一)10个养生的“坏习惯”-健康

　　英国《每日邮报》一篇报道认为，不是所有坏习惯都应该完全杜绝。文中甚至列举了人们一些常有的习惯，认为它们看似坏习惯，实际上只要控制得当，对身体反而有益。

　　●听重金属音乐

　　美国马萨诸塞大学研究显示，听重金属乐和硬摇滚乐这类节奏感强劲的音乐，其实能良性刺激内耳和大脑，让心情欢快起来。只是需要注意的是，一来要选择合适的环境聆听，二来请务必控制音量人耳所能承受的最大音量是90分贝，当耳边突然出现100分贝以上的高音时，有可能瞬间造成鼓膜穿孔出血，最终丧失听力。

　　●生气

　　生气会令人的血压上升。但美国卡内基梅隆大学研究显示，相对于不常生气的人来说，经常生气的人的血压其实并不会更高。

　　●打电子游戏

　　有人认为，经常坐着不动打电子游戏除了对视力有影响，还容易导致肥胖。但美国迈阿密大学研究发现，打游戏时，玩家的心跳加速，热量消耗增多，只要控制好时间长短，它比呆坐着看电视这种娱乐方式更为健康。

　　●给自己施压

　　美国纽约州大学水牛城分校研究发现，短时间的心理压力能提高学习能力和记忆力。压力会令人体分泌皮质醇这种激素，良性刺激掌控学习的大脑海马区。值得注意的是，人不能长时间处理心理高压状态。

　　●不干家务

　　早前已有研究称，长期接触厨房油烟的人容易肺部出问题。而最近英国布里斯托尔大学和布鲁内尔大学的联合研究发现，频繁使用家用洗涤剂的孕妇，生下的小孩得哮喘的风险更高。

　　●喝碳酸饮料

　　可乐的成分让人又爱又恨。有研究结果显示，一天喝两罐碳酸饮料，有助预防阿尔茨海默病，能提高记忆力达20%。但长期保持这样的习惯也可能导致龋齿和肥胖。

　　●急性子

　　一项研究显示，急性子的人多是瘦人。这是因为急性子一遇到风吹草动就急急忙忙地有所行动，卡路里自然消耗更多。

　　●骂人

　　英国Keele大学研究人员表示，口出恶言地骂人，其实能缓解骂人者自身的疼痛感。因为骂人能刺激肾上腺素分泌。

二)女性偏头痛的10个原因

　　女性头痛不为人知的原因：

　　1、扎马尾辫

　　马尾辫扎得过紧会导致头皮连接组织紧绷，产生痛感。这种头痛又称为头巾式头痛。

　　2.性爱

　　埃尔林顿博士表示，所谓的性交头痛往往发生于高潮来临前片刻或高潮过程中。这种头痛如伴有昏睡、言语或吞咽困难、身体失去平衡、身体一侧麻木或恶心，应考虑有出血性中风的危险，最好立即就医。

　　3、咳嗽

　　英国一名神经病学专家指出，1%的头痛是由于咳嗽所致，而且男多女少。咳嗽会增加大脑压力，导致尖锐疼痛或刺痛，持续数秒至几分钟，疼痛常发生于脑后位置。咳嗽性头痛常伴有脖颈疼痛、平衡问题，失眠、耳鸣等症状。

　　4、慢跑

　　科学家表示，慢跑或跑步机运动导致的头痛称为运动性头痛，可发生于运动后数秒，经常是发散性的疼痛。其原因是，运动会导致大脑、脖颈和头皮血管膨胀，压力增大。应以游泳取代跑步等运动，或在运动前半小时服用抗炎药物，有助于缓解此类头痛。

　　5、焦虑急躁

　　意大利一所头痛研究中心完成的一项研究发现，自信心差和容易焦虑的人更可能发生偏头痛。科学家表示，急躁焦虑的人更容易产生压力，进而降低大脑中的血清素水平。血清素水平降低会诱发头痛。

