一：梁洛施保持身材宛如少女饮食秘籍 - 美味的减肥瘦身食物

　　梁洛施在短短的三年间为李家产下三个儿子，同时也结束了她和李泽楷的三年爱情长跑终归以分手告终，但是让人惊奇的是已经是三个孩子的妈妈身材却依然火辣，她是如何办到的呢？下面就来看看梁洛施的瘦身秘诀帮助大家快速找出瘦身出路。

　　用餐时间要规律

　　用餐时间和进食的量都很重要，所以要制定有节奏有规律的用餐时间。根据自己的睡眠时间来定晚饭的时间，不要再饱腹的状态下入睡。

　　愉快地享受吃饭时间

　　吃饭的时候细嚼慢咽，除了帮助吸收之外也能给大脑足够的时间对身体发出饱足的信号。在细嚼慢咽中你也更能享受到食物的美味。

　　节食减肥不可取

　　盲目的进行节食减肥是最不可取的，被减掉的大部分是身体里的水份和肌肉，并不是脂肪。节食减肥还会对身体造成很多不良影响，对于许多产后的人来说更不可取。

　　控制卡路里摄入，编写食谱

　　减肥初期记录下自己每日的卡路里摄入量，然后减去500卡就是你现在每日应该摄取的热量，平均分配，每餐按照规定热量摄入。

　　改掉那些不良的生活习惯

　　习惯决定命运，有时候身材也是不良习惯下的产物，比如坐太久，不运动，贪吃，喜欢零食。不良习惯的长期积累会导致你不想要的后果。想减重，从日常的小习惯开始。

　　制订小目标

　　选择理想体重，订一个长期的目标，然后逐渐实施。可以以一周为一个单位，订一个能实现的目标，除了能激励你减肥的决心外，循序渐进更能达成目标。

　　最忌天天量体重

　　不要经常去量体重，否则每次看不到明显的变化就会加重你的挫败感。应该根据你自己定制的目标三天去测一次。

　　记得自己爱吃食物的热量

　　减肥的时候总有忍不住的状况会发生，牢记那些你爱吃的食品热量在选择的时候你就能清楚自己到底吃了多少。

二：减肥懒人食谱 - 美味的减肥瘦身食物

　　姐姐我减肥口号也喊了好几年了，吃的减肥药品种十个指头都不足数，饿的头晕眼花，炎炎夏日还要裹着保鲜膜跑大圈，可是肚子上大大小小的救生圈不消反长

　　就在前两天在网上看到了身高162厘米，临时坚持体重44公斤的萧亚轩的减肥秘笈,人家可历来没采取过饥饿缩食法，就是容易容易的每日贯彻“水果+蔬菜+牛奶+燕麦”的养分食谱，因此，减肥关键是吃对东西！整天在办公司累死累活，早上就贪睡那半个小时，因此在下也制造了本身的懒人食谱

　　嘻嘻，上图就是姐姐我近一个周一来的每天餐单。。。惨烈吧？！只是效果明显呢，这周居然破8了捏！！红皮花生与红谷混合的谷粒多滋味也不错，就算没那么大的进食量也不会由于低血糖而昏倒街头。

　　苹果加全麦面包是偶的早餐主食，苹果被奉为女孩子减肥必备单品，经常听人说3日苹果减肥法，但出于为俺的小身板的养分平衡的考量俺确定添加下面包大人；牛奶加燕麦，少脂多纤的一个配合，实际上早上间接独自扮早餐也不错呢，合适爱睡懒觉的女孩子；花生加红豆加牛奶，看到就让人觉得特酣畅，补充血气女孩子喝了对身体超好呢，小心粉红桃花众多哦，哈哈

三：秋季是减肥瘦身的黄金季节

　　体重变化在一年四季当中是有时间节律的。受自然气候的影响，在体内生物钟的支配下，人体胖瘦在一年中是不恒定并且波动的，呈冬胖夏瘦的规律。夏季，天气炎热，出汗多，睡眠少，食欲减退，体内脂肪细胞代谢加快，能量消耗大，人体会消瘦些。到了秋天，天气渐渐转凉，出汗减少，体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定。此时，脂肪细胞逐渐积聚，防止热量扩散，以起到冬天保温的作用，人体趋向肥胖。因此，秋天是减肥的黄金季节，能够有效阻止脂肪细胞回潮，抑制体重增加。

　　对于肥胖者来讲，应当抓住秋天这一大好时光，采取一些必要措施和手段减肥。减肥的方法很多，肥胖者可根据个人情况进行选择，锻炼时需要注意在吃与动上应相互协调、配合进行，一方面适当控制饮食摄入，另一方面增加运动量(最有效的运动减肥方法是饭后散步半小时)，使消耗大于摄入，以达到减肥的目的。