Ⅰ,老人冬季养生方法
冬季气候寒冷,养生应该注意防寒保暖,宜调整作息时间,使阴精潜藏于内,阳气不致妄泄,而与冬季的自然气候相适应,这样才能阴阳平秘,祛病延年。
1、年老体弱的人应该早睡晚起，等到日光充足再进行体育锻炼。
2、患有心、肾疾病的中老年人，要随时注意保暖防病，衣服尽量穿宽暧，棉鞋要稍稍大一点，如果在鞋底的毡垫上均匀撒上一层生附子木(6克一8克)，然后用棉布缝好，放在鞋子里，这样可以预防冻疮，使四肢气血流通。
3、寝卧之时，稍宜虚歇，寒极方加棉衣，以渐加厚，一次不可加得太多，惟无寒即止，不得频用大火烤炙，尤其损人，手足应心，不可以火炙手，引火入心，使人烦燥，不可就火烤炙食物，热药不治冷极，冰就温，火就燥耳。饮食之味，宜咸、酸以养心气。冬日肾水味咸，恐水克火，心受病耳，故宜养心。
4、老人多有上热下冷之患，早晚不宜沐浴，阳气内蕴之时，若加烫水所逼，必出大汗，高年骨肉疏薄，易于感冒，多生外疾，不可早出，以犯霜威，早起服醇酒一杯以御寒。
5、羊肉、狗肉性温热，有温补强化的作用，鸡肉偏甘温，有温中益气、补精填髓的功能。偏于阴虚不足的中老年人，食补应以鹅肉、鸭肉为上。
Ⅱ,老人冬季养生须注意的
养生是老人身心健康的保证，冬季是最需要进步的时候,而这样的时候虽然对老人来说需要商榷,对于大部分老人还是很适合养生进补的,那么冬季如何养生?冬季老人的养生应该怎么做?要注意些什么?
第一、动作猛硬
不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。
第二、不做准备活动
不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故。
第三、迎风呼吸
不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。
第四、带口罩锻炼
不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。
第五、晨练后马上吃过烫食物
不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。
上述这些就是老人冬季养生须注意的相关介绍，希望大家在平日生活中注意做好预防工作。
Ⅲ,老人冬季养生应该多泡泡脚!
很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。像很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。泡脚的好处只有您自己最清楚!
第一，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话:富人吃补药，穷人泡泡脚。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。
第二，促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
第三，刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
Ⅳ,老人冬季养生常吃鱼
老年人的饮食要注意荤素搭配，适当多吃些蔬菜、水果，可起到润肠、助消化、防便秘等作用。
老年性痴呆症，就是因为大脑中这种脂肪酸逐渐减少造成的。但多吃鱼类可补充这种脂肪酸，从而可预防痴呆。金枪鱼、松鱼等的眼睛尤其引人注意。因其眼珠周围的眼窝脂肪含有高浓度的这种脂肪酸，它不仅可以保持大脑年轻，且能预防动脉硬化和心肌梗塞。
多吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多，而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪，其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。
食补可提供较高的人体热量，以抵御寒冷。
滋补的食品产热量高，营养丰富，尤以羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、蛇肉为滋补御寒上品;大豆及豆制品能供给优质的植物蛋白和脂肪，产热量也很高。此外，蔬菜中的大葱、辣椒、生姜等，也是独具特色的御寒佳品。另外还应注意多吃鱼类、海产类食品和富含维生素A的食物。
