（一）型男 快乐过冬季

　　随着漫长冬天的到来，人们感冒着凉的情况时有发生，而且总是感到情绪不高，难道我们无法快乐地度过冬季吗？

　　【抗生素】

　　医生一般会在冬天针对咽喉和支气管炎开出更多的抗生素药物，但它们会消灭友好的细菌，因此建议冬天多喝一些酸奶来建立对身体有益的菌群。

　　【骨骼】

　　由于冬天缺乏日照，因此人体的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要补充维生素d，确保每天含钙丰富的饮食，多吃鱼和绿色蔬菜，多散步。

　　【感冒】

　　人们平均每年感冒二至五次，多数是在冬天，而每天在一盆热水中加入薄荷与桉油后将绞热的毛巾蒙在脸上吸气有助于防止感冒。

　　【能量】

　　缺乏日照将使人体冬天产生更多的褪黑激素，这种激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、绿色蔬菜和坚果，吸收其中的铁则可以防止困倦。

　　【流感】

　　流感会使人发烧，四肢酸疼、喉咙疼痛、头痛、咳嗽，吃止痛药可以缓解上述症状，应喝些热的流体食物，注意休息。有效的止痛药包括阿司匹林或扑热息痛，但十二岁以下的儿童不能服用阿司匹林。

　　【生姜】

　　生姜有助于人们从病中恢复并改善人体循环，因此可在日常食物或饮水中加入生姜。

　　【疱疹】

　　冬季因免疫系统出现问题时人们在鼻孔和嘴唇容易生出疱疹，因此在灼痛或上述部位皮肤发紧时要即时涂抹油膏或服药。

　　【免疫系统】

　　冬季应减少喝酒、吸烟和摄入咖啡，这些物质容易压制人体的免疫系统，饮食中多吃大蒜，因为大蒜中含有的蒜素可以防止病毒感染，此外还可在食物中加入丁香。

　　【疫苗接种】

　　老人和患有长期心脏或肺部不适的人可以在冬季来临时接种流感和肺炎疫苗。

　　【接吻】

　　冬季做爱会有益健康，它将释放人体的化学物质，改善人的情绪，克服抑郁，帮助睡眠，并提高人的免疫能力。

　　【嘴唇】

　　冬季人们的嘴唇容易发干起皮，因此多喝开水和每周食用两次类似金枪鱼这样含油较多的鱼会对发干的嘴唇有利。

　　【过于放纵】

　　冬天的节日很多，过于放纵会导致消化不良和宿醉后的头痛，服用改善消化的药片或喝茶可以防止上述情况的发生。

　　【雷诺德疾病】

　　这种疾病的症状是冬天到来时手脚发凉甚至麻木，主要原因是由于末端动脉变窄，多发生于年龄在十五至四十五岁的女性身上，吸烟和寒冷的天气是雷诺德疾病发生的原因，所以要在冬天保持整个身体的温暖。

　　【甲状腺】

　　如果感到心情抑郁、瞌睡、体重增加、皮肤干燥和浑身发冷，这不仅仅是冬天的原因，也许可能是甲状腺出了问题，因此需要及时就医。

　　【溃疡】

　　冬天吃过于辛辣的食物、饮酒与喝咖啡都会加重胃部的溃疡，如果感到胸部以下灼痛、恶心和打嗝，要立即去看医生。

　　【锌】

　　锌对人体的能量产生和免疫系统都很有好处，并可加快人体感冒的恢复。多吃牛肉、火腿、奶、蛋和贝类食物可获得锌。

（二）男性冬季保健应注意三大问题

　　冬季到来，男人们更容易发胖，户外活动更少，他们的健康更需要关注。男性冬季保健应注意以下三点：

　　男性冬季保健需知一、别把打鼾不当回事

　　一项最新的全国调查显示，有30%的居民存在睡眠障碍，男性多于女性。其中中年男性是睡眠呼吸障碍的高发人群。睡眠呼吸障碍又叫打鼾，专家说，最新研究证明，打鼾属于源头疾病，能诱发心脑血管疾病、猝死、痴呆、性功能减退等疾病，已经被医生列为危害人类健康的高危因素。

　　分析打鼾的原因，除了肥胖以外，还有扁桃体肥大、鼻炎、鼻息肉、咽部不适等。另外，亚洲黄种人的颌面骨结构特点，使一些并不肥胖的人也可发生打鼾。打鼾不一定非得做手术。建议患者先进行睡眠呼吸监测，检查睡眠时阻碍呼吸的关键部位，如果是鼻腔狭窄就做鼻腔拓宽手术，手术的主要目的是要保持患者呼吸畅通。睡眠呼吸暂停综合征的病人治疗视病情轻重和特点主要有三个方面。第一，比如是口腔、下颚的问题，配戴各种口腔矫治器。第二，配戴呼吸器，经鼻持续气道正压通气治疗。第三，进行外科手术治疗。

