（1）关于眼部整形，10个你最需要明了的问题

　　现在做个双眼皮小手术跟吃顿饭一样平常，但是依然有朋友对双眼皮手术存在不同的疑惑，今天就是来给大家解疑的。

　　一、我很想做双眼皮手术，但又害怕，手术时痛不痛?有没有后遗症，会不会影响视力?

　　每个接受手术的人都会有你这样的恐惧心理和担忧。其实双眼皮手术和眼袋手术，仅仅在打麻药针的时候会有少许疼痛，但不到一分钟的时间，麻药就起作用了，手术时是不会痛的。而每种手术都可能会出现并发症，但只要有经验的医生手术，一般是可以避免的。由于双眼皮及眼袋手术均为眼外手术，不伤及眼球，不会影响视力。

　　二、我想做眼袋手术，不知道要休息几天才可以上班，伤口多久不明显?

　　眼袋手术或双眼皮手术，一般只需要休息3-5天就行了，因为手术后第二天肿胀较重，会引起眼部疲劳，所以尽可能地少用眼，但第三天后就会有好转，可以正常视物、工作，这时虽没拆线，但已不影响工作了。而伤口十天左右就不明显了。

　　三、我一只眼是双眼皮，而另一只眼是单眼皮，可不可以只做一个?

　　一般都要两个眼睛一起做。如果您坚持做一个眼睛，而另一个眼的双眼皮又很好看，那么可以把单眼皮按对侧眼做成双眼皮，只是人工的与自然的总会有稍微的不同。

　　四、我想做一对欧式双眼皮，你看行吗?什么样的双眼皮是欧式的呢?

　　不是所有的人适合做欧式双眼皮，欧洲人眼部的特点是眉弓较高，眼窝很深，睁眼时上眼睑退回眼窝中，形成了深大的重睑，睁眼状态下睫毛离眉毛很近。东方人眼皮肿，脂肪多，眉毛与睫毛距离远，眉弓低平，眼窝浅，做成欧式眼不自然。少量眼窝深，眼眉距离近的患者可以做成欧式眼。

　　五、你看我在做完双眼皮手术后，下眼睑也发青和发黄，这些颜色是否能退去?

　　这种情况在眼部手术中时有发生，我们称之为瘀血。主要是因为手术中或术后组织内出血，血液循着较疏松的眼周组织扩散到了眶周皮下。随着时间推移而使皮肤由青紫变为黄色，最后恢复为肤色。这个过程一般要7-10天，最终都能褪去，不留痕迹。

　　六、眼部手术会不会伤及眼球，引起失明呢?

　　眼部手术是一个细致手术，只要是正规的整形医生操作，一般不会伤及眼球影响视力。但不规范的操作，止血不彻底，造成球后出血、血肿形成，压迫视神经，如不及时减压处理，有失明的可能。

　　七、我想做眼部手术，在手术前，我应该做哪些准备呢?

　　术前常规检查，身体健康，血压、血糖正常，术前两周停用含阿斯匹林的药物，停用VitE，避孕药、活血化淤的中药，戒烟两周，月经期不宜手术。当然安排好手术后几天的日常生活也是十分必要的。

　　八、眼部手术前，是不是要把整个眼包上，需要别人帮助才能行走?

　　眼部手术一般不需要把整个眼包上，做双眼皮手术，只需用小块纱布包住伤口即可，眼睛完全可以睁开看物;同样眼袋手术也是只需小块纱布覆盖住伤口就行了，不影响视物和行走。

　　九、两个多月前，我做了双眼皮手术，看起来两侧明显不一样，我想改一改，行吗?

　　眼部手术都有一个肿胀恢复期，长短因人而异，伤口也是需要一段时间恢复，一般需要经过6个月以上，疤痕才会软化，这时进行二次修改手术才不会因出血过多影响效果。而且一个手术经过6个月以上的恢复，不对称情况也会改善，也可能不需再手术。所以，请您耐心地再多等几个月，定期检查一下，再确定是否需要二次手术。

　　十、我原本双眼皮很好看，这几年变得外侧越来越下垂，我很着急，可否通过手术来恢复原来的形状呢?手术后的疤痕明显吗?

