(一)魅惑冬季 教OL打造日系紫色眼妆
还以为只有用粉红色眼妆才又浪漫的感觉么?其实紫色更具浪漫气息，看日本流行眼妆如何把温柔浪漫气息融合到日常妆容里吧。
首先用淡紫色眼影扫满整个眼窝，可以适当往前扫一点更有提亮的作用。
紫灰色眼影贴紧睫毛根部扫，让双眼更深邃，此步骤很重要，单单的紫色色眼影容易让眼睛显得浮肿，用上了深色调的眼影压上去就能很好的协调了。
用一个干净的眼影扫把紫灰色眼影沿线条向上晕染开，使两个颜色边缘自然不会出现明显的断层色。
画上深黑色眼线。让双眼更有神。
下眼线用海绵刷蘸少许眼影画在眼线处。
把下眼线白色粘膜处用黑色眼线笔涂满。
眼睛往下看，然后轻提上眼皮，让睫毛根部完全露出来，用黑色眼线笔涂满。
这是全眼的眼影画法图，不会的mm可以参考这个，C是大面积的打底色，A区是紫灰色，B区是粗粗的稍稍晕染边缘的眼线笔(黑)，是不是非常简单的妆容呢?明天上班时候赶紧尝试一下吧。
(二)冬季锻炼试试“花式跑步”
冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动
因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。
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准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的预备活动，通过慢跑、全身按摩等方法，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。
锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。
不宜骤然间剧烈长跑，必须有一断时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。通过锻炼，感到全身有劲，轻松舒畅，精神旺盛，体力和脑力功能增强，食欲、睡眠良好，说明这段时间运动是恰当的；
倘若感到身体软弱无力，提不起精神，疲乏不堪，食欲减，厌恶锻炼，就要注意减少运动量，或改用另一种运动锻炼方式。
对于坚持冬季长跑的人，要特别注意冰雪，防止滑倒。遇冰封雪飘大雾天气，可在室内、凉台或屋檐下原地跑步，既能收到养生效果，又能避免意外。这一办法同样适用于身居闹市，无活动场地的人采用。
此外，大风、大雾、大寒、冷高压的早晨，低层空气多受污染，在露天下锻炼都是不适宜的。
在冬天这个特殊的季节里，健身又要有一些特别注意的事项是冬练者要特别注意的：
一、晨练并非越早越好。
由于冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
如果你喜欢在上午锻炼，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
二、做好充分的热身。
冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。
所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过快走、慢跑、伸展运动等，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。
三、增加锻炼力度和强度，适当延长锻炼时间。
由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。
四、注意不要感冒。
要根据气温适当增减衣服，锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去有汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。注意不要在风大的地方逗留，以免伤风感冒。
除了正常的跑步运动之外，还有一些新奇的花式跑步运动，也能很好的活动身体，保持健康。
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手跑：有益身心
美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动手跑，就是以手为中心进行的健身活动。研究认为，手跑特别适合腿脚不灵便或有残疾的人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。
手跑形式多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指、甩动腕肘部、伸展手臂等，都是手的跑步，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。
雨跑：健脑强体
据医疗气象部门研究认为，细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨，不仅使树更青、草更绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更干净、更清新。另外，细雨滴洒时产生的大量负离子，有空气维生素之誉，能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢，有利于大脑由紧张趋于平静。
接受雨水淋浴按摩，更令人身心皆振、耳目一新，疲劳及郁闷顿消，促进机体对外界环境变化的适应，对于预防感冒、增强自身抵抗力等，都是大有裨益的。
水跑：减肥妙招
运动学专家说：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时。因此，在水中跑是一项更有效的健身法。想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长。
水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110～130次，并以休息和运动两种状态交替进行为宜。做水中慢跑运动时，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛划，最好能像水中扑腾的鸭子一样。
(三)冬季男性躲精还是享乐
