①啦啦操老年人也疯狂

　　周六日，起了个大早，想着呼吸下新鲜的空气。然后看到一群老年人在跳新潮的啦啦操健身舞，其实，这些来年人的平均年龄已经60岁了，年龄最大的已71岁了。别以为年龄大了，就out了，她们正在绽放。

　　金峰社区啦啦操健身舞蹈队从组建至今，还不足半年的时间，然而学员已发展到12人，之所以这么备受老年人的青睐，应了社区陈大婶王煜的一句话：跳健身舞，胖的可减肥，瘦的可增加体重，真神奇啊!

　　啦啦操健身舞蹈队为中老年人量身定做，它照顾了老年人腿脚不灵活，接受能力比较弱等特殊性，既有小关节动作(掌指关节)，也有大肌肉的练习，在强劲的音乐中欢快地舒展手脚、扭动腰身，能使平常不易锻炼到的肌肉和部位得到充分的活动，社区的王大妈之前曾肩周疼痛得很厉害，加入健身舞蹈队后，肩痛的症状减轻了很多，自身的气质也得以提升了。

　　啦啦操健身舞蹈队不仅改善了社区中老年人的精神文化生活，也使邻里关系更融洽了,因为舞蹈，她们走到了一起，彼此间成了无话不谈的好姐妹，因为舞蹈，让她们成为一家人。

　　好文推荐:

　　最简单便宜的6大长寿食物

　　老人适当吃点零食有益健康

　　老年人是否会眼花48岁见分晓

　　老年人如何摆脱丧偶之痛

　　老人看电视应该注意什么

　　解析百岁老人的长寿秘诀

②无齿的老年人也需要勤刷牙

　　王奶奶今年78岁，牙齿早已掉光了。因为没有牙齿，她也就不再刷牙了。自从没有刷牙后，王奶奶总是感觉早上起床后嘴里苦苦的，平时出气也感觉有一种臭味。自觉身体也不如从前，经常三天两头的感冒。她到上海仁爱医院检查也没有发现什么大病，不过医生告诉她要继续坚持刷牙。王奶奶很纳闷，我都没有牙了，还刷啥？

　　其实刷牙不仅是保持牙齿卫生，预防蛀牙，而且对整个口腔都有重要作用。我们知道正常人口腔中藏有数以亿计的细菌，漱一次口可使细菌减少15％25％，而刷一次牙，可使细菌减少70％左右。老年人正是因为没有牙齿，对食物的咀嚼能力下降，口腔各种腺体的分泌功能也下降，更应该注意口腔卫生。此外，多数人不了解刷牙还可以预防老年性肺炎。老年人吞咽反射和咳嗽反射功能都有所下降，口腔中的异物易错吸入呼吸道，引起吸入性肺炎。刷牙时，牙刷刺激牙龈、牙槽引起的兴奋传入中枢神经系统，可使中枢神经所支配的吞咽反射和咳嗽反射功能增强，有益于保持呼吸道的纯净。因此，老年人即使牙齿已完全脱落，也应该用柔软的牙刷刷洗牙龈、牙槽。这对预防呼吸道感染有十分重要的作用。

　　老年人选择好的牙刷牙膏非常重要。老年人应使用猪鬃做的柔软而又有弹性的牙刷，牙刷毛柔软，容易弯曲，可有效地除去软垢、食物残渣。牙刷头小，牙刷毛平齐的牙刷可以刷洗口腔的角角落落。牙刷使用后要彻底洗涤，尽量甩掉刷毛上的水分，因为潮湿的刷毛容易孳生细菌，然后将刷头向上置于干燥通风处，常用日晒消毒。牙刷使用3个月左右应更换，或两根牙刷交替使用。

