一)双下巴怎么减最有效

　　整形外科中双下巴矫正最常用的方法是抽脂和拉皮手术，具体如下：

　　1、抽脂：在双下巴侧边开小口进行脂肪抽吸，颈部主要为颈阔肌，其组织特点为皮下脂肪非常少，但仍可抽吸部分脂肪。抽吸后组织会产生疤痕增生，进而促使皮肤拉紧，产生紧致的效果，此方法是最简单、有效解决双下巴的方案；

　　2、拉皮手术：将耳前直至耳后进行大面积分离，包括下颌缘、颈部均可分离，分离后向上方和后方拉紧，并将多余组织切除，进而有效改善颈部以及双下巴形态。

二)每天坚持做这7个动作，巧去恼人的“双下巴”

　　双下巴严重影响个人整体形象，而消除双下巴也不仅仅是减掉脸上脂肪的问题，也是减掉颈上的皮下脂肪问题。每天坚持这7个动作，帮你重塑面部轮廓，拥有迷人侧颜。

　　1、手背拍打

　　每天早晚洁面护肤后，仰头，用双手的手背轮流依次有节奏地轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。

　　由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了一个弧度，手背要紧贴颈部下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤。

　　正面拍打30下，然后保存仰头的姿势，分别向左右45°转头，每边各拍打30下，从而达到紧致皮肤，燃烧下颌脂肪的目的。

　　2、仰面提升

　　仰面横躺在床上，用肩部支撑着，把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起头部，坚持6秒钟后，再下落，反复进行10次。不移动肩膀，只将颈部向前伸，动作幅度要尽量大。

　　3、伸出舌头

　　一边用指头压住下巴，一边尽量将舌头向外伸出，然后将舌头向左下方移动，感觉嘴巴的肌肉变硬就可以了。接着将舌头向右侧旋转，旋转一圈为1组动作，重复8次。

　　伸出舌头这个小动作，是令下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，既可以防止形成双下巴，又能让形成的双下巴减轻。

　　4、舌抵牙龈

　　用舌头抵住下颚的牙龈，可以收紧颈部肌肤，减轻双下巴。

　　5、下巴上提

　　双脚分开自然站立，身体放松，然后将双手放在身后，手指交叉握紧。紧接着身体伸展开来，将下巴向上提紧，用鼻子吸气，用嘴巴吐气4次以后，再恢复到原来的站姿，重复数次。

　　6、轻压头部

　　头部向右侧倾斜，将右手伸到头的左侧，轻轻将头下压，保持这个姿势20秒钟，然后换边，重复同样的动作，共做4次。

　　7、上推下巴

　　将左手掌放在下巴处，顺势将下巴向上推，重复该动作10次，然后换右手操作。

　　特别提醒：

　　在进行上述锻炼的同时，还要做好皮肤的补水工作，因为缺水会使下巴皮肤老化，进而导致下巴肌肉松弛。

三)脸部瘦法 七招教你甩掉双下巴!

　　1、时刻瘦下巴法

　　每天连续做扬头，低头侧转头及水平环转头练习数次，并在生活保持抬头挺胸，可削减颈间脂肪，赶走肉下巴。

　　2、使脖颈前部肌肉皮肤绷紧法

　　头部后仰，紧闭牙关，咬紧双颌，一直到颈部的索状组织突出为止。开关两颌各5次。然后拉回后仰的头，使其处于垂直位置，并使颈部肌肉保持绷紧状态。迫使头向后。注意不是向后仰，而是始终保持下巴向下的状态，头颈垂直向后。一般人这样做后会看到堆挤出一个“双下巴”。将拉紧的头颈朝左转动4次，然后向右转动4次。放松肌肉，恢复常态。重复这一操练4次。