　　6、长时间向后仰头

　　英国科学家表示，剪发、洗发时向后仰，会过度拉伸颈脖，刺激三叉神经与血管，一两天后，可能会发生头痛。

　　7、早晨一起床就洗热水澡

　　温度会改变包括头部在内的身体血压，导致前额部刺痛，持续时间为30到60秒，很少超过5分钟。科学家表示，冷水浴或游泳以及吃冰淇淋导致的头痛，也属于这种

　　8、吸烟

　　香烟中的尼古丁会导致大脑血管变窄，进而引发或加重头痛。

　　9、缺少睡眠

　　缺觉（从1到3小时到1到3晚）会导致头痛，持续时间从1小时乃至1整天不等。埃尔林顿博士分析指出，血清素在人体睡眠周期中发挥着关键作用，缺少睡眠会导致大脑中血清素水平降低，诱发头痛。

　　10、气温升高

　　美国一所医疗中心研究发现，头痛病例随着气温升高呈上升趋势。气温每上升摄氏5度，头痛病例就会增加7.5%。出现突发头痛，并伴有记忆丧失等症状时，务必就医。

三)给新娘的10个忠告

　　核心提示：美籍华人女作家陈屹在《不是男人的错》一书中，给即将披上洁白婚纱的新娘10个忠告。她希望女性从这些忠告中得到一些启示，拿得起、放得下，以充满感激的心态去珍惜每一份温馨与爱意。

　　1.爱是要用一生去完成的艺术

　　一个和睦的家庭一定有一个为人友善的女主人，她不需要过多介入丈夫的世界，给丈夫相当大的空间。因为这些聪明的女人知道自己在丈夫心目中的位置，她对丈夫的信赖来自她的自信心。正是由于女人的大气，熏陶出事业有成的丈夫。爱是一种超然，该放手时就放手，给对方一个喘息的空间、一份充满信赖的爱情。宽厚、大度才是彼此情感的基石。夫妻生活不可能每一天都是最幸福的一天，但只要在每一天尽力把事情做好，就足够了。遇到一个值得爱的男人并不容易，不要总是想控制他或者改造他。

　　2.学会倾听

　　我们应该多倾听别人，少说一些无谓的话。女人说话的时间是男人的几倍，而且妻子对丈夫滔滔不绝的时候，最讨厌丈夫充耳不闻或是打断话茬，因为女性太需要发泄，这是女性的习性。虽然大部分男人不会像女人那样唠唠叨叨，这并不意味着男人不想说话。如果一个女人能让男人在她面前有一种倾诉的欲望，这样的关系才更和谐，才会持久。

　　3.学会妥协

　　一对夫妻在平日的生活中，所能给予对方最大伤害的话是：跟你在一起真亏，你根本配不上我。如果你不幸福，对方同样不会幸福。能给予对方最美好的礼物，就是你自己的幸福。幸福的婚姻绝非将军与士兵的搭配，而是将军与士兵角色的不断变化。中国传统的中庸之道是幸福婚姻的基础。妥协并非天生，但却是婚姻路上牵手一生的人必须学会的内容。妥协的人往往是充满自信、品格健全、善解人意的强者。夫妻之间要么双赢，要么两败俱伤。

　　4.婚姻不是一半加一半

　　婚姻是你的100%加上我的另一个100%。如果把婚姻比喻成一个人的身体，那么，男人是头脑，女人是心脏，两个器官相辅相成。婚姻中的平等和平分，本身就是一个误区与错觉。找到个人最合适的位置，远比在彼此竞争中实现的自我价值真实、现实得多。男人的迁就不等于幸福，女人的超越不等于荣耀。为了家庭的完整与和谐，如果男人在外奉献得多，女人就对内多关注一些。

　　5.结婚容易离婚难

　　如果两个人看对了眼儿，觉得应该住在一起过日子，领个结婚证实在简单。然而，这份证书的分量却非秤砣所能衡量。有的闪电式结婚后患无穷，一方为了离婚竟然耗费了八年青春。

　　6.不要轻言离婚

　　若有的人在离婚与不离之间煎熬，我会给他们一条忠告：不要听别人的意见，因为任何人都没有走进你们两个人的世界。听自己的心，问自己的心。如果你还爱他，就不要离。爱的力量可以战胜一切艰难。如果两人已为人父母，那么我还要说：千万不要在子女长大后抱怨，当初我们不离婚，就是为了你。

