一)不婚族单身并快乐着
不知从什么时候开始出现了越来越多的单身族，他们活得很潇洒很快乐，他们抵制我们传统的婚姻，他们追求自己想要的幸福。 当我们还走在相亲的路上，或者在家人的张罗下为结婚这一大事紧锣密鼓地忙活时，她们却又决定做不婚族了，这让我们总有种跟不上时尚脚步的感觉。是什么原因让她们不想走进婚姻的围城呢？对于主动选择或者接受事实的不婚族而言，她们似乎总有种种理由拒绝结婚。似乎单身就是她们生活的自然态。 芬芬，女，30岁“我单身，但不独身；我有伴侣，但是不结婚。”这是芬芬的不婚主张，也是她拒绝结婚最动人的理由。芬芬是一家外企的白领，她与伴侣高彬是七年前认识的。芬芬和高彬第一次见面是在谈判桌上，二人开始都对对方不感冒，可是频频的谈判让她们慢慢了解。 当高彬向她求婚时，芬芬却死活不同意。她的理由是：我们可以确定的恋爱关系，享受浪漫的爱情，可是我不打算结婚，因为结婚后就不一定有这么美好的生活了。恰巧，高彬也是个不婚族的支持者，马上一拍即合。高彬的理由是：“我一个人过得挺好，我享受这样的生活，想不通干嘛要结婚。 ”芬芬说：“选择不婚挺好的，因为还没有步入婚姻，我们两人珍惜在一起的生活，仿佛一直在谈恋爱，就算吵架了，也会互相承认错误。而我周围很多已婚的朋友就是个例子，婚后不是被琐碎的家务缠身，就是被锁在二人世界里。我一想到结婚是两个家庭的事，到时候爱情在一大堆关系里难以处理，头都大了。”如今，芬芬和高彬已经共同走过了七个年头，虽然少了一纸证明，二人的情感生活却和谐美满。 建瓴，女，35岁，医生一开始，选择不婚不是我的主意。他是独生子。我和他在一起不久，他的父母就催他快点结婚吧，他却对此不咸不淡的。他理由是：“结婚以后，我们两个人都会失去相对独立的空间，你会觉得另外一个人完全介入你的生活，管束你的行踪，这样很不自由。 而我也好不容易摆脱老妈的控制，何必再给自己找麻烦呢？”建瓴一听也在理，就不再逼婚了。后来，她是越来越发现做不婚族的好处：“因为婚姻是要负责任的一个法律和伦理关系，我是一个渴望爱情，热爱自由但不想被婚姻束缚的人。所以，自觉成为不婚族一员。”
二)怎样做 能让你快乐起来
猪是否能快乐得像人，我们不知道;但是人会容易满足得像猪，我们是常见的。把快乐分为肉体的和精神的两种，这是最糊涂的分析。一切快乐的享受都属于精神的，尽管快乐的原因是肉体上的物质刺激。
如今，我总结出以下几个能够让自己快乐起来的秘诀：
1.自觉地降低自己对物质需求的欲望。
在现实生活中，我们经常可以看到一些对物质享受有着极强欲望的人。他们想拥有宽敞的房子、高档的汽车、名牌的服装，等等。但是，社会的不断进步和经济的飞快发展使他们已经拥有的很快就落伍了，于是，他们又拼命地奔向新的目标。他们对生活的期望值越大，失落感就越强，活得也就越累，越没有自我。这种人真正的生活质量并不高，因为他们总是想活给别人看，忙碌的结果往往是房子或汽车拥有了他们，而不是他们拥有了房子和汽车。而我对物质生活很容易满足，我挺赞同这样的说法：有房子、有币子，不如有个好孩子。所以，我能够洒脱地放弃单位盖的经济适用房，以保证孩子有足够的教育经费。
我非常了解自己：如果将来儿子因为没有经费保证而失去接受高等教育的机会，即使我住进了大房子，心里也不敞亮，还不如放弃大房子，培养出好孩子。一位美国人在书中说：生命的目的不是获取财富，而是发现你到底是谁。生活中最大的错觉在于坚信生活就是为了得到或拥有更多的东西。我们寻找快乐，坚信拥有东西可以使我们快乐。心灵使我们能够更清楚地了解到，快乐是一种生活状态，而不是拥有什么东西。我在生活中就深切地体会到，做一个精神贵族其实也挺快乐。
2.不要用别人的错误惩罚自己。
比如，我在公共汽车上被小偷窃去了几百元钱，我就能够淡淡地付之一笑，绝不因为经济的损失再破坏了自己的心情。第二天，我一定去游泳馆游一次泳做能够使自己快乐起来的事，以便忘记昨天的不快。
