(1)中医推荐：养肾强筋的按摩方法

　　中医认为，肾为先天之本。人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，继而又随着肾气的逐渐衰退而衰老，步入中年以后，理应慎重养肾，切莫盲目地食补和药补。下面介绍几种简便易行、疗效显着的按摩方法，只要持之以恒，便能收到较为理想的效果。

　　摩足心,足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。

　　揉关节取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度。

　　敲腰椎取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。

　　压腹部临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

　　按腹股将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次，坚持每天按摩10分钟，对提高精力也有一定功效。

　　擦双耳晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。

　　撮谷道谷道即肛门。撮谷道，就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气，然后呼气时放松，反复进行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

(2)中医强肾

　　男人没有强大的肾，怎能更好的生活?很多男人为此而感慨，后悔当初没能提前做好补肾强肾的工作。其实，现在也为时不晚，只要从此刻开始，学习一些补肾强肾的好方法，也可以让肾脏重新强大起来。下面就来给大家分享几个中医强肾的秘籍。

　　第一招：屈肘上举

　　端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原。这一动作，连续做3~5次为一遍，每日做3~5遍。

　　第二招：抛空

　　端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上;右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3~5次。然后，右臂放于右腿上，左手做抛物动作，与右手动作相同。每日可做3~5遍。在做抛物动作时，要注意与呼吸配合：手上抛时吸气，复原时呼气。

　　第三招：荡腿

　　端坐，两脚自然下垂，先缓慢左右转动身体3~5次。然后，两腿悬空，前后摆动10余次。

　　第四招：摩腰

　　端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度。然后，将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。

　　第五招：“吹”字功

　　直立，两脚并拢，两手交叉上举过头。然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，不发出声音，只闻有气吹出之声即可。

(3)中医揭秘：生孩子让女性更年轻

　　当今社会血多年轻的女性为了爱惜自己的青春美丽而不愿意生孩子，害怕生完孩子会变得越来越老。那么生孩子真的能让女性变老吗?在此中医养生专家为你揭秘生孩子能让女性越变越年轻越变越漂亮。生完孩子后多久来月经

　　中医揭秘：生孩子让女性更年轻

　　有了孩子显得更有神采

　　从心理角度说，女人生完孩子就会有特别大的幸福感，这种幸福感很容易外露，变成一种母亲特有的光辉。而且，做了妈妈的人就会有种责任感，能让她们保持精力充沛，显得神采奕奕。而从生理角度来看，生育能治疗子宫内膜异位症、痛经等很多妇科疾病，还能调节内分泌，让女性由内而外都显得更年轻。

　　身材走样是由于补过了

　　生完孩子，体形有点变化是一定的。比如，骨盆会变宽，乳房会变大，但这并不会影响人的外形。身材走形不是生孩子本身造成的，而是由于生育前后补充营养过度，产后锻炼不够引起的。孕妇体重在孕期增加15斤以内算是正常的，可现在，孕妇的体重能增加30斤，甚至40斤，生下孩子8斤多的比比皆是，产后恢复起来当然就困难多了。而且产前身体被过分撑大，产后又迅速变小，会让皮肤变得松弛，甚至会由于过度肥胖，致使皮下纤维组织断裂，进而形成妊娠纹。

　　因此，要想恢复身材，首先在孕期就应该控制营养补充量，不能让体重增加过多。其次，孩子在46个月前最好喂母乳，这能让产妇消耗掉体内过多的营养，有助于恢复体形。恢复体形主要靠产后锻炼，产妇可根据个人身体情况选择锻炼方式，循序渐进，慢慢增加运动量。运动过量损害生育力

　　生孩子变老是无稽之谈

　　现在有这种想法的人确实不少，总觉得生孩子会让人变老，其实这种说法没有科学道理，为此担心完全没必要。

　　女人生完孩子，雌激素水平会降低一些，时间长了可能会骨质疏松。但产后只要能及时补充营养，身体所有的生理指标都能恢复到生育以前的水平，所以在理论上，生孩子会让人变老根本说不通。

　　不仅如此，孕期和哺乳期会使正常的排卵暂时停止，而女性排卵数量是一定的，因此暂时的停止也就推迟了绝经期的到来，从这个角度上说，生孩子不仅不会让人变老，还能延缓女性进入更年期。

(4)常用中医验方（六）

　　17．宁坤至宝丹：益母草、香附子、当归、白术、川芎、青皮、乌药、杜仲、黄苓、党参、地黄、甘草、茯苓、丹参、砂仁、木香、肉桂、延胡索、枸杞、柴胡、沉香。上药研末，炼蜜为丸，如弹子大，每服1丸，温开水送下。功能：调气血止疼痛，温肾阳和经络。治疗气血失调，腹痛、腹胀的不孕症。

　　18．安坤赞育丸：青毛鹿茸、紫河车、鹿角胶、鹿尾、人参、于术、当归、白芍、川芎、熟地、枸杞子、桂圆肉、山茱萸、肉苁蓉、杜仲炭、菟丝子、丹参、红鸡冠花，艾炭、没药、延胡索、天冬、北沙参、龟甲、鳖甲、木香、砂仁、陈皮、柴胡、青蒿等。上药研细末，炼蜜为丸，如弹子大，每服1丸，1日2次。功能：阴中补阳，血肉有情，治疗阴阳不足偏于阳虚的不孕症。

　　19．滋肾育胎丸：菟丝子、人参各15克，续断、阿胶、熟地、鹿角胶、白术、杜仲、枸杞子、巴戟天、当归头各10克、砂仁(后下)5克，大枣5枚。上药研细末，大枣煎汤，阿胶、鹿角胶(炖烊)，炼蜜为小丸，每次6克，日服2次，以3个月经周期为一个疗程，经行停服，功能：补肾固冲，助阳暖宫，治疗脾肾两虚的不孕症和习惯性流产。

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