（三）男士在冬季也应注意皮肤保湿

　　男性护肤

　　干燥还会引起皮肤瘙痒，你会不自觉地用手去抓，这种不雅的举止有时会令你很尴尬。

　　如果你在其他的季节不屑于像女孩子一样整天往自己的脸上涂涂抹抹，那么到了秋季，为了避免不必要的麻烦，护肤起码是为了保持皮肤湿润就该成为你的习惯了。

　　保持皮肤的油润是防止过分干燥的最佳途径。在这一点上，你的脸和脏盘子差不多：如果长时间把沾满油污的盘子泡在热水中，它表面的油质很快就会脱落。这个道理也适用于你的脸：如果你经常用热水洗脸，你的脸可能干燥得咧不开嘴笑。因此，专家建议，在秋季应该减少淋浴的次数(这并不是你不注意个人卫生的理由)，使用温水而不是滚烫的热水洗澡或洗脸。在浴后应该轻拍而不是下大力气揉擦皮肤。浴后要等皮肤表面的水分彻底蒸发之后再使用润肤品。

　　另外要学习一些清洁品和护肤品的知识。避免使用碱性香皂，因为其香皂中的碱性物质能使皮肤清洁，但同样也会使皮肤干燥，因此，最好使用不含香味剂的专用洗面皂。还有，在剃须后要记得使用润肤液。

（四）冬季养生保健要喝什么汤

　　冬天天气特别寒冷，很多人都不愿意出门，确实冬季在家享受生活比较好，所以很多不喜欢出门的人一般都会进行冬季养生保健，由于冬季人们缺乏运动，我们更应该多好冬季养生保健了。以下小编向大家介绍冬季养生保健要喝什么汤。

　　一、百合梨汤

　　做法：

　　1、将一个梨洗净切块。

　　2、加入百合20g、麦冬10g、胖大海5枚同煮。

　　3、待梨八成熟时加冰糖，吃梨饮汤。

　　食疗功效：

　　梨的止咳润肺作用是由于其中含有配糖体和鞣酸，可以养护咽喉。但由于性凉，多食会伤及脾胃，煮熟热吃，就能减弱寒性。梨还含有可以保护心脏的丰富B族维生素，另有满足每日膳食需求40%的可溶性纤维，能降低体内总胆固醇和低密度脂蛋白。

　　百合含有一些黏液质，作用于人体，不仅具有良好的营养滋补的功效，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。麦冬也是百合科植物的根，同样具有润肺清心、养阴生津的疗效。

　　胖大海的宣肺利咽功效众所周知，但用量不宜过多，容易引起腹泻。

　　二、菜干猪肺汤

　　做法：

　　1、将猪肺(500g)切块，用粗盐抓一遍，十分钟之后用清水洗净，用沸水焯后浸入冷水。

　　2、菜干 200g )也用沸水焯一下 。

　　3、加入北杏、桂圆肉和白扁豆少许。

　　4、大火煲半小时后，文火煲一小时。

　　食疗功效：

　　根据中医以脏补脏原则，相同的脏器，组织结构、化学成分相似，也含有相似的促进器官功能的调控物质。猪肺味甘、性平，人吃了可以补肺虚，有止咳、平喘功效。菜干是干制而不是腌制的叶子菜，一般是白菜、小白菜、榨菜叶所制，口感比新鲜蔬菜更利口，久煮不散。

　　北杏仁可不是平时当零食吃的黄色的美国大杏仁，而是白色桃心形状的小杏仁，对呼吸中枢有镇静作用，少量吃(20粒以内)可润肺平喘，万不可多吃。桂圆肉和白扁豆均有补脾益气功效，脾的运化功能强健便能更好地推动肺气的行进。

　　三、莲藕猪脚汤

　　做法：

　　1、猪脚和猪骨斩件，放进锅中，加料酒去腥，焯热水后捞出。

　　2、莲藕削皮，切成滚刀块，生姜切片。

　　3、全部材料放进汤锅里，加入10碗清水，大火煮开后继续煮10分钟，转小火煲2个小时即可。

　　4、最后放盐调味。

　　食疗功效：

　　新采嫩藕胜太医说的是生藕可以消瘀、止血、止烦渴、祛燥热。产妇饮食须忌生冷，唯独不忌藕。熟藕性质变温，更加容易消化吸收，就有了养胃滋阴、健脾益气的功效，而化痰益肺的作用仍在。另外藕含铁较高，对于缺铁性贫血引起的面色苍白有滋补作用。猪脚中的胶原蛋白在烹调过程中转化成了 明胶，吸收到体内能与水结合，可改善皮肤组织细胞的储水功能。含有大量有助于组织修复的蛋白质，对于改善四肢疲乏，腿部抽筋、麻木，消化道出血，失血性休克及缺血性脑病有一定作用。猪骨的钙质都溶入了汤中，喝汤有助于青少年骨骼生长发育和减缓 中老年妇女骨质疏松的速度。

　　健康族网温馨提醒您：冬季要进行养生保健我们必须通过吃来保健，冬季其实可供我们选择的食物没有夏天那么丰富，但是要做好养生保健也不难，以上介绍的几种汤就很适合冬季养生。另外，小编向大家推荐冬季手脚脱皮如何进行养生保健。