可以了。

　　7.鼓励宝贝做小小外交家

　　不善交际的宝贝因为享受不到友情的温暖而孤独痛苦。当宝贝怯生生地看着别的小朋友玩得十分开心也想参与进去，但是又不知道以怎样的方式获得他人认同的时候，就会感觉十分无助。因此，多带宝贝外出，与小朋友一起玩耍，或者多邀请别的小朋友到家里玩耍，让宝贝学会与他人融洽相处，这样宝贝就会因为参与别的小朋友的游戏而更加快乐。

　　8.营造美满和谐的家庭环境

　　家庭和谐美满是培养宝贝快乐性格的一个重要因素。有研究表明，在幸福家庭中成长的宝贝大多拥有开朗、活泼、快乐的性格。如果家庭成员之间感情不和，过分沉闷，或者成天吵吵闹闹，宝贝一天到晚生活在这样的环境，他除了惶恐不安，又如何体验到快乐的感觉？

　　9.适时给宝贝决策的机会

　　快乐性格的养成，与父母控制宝贝的行为有着密切的联系。如果对宝贝控制过多，剥夺了宝贝自己当家作主的权利，宝贝的自信心受到损害，就会逐渐养成凡事唯唯诺诺的习惯。很难想像一个总是没有自己主张，成天唯唯诺诺的宝贝究竟有什么快乐可言。相反，如果父母过分溺爱宝贝，对宝贝的话言听计从，宝贝就会因此失去辨别善恶的能力，养成自私、惟我独尊的个性。那么宝贝将来在与人相处时就会因为他的性格不好而遇到许许多多的问题，即便宝贝达成了自己的目的，他也无法体验实现自己目标后的快乐感觉。父母可以在宝贝不同的年龄给予他不同的选择权，比如1岁的宝贝允许他自己选择玩具，2岁的宝贝允许他自己选择吃些什么，3岁的宝贝允许他选择穿什么衣服等等。父母还可以在购买一些家庭用大件的时候征求宝贝的意见，让宝贝从小就享有“决策权”，这样宝贝才会更加自立也更加快乐。

　　10.适当限制宝贝的物质欲望

　　现在不少父母忙于事业，于是养育宝贝的责任更多地落在祖父母、外祖父母或者保姆身上。为了弥补不能陪伴宝贝的缺憾，很多父母一味地满足宝贝的物质需求，以为宝贝得到了他想要的东西就会快乐幸福。于是，他们凡事都用物质来衡量，这种方式可能使宝贝产生一种贪得无厌的心理，让他对快乐与幸福的概念认识产生偏差。获得物质的满足不是幸福的源泉，因此，父母应适当限制宝贝的物质欲望，让宝贝习惯延迟满足，并在等待满足的过程中学习调节自己的情绪，只有这样，宝贝的快乐才不会因为芝麻绿豆大的小愿望得不到满足就灰飞烟灭。

　　文/danae