　　眼睑出现这种情况是一种老化状况。因为随着年龄增大，衰老的迹象首先表现在眼睑上，最先出现外眼角处皮肤松驰，使原有的双眼皮变形，失去往日眼睛的风采。而多数情况下，医生会根据你的眉毛是否也下垂，来决定是否做上睑除皱术或切眉术，以去除松驰的皮肤，达到基本上恢复原有的眼形。

（2）给孕妈妈的10个运动建议

　　在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。本期“身体”应读者的要求，邀请了有医护专业背景的瑜伽老师王媛，为正在孕期的准妈妈们设计一套便于在家中做的练习，认真地按照文中十个建议所述，一定可以收到很好的效果。 我亲子瑜伽从孕期开始所有正处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼，通常她们的身体都会发生以下变化，比如胸部变得非常丰满，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸困，但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。孕妈妈们身材大变，可是对待胎儿又异常小心，不敢“轻举妄动”。其实，在怀孕期间大可不必中断或减少正常的锻炼，科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。动作舒缓的瑜伽是不错的选择，在运动中与胎里的宝宝对话也算是最早的母子瑜伽形式了。益于准妈妈适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态，也不至于长得太胖，同时能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢；利用神经内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；还能增进肌肉的协调性，帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。可以体会到运动能缓解紧张感、使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性，特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛，并有助于减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。宝宝也受益由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。准妈妈们在户外活动时晒晒太阳，还有利于胎儿的骨骼生长发育。而且，母亲经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。[1] [2] [3] [4] [5] [6] 下一页特别提示在活动时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作，以免压迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期尽量少运动，因为这时候体重增加，下肢常有轻度水肿，所以双脚易感疲劳，可以做一些缓慢的垫上运动。建议一 学习正确的呼吸法仰卧在垫子上，屈膝，两膝靠拢，双脚分开，略比臀宽。随着妊娠时间的增加，可以在膝部下放一个软垫以求更舒适。先躺下来让全身放松，屈膝是为了让横膈膜处于放松的状态，膝盖靠拢以减少对背窝部位造成的压力。仰卧时脖子后面可以放一个软垫。练习时不要咬紧上下齿，舌头保持柔软置于口腔底部。必要时可以盖上毛毯保持身体温暖。妊娠30周后，可以采用双腿交叉坐的姿势练习。注意练习腹式呼吸，双唇自然合拢，用鼻子呼吸。首先，平躺好后，仔细观察自己的呼吸情况，看是否平稳有规律。双手轻放于腹部，鼻子吸气并有意识地让空气到达体内手下方的位置，让气流带动两手自然分开，注意不要移动手臂，而是让呼吸自然引起双手相互分离，进行10次有控制的深呼吸。不要让手臂、手或肩膀产生任何紧张感。然后，将双手移至乳房下方以及乳房上方锁骨以下的位置，各重复10次深呼吸，默记空气通过肺的各个部分时的感觉，然后，以平常的方式呼吸10次以放松身体，手臂置于身体两侧，手心朝上。接下来进行一次缓慢的有控制的深呼吸，让空气逐渐从肺底部至中部，最后到顶部充满整个肺。呼气时，先呼出肺顶部的空气，然后是中部，最后是底部。重复10次，然后以平常的呼吸方式放松。孕妇瑜伽坐姿和卧姿篇坐姿练习可以平静思绪，缓和紧张感，消除疲劳并改善睡眠。可以分为前弯腰、后弯腰和腰扭转练习。坐立前弯腰可以锻炼脐轮（瑜伽理论中人体能量部位之一），控制肾脏和肾上腺，这个练习有利于平衡和加强这两个器官的功能。上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] 下一页卧姿练习可以打开腹股沟，增加脊椎的灵活度，加强背部、手臂和双腿的力量。建议二 仰卧扭腰式适合群体：适合产后恢复。锻炼作用：消除下背部的紧张感，使脊椎更灵活，使腰线部位得到锻炼。仰卧，屈膝到胸前，两手向身体两侧打开，掌心朝下。吸气，然后呼气，两膝慢慢倒向右侧地面，头向左转看左手，双肩要平放在地面上，扭转腰部时不要转动胸部。吸气，头和双膝慢慢回复到起始位置，然后扭转向身体的另一侧。建议三 蝶式适合群体：适合初级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。锻炼作用：舒展髋部、骨盆和大腿内侧肌肉。上身直立坐，两脚脚板相对靠拢，两脚跟尽量靠近会阴部位，抬升胸骨并放松肩部，两膝如蝴蝶拍动翅膀一样上下运动，向下运动时使两膝尽量靠近地面。