Ⅰ，春季睡前如何护理皮肤
睡前一定要这样保养你的皮肤才够有效。
1.净面。
用水壶烧开一壶水，冲入已放了两匙甘菊茶的水盆，用一块大毛巾将头部与冒着蒸汽的水盆一起围住，形成一个筒状。让蒸汽不断升到脸部，以不觉得烫为限度，时间为5分钟到15分钟，等待毛孔完全张开。
2.用干毛巾轻轻吸干脸上水珠。
然后用冷毛巾敷脸，使张开的毛孔收缩，也可用收敛水拍打脸部。
3.按摩。
用按摩霜顺着脸部血液循环作柔和的圈状按摩，时间为5分钟左右，让皮肤有松弛感。
4.毛巾敷面。
将蒸脸水烧烫，用毛巾浸入，拧干后盖在脸上5分钟。用拭面纸拭净脸上的洁肤和按摩用品。
5.搽上适量的营养霜。
肌肤血液循环此时达到了巅峰状态。
值得注意的是：
用热气蒸脸能使毛孔扩张，清除污垢，促使血液循环，但蒸脸时间的长短要根据皮肤性质的不同而有所区别。一般来说，油性皮肤的人，时间不宜太长，约5至10分钟即可，温度可高一些。干性皮肤的人，温度不可太高，蒸气时间可长一些，约10至15分钟。中性皮肤则介于两者之间，效果会更好。
Ⅱ，睡前如何缓解肌肤疲劳
尽可能要用温水或冷水洗脸，不要用太热的水。开始洗脸前，先把手洗干净，再用温水把脸浸湿。
不论是用洗面皂还是洗面乳，都先在手上打出泡泡。再把泡泡或洗脸产品均匀涂满脸，用轻松温柔的手势，以画圆圈的方式搓磨或按揉脸部。接着用水冲洗脸部数次，直到洗脸成分完全清洗干净为止。确定脸冲干净后，最好再用冷水拍洗脸部。再用毛巾把脸上的水按干。带隐型眼睛的人，这时才把隐型眼睛拿下来。
肤质偏干性或中性的脸，用保湿型化装水来拍打脸部。肤质偏油性的脸，用收敛型化妆水来拍打脸部。T字部位油腻的混合性肤质，先用保湿型化妆水拍打两颊，再用收敛型化妆水拍打T字部位。
晚上还是呆在冷气房时，记得擦一点高保湿精华液，脖子也要擦呦。需要美白的人，就要擦美白型精华液。有黑眼圈的人，在眼睛周围涂上眼霜。尽量早点睡觉，脸部肌肤色泽才会晶莹剔透。
Ⅲ，睡前如何练瑜伽助睡眠呢
瑜伽现在已经是很多爱美女性养生以及减肥所追捧的一种运动了，而且备受广大女性的喜爱，瑜伽除了可以 帮助大家减肥，陶冶情操之外，它不仅可以达到塑身的效果，只要掌握了正确的方法，瑜伽也是可以有助于睡眠的，下面我就给大家介绍一下睡前如何练瑜伽才能有助于睡眠：
1、瑜伽语音冥想作用：放松大脑皮层，进入安静的内心世界。动作：按瑜伽冥想姿势坐好，闭上眼睛，注意力集中于自己的呼吸深吸一口气。呼气时先发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，直到这口气彻底呼出，然后再吸气重复。反复进行。在这个动作的练习中要注意，将自己的注意力集中到发出的声音，体会它在你的脑海里是如何回想的，这么做能够帮助你更快的进入自己的内心世界，使你能够宁静下来。另外要注意发出的声音不能太小或太大，自己能够清晰的听见最合适。
2、肩倒立式作用：改进血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官的活力，新鲜血液滋养整个头部和面部皮肤，同时按摩甲状腺和甲状旁腺，维护肾上腺的正常，增进性控制力。动作：起步同犁式。或在犁式基础上直接进行。将双腿向上伸直，背部离开地面，以肩部着地。保持自然呼吸。
3、犁式作用：犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。动作：仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地面。呼气，双腿继续上抬到达头部的上方后，臂部和下背部离开地面。放低双足，直到足尖触地，保持自然的呼吸。
上述是给大家介绍的可以让睡眠更好的睡前瑜伽动作。在这里大家需要注意的是练习瑜伽要针对性的练习，可以找个好的老师来指导自己，这样才会更加健康，让心灵和身体都获得新的力量。
Ⅳ，睡前如何用枕头健身
健身并不一定就非得在健身房里，在哪都可以。健身也不一定非得用专业的健身器材，很多生活中比较常用的东西，或许也是你健身的得器，下面就来看看枕头健身法吧。
睡觉前，利用枕头来吧!超有趣哦!
step 1
大腿训练：俯卧，双手支撑下颌部位，腹部垫上枕头，双腿向上屈膝，双脚击掌。这个动作能够减掉大腿内侧赘肉。
step 2
小腿训练：俯卧，腹部垫上枕头，双手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高，双腿交替进行。此动作可增加腿部力量，塑造完美腿型。
step 3
腹部训练：仰卧，双腿夹住枕头上抬，腰腹用力，协助双腿将身体向上抬升，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。这是减去肚脐以下凸出赘肉的最佳体操动作。
step 4
背部训练：俯卧，腹部垫上枕头。双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部。
step 5
臀部训练：俯卧，枕头放于手臂下，用手臂力量撑起上身，两腿并拢伸直，左腿尽可能向上抬起，臀部用力。做5次后换右腿。这个动作能紧实臀部肌肉，让臀部自然上翘。
step 6
腰部训练：身体侧卧，将枕头放于腰下，腰部用力，不要贴到枕头，右臂垂直弯屈，支撑上半身重量。两腿伸直，慢慢抬起左腿，反复十次，改变侧卧方向换右腿。这个动作能很好地训练腰部肌肉，减掉多余脂肪。
step 7
胸部训练：身体跪坐床上，上身挺直，背部保持紧张，双臂弯屈向后抱住枕头，挺胸，抬头，双肩带动两臂用力向后伸展。
