1)五大压力克星帮你重拾快乐

　　不过，不要着急，以下有五种极为简单的方法，可以让你在下次感觉压力极大的时候冷静下来。

　　1、做一下脸部按摩

　　根据《印度草医学》，印度古代传统医学，面部按摩能够促进健康，让你的面部焕发光彩。

　　用你的中指，在你的面部这些地方，顺时针方向按摩20至30分钟：脸颊中部，嘴角，上嘴唇和鼻子之间的中间部位，两个鼻孔的外部边缘，颊骨中部，太阳穴，和眉毛中间的空隙。

　　2、动一动

　　虽然现在正值冬季，但太过于懒散呆滞可能会导致冬季抑郁症，试试用这些简单的运动方法摆脱昏睡，压力，和停滞的情感，减轻黑眼圈。

　　身体站直，膝部慢慢弯曲。抖动你的双手。逐渐加上你的前臂，上臂，肩膀和头部。让小一点的运动变为小一点的跳跃。在你跳跃的过程中，让你所有的关节变得柔软，先向着右面，再向着左面。

　　现在，感觉好些了吗?

　　3、整理混乱

　　完全收拾干净可能会是个让人无法控制的目标。相反的，选择需要关注的一块小地方，厨房中的一个破旧抽屉，餐厅桌子上堆积的信件，或者是你汽车上的手套箱，收拾一下它。

　　把你不需要的物品扔掉，或者进行回收，特别注意那些需要关注的东西，并且快速的收拾一下。

　　啊哈，这就更好了。现在已经创造出了一块小地方，来让你玩弄一点新东西。

　　4、吃一顿难忘的大餐

　　不要只是在厨房中站着，或者坐在桌子旁边狼吞虎咽一顿午饭，而要用十分钟时间细细品味一番。

　　在动筷子之前，闻闻饭菜的香气，把每一口都多咀嚼几下，品尝其中的味道。让你的感觉浮现在表面，可以让你的思绪拥有一时的歇息。

　　另外，还有什么要比这可口的，维持我们体力的食物更具关注性呢?这当然比盯着电子数据表有趣多了。

　　5、增强抗氧化剂的摄入

　　压力会阻碍你的抗氧化系统，让你更易于生病。

　　在感受压力的时候，让你的身体保持强壮，需要吃抗氧化剂丰富的食物，它是支撑免疫系统的营养物质，能够保护身体免受自由基的侵袭，延缓衰老。

　　根据美国农业部的说法，抗氧化剂含量丰富的食物有豆类、浆果类、苹果、山核桃、樱桃、李子，和马铃薯。

2)让老人生活得更加健康快乐!

　　为了使老年人的生活更加充实快乐，马来西亚政府为老年人设置了更多娱乐设施，让他们有更多的活动空间和项目，除了锻炼体魄，也确保让老人生活得更加健康快乐。

　　政府每年都要举行多项专为老年人而设的各项活动，以此扩大老人生活圈子，发挥他们的才华和天分。

　　老人们为了丰富自己的生活，除了自娱自乐，还乐于参加一些社会公益活动。不少人退休后还开创新事业，做力所能及的事，例如开咖啡馆、小饭店或是做企业顾问、办咨询公司等。

　　此外，为适应日新月异的时代，他们渴望学到更多的知识，不少马来西亚老人参加了老年大学，他们在这里一是可以学到不少东西，二是可以与社会群体保持联系。

　　旅游也是马来西亚老年人生活中的一项重要内容。老人们喜欢航海旅游或参加假日俱乐部活动。每当老人随伙伴们旅游回来，总是容光焕发，兴致勃勃。我认识一位老先生，过去是举家一起旅游，现在孩子们都已结婚成家，他们老两口退休后就自己去玩。非洲、亚洲、美洲都去过不止一次。此外，聚会、参观、会餐、收藏、阅读也是老年人最喜欢的活动。

　　我认识的另一位叫爱地的老人，今年62岁，身体很好。每天早上8点钟他都要到离家不远的餐馆去上班。餐馆是他的儿子开的，可他每天都要来这里协助儿子做些管理工作。

　　爱地原来是政府公务员，退休后觉得闲得慌。他告诉我：“能干什么就干什么，这样就能保持年轻。”

　　显而易见，工作不仅仅是为赚钱和消磨时光，在许多老年劳动者眼里，工作带给他们智慧，可以让智慧继续发挥作用。

3)我们的孩子为什么不快乐

　　摘要： 我们的孩子为什么不快乐, 我们的孩子现在和我们小时候比起来实在是太幸福了，吃的、喝的、用的、玩的样样不少，可以说他们现在真的是想要什么家长就给什么，简直就是家里的小皇帝、小公主，可是，我们的孩子为什么还不快乐呢？　..

