（一）健康饮食减肥的10个准则

　　主食与副食缺一不可

　　通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道。有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养，不吃正餐，饮食无常，零食不断，这些都不符合饮食养生的要求。

　　粗粮与细粮搭配有比例

　　很多人喜欢吃粗粮，认为它营养价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。可是，粗粮也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会损害到人体的生殖能力。日常饮食，粗粮与细粮的比例控制在6：4最有利于身材健美。

　　酸碱要平衡

　　如果各种食品搭配不当，特别是酸性食品的摄入超过碱性食品时，会使血液pH值偏离正常值范围，容易引起人体酸碱失衡。然而，食物的酸碱性并不是由我们的味觉决定的，而是与它的矿物质含量有关。比如水果中通常吃起来酸酸的，如柠檬、杨桃，却是碱性食物；又如米饭，面类并无显著的味觉反应，却是酸性食物。大部分动物性食物，属酸性食物，如鱼类、肉类、贝类。此外，大多数谷类、部分坚果类亦属于酸性食物。所以，一般情况下，在我们的一日三餐中，酸性食品容易超过所需要的数量，导致血液偏酸。这样，不仅会增加钙、镁、铁等碱性元素的消耗，引起人体缺钙症或贫血，而且血液的色泽加深，黏度增大，还会引起各种酸中毒症。在儿童中发生酸中毒，容易患皮肤病、便秘、龋齿、软骨病等。在中老年人中发生酸中毒，容易患神经痛、血压高、动脉硬化、脑溢血、癌症等病。正所谓酸碱不平衡，体内百病生！因此，一定要先了解食物的酸碱性，再进行平衡摄取。

（二）10个瘦身小习惯 保持“浮游”体重

　　1、 清晨喝水

　　.hzh {display: none; } 一日之计在于晨，清晨的第一杯水尤其显得尤其重要。它可以帮助人身体补充水分、防止便秘、冲刷肠胃、清醒大脑、美容养颜等带来诸多好处，而且有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵。当然选择白水为宜也可以加点蜂蜜，还要小口的喝哦。

　　2、 坐姿正确

　　时常保持正确的坐姿，不仅对矫正我们的身形有特别大的好处，而且还能给人以文雅、稳重、自然大的美感。当然正确的坐姿其实是很累的但是久而久之养成了好的习惯，我们的身形自然就会很漂亮了。

　　3、 让肩部放松的运动

　　每隔一段时间站起来活动活动，扭动扭动身体，也可以做做以下这个动作，会让你的肩膀变得更轻松。坐在椅子上，把左手掌垫在臀部下面，挺直上身，使上斜方肌被抻紧，这时右手从头顶上绕过置于左耳上方，轻轻把头部扳向右侧。练习完成后换另一侧。

　　4、 每天泡澡

（三）10个让男人最放松的“角落”

　　男人和女人一样，也需要自己的私密空间。那么哪些场所会让男性更放松呢?中医总结了10个让男人最放松的角落。

　　车子。很多男人都会将车视为小老婆，粘腻且私密。车门一关，就无人打扰。开着车也可以到任何想去的地方，充分满足男人想动的欲望。

　　床上。很多男人睡前会在床上听会儿音乐或看会儿书，那可能是一天中唯一属于他的时间。

　　电视机前。电视遥控器是某种权力的象征。男人可从电视频道的切换中，获得掌握的快感，也可以在呆坐凝望中放松心情。

　　上网。虚幻的网络世界是男人享有的私密空间，不管是匿名上网交友，还是遨游在各种不同的网站，都会让男人觉得刺激又放松。

　　办公室的楼梯间。当工作压力排山倒海而来时，楼梯间或茶水间就成了即时的私密空间，不管是聊天，还是站着发呆，都能转换心情。

　　健身房或运动场。面对压力，女人用说的，男人用做的。运动让男人在完全不需要开口的情况下释放一切，安静地沉浸在自己的世界里。

　　书店。各式各样的书籍或杂志能转移男人的注意力，暂时从自身的困扰中抽离出来。

　　酒吧。每个坐上吧台的男人，在几杯黄汤下肚后，心事就会源源不绝地说出来。

　　澡堂。现代男人大多喜欢蒸桑拿。看似很多人共处的空间，却是互不侵犯。男人喜欢在袅袅升起的烟雾中想不同的心事，洗去一身的疲惫。

　　任何他想去的地方。可能是小时候长大的地方，也可能是某个特殊的情境空间，到了那里，男人就能放松自己，稳定情绪。

　　知道了10个让男人最放松的角落，运动让男人在完全不需要开口的情况下释放一切，安静地沉浸在自己的世界里。

（四）帮你解读男人的10个身体语言

　　1、他只围了浴巾在房里转来转去出了什么问题？只要他不是以这种装束会客，你就是幸的。此举也许是他自己感觉良好，你无须担心，一切正常。满足他的要求，也得到自己所需的，于是你们夫妻关系更加亲密、和谐。

　　男人的10个身体语言

　　2、他突然在床上谈起你的旧男友他感到不安，或许他企图分享彼此以往的性秘密。但是注意！别顺着这条路走――不管他怎样要求。隐私终归是自己的。许多男人试图要妻子或女友讲出以往性经历的细节。性家专告诫：不能说出――永无聘书不能。别试图比较你现在折男人与以往的情人有什么不同。男人不只为着想知道你的性生活史，真的，他们在寻求证实。你所应做的是告诉他：他是最棒的男人，你们的性生活是和谐的。

　　3、丈夫对性爱前的预戏不兴趣房事之前，丈夫对妻子的态度是两性关系现大辩论最好的旨示器。你是否最近不止一次忽视了他的性兴趣。结晶果是可能这是他不愿对人敞开心扉的理由。当男人知道如何避免被拒绝，这增加了他们的挫折或痛苦。性学家指出，常常进行心与心的交流可以防止夫理间的隔阂。

　　4、他开始注意自己生殖器的大小。一位性学家说：“使我惊奇的是很多男性对生殖器大小过分担忧。即使他们妻子说这不重要，他们也不相信。其实事实就是如此，大小是无关紧要的。”

　　5、他特别注意自己房事中的表现。中年男人总有一些不切实际的性幻想。性学家说：正因为在刚结婚时的经验作怪，他们认为到中年仍应保持表年时的性能力。妻子的工作是重塑或强化他的自信，并且告诉他你爱他，对他的性能力很满意。

　　[1]