一.冬季只要食补不要肥胖

　　冬季只要食补不要肥胖

　　冬天天气寒冷，人活动量减少，食欲增强。同时为了御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚。此时由于脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性，人体易趋肥胖。此外，冬天人们衣服穿的多，即使胖了也不会立刻被注意到，女人们对曲线的要求相对降低，运动热情也降低了。所以，冬季是防止肥胖的关键季节。

　　冬季减肥总策略

　　低热量菜单以及运动是关键。脂肪屯积的原因可归纳为不活动和饮食过度两大要素。

　　注意要坚决戒掉甜食、零食和宵夜；养成不在家中屯积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。

二.“爱的滋润季”冬季饮料七日食谱

　　想在这个充满爱意和节日的冬季，抛开层层衣物的束缚，与爱你的人和你爱的人一起，度过一个甜蜜又充满活力的“爱的滋润季”吗？关注都市女性肌肤健康美丽的专业护肤品牌露得清，为你度身订制了“挪威配方护体系列+滋润保湿系列”的滋润锦囊，给予你由肌肤到心灵末梢的全面滋润和持久关爱。

　　此外，露得清还特别为你准备了以下冬季滋润饮料七日食谱，让你以内养外，通过补充适量水分、摄取足量维生素，令肌肤每一天都得到滋润呵护，秀出你内在的自信和活力。

　　第一天：番茄苹果汁(番茄,苹果,柠檬汁,乳酸饮料)

　　原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料

　　制法：1、苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。

　　2、杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。

　　功效：苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类。富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。

　　第二天：综合热水果茶(热红茶,苹果,金橘,奇异果,方糖)

　　原料：热红茶1杯，苹果，金橘，奇异果，柠檬片(各适量)，方糖1块。

　　制法：1、将各种水果加工成块状。

　　2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。

　　3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。

　　功效：纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。金橘，奇异果，柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收，进而有效解决疲惫的体质。

　　第三天：芦荟蜂蜜汁(芦荟,蜂蜜,柠檬汁，水)

　　原料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁

　　制法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。

　　功效：芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。

　　第四天：荔枝苹果鲜汁(荔枝,苹果,蜂蜜)

　　原料：荔枝100克，苹果250克，蜂蜜。

　　制法：苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机，中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。

　　功效：荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。拥有丰富维生素的荔枝和苹果，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

　　第五天：芒果汁(芒果,蜂蜜)

　　原料：芒果2～3个，蜂蜜。

　　制法：1、将芒果去皮，挖去核，切块，放入榨汁机中榨汁。

　　2、将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

　　特点：果汁浓厚，口感香甜。

　　功效：芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

　　第六天：橙汁酸奶(鲜橙,蜂蜜,酸奶)

　　原料：鲜橙1个，蜂蜜，酸奶

　　制法：将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。

　　功效：酸奶能够改善肠胃消化功能，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健康。

　　第七天：香橙木瓜汁(柳橙,木瓜,蜂蜜)

　　原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜

　　制法：1、将橙子去皮去核，切小块，放入榨汁机中。

　　2、将木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁机中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。

　　3、将蜂蜜倒入杯中，搅匀即可。

　　特点：口味香甜、微酸、清爽。

　　功效：木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍！经常食用可平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗衰养颜，增强体质之保健功效；柳橙中维生素C、胡萝卜素的含量相当高，对皮肤干燥很有效，非常适合在干燥的秋冬季食用。

　　文章“爱的滋润季”冬季饮料七日食谱由健康族网编辑

三.冬季女性保养的终极密码（一）

　　当心 女性冬季养生误区

　　怀孕有技巧

　　不少女性不孕的原因居然是：没在正确的时间做爱。应该怎么做呢？算出你月经来潮的日子，向后倒数12到16天。在那几天里，每两天至少做爱一次。这样才能让可爱的精子碰上排卵期。

　　让小腹变平

　　不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹，但除非你连续练上6个小时，腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪。真想把肚子练小，那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动，比如说跑步，而且一周3次，这才是真正的燃烧了脂肪。

　　想法要积极

　　这和打吗啡止痛一样有用。真诚地微笑，能让身体释放出提高情绪的物质。所以，即使你过了最坏的一天，也要用最积极的方式去想。

　　女人一生最重要的12个年岁

　　稍微喝点酒

　　每天喝点酒精饮料有利于健康，但多就不好了。那么这个一点是多少呢？按啤酒来说，就是571毫升，葡萄酒则是125毫升，烈酒可只能是25毫升。

　　吃药要当心

　　吃药前，要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单，但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书，而其中的服用剂量和副作用，其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药，混在一起吃。实际上，它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效，还会加大后者的副作用。吃药前，多问问医生；看病时，告诉医生你在吃什么药。

　　吃得更健康

　　采购的时候，记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多。还有，这些水果和蔬菜得是当季的，而且是本地出产的，减少运输和冷冻当中的损失。

　　想要美白就不能吃的食物

　　爱护好牙齿

　　每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖，能够减少食物产生的酸性物质，这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦。如果饭后吃片奶酪也不错，因为奶酪是碱性的，能中和食物发酵产生的酸性物质。如果你喝饮料或者果汁的话，记得要用吸管，这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触。

　　保持脑活力

　　最好的保持脑活力的运动是读书、打牌还有演奏乐器。有研究显示，以上这些活动如果能每周至少做34次，每次能至少15分钟，可让发生记忆力问题的可能性减少35%。

　　关心老朋友

　　一个月和你碰头一次的老朋友，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表现。所以也要细心体贴地对待她：知道哪些是正常，哪些是她异样的信号。月经能非常好地反映女人的整体健康。所以，如果哪一次她没来敲门，什么时候淋漓不净，或者量多了量少了，你就要好好检查一下：是不是最近压力过大？还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些状况？甚至是糖尿病的先兆？