1)四大中医养生之道 让你延年益寿
中医养生做要做到天人相应、道法自然;精神乐观、积德行善;饮食有节、各取所需;生命在于运动的四大养生之道。
随着人民生活水平不断提高，对休闲、养生、健康有着更高、更为迫切的需求。中医养生首先要做到天人相应、道法自然。因此，首先要做到生活有规律，不吸烟、少喝酒，养成一个良好的生活习惯。若是逆于生乐、起居无节，时间长了，健康肯定会受到影响。
精神乐观，积德行善。世界卫生组织提出健康的一半是心理健康的概念。因此，提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得乐观、开朗，对身体健康非常有益。
饮食有节、各取所需。《素问六节脏象论》中说：天食人以五气，地食人以五味。人的盲目主观规定不符合客观规律是不行的，当你想吃什么东西的时候，就是你的身体缺乏这种东西，就应该摄入这些食物。早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少的养生观点并不能适用于所有人，应该按照不同人群的生活习惯、工作情况而决定饮食的次数和数量。
生命在于运动。对于任何一个年龄段的人来讲都应当增加散步的时间，当散步后身体微微发热最为适当。科学的散步方法应是，保持一颗从容又清闲的心态，左顾右盼，胜似闲庭散步。此外，对于寒冷的冬天，应要适当地减少在户外的活动时间。
2)中医美白 多按摩美白穴
按摩美白穴让你更亮白，穴位美白的好处是可令全身肌肤收效，不像外涂方法般只能有效于涂抹位置，但由于按摩花时较多，亦要较长时间才见效，所以视作辅助疗程最理想。下面为大家介绍的美白穴位按摩最适合于早晚沐浴后进行，效果更佳。
减褪晒黑肤色指压法
用食指及中指的第二节位在耳背的凹下位置按压每次按三秒，做五次。
去汗斑指压法
以下动作重复10次为一日疗程。用双手中指指腹放在眼头位置指压，每次六秒。再用食指及无名指按眼肚位。然后把手指转向掩双眼轻按，同样是每次六秒。最后再轻按眉尾至太阳穴位置。
减褪天生深肤色指压法
1、用手掌或海绵沿小腿外侧打圈，左右脚重复交替做，用力一点效果更好。
2、在距离脚踝内侧7厘米位置，用大拇指按压5秒。以上动作各重复6次。
去斑点指压法
用左手食指腹按右手肩与臂之间的凹点，按三秒停一秒。左右手交替做，重复6次。
3)中医推荐清火祛痘食疗方:雪梨芹菜汁 绿豆薏苡仁汤
杭州余杭郎氏中医第二代传人郎闯医师昨天说，高温天里，人体油脂分泌和代谢都很旺盛，痤疮高发。最近门诊里来了两三位痤疮特别严重的患者，都是女白领。这些女患者由于经常呆在空调房里，皮肤不出汗，脸上又涂了厚厚的防晒霜、化妆品，使得毛孔很容易堵塞而长痤疮。
郎医生说，气温每上升1摄氏度，油脂分泌量就增加10%，因此夏季皮脂腺分泌旺盛，容易出油。这时如果毛孔阻塞，油脂排除不通畅，就会形成痤疮与毛孔角化。痤疮俗称痘痘，因此，越是容易长痘痘的人，越是需要从室内走到户外，多运动，以加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外。像一些女白领，长了痘痘后还用粉底霜极力将其掩盖，会使痘痘继发感染细菌，更难治愈。
痘痘在中医上又叫肺风粉刺，主要是肾阴不足阴阳失衡引起。郎医生说，中医把痘痘分为三类，分别是肺经风热型、脾胃湿热型、充任不调型。
肺经风热型，主要是脸上皮肤潮红，可挤出白粉色油状物和脓疮，常发在患者鼻周部位，会觉得痒痒的。
脾胃湿热型，主要是在患者的嘴巴周围多见，常伴有口臭、口干、喜欢吃冷饮等症状。
充任不调型，主要是痘痘与月经变化关系密切，多发于经期前，一般多为红色丘疹。患者往往有月经不调或痛经的病症。
还有一些痘痘，是便秘引起的。这类患者只需吃一点通便、清热祛湿的药，痘痘便很快会消退。但如果痘痘以丘疹为主，数量较多，这种可能是皮脂分泌异常引起的，患者需及时就医。同时，还要补充部分微量元素和维生素，注意皮肤的清洁和保湿。
郎医师说，一般来说，长痘痘的人体内火气较重，可借助食疗来减轻症状。推荐以下两个方子
绿豆薏苡仁汤：
绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗净，加清水500克，泡30分钟后煮开，沸几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。每天3-5次。可以改善油性皮肤的状态。
雪梨芹菜汁：
芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。有清热，润肤、治疗痘痘的功效。
4)·中医教你分清症状巧养生
进入寒冬,不少人都会在暖气与干燥环境的夹击之下上火。嗓子干哑,喉咙肿痛,口舌生疮。有什么办法可以使你清清爽爽地过冬呢?我们请中医来帮忙，告诉我们如何少走弯路有效去火。
冬季上火莫惊慌 分清症状巧去火
常见上火症状有吃不进、受不了、拉不出等多种，因此，降火选药也当对症。
1、吃不进是指上焦(心肺部位)有火，表现为口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及微咳。成人可选服牛黄清心丸(片)，小儿可选服珠黄散等。
2、受不了是指中焦(脾胃部位)有火，表现为时而胃火亢盛，食不知饱，时而呃气上逆，脘腹胀满，不思饮食。宜选用栀子金花丸、牛黄清胃丸、清胃黄连丸、清胃散，小儿宜服七珍丹等。
3、拉不出是指下焦(肝、肾、膀胱、大小肠等部位)有火，表现为大便干结，小便短少，尿色黄赤、浑浊有味，阴部时痒，妇女白带增多，甚至带黄。常用中药可选三黄片、当归龙荟丸、栀子金花丸、龙胆泻肝软胶囊等。
4、另外还有虚火，也就是阴虚而热，主要表现为形体消瘦，腰膝酸软，咽干舌燥，眩晕耳鸣，健忘失眠，或干咳气短，或痰中带血，口干咽燥，声音嘶哑，潮热易怒，舌红少津，脉细数，此时，可对症选服知柏地黄丸等药。