如要加强髋部肌肉的拉伸，上身向前舒展，头朝前方，但不要弯曲脊椎。这是练习骨盆抬升的一个很好的姿势。建议四 桥式适合群体：适合初级练习者，孕初期、孕中期皆可练习，不适合孕后期。锻炼作用：增强脊柱的力量和灵活性。平躺于地面上，两腿弯曲，脚跟尽量靠近臀部，双脚稍分开并相互平行，手臂放在身体两侧紧贴臀部，手心朝下。下颌不要朝上，以免对颈椎造成压力。先做一次预备呼吸，吸气，呼气，再吸气时收紧臀部，抬起骨盆，并慢慢向上抬起臀部，脊柱缓慢离开地面。每次抬起一段脊柱，直到臀部抬到最高的位置。整个练习当中臀部和大腿肌肉要收紧，这样可以在脊椎弯曲时保护背部下方的肌肉不受损伤。上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] 下一页建议五 婴儿式适合群体：适合初级练习者，孕初期、孕中期皆可练习，不适合孕后期。妊娠30周以后不能练习这个姿势。锻炼作用：舒展髋部和骨盆部位。仰卧，双膝屈于胸前，双膝保持弯曲，向上举起双脚，小腿与地面垂直。双手握住两脚外侧边缘，两腿膝盖靠近腋窝，尾椎骨贴紧地面。保持这个姿势，以感觉舒适为限度，然后双脚放回地面，双膝弯曲。孕妇瑜伽站姿和跪姿篇随着腹部的日益隆起，身体的重心改变，身体会不自觉地向前倾。瑜伽能帮助孕妇稳定身体的重心，保持身体平衡，纠正不良的姿态。站姿练习可以消除紧张和压力感，恢复体力，振作精神。站姿练习教授科学的运动方法，能增强身体的力量，增加稳定性和平衡感。站姿练习可以使背部、颈部、脊椎和肩膀得到锻炼，增强腿的力量，使腿部能够承受不断发育的胎儿的重量。练习这些姿势，还可以改善循环和呼吸系统，消除疼痛，促进消化。建议六 猫伸展式适合群体：适合初级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。锻炼作用：增加脊椎的灵活性，练习猫伸展延长式还可以舒展拉伸肩部肌肉。四肢撑地跪在地面上，两臂垂直于两肩之下，手指打开，两手中指互相平行，双膝位于臀部正下方，两腿稍分开。左腿向上抬起并向后伸直，左脚离地，脚尖朝下，左臀部放低，身体保持稳定后，举起右手臂，保持呼吸顺畅，不要屏息，尽量保持这个姿势以感觉舒适为限度。收回左腿和右手恢复正常呼吸，右腿和左手接着重复练习。Tips:做猫伸展延长式时膝盖下面要垫上软垫子，注意把握平衡，不要摔伤。上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] 下一页建议七 单腿前屈式适合群体：适合中级练习者，孕初期、孕中期皆可练习，不适合孕后期。锻炼作用：这是一个平静的姿势，可以舒展腿部韧带、脊柱和髋部肌肉，它还有助于改善消化系统和泌尿系统的功能。双腿向前伸直坐在垫子上，弯曲左膝，把左脚跟放在会阴部位，右脚脚尖朝上，右脚跟拉伸。左脚尖放在右侧髋关节位置，身体前后摇动。进入完整姿势练习，吸气并缓慢地把右手放在左膝上，左手从身体后侧抓住左脚尖。注意保持脊椎不要弯曲。如果你做不到，千万不要使劲去够脚尖，感觉舒适的情况下保持这个姿势，并且有规律地深呼吸，然后呼气，缓慢放松手臂置于身体两侧，抖动双腿，然后换腿练习。Tips:身体向前摇动的时候，注意不要挤压到腹部。所有的动作都只是尽力而为，起到舒展筋骨的作用就达到了目的。建议八 直角式适合群体：适合初级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。锻炼作用：这个姿势特别能放松身体，极力向孕妈妈推荐。它可以使内部器官和胎儿在重力压迫的状态中得到放松，减轻静脉曲张的症状，使身体恢复活力。事先在手边准备一两个枕头，坐在地面上双腿伸直，髋部一侧靠墙。身体向后侧靠，手肘支撑身体的力量，双腿向墙面旋转，最后身体平躺与墙面成直角。双脚靠墙向上伸直，移动臀部并尽可能靠近墙面。屈膝，双脚压在墙面上，抬起臀部，在下面塞两个枕头，枕头和臀部都要靠墙。双腿向上伸直，手臂在身体两侧伸直，闭上眼睛放松。Tips:一般来说，孕妇不宜练习倒立。但是这个姿势只需把腿竖起来，因此不会对孕妇构成危险。上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] 下一页建议九 新月式适合群体：适合中级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。锻炼作用：可以舒展臀部，增强脊柱的灵活性，也可以舒展胸部，刺激肾脏和肾上腺。双膝跪立，吸气，呼气时右腿向前伸直。再吸气向前举起手臂，然后把手举过头顶。如果有高血压，只需双手合掌放在胸前。呼气时，弯曲右膝成弓步，左臀放低，身体向上舒展，伸直手肘，但是肩部要放松。如果你没有颈椎疾病，可以轻柔地把头抬起，眼睛仰视双手；如果你的背部比较灵活，身体可以轻微地向后靠。Tips:如果有颈椎疾病，练习时不要低头。如果有高血压，手不要举过头顶。建议十 蹲式适合群体：适合初级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。锻炼作用：伸展髋部和腿部韧带，按摩内脏器官，平和心境。变化姿势还可以舒展肩部肌肉。双脚平行分开站直，脚趾稍转向外，如果髋部不是特别灵活，可以把双脚分离至比臀部稍宽。吸气，手臂向前举到肩膀的高度，手心朝下。呼气，弯曲双膝下蹲，臀部尽量挨近地面，双膝尽量分开。如果脚跟抬起，可以在脚跟下放木块、书或者电话簿。吸气，收缩股四头肌，然后利用大腿的力量带动身体站立起来。Tips:下蹲的时候脊柱要挺直，用全脚掌着地。防止重心掌握不好，身体向后仰。上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6]