东风、夏暑、秋燥、冬冷，中医专家指出，由于天人相应，因此对应自然界的变化，人也要适当调整起居饮食，从而保存体力，达到阴阳气血的平衡，保持健康。对男性来说，在秋冬季节，首先要节制房事，必要时做到闭精不泄，并减少体力的过度消耗，来达到冬躲的养生要求。
节制房事以躲精
冬不躲精，春必病温。中医以为，冷邪最易中伤肾阳，所以，要抵御冷邪，首先就要养肾。否则到春天会因肾亏而影响机体的免疫力，轻易生病。通俗地说，冬季天气严冷，人体需要很多能量来御冷，而性生活会消耗人较多的能量。
因此在过性生活时，一定要把握分寸。名医孙思邈曾有一套行房理论：人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二旬日一泄；六十者，闭精不泄，若体力犹壮者，一月一泄。这是根据年龄和体质的差异，对行房的频率提出了限制，而冬季为了避免不必要的体力消耗，则建议分床、分被而卧，减少身体接触后的刺激。
为何要作出这种限制呢？从中医角度，精、气、神是人最重要的生命动力，尤以精为基础，所以，善保精者多遐龄，过损精者必早衰。而从人自身的需求看，由于阳气已衰，性欲相对减少，性冲动也相应减少，有利于做到闭精不泄。此外，受到秋燥的影响，女性自身的欲看也会降低，身体变得干涩。
鉴于此，冬季行房时千万要实事求是，切不可强以进房，否则伤肾耗精。肾主骨，首先就会出现腰痛等症状，肾伤则髓空内枯，腰痛不能俯仰，尤其有慢性疾病者，可导致疾病的复发或加重。自测房事是否适度的方法是：性生活越日，假如双方身心愉快，精神抖擞，说明性频率是合适的；假如性生活越日，感到倦怠乏力，头昏眼花，甚至畏冷怕冷，则说明性生活频率分歧适。
要说明的是，夫妻在冬季过性生活时也要留意保健，延长前戏，适当控制性频率，并留意保热，防止受冷等。
起居有度养肾精
科学的起居、运动可以帮助保养肾精。冬主躲，这时人们不要扰动阳气，应该早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时起床，而且还应该不要让皮肤过多出汗。
由于肾主纳气，因此冬季人也不能一味懒怠少动，要多开展力所能及的体育活动，进步抗病力。此外，肾主骨，冬天经常叩齿也有益肾、坚肾之功。肾的经脉起于足部，足心涌泉穴为主穴，在冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。另外，冬天人处于阴盛阳衰状态，因而加强背部保热，有助于肾的阳气升发。
肾对应七情中的惊恐，所以一旦出现精神上极度紧张，都可能引起肾气亏虚或血虚心力不足。而恐惧过度的情绪也会伤及肾气，恐则气下，在人极度惊恐的状况下，外在的手脚会首先发冷，而内在肾气就已经受损伤。根据中医辨证的原理，冬季的病变常发生在肾经而表现于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保养阳气，不伤到筋肌，春天就不会发生流鼻血等各种面颈部疾病。
冬季调养以强肾
冬季的饮食有其自身特点，一些大热的食品，如羊肉、狗肉等温肾壮阳、产热量高的食品，体质虚冷者可适当食用，巧克力等也可不必忌口。而冷凉性质的食品，包括西瓜等，则要少食，在吃螃蟹等冷凉食品时，建议佐以加温后的黄酒，并放进姜丝，以助驱冷。此外，饮食也不可过咸，由于咸味进肾，使得肾水更冷，影响到心阳不足，对心脏产生不利影响。
此外，一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等也可以在三餐中适当加进。肾在五色中对应玄色，一些玄色食品能够进肾强肾，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜之类。冬天常吃各类温性热粥，并将上述保健食品放在粥中同煮，既能驱冷，又可补充身体营养。
要指出的是，很多人以为补肾就是一味壮阳，这未必科学，由于这个阳指的是阳气，而非肾阳。事实上，肾有阴阳之分，无论阳虚、阴虚，都要根据自己的情况，对症下药。对肾的阴精逐渐衰弱的老人，冬天可配食团鱼、龟、藕、木耳等护阴的食品。
西医观点：享乐大好机会
和中医观点不同，西医以为，冬天的低温更符合精子低温生存的特性，冬天男性的生养能力较强，因此在冬天是行欢作乐的好光景。
(四)冬季怎样做好去角质的护肤步骤？
有很多人都以为冬季就不需要做好去角质的护肤步骤，这是错误的想法。冬季天气干燥，肌肤的新陈代谢比较慢，老角质比以前更加容易堆积。那冬季如何做好去角质的护肤步骤呢？下面跟着小编一起来看看吧！
怎样做好去角质，过年前一定要做好皮肤护理！
肤水：看起来普通的化妆水，但其中含有能够溶解死皮、促进角质脱落的添加剂。
用法：用浸满柔肤水的棉片擦拭清洁后的肌肤，避开眼睛周围，重复3～5遍。有两个要点，首先是一定要用化妆棉擦拭，才能带走老废角质;另外，使用量要足够，否则容易给肌肤造成摩擦损伤。
适合：所有肤质都适用，由于质地清爽，特别适合轻微发炎的暗疮肌肤。
洁面霜：乳霜般的质地和用法，含有促进血液循环、提高肌肤新陈代谢功能的添加剂，使用一段时间后，肌肤能够呈现出光洁剔透的弹性和活力。
用法：在肌肤感觉格外暗沉缺乏生气的时候，或在保养日霜或晚霜之前使用。
适合：特别干燥和已成熟的肌肤，熬夜后以及感觉肌肤疲惫的情况下使用。
活肤精华液：含有溶解死皮和污垢成分的精华乳液，长期使用能够抚平粗糙和毛孔痕迹，淡化色素沉着形成的印记。
用法：每晚清洁之后，在保养晚霜之前使用，用手指轻轻按摩直至全部吸收。
适合：同时具有毛孔、细纹、肤色暗黄等多种问题的肌肤。
(五)冬季健康饮食对抗身体不适
在寒冷的冬季，人们总是习惯了吃吃喝喝来储存能量，但是冬季饮食似乎也让不少的人为之烦恼。毕竟在冬季里也会出现很多的身体不适，我们就来学习一些冬季健康饮食的方法，对抗这些身体的不适吧。
首先，要少吃盐。干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此，冬季更应注意限盐。
其次，要多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。
另外，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，冬季，一天吃个水果，是补水的理想选择。
冬季是进补强身的大好季节，在饮食方面应讲究科学调配，这些冬季健康饮食的方法，希望能帮助大家在冬季里打造好的体质喔。更多冬季饮食的知识，小编为你推荐：推荐4款冬季养生汤。
