1：冬季的养生保健知识
在寒冷的冬季里，不少人喜欢吃辣椒来御寒。在传统的医学的认知里，辣椒虽能驱寒，止痢，杀虫，增强食欲，促进消化，但膳食上应当讲究五味(酸，甜，苦，辣，咸)调和，过于偏爱辣味，易造成脏腑阴阳失调，产生疾病。那么在冬季里，大家是否就只能靠吃辣来做好冬季的养生保健呢?接下来小编为大家介绍一下冬季的养生保健知识，希望对大家有所帮助。
保持室内空气流通
在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。
调节饮食
冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
敛阴护阳
冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖 动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。
健康族网温馨提醒：以上就是小编为大家介绍的冬季的养生保健知识，大家都理解明白了吗?虽然辣味有发散，行气，活血等功能，但是吃多了容易使肺气过盛，耗伤气阴，导致出现免疫力降低的一些上火现象，所以大家还是少食辣为妙。大家还想了解什么健康知识呢?
2：冬季男人的最精神的地方在于几个小细节
一个是头发理得整齐，就是板寸也要显得早上特别打理过，绝对不能有长短不齐的胡子，每天剃须是一个基本功。因为冬天很少穿浅色的外衣，黑色的袜子总是保险的，而且应该够长。
请不要把卫生裤插在袜子里，你要怕冷就买长统的袜子，如果你用白色与浅灰的袜子配你的深色外衣，那么你就杀死了你一切的道行了。鞋子要很亮。其实那几乎是男人身上唯一一个真正发亮的地方。但你走过人的面前，亮的皮鞋让其他人对你留下特别的感觉。
3：冬季饮食上火可喝些牛奶
很多人东西吃多了容易上火，其实上火是中医术语，意为人体阴阳失衡，内火旺盛。所谓的火是形容身体内某些热性的症状。而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。一般认为火可以分为实火和虚火两大类，春节期间人们饮食容易上火，可喝些牛奶降火。
牛奶很多人认为喝牛奶会加重上火，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会上火，还能解热毒、去肝火，上火的人可喝些牛奶。
中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥去火功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
