①宝宝爱吃的3款肉类辅食的巧妙做法

　　随着宝宝月龄的增长，九个月以后的宝宝就可以添加肉类辅食了。有的家长很苦恼，宝宝不爱吃肉类辅食。该如何给宝宝添加辅食呢?以下是三款肉类辅食的巧妙做法，轻松帮您的宝宝爱上肉类辅食。

　　常见的肉类不外乎猪肉、牛肉、鸡肉和鱼肉。这些肉类含有很丰富的营养，是宝宝身体发育必需，猪肉可以为宝宝提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，鱼肉和鸡肉同样含有丰富的营养，而且热量很低。牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等，含有大量的铁和锌，吃牛肉可以改善宝宝的缺铁性贫血，让宝宝更聪明。

　　肉类辅食

　　一、什锦牛肉饭

　　原料：牛肉40克，大米1/4杯，肉汤1/2杯，菠菜、土豆、胡萝卜、盐适量。

　　做法： 1、把牛肉切碎。

　　2、将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

　　3、将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

　　适合年龄：9~11个月

　　二、青菜鱼粥

　　原料：米饭(切碎)25克、菠菜(叶子部分)10克、白肉鱼肉10克(1片)、高汤(最好是自制的)1/2杯。

　　做法：1、将菠菜放入煮沸的水中焯一下。

　　2、 过滤掉菠菜中的水分，然后把菠菜切碎，再攥干其所含的水分。

　　3、 将米饭和高汤放入大的耐热容器中，放进微波炉加热，煮开后继续加热5分钟左右，然后加入白肉鱼肉，松松地盖上盖子再加热30秒。

　　4、 在容器中用叉子等将鱼肉弄碎，再在上面放上攥干的菠菜末。

　　适合年龄：9~11个月

　　三、意风鸡胸饭

　　原料：米饭40克、鸡胸肉13克 (1/3条)、芦笋30克、蔬菜汤1大勺、生抽1滴。

　　做法：1、将鸡胸肉切碎;芦笋去皮，切成5毫米左右的片。

　　2、将切碎的鸡胸肉和芦笋放入大的耐热容器中，加入1/4杯的水，盖上盖子，放入微波炉中加热1分钟。

　　3、在加热好的鸡胸肉和芦笋中加入米饭和蔬菜汤，加热3分钟，再盖上盖子焖一会，开盖后滴上少量生抽。

　　适合年龄：12~18个月

　　添加肉类辅食需注意：从宝宝9个月开始，就可以给宝宝添加肉类辅食了，给宝宝添加的肉类辅食一定要切得碎碎的，煮烂一些。给宝宝添加鱼肉时要从白色鱼肉开始，然后再开始添加红色鱼肉。

②冬天孕妈爱吃的6种食物

　　寒冷的冬天，孕妈妈的特殊体质更需要关心和爱护，我们特别推荐孕妈妈吃以下几种食物：

　　葡萄干

　　葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

　　蜂蜜

　　蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。

　　蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。

　　在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。

　　据《保健时报》报导，古希腊医生希波克拉底和著名科学家德漠克利经常食用蜂蜜，他俩都活到了107岁。俄国教授谬尔巴赫，每天早晚服用蜂蜜，120岁时还精力充沛。因为蜜中的钾进人人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡;慢性肝炎、肝功能不良患者常吃蜂蜜能改善肝功能;对于肺结核、胃肠道溃疡等慢性病患者，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。此外，还可直接用蜂蜜外敷或涂抹来治疗刀伤、创伤和烧烫伤、冻疮。

　　蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。

　　蜂蜜在治疗方面有以下功效：

　　1)润肠通便--用于便秘的防治。以油莱蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。

　　2)润肺止咳--由于肺虚引起的咳嗽，食用蜂蜜有效。

　　3)解毒、医疮、止痛--将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。食用可缓解食物中毒，治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛。如果喝酒过多，临睡前喝一汤匙蜜可解酒止头痛。

　　4)众中益气--用于体弱多病者(特别是脾胃虚弱者)的辅助治疗、恢复健康以及老年人的保健。

　　5)调和诸药，提高药性--蜂蜜性平，味甘(甜)，常作引药用。

　　牛肉

　　孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。

　　孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

③宝宝爱吃的六道香米料理

　　摘要： 宝宝爱吃的六道香米料理,很多人都喜欢吃米饭，尤其是对于宝宝们来说，米饭不仅松软好吃，更为他们成长提供了糖类、植物性蛋白质、维生素B族等营养素，是宝宝成长过程中不可或缺的主要营养

④5岁宝宝爱吃的营养餐

　　对于5岁的宝宝来说，正处于生长发育比较旺盛的时期，所以营养就显得非常重要。基本原则要荤素搭配，像蛋白质类的优质蛋白，蔬菜、水果以及矿物质，还有米、面等主食和粗粮都要有，均衡饮食是最好的。建议早餐进食燕麦粥、煮鸡蛋、蔬菜以及奶酪，午餐建议大米、小米的米饭、红烧鸡肉、青炒西兰花，晚餐可以给孩子南瓜米饭、清蒸鲈鱼、红烧豆腐。在中间还可以加餐，比如香蕉、牛奶，下午可以加餐酸奶。

⑤“无龄”女人都爱吃的三大食物

　　花生酱

　　呵护关键词：永葆青春

　　或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。

　　食用妙计：

　　花生酱的功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病的风险性。

　　咖啡

　　呵护关键词：食物催情

　　如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。

　　食用妙计：

　　咖啡易使人体钙流失，但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡，就能有效防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害，因此，喝一杯咖啡之后，应喝1—2杯水。

　　巧克力

　　呵护关键词：走出情绪低谷

　　漫长的冬季，情绪总是抑郁不快?来块巧克力吧，阴霾的心情就会好多了。因为巧克力具有消除抑郁心绪的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大脑中释放幸福激素和内啡肽，让人精神愉悦，而且巧克力中还含有一种物质苯乙胺，其抗抑郁的功效早已被科学家们所证实。

　　食用妙计：

　　西方国家正流行一种新的节制饮食疗法：巧克力节制饮食疗法。只要你身体力行两星期，无论是体重还是血压，都有下降。但先决条件是：巧克力所含的可可含量至少达70%。