一 冬季女性偏爱靴子惹上冻疮
冬季虽然天气寒冷，但是丝毫不会减少女孩子穿靴子的热情。但是美丽的同时一定要小心冻疮的侵袭。
女性为何是冻疮的高危人群
冻疮，好发于长期处于低温环境，本身末梢血液循环较差的人群，特别是儿童、年轻女性，及餐饮服务业、与湿冷环境打交道的特殊人群更易患冻疮。
儿童本身血液循环系统发育不完善，自我保护能力弱。
而女性，尤其是年轻女性，血液循环相对较差，在冬季里喜欢穿短裙长靴、紧身衣，还有的爱美女性乐意搭配马裤、紧身裤、牛仔裤等，加重血液循环的难度，整个腿部对于冷的反应更敏感。如此恶性循环下去，反倒成为冻疮偏爱的高危人群。
那么，爱美女子如何才能兼得俏与暖，既享受长靴的中性“彪悍俏美”，又能避免冻疮来袭呢？
预防冻疮的方法
●应经常锻炼身体。提高机体对寒冷的适应性。并注意全身及局部保暖，尽早戴手套，鞋袜要温暖宽松，以保持手足干燥。食物要有充足的脂肪、蛋白质和维生素，保证身体有足够的热量。平时应经常自己按摩手足用耳廓，促进手足血液循环。
●保温。对于那些脚汗多的人来说，穿长靴要比穿其他类鞋更要注重晾晒和通风。长靴不可长期穿，两天左右换下着普通冬鞋，可改善腿部血液循环。
●加强锻炼。足部按摩、温泉泡脚、坚持散步跑步等，都是改善腿部血液循环的好办法。
●合理治疗冻疮。一旦发现有冻疮产生，不要用火烤。冷的环境里皮肤是收缩的。热水泡或用火烤，血管会麻痹，血液不循环会加重局部缺氧，使冻伤雪上加霜。可在与皮肤温度相似的温水逐渐让皮肤恢复。 1 2 [下一页]
二 冬季食用哪些水果易致病
水果营养大中医提醒4类反季水果冬季食用易致病。如今，无论春夏秋冬，各种反季水果都能吃到。我们知道，水果营养丰富，可补充各种营养，有些水果常吃还能美容养颜，可谓无副作用的良药。中医认为，食补似药补，有药补无法取代的作用。然而反季水果真的好吗?有研究表明，冬季4类反季水果不宜常吃，易致病。
冬季食用哪些水果易致病（资料图）
反季水果一：香蕉
为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫及其衍生物不仅对人的呼吸系统产生危害，还会引起脑、肝、脾、肾病变，甚至对生殖系统也有危害。
反季水果二：葡萄
一些不法商贩和果农使用催熟剂乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿，过一两天青葡萄就变成紫葡萄。此药虽毒性较低，但长期食用对人体有害。
冬季食用哪些水果易致病（资料图）
反季水果三：草莓
中间有空心、形状不规则又硕大的草莓，一般是激素过量所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药后生长期变短，颜色也新鲜了，但果味却变淡了。这一类草莓必须慎食，如果食量较多，则会影响人的正常生长发育，如导致小孩早熟等。
反季水果四：西瓜
超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药，从而使西瓜带毒。这种西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，可瓜子却是白色的，吃完嘴里有异味。
提醒
水果最好吃多少买多少，因为每种水果都有其最适合的贮藏温度、保存期限。大部分水果适宜不清洗直接放进冰箱保存，否则容易变质腐烂，并应尽量在一周内吃完。而香蕉、凤梨、芒果、木瓜、柠檬等水果，只需在室内阴凉角落处存放，不宜长时间冷藏。
三 冬季“冷美人”如何拒绝手脚冰凉
一些女性一到了冬天就会手脚冰凉，衣服穿得再多也没有用。尤其是到了晚上睡觉的时候，要是不借助热水袋或是电热毯，根本无法入睡，这真是愁死人啦。专家指出，之所以会出现“冷美人”是由于气血不足引起的。
专家/范征吟 上海市中医医院内分泌代谢科主任
专家释疑：“冷美人”是怎样练成的很多女性到了秋冬天就全身乏力畏寒，睡了一夜手脚还是冰凉的。有的伴有失眠头痛、胸闷气短、月经失调等不适。一般的体格检查也没有什么大病。其实这里有两种情况。一种人是患有慢性病，如甲状腺、肾上腺功能减退、贫血等。但大多数年轻女性是亚健康状态。主要是由于长期工作紧张、生活压力过大或者是情绪波动等引起身体功能的平衡失调。在中医辨证学中可称之为人体的气血失和、阴阳不平。
由于气血失和引起气虚或者气郁，人体内的阳气缺少动力或被阻滞而不能到达四肢则手脚冰冷;由于气血失和，气不生血引起血虚，女性或伴有月经失调;由于气血失和引起气滞血淤，“不通则痛”则可引起头疼颈板、胸闷气短、肝区胀痛、痛经等。长期的亚健康状态得不到正确的纠正就可能积劳成疾，发展为各种疾病。
因此除了改变不良的生活习惯、多多运动锻炼，或者通过个体辨证制作的膏方益寿除病的机理调节免疫功能、增强内分泌调节、调整中枢神经、促进物质代谢、改善血液循环、，都可以加快身体功能恢复平衡，是非常必要和有益的。
暖身错误动作
1.吃热性食物可以暖身?