　　7.夫妻红脸并非坏事

　　一对相爱的男女最终走向离婚，问题不在于两个人是否志同道合，意见分歧有多大，而是双方在矛盾发生后如何解决。吵架是完全有必要的，问题在于要化解分歧，夫妻间在争吵的过程中，不断探讨、解决、妥协。这一步步的心理变化如果被孩子看到，他们就会潜移默化地在现实生活中培养解决问题的能力。

　　8.人是不讲理的动物

　　男人有时也需要哄。如果妻子总是在他的耳畔重复：你怎么这么讨厌，你怎么这么笨，你为什么做这个，你为什么做那个。丈夫日久天长感到反感了，逆反心理越来越强，索性把那些惹妻子责怪的言行变本加厉地做下去。

　　9.时刻自省的四句话

　　①对待家人像对待朋友，对待朋友像对待家人。②夫妻双方谁也不欠谁，所以要懂得对配偶的付出表示感激。③不要把对方当傻子。④不要拿伴侣的短比别人的长。

　　10.婚姻历程是一幅地图

　　有人为婚姻历程画了一幅地图，从东到西，依次为五个阶段：①激情燃烧的岁月爱让两个人在旅途中战无不胜。②进入茫然，不知何去何从，没有路标显示，更不知道身边的配偶在想什么、说什么。③路必须要走下去，但是两个人开始争执起来，都认为只有对方改变了，才有好日子过。④也许对方根本不会被自己改变，索性发出最后通牒：如果你改变不了，就跟着我走吧。⑤两个人终于习惯了对方，此时已经走过了地图上的大部分地区，彼此心中的路标越来越明确，到了心照不宣的境地，彼此更加默契。

四)10个饭后的坏习惯

　　我们生活在地球上，环境及个人的生活习惯等外界因素必定会对其健康及寿命产生影响，也就是说人类的健康及寿命除受其家族基因影响外，也与社会和生活环境及生活方式关系密切。健康的生活方式有利于预防疾病，延长寿命。但是，许多人并不懂得珍惜自己的健康，生活的很任性，长期透支自己的健康，不良的生活和行为方式使自个的身体常常处于超负荷状态，当感觉不适时其身体的健康状况早已衰退并难以逆转。为了提高人类的健康水平，世界卫生组织提出并向全世界推广健康的生活方式，它的基本原则是：不吸烟、少饮酒、平衡膳食、注意锻炼。向大家推荐一篇文章，介绍一些生活中的好习惯，长期养成这些习惯，不仅有利于健康，更利于提高生活质量。

　　日常生活中，我们经常听说“饭后百步走，活到九十九”。饭后的一些小举动究竟对我们的健康有没有影响？现在就带您了解饭后10大禁忌。您可能还在犯错...

　　禁忌一：吃撑后松裤腰

　　饱餐后立即松裤带，腹腔内压力突然下降。消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱，既影响食物消化，又容易造成腹胀、腹痛等症状，甚至发生肠扭转、肠梗阻等不良后果。长此以往，还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。

　　禁忌二：饭后马上睡觉

　　饭后马上睡觉，胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。

　　同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状，经常这样还会引起反流性食管炎。餐后应适当静坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。

　　禁忌三：饭后一支烟

　　有研究显示，饭后吸1支烟，比平时吸10支烟的危害还大！因为进食后，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物唿吸增强。

　　此时吸烟，肺部组织会加强对烟雾的吸收力，使烟碱、尼古丁等有害物质更多的进入体内。除了对唿吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来伤害。

　　禁忌四：饭后拉臭臭

　　在胃内充满未消化的食物时，立刻排解大便也不可取！因为憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久而久之会造成反流性食道溃疡。

　　饭后马上大便，还可能导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流，引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。建议以早上起床后空腹时排便为佳。

　　禁忌五：大餐后去K歌

　　饭后唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大。轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。

　　另外，如果吃饭时饮酒，人的喉头、声带自然充血。此时大声高歌，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性声带炎和咽喉炎，出现声音嘶哑、喉咙痛等症状。

　　禁忌六：吃完立即开车

　　饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液。会造成大脑暂时性相对缺血，反应也变得迟钝。在行驶过程中，容易导致判断和操作失误，使车祸的发生概率大大提升。

