一)男人养出健康活力精子3大原则

　　精子，是男子传宗接代的最紧张的载体。如男子想在这个天下上生存一样，每当浩浩大荡的精子雄师杀向一枝独秀、待字闺中的卵子的时间，只有最强健、最有活力、速率最快的那位荣幸儿才有大概被卵子所采取。而要是不幸男性量太少，畸形精子太多，卵子在矮子内里挑将军，孕育出一个质量并不那么高的子女，可不是男性乐意看到的效果。

　　原则1：穿裤子要讲求

　　不但准爸爸必要细致，处于快于发育的芳华期男生同样不行轻忽。别穿太紧的长裤，固然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成质料以及过高的温度都被证明可以或许影响男性的生殖本领。以是找一条松垂的纯棉拳击短裤吧!别的，男士别常穿纯棉的内裤让宝物连结凉快。

　　在男性的进化阶段，之以是睾丸被装在阴囊之中，且孤悬外洋，很紧张的缘故原由便是可以让睾丸的温度低于身材的温度，如许睾丸才可以正常的事情。

　　正常环境下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃!这个温度是最得当睾丸的生长发育，也是小蝌蚪发展的最好的情况。要记着，无论是在事情、在家里照旧在驾驶座上，久坐都市使阴囊的温度升高，从而影响精子的孕育发生。要是有一份必要久坐的事情，那就每每苏息一下，而且空闲时应该只管即便选择那些不必要坐着的运动。尤其是办公室文员、司机等职业，更要细致。

　　原则2：向桑拿、热水浴说不

　　男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，要是到达大概凌驾这个温度，精母细胞的生成绩会受到克制，同时，已经孕育发生的精子的活力降落。对付每每洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有差别水平的降落。

　　桑拿、蒸气室、热水坐浴都市提拔男性阴囊的温度，导致睾丸永劫间的处于一个高温状态，当睾丸温度恒久高于40℃的时间，精子活力会大大低落。尤其是没有生养过的男性，更应该细致淘汰热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。

　　原则3：别大量饮酒

　　酒精对生精致胞有猛烈的刺激作用，能毁伤精子和影响胚胎的发育。恒久大量饮酒会造成男性生养本领减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功效低下，影响精子的天生和精液的质量。

　　西方国度有些人喜好酗酒，常在星期天喝得酩酊烂醉陶醉，夜间同房后有身所生的婴儿被称为星期天婴儿。这些婴儿每每体质很弱，发育不良，乃至畸形或痴呆。因此，男性在筹划怀胎前两三个月最好少饮酒乃至不饮酒，以包管精子的质量。若恒久饮酒过量，另有大概造成大概性无能。

二)10大方法让男人养出健康精子

　　10大方法让男人养出健康精子

　　一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

　　三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

　　四、穿宽大的棉织内裤比Y字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

　　六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

　　七、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

　　八、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

　　九、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

　　十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

三)保护精子 男人养出好精子必杀技

　　男人怎样才能制造出健康活力的精子呢？特别希望已婚但还未生育的男性能够遵照“执行”。男性应从生活中的小事做起，保护自己的精子。

　　男人养出好精子必杀技

　　保护精子，从小事做起

　　男性应从生活中的小事做起，保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车；把手机放在上衣兜；日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离；不要把笔记本电脑放在膝盖上；不要穿紧身裤等。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

四)男人养出好皮肤 选好爽肤水

　　根据肤质选好爽肤水

　　油性肌肤如何选择：用控油性强的爽肤水或深层清洁爽肤水，补充水分同时收敛毛孔，易长痘的话还应选有抗菌成分的水，帮助抑制细菌和减少痘痘的产生。

　　中性肌肤如何选择：用舒适或平衡型的爽肤水，补充每天必需的水分，实现水油平衡，最好含有镇静肌肤的成分，以增加肌肤对外界环境的抵抗力。

　　干性肌肤如何选择：用强保湿性、含有一定润肤成分的水，补充肌肤因洁面而流失的油分，令干燥肌肤不再紧绷，最好含有抗过敏成分，防止肌肤红肿。

　　注意!正确使用爽肤水

　　1.对于保湿型的爽肤水，用手拍打或用棉片擦拭都可以;但清洁型的爽肤水最好使用棉片，因为只有通过棉片的擦拭，残留的污垢和老化角质才能被清洁掉。

　　2.不要等到爽肤水干透了才擦面霜，因为这样爽肤水在蒸发的时候反而会带走肌肤水分。

　　3.当皮肤干燥脱皮时，可以用爽肤水湿敷的办法来急救。具体方法是，将保湿型爽肤水倒在分层式棉片上，然后将棉片均匀撕成几份敷于干燥部位，三分钟后取下并涂抹护肤品。

五)男人养出优质精子的10个“秘方”

　　健康族网导读：男人们，你们知道怎么培育出高质的精子吗？男性不育的人越来越多，追根究底还是男人自身生活习惯的不良因素导致的。想要解决男性不育问题其实就是要培育出优良的精子，如何培养出优质精子，10个妙招可能帮到你。

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