（3）10个方法缓解孕期呕吐

　　睡前应保持愉快的心情，否则上床前心情抑郁，起床时很可能也是心情抑郁。你可以在睡前读一些轻松愉快的书籍，或是和伴侣聊聊将为人父母的喜悦，这样可以让准妈妈感到放松，也更容易获得高质量的睡眠。 大约有80％的准妈妈会在孕期的某个时段感觉到恶心、干呕和呕吐，其中尤以孕早期为甚。下面这些方法，也许能帮到你：1、选择你喜爱并且觉得好吃的食物虽然晨吐会令你对以前喜欢吃的许多食物都很厌恶，但是，你完全可能发现，你现在会变得喜欢对某些其他食物充满兴趣。那就尝试这些你现在喜爱的食物吧，只要你食欲好，吃下去感觉舒服，就很值得你把它列入孕期食谱中。2、想办法多吃点东西哦，你当然会有些时候根本不想吃也不想喝，但如果你真的不吃也不喝，你的感觉会很快变得更糟糕。千万不要一大早就满肚子胃酸且血糖过低地为自己的孕期反应感到痛苦。吃些东西吧，水果、点心、巧克力、饺子、米饭什么都行。3、穿得舒服一点很多准妈妈都有这种感觉，当衣服穿得宽松一些时，胸口和胃部的感觉会更好受。尤其是，当胸罩过小地裹住已渐渐变得丰满的乳房，特别容易令准妈妈觉得气闷恶心，选择合适孕期的胸罩，可以令准妈妈更减轻晨吐感觉。另外，准妈妈的腹部、脖子和腰部，都应该尽量减少压迫感。4、记录令你恶心的刺激物并把它剔出食谱随着晨吐的发生，准妈妈会渐渐发现对某些食物特别难以忍受，只要尝到、看见、闻到甚至听到这些食物，就会感觉恶心、呕吐。这时，建议你对自己的食物兴趣做一个小小的记录，不断记录自己最近爱吃什么，不爱吃什么，然后为自己安排新的孕期食谱。避免把吃下去就觉得恶心的食物重新放到餐桌上。5、出行应选开车较稳的司机准妈妈出行应尽量选开车较稳的司机。很多准妈妈都有过类似的感受，与其坐低矮的轿车，还不如坐大巴士胸口舒畅些。另外，建议会开车的准妈妈有时不如自己开车，当你全心全意在车辆的启动和停止时，你很少会觉得胃部不舒服。6、多出门散步新鲜的空气、不同的景色、拜访朋友、看场电影，甚至只是到超市购物，都可以让你分散对胸口与胃部的注意力从而感受好起来。记住，如果你在为自己的晨吐而苦恼，与其躺在沙发上轻声啜泣，不如命令自己起来，穿上舒服的鞋子出门去散步，哪怕只是几分钟也好。7、离开那些引起晨吐的环境当准妈妈变得对周围环境敏感时，把自己的感觉告诉丈夫，请他照顾你的需求。比如说，有的准妈妈在孕早期对超市里熟食的香味无法忍受，你可以让丈夫购物，或是找个可以送货上门的商店，或是请保姆购物。8、保持乐观的心情乐观的心情对准妈妈来说非常重要，即使晨吐令你感觉狼狈，你也应该告诉自己，怀孕是件美好的事，你会将迎来健康聪明的宝宝。试着和当过妈妈的朋友聊聊你的孕期感受，她们的经验和理解会减少你的紧张，会与你分担烦恼与忧愁。9、为自己选择舒服的姿势除了恶心和呕吐，很多准妈妈还会有胃灼热的症状。这种灼热感是由于胃酸倒流至食道下部而产生，它令准妈妈倍觉不适。预防胃灼热的最佳方法就是调整身体重心的位置。只要让胃的出口低于入口，逆流状况就会减轻。所以，准妈妈吃饱后，应尽量坐直，如想躺下休息，则应该靠右侧躺。如果你仰睡的话，将会更容易引起胃灼热。10、保持充足愉快的睡眠准妈妈觉得睡眠可以帮助自己逃避恶心的感觉，所以，如果有条件休息，准妈妈应该保证自己拥有足够的休息时间。 (责任编辑:oms) 关键词:[孕期][呕吐]