如果我哪位同事无意中做了使自己不高兴的事，或说了让自己不高兴的话，我也会提醒自己：宽容是一种美德，尽量大事化小，小事化了，不搞办公室里的情绪污染。
3.不要用自己的错误惩罚自己。
如果我在生活中犯了什么错误，我一定会反思自己为什么会犯这样的错误，吸取教训，以后不再犯。但我决不像有些人那样因为自己犯了错误而吃不好饭、睡不好觉，好像自己就不能犯错误似的，自己和自己过不去。
4.不要用自己的错误惩罚别人。
如果我在单位受到领导的批评，我定在走进家门之前调整好自己的情绪，决不因为自己心情不好而去拿孩子或老公撒气，我认为那是没有修养的表现。
三)简单7招瑜伽 一起快乐减肥
.Yui487 { display:none; } 柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。
动作1：放松脊椎
功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。
要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保持30秒，左右交替各做3-5次。
贴士：往右侧转动时，左手扶住腰保持平衡，或者手指撑住身后的办公桌以降低难度，根据各人身高不同，还可以在手指下垫上书本、字典等调节高度。
动作2：舒缓背肌
功效：放松背部肌肉，解除长时间伏案的疲劳。
要领：双腿直立，与肩同宽，双手在背后十指交叉握住，肩膀打开，尽量往后仰至自己的极限。保持10-15秒。
贴士：注意保持身体平衡，后仰时颈部支持住，以免过分往后引起不适。
动作3：锻炼腰背
功效：舒缓背部以及腰部疲劳，同时拉伸肩部。
要领：扶住椅背，身体下压，双腿伸直，使身体和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒。
动作4：预防鼠标手
功效：放松肩背，尤其对预防和治疗鼠标手很有好处。
要领：端坐，背部挺直，右手从背后摸到左边的肩胛骨，左手抱住右手肘部，深呼吸。保持15-30秒，左右交替各做2次。
贴士：颈部伸直，不能前仰，动作的规范状态应当是头、颈、身体基本处于一个平面，保证肩部充分打开，手臂尽量伸展，而不能因为手臂够不到而让颈部来迁就。
动作5：解救腰肌
功效：拉伸侧腰肌，放松腰部。
要领：端坐，背部挺直，离开椅子。右手扶住椅子的扶手，左手上举，带动身体往右压。同时深呼吸。保持15秒，左右各做2次。
贴士：下压时腿部定住，不要晃动，身体保持平衡。
动作6：活动颈肌
功效：拉伸颈部肌肉，缓解精神紧张。
要领：与动作五基本相似，只是将上举的手放在颈部，在手的保护下侧压颈部。坚持时间由自己决定，左右各重复10次。
贴士：注意调节好深呼吸，对缓解压力和疲劳很有效。
动作7：收紧臀部
功效：伸展腰背，锻炼下半身力量，同时收紧大腿以及臀部。
要领：类似于扎马步，双手分开，扶住椅背，慢慢下蹲，尽量使大腿与小腿呈90度角。保持5～10秒，重复2次。
贴士：身体保持平衡，保持均匀呼吸。
TIPS
1.办公室瑜伽简单、易学、易做，不需要特别的场所，动作不大，练习时也不会影响别人。
2.动作看上去速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜伽更强调呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。调整情绪和心态是最关键的，无论有多少火烧眉毛的事，在这几分钟内，也先把它们全都抛到一边。
3.瑜伽要求空腹锻炼，因此应尽量在午餐前或进食下午茶前进行。
每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。