　　牙膏能帮助去污垢，消除口臭，使口腔爽快。目前市场上的牙膏，基本上分为两类：一类是普通型，主要成分为摩擦剂、去垢剂、泡沫剂、结合剂、保温剂、调味剂、香精、防腐剂等；一类是疗效型，除含有上述成分外，还含有治疗作用的中草药、西药、活性酶、氟化钠等。如容易感冒者，可用连翘牙膏；口腔发炎者，用四新牙膏；牙龈经常出血者，用田七牙膏或两面针牙膏；口臭者用芳草牙膏等。但是，疗效型牙膏在抑制病菌的同时，也抑制了部分口腔正常菌群生长，打乱了口腔内菌群的生态平衡，导致菌群失调；而且长期使用也会使某些细菌产生耐药性。因此，为了保证口腔健康，上海仁爱医院口腔科主任建议经常更换牙膏类型，更换时间以一月为宜，一般无口腔疾病者，可将含氟牙膏与普通牙膏每月交替使用，也可偶尔穿插使用数周药物牙膏。

③老年人也会发生子宫脱垂吗?

　　子宫在盆腔中有一定的位置，如果子宫离开了正常的位置，沿阴道向下移动，就叫做 "子宫脱垂"。如子宫下移后，宫颈仍留在阴道内，医学上称为I度脱垂，宫颈脱出阴道口外，但子宫体仍在阴道内，称为Ⅱ度脱垂，整个子宫脱出阴道口外，则为Ⅲ度脱垂。

　　子宫脱垂的患者会自觉有肿块从阴道掉出，行走和劳动时明显。另外，患者小腹、阴道、会阴部有下坠感，伴有腰酸、排尿不畅，甚至尿失禁。

　　子宫脱垂的主要原因是分娩损伤，如分娩时宫口未开全而过早用力，会阴撕裂未及时修补，难产处理不当等，造成支撑子官的盆底组织松弛。有些是产后过早劳动，盆底组织还未恢复正常，在增加腹压的情况下很容易造成子宫脱垂。

　　有些妇女年轻时未发生子宫脱垂，绝经后却发生了。这是因为绝经后卵巢功能减退，雌激素减少或缺乏，筋膜等支持结构变得薄弱、松弛、萎缩，加上年龄大、肌张力低下、盆底组织力量减弱等所致。也有些老年妇女子宫脱垂是从年轻时就有，只是当时脱垂程度尚轻，自己并未察觉，绝经后加剧，症状变得明显。这种因卵巢功能低下造成子宫脱垂还可见于产后长期哺乳、卵巢功能暂时低下的妇女。老年妇女子宫脱垂常伴有尿道脱垂和张力性尿失禁，宜及时到医院诊治，采取积极有效的措施。

④老年人也需要玩具

　　俗话说老小孩，老小孩，人越老越像小孩，可对于老年人来说，不仅游戏场所缺少，想要购买的玩具也买不到。昨日，65岁的王女士打进本报新闻热线说。

　　记者在国贸批发城、通达商场，义乌小商品批发市场看到，毛绒玩具、电动玩具、遥控玩具等儿童玩具琳琅满目。而老年人玩具却空无一个。国贸批发城的玩具经营商孙女士称，并不了解老年人玩具，而且听起来也很不现实，不知道什么样的玩具会适合老年人玩?

　　在国贸批发城从事儿童玩具经销的王先生说：经营儿童玩具的商家很多，但是对于经营老年人玩具，虽然是一个新的领域，但是由于没有进行过市场调研，如果盲目的进行市场开发，可能会对自己造成不必要的投资浪费，虽然有商家愿意尝试，但是信心不足。

　　退休在家的70岁张老告诉记者：平时只能和孙女下象棋、打扑克，没什么意思，如果有老人玩具可能生活就丰富多了。

　　辗转几家玩具店都没看见老年人玩具的踪影，昨日，孙女士为父亲设想的别出心裁的生日礼物成为了泡影。

　　市民张女士表示，老年玩具可能会给老人带来新鲜的感觉。

　　记者走访中发现，目前老年玩具只是简单的孔明锁、华容道、T字之迷、伤脑筋12块等，价格几元、几十元的都有，一般不会超过100元。