　　3、减少肌肉疏松法

　　用手紧握下巴，张开上、下颌和嘴。用手握住下巴并保持颌的张开。非常缓慢地关闭双颌，同时手要紧紧抓住下巴，给颌的闭合造成强烈阻力，似乎在抵抗闭嘴的拉力。注意力集中在下巴的周围。抗衡时间以数15秒为度。放松。重复8次。

　　4、下巴肥厚及颈前部肌肉凹陷者必做

　　将两手掌按住前额，手指部分重叠，对前额施以强大压力。抬高手臂，使两肘和按压在前额的手处于同一水平高度。头部向前向下压，双手和双臂使劲阻止头部的下压。不要降低两肘。继续使劲强迫头部向下(似乎你要使头缩回到脖子里一样)，直到你感到下巴底下和颈部的肌肉紧张为止。如果腾出一只手摸一下，会感到这部分肌肉很硬，抗衡时间以默数15秒为度。继续默数并同时让头反抗阻力向前向下压，直到下巴触到胸部并默数25秒为止。缓缓放松肌肉，放下手重复3次。

　　5、使下巴底部变结实 消去脸下部皱纹法

　　尽量高抬下巴，以使颈前部向上拉紧。将头尽可能地转向左边，

　　应能看到左肩的上方。颈部的肌肉应当绷紧，转动头部时要强劲地拉伸颈部肌肉。

　　同时还将下唇向上牵拉以致盖住上唇。这样可以增强对颈部肌肉的拉力。保持头部转至尽左，颈部紧张的时间以默数为10～25秒为度。

　　保持颈和下巴的绷紧状态，馒慢将头向左看的位置转口向前看的位置，然后向右重复。放松，重复向左运动5次，向右运动5次。

　　无论是在转动颈部还是在默默数数时，对颈部和下巴部的肌肉必须始终施以强烈的拉力。好的效果来自对颈部和下巴部肌肉的充分拉伸和操练。

　　若你在做这个操练时，因头部的突然运动能引起暂时性的眩晕和恶心或其他不适，请放弃此操练。

　　6、收紧双下巴

　　需在下巴下面涂按摩膏。将双手的指背和指关节一起按在颔下。向两耳平稳地上拉两只手指关节，在耳垂处停下，注意应施以中等压力，不可只拉扯皮肤。重复10次。

　　7、提升和增强脸下部肌肉法

　　将右手的拇指放在右耳的背后，该手的食指放在耳前面，两只手指应尽可能地靠近耳朵，手掌则覆在面颊上。

　　手指牢牢地按在肌肉上，以整个手掌作完整的圆周运动，使手下肌肉得到推动。手掌及五个手指同在运动，使面部肌肉运动的同时，也运动了耳背后硬骨上的皮肤和肌肉。 左手和右手可同时动作，以便同时加强面部两侧的肌肉。圆周运动5～10下。

　　然后，双手位置不变。按在右耳周围的肌肉上的右手朝上推移，同时，将按在左耳周围肌肉上的左手朝下推移，向下的运动应令左手指拉到颈的基部(头颈结合处)，即正好在耳垂下面颁骨后面的凹陷处。向上的运动应使右手上推到头的顶部。不移开手指，只变换手的运动方向。 重复这种升降运动14次(对每只耳朵向上和向下按摩各7次)。

　　小编提醒：所有的操练都要缓慢地去做，不要急于求成，速度太快容易造成肌肉拉伤！

四)怎么消除双下巴

　　双下巴治疗的方法有很多，具体如下：一、用线雕的方式进行提拉、紧致来改善双下巴的状况。二、用溶指针直接注射到双下巴的脂肪部位，把脂肪溶解掉来改善、消除双下巴的状态。三、用光电的治疗方法，包括射频消融治疗、超声刀治疗，同时还可以用现在比较流行的热玛吉、热拉提等光电治疗方式都可以改善或消除双下巴，所有的双下巴治疗方式，在治疗的同时正规的整形外科医生会建议患者在术后即刻戴上颈颌套，固定术后下巴的形态让其变得更紧实、自然且不会反弹。