这是大错特错的行为。上海人其实有很多内火很重，而身体外面却感到很冷，这是典型的“热水瓶”体质。如果这样的人再吃热性食物、大补特补的话，那就会内火越来越重，而身体感觉越来越冷。这种情况下，人们就需要多做运动，把里面的热量散发到四肢去。这样内火也消了，身体也感觉热了，两全其美。
2.补充维生素有暖身作用?
维生素对解决冬天手脚冰冷并没有什么大作用。现代西医解释身体寒冷大多因为身体中血液循环有问题，这就需要加强运动，晚上适当泡澡、泡脚也可以加强血液的循环。
3.补血也有暖身效果?
红枣、枸杞、燕窝、驴胶等等补血的养生品只适合一部分冷美人，那些身体是阳虚的人是可以吃这类补品的，但如果是阴虚的话，吃了反而会加强虚证，最好还是需要去医院看一下中医，因为每个人的虚证都不一样。
四 冬季男性补肾的注意事项
随着一阵阵冷风带来的寒意，气候宜人的秋季渐渐离我们远去，天寒地冻、万物收藏的冬季即将到来。众所周知，冬季的气候特点为“寒”。传统医学认为，寒为阴邪，人体受外界影响，阴气也相应增加，伤及人体的阳气。此时人体为抵御严寒，需要储存更多的能量和营养物质，因此冬季到来时，营养物质在体内也最易吸收和储存。
冬季进补：
1、补肾填精，宜为温补：传统医学认为冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。而肾是人体的根本所在，是人体生命活动的源泉，它滋五脏的阴气，发五脏的阳气。所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。
冬季调养摄取的食物宜温性，常以鹿肉、狗肉、羊肉、麻雀、韭菜、虾仁、栗子、胡桃仁来温补肾阳;以海参、龟肉、芝麻、黑豆等填精补髓。按照现代营养学的观点，冬季温补类的食品含热量较高，营养丰富，滋养作用强，有极为丰富的蛋白、脂肪、糖、矿物质等。对一般人来说，每日每公斤体重大约需要1。5克蛋白质，1克脂肪，6克糖类。对于一个体重60公斤的人来说，每天摄入90克蛋白质、60克脂肪、360克碳水化合物比较适合。
2、持续进补，适量适度：针对自身体质类型，在冬季对症进补能增强体质、促进健康。正常体质的人群更要注意选择抗衰老、强身健体的膳方，坚持注重冬季养生进补，既补充足够营养，又保护人体阳气。
但要注意，腻滞厚味的滋补物品不宜过量，免得伤及脾胃反而效果不佳，损害健康。
3、有些体质不宜进补：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适宜体质阴虚火旺和实热症候的人群。若有大热、大渴、便秘、五心烦热等症状者，或患有急性疾病，应暂停进补，待病情稳定，且请中医师诊治后才可继续进补。
4、滋润防燥是关键：冬天虽然清爽，但过于干燥，在我国黄河以北的大部分地区更是如此。这里的人们难免会经常感到唇干舌燥。空气干燥、气候寒冷的天气特别容易引起咳嗽，而这类咳嗽大多为燥咳，所以治疗方法应以润肺生津为主，防干燥。如吃些煲老糖水(用冻水放入陈皮、冰糖煲约2小时即成)、胡萝卜马蹄水、川贝炖苹果等，效果都不错。
5、注重食补，巧用补品：虽然冬季进补可以增强体质，祛病强身，但还要注意方法适当，才能取得事半功倍之效。许多人往往习惯于在冬季服些人参、鹿茸、阿胶、黄芪之类，这些补品对人体各有益处，但如果服用不当则不仅不会见效，还会带来一些副作用。所以，冬令进补养生，首先应遵循“药补不如食补”的原则，病后肠胃功能虚弱的人更是如此。
通过调整饮食，补养脏腑功能，促进消化和全身状况的康复，将起到药物所不能起到的作用。另外，食补与药补两大类补品各有千秋。一般来说，虚证明显或病后虚弱者，初期宜用药补;虚证不明显，目的是健身，或药补后体虚已有改善者，不妨有选择地食补。
五 女性冬季养生最佳时间
“今冬进补，明年打虎”，“三九补一冬，来年无病痛”的俗语。要知道“秋冬养阴”的道理，女性朋友就要把握机会了，你准备好了吗？要知道女性冬季养生的最佳时间：
喝牛奶的最佳时间：
因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳时间：
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
民间也广泛流传有“今冬进补，明年打虎”，“三九补一冬，来年无病痛”的俗语。要知道“秋冬养阴”的道理，女性朋友就要把握机会了，你准备好了吗？要知道女性冬季必知10个养生的最佳时间你知道几个？
晒太阳的最佳时间：
上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
美容的最佳时间：
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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