　　我们的孩子现在和我们小时候比起来实在是太幸福了，吃的、喝的、用的、玩的样样不少，可以说他们现在真的是想要什么家长就给什么，简直就是家里的小皇帝、小公主，可是，我们的孩子为什么还不快乐呢？

　　常常有孩子诉苦：“每天回家都是我一个人，吃的都是我妈给我准备好了放在冰箱里，自己用微波炉热一下就可以吃，吃完了就写家庭作业，写完就看电视动画片，很晚了爸爸、妈妈才回家，也不允许我出去玩，总是告诉我现在外面的坏人可多了，不能出去玩。我真的很烦”。

　　爱玩是孩子的天性，可是他们却失去了玩的权力，这样他们能快乐起来吗？

　　现在是一个充满压力的社会，我们每一个做家长的一切努力都是为了孩子，为了孩子，我们不辞辛苦，让他们吃的好、穿的好、用的好，同样的，我们也希望我们的孩子能学的好，别人的孩子有的我们的孩子也要有，别人的孩子会的，我们的孩子也要会，所以，我们把孩子的时间安排的满满的，我们力求我们的孩子聪明过人，可是，我们有没有想过我们的孩子真正需要的是什么呢？

　　我曾经认识一个女孩儿，她的妈妈是省文工团的团长，她的爸爸是市博物馆的馆长，家里四室两厅的房子有三套，还有两个商铺出租，可是，这个女孩子长大后有她父母操不完的心，为什么呢？我们从这女孩子小时候说起，在她很小的时候，她的妈妈就想把她培养成文艺方面的天才，可这女孩却喜欢画画，当然了，这个愿望肯定得不到父母，特别是妈妈的认可，妈妈是文艺方面的天才，自然能在这方面给她最好的引导，从小就让她拉小提琴、练习唱歌、弹钢琴……

　　这是一个比较内向的女孩儿，父母的安排从来不敢违抗，可是结果了，这个女孩儿不仅没有成为文艺天才，还因此成为了一位抑郁症患者，这样的结果是家长万万没有预料到的。

　　所以，为了让我们的孩子能够拥有快乐，在快乐中成长，我们做家长的请多给孩子一点自由的空间，给孩子一点自由选择的权力，让我们国家所倡导的因材施教真正的起到它该起的作用，把属于孩子的快乐还给孩子，我们相信，在快乐中成长的孩子是健康、活泼、聪明的孩子，相信他们将来一定会走出一片属于他们自己的天地，我们更希望在我们的孩子长大后回想童年时能够自豪的说：“我有一个快乐的童年”。

　　作为家长，我们能不能多抽出一点时间陪一陪我们的孩子，和孩子一起做游戏、陪孩子一起逛公园、陪孩子一起吃饭……因为金钱或许并不是孩子真正最想要的！

4)老人要学会 快乐度晚年

　　知足 知足才能常乐，是人们在长期的生活实践中总结出来的一条宝贵经验。任何一个人的情况，总是比上不足，比下有余，所以，“事到知足心常乐”。需要指出的是，“知足常乐”不是指精神面貌中那种“小富即安”，满足现状，不思进取的守成心理，而主要是指在物质享受方面欲望的节制，也就是不过分，不放纵，不贪得无厌，不穷凶极恶。其要领是恰如其分的理智度和见好就收的分寸感，生活不求奢华洋气，只求简单适用。为此，要认真加强自身道德修养。日常经验告诉我们，贪欲多者寡德。对一个人来说，在很多情况下能够控制欲望比能够满足欲望更值得引以为荣。

　　人进入老年，没有了幼年的无助，没有了青年时的浮躁，没有了中年时的重负，没有了工作的牵挂和家事的拖累，却有了那些年代没有的成熟、明察、经验、豁达，有了更多的完全由自己支配的时间，没有人管你，你尽可以做你自己想做而过去无暇做的事。这就应身在福中知其福，“知足常乐”了。这是老年人独具快乐的物质和精神基础。

　　知善 讲究“日行一善”。《名贤集》开篇云“但行好事，莫计前程；与人方便，自己方便”。当一个人做善事时，他为自己人生价值的实现、心灵的净化而感到无限快乐。有哲人云：“人生最大的需要是被需要”，所谓“助人为乐”，就是因为当你去帮助别人时，别人会因为你的施惠而感动，你也会因为感到被别人“需要”而充满自豪和欢快。

　　作为老人，应尽可能地发挥自己的余热，为他人为社会做些力所能及的事，有一分光，发一分热，将心灵洒落在“助人为乐”的氛围中。

　　知乐 老年人由于社会交往的日益减少，有时就如杜甫诗说的：“亲朋无一字，老病有孤舟”，难免自处的孤寂。这就需要发挥自身的潜力，或运动或歌舞，或旅游或探亲访友，或棋琴书画，或鸟语花香。总之，完全可以根据个人的条件、爱好和特长，努力为之，自得其乐，乐亦无穷。

　　知变 老人没有了工作负担，但生活中仍然充满着矛盾，如体衰多病，老年丧偶，子女下岗，琐事的纷扰，境况的困窘，家庭人际关系紧张等等。这就需要及时调整心态，变换角度。诚如契诃夫一篇短文中说的那样，为了保持快乐的心情，在遇到变故时要这样想：“这事原本可能更糟呢”？要做到这一点并不难。要是火柴在你衣袋里烧起来，那你应该高兴，而且要感谢上帝，多亏不是烈性炸药。要是你的手指头扎了根刺，那你应该高兴：“挺走运，多亏这根刺不是扎在眼睛里。”你有一颗牙疼起来，也不必紧皱眉头，因为多亏不是所有的牙出了毛病。要是你挨了一顿桦木棍的打，那你应该蹦蹦跳跳，笑着说：“瞧，我多走运，人家没拿带刺的棍子打我！”要是你的妻子对你变了心，那你应该高兴，多亏她背叛的只是你自己，而不是国家……依此类推，你会无愁苦，快乐无穷。

　　快乐是一种心境，很多时候我们不快乐，仅仅是因为在心中人为地扩大了我们的痛苦。

　　总之，老年人坚持做到“四知”，就能天天有个好心情，见山是山，见水是水，满目青山松和柳，随喜，随乐，品味到生命最悠长的芳香，快乐地安度晚年，健康长寿。