　　另外，如果吃太饱撑着肚子开车，特别是有些“发福”者，往往会使肚皮顶到方向盘。这样，在紧急转弯时就会受到不同程度的影响，可能会酿成车祸。

　　禁忌七：吃完饭立即喝茶

　　许多人有饭后喝一杯热茶的习惯。殊不知，饭后立即饮茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。

　　而且茶中大量鞣酸（又称单宁酸）可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物。既大大加重了胃的负担，又造成营养物质的白白流失。

　　禁忌八：吃完饭就喝冷饮

　　饭后喝冷饮，既会稀释胃酸，又会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。而且饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星。

　　禁忌九：饭后立即吃水果

　　立即吃下的水果会被饭菜阻滞在胃里。水果在胃内停留时间过长，就会发酵产生气体，并在细菌作用下生成毒素。从而引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。

　　长期如此会造成消化功能紊乱，导致各种肠胃疾病。 因此，水果最好在饭后2小时左右或饭前1小时吃。

　　禁忌十：饭后马上洗澡

　　洗澡时，在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集在身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少。若经常饭后洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，饭后立即洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。

　　平时饮食应注意适量，不能贪吃；尤其是年老体弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分饱。如发生过饱，可用手轻轻按摩腹部，以帮助胃内食物尽快消化排空。

五)男人不再约你的10个原因

　　男人也是变化无常的，或者，如法国人所说的那样，他们是“不回女人电话的大混蛋。”然而，有时候我们女人却有充足的理由不接电话。为什么男人可能不再打你电话约你第二次，这里要讲讲10个原因。

　　1. 女人太吓人或太腼腆。有些男人只是被吓到了，或者是女人太腼腆了，不好意思开口约第二次。记得要他的电话号码，这样才能给自己留有余地，你可以主动给那个家伙打电话。

　　从他接电话的开头10秒就能知道他是否被你吓到了，要么他急急忙忙挂断你的电话，要么听筒那头的他紧张得不得了。

　　2. 女人不付钱。大多数男人都会帮他们的约会对象付钱。我们暗自认为对方是个绅士，至少都怀着这样的希望。我们仍然希望约会对象至少愿意把他们自己的饭钱付了。

　　如果我们的约会对象只是想吃一顿免费的晚餐，那么再次约会是特定无望了。

　　3.没有吸引力。既然他都约你出去了，当然就不可能是你没有吸引力了。如果是相亲，或你的形象改变太大，那么他肯定不会再约你了。

　　4.说太多自己的事情。不要把自负当做自信——如果你一直自说自话，男人就一秒也不想再呆下去了。交谈是要双方都参与的，保持适度的神秘，不要在一顿饭的功夫就把自己的过往全招了。

　　5.谈论前男友。第一次约会的时候还是不要说到前男友为妙，千万不要说你们还是好朋友之类。男人会这样理解：“我还爱着他，但是呢，你呢，还是不错的。”

　　6.频繁接电话。如果在第一次约会的时候频繁接电话，那么随后男人们是不会期待和你有什么结果的。发短信的情况也一样，可能实际上，发短信是更加无礼的行为。

　　7.过于粗狂。男人们都喜欢和他们的男性朋友一样粗狂的女孩，但是，在第二次或第三次约会前，还是不要让他知道你打的饱嗝巨响，或者你会讲黄色笑话。

　　8.约会前撒离谱的谎。这种现象在网友见面中比较常见。约会前千万不要撒谎。不要说什么你是个有钱的手摸，你还喜欢俄国文学。

　　9.你错过了他给出的暗示。有些男人就是死也不会主动。如果你因为太热了而把他放在你肩膀上的手滑下去，或者，你好像听到邻居在翻你的垃圾，所以他亲你的时候才往后退了退，他可能以为你拒绝他了。

　　打电话给他把事情讲清楚。随便向警察举报你那怪异的邻居。

　　10.他在跟另一个人约会。如果仅仅是第一次约会，他很可能会和前女友旧情复燃，或者，他在和一个他更加中意的人约会。既然只是第一次约会，他并没有义务打电话报告事情进展。

　　不要对他有太多好感，也不要继续等待。如果约会后一周内都没有接到他的电话，那么忘了他吧，生活还是要继续的。