（一）中年女性如何面对心理压力？
中年是青年的延伸，又是老年的前期，人到中年，在生理上是身体的转变时期，处于神经——内分泌的动荡时期，也是“多事之秋”。特别是此时的中年女性，将面临着退休、下岗等实际问题，生活压力大，“上有老、下有小”，家庭负担重。这些矛盾长期使她们处于不稳定之中，也往往承受着超过男性的心理压力。 面对心理压力，中年女性该采取哪些自我调节的措施呢? 1．增强适应能力。中年女性要努力调整自我，增强适应能力，在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气： 2．注意调节情绪。现代医学认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强。中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，心情安宁，温和乐观。 3．善于解脱压力。人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。中年女性要做到遇事想得开，不钻“牛角尖”。 4．建立良好人际关系。中年女性，家庭中要赡养老人、培育子女，这就要求处好人际关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待，“以心换心”。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。 5．科学生活方式。生活单调是许多心身疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸，学会在繁忙中求得休息、培养广泛的兴趣爱好。 6．及时宣泄不良情绪。当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲友面前倾诉，做合理的宣泄；在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
（二）遭遇心理压力 小心精神疾病
精神疾病初发症状往往并不明显，尤其是病症较轻的患者很难受到重视，常常误以为只是情绪不佳而已。但如果你出现以下情况，就要提高警惕。
精神疾病不但同身体疾病一样会影响健康 ，同时它还影响人的思维、情绪、进食、睡眠，以及人们看问题的方式和自我感觉。我国这几年的精神病患者日益增多，据广东省卫生厅统计，广东省精神疾病患者人数每年以超过3万人的速度增长，目前已超100万人，重病患者有70多万。
而据统计报告显示，目前自杀在中国是名列第五位的死亡原因，而且已成为非自然死亡的首要原因。在15～34岁的年青人中，自杀是主要的死亡原因。与如此迅速增长的病人相比，人们对精神疾患的认识却远远不够，资料显示国内91％的自杀者从未看过心理医生。
如何及早发现精神疾病？
精神疾病初发症状往往并不明显，尤其是病症较轻的患者很难受到重视，常常误以为只是情绪不佳而已。但如果你出现以下情况，就要提高警惕：
1、情绪异常高
排除开心的事情以外，如果病人持续出现情绪异常高涨，心境特别愉快，表现为表情喜悦、语音高亢、动作明显增多、自我感觉良好、洋洋得意、盛气凌人，常常伴有明显的夸大色彩等情况就要引起重视。
2、情绪异常低落
情绪异常低落、心境抑郁，表现为表情忧愁、语音低落、动作明显减少、自我感觉不良、常常自我责备，严重者有明显的罪恶感。甚至出现自伤和自杀念头或行为。有时还会伴随生理功能的改变，如食欲减退或缺乏、失眠、闭经 等。
3、过度焦虑
没有肯定原因的情况下持续出现内心极度不安、大祸临头的恐惧感，表现为惶惶不可终日、坐立不安、精神紧张，有时还会伴随心慌、气急、出汗、四肢发冷等症状。
4、异常恐惧
轻者出现提心吊胆，严重者出现极度害怕、狂奔呼喊、精神极度紧张。同时还会出现心跳加快、气急、呼吸困难、出汗、四肢发抖、大小便失禁等。
5、情绪变化异常
情绪经常不稳定、易变，如极易发怒、一会儿兴奋，一会儿伤感等等。
医生提示：国内很多人误以为精神疾病就是指疯子，所以即使感觉不正常甚至已经影响正常生活、工作时，也不敢去看专门的精神科医生，这实在是极大的误区。
事实上，精神、心理疾病与身体疾病是一样的，都是疾病，并不可耻。所以医生提醒大家，如果出现以上可疑症状，或者是自己感觉情绪不太好时，都应及时请专门的精神科医生检查，很多病人在医生的帮助下可彻底痊愈或者有极大的好转。而且资料显示，自杀倾向的病人如果能接受相应的治疗，接近85%的病人病情可以大大好转，并继而过着有工作能力的生活。
(责任编辑：田文波）
（三）职场带给男人的心理压力
这种状况在白领阶层的性中比较多见，被称为慢性疲劳综合征，是日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。在心理咨询门诊的调查中，因上述相似情况来咨询的以男性居多。为什么男性更容易因为工作压力而引起身心失调呢?
首先，社会公众对男性的期望值是事业有成，如果女性事业不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的贤内助，她也是成功的。
而男性就没有退路，他们只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。这样男性就特别关注自己的工作，如果工作不顺利，出现挫折，心理上的压力就特别大。
其次，在公认的标准中，男性是强者，应该承受一切，女性是弱者，应该被保护。男性心中有苦恼大多是压抑在心，这样压抑的结果，必然也会影响他们的身心健康。
第三，男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等等，结果是压力没有解除掉，反而影响了身体健康。
第四，从本身身体素质来看，男性的耐受力较女性差。
那么，男性应该掌握哪些减压的方法呢?
1、定期体育运动;
2、无条件全部接纳自己包括优点和缺点、成功与失败;
3、拥有至少一个能够坦诚交谈的好朋友;
4、用积极的有建设性的行动来对付压力;
5、保持自己的社交生活;
6、从事工作以外的创造性活动，培养业余爱好;
7、用分析法对待工作压力。
如果工作岗位在近期内没可能变化，但是单调乏味的工作内容让你没有工作动力，这时要考虑学习新的东西、更新知识，新的东西总会让人好奇和兴奋，尤其是重新回到教室里的感觉会让你如沐清风，新的环境会让你麻木的神经敏感起来。
此外，和家人深入的感情沟通也是十分必要的，不要以为“老夫老妻”了就不需要这些了，也不要把家务琐事都推给爱人，对她说说内心的想法，为她买个新礼物，分担一些家务。
她的惊喜和感激也会带给自己意想不到的生活情趣。现代人不仅要会工作，更要会生活，享受生活也是需要技巧的。
（四）心理压力过大会导致不孕
王佳大学毕业以后一直在商场上打拼，结婚后也没有把要孩子列入日程，夫妻俩都感觉“丁克”挺好。一晃年近不惑，受不了亲朋好友的引诱，加上两人世界的日子过腻了，可是，越是想要越是得不到。这不，准备怀孕都已经两年了，还没任何动静，王佳觉得自己已经濒临崩溃的边缘。
真相分析：因盼子心切而对怀孕过于紧张。女性长期处于紧张情绪，不仅会引起植物神经功能失调，也会影响性激素的分泌而造成生殖功能失调，并通过神经内分泌的改变影响到卵巢功能，由此降低正常受孕率。
专家处方：最简单的办法是减轻心理压力。可和丈夫彻底抛开一切，去风景秀丽的地方旅游十天半个月，放松紧绷的神经，调节一下内分泌。在轻松的环境里，在悠然的心态下，宝宝会不请自到。
