Ⅰ：吃完饭多久可以跳绳
吃完饭后，建议两小时以上跳绳，因为跳绳是较激烈的运动，如果在两小时内跳绳，可导致胃下垂等不良后果。两小时后胃排空基本完成，这时进行剧烈运动，可避免在胃内未排空的情况下剧烈运动。
如果胃未排空时进行剧烈运动，会减少胃内供血，导致腹胀、恶心、呕吐等较严重的消化不良表现。如果反复多次出现这种情况，会出现功能性消化不良的长期表现，如腹胀、腹痛、嗳气、反酸等。所以对于运动量较小的慢跑或步行等，饭后半小时后可以进行，而高强度或体能消耗大的运动需在两小时以上进行。
Ⅱ：吃完饭多久可以睡觉
吃完饭两小时可以睡觉，不建议很快入睡，古语说的好，胃不和则寝不安。晚餐是主餐一般吃得比较多，在腹胀的情况下会严重影响睡眠。而且饭后即刻平卧，对于糖尿病患者、脂肪肝患者以及胃食管反流病患者，都是非常不利的。
吃饱饭以后平卧会增加脂肪的摄入以及脂肪的聚集，会导致脂肪肝加重，而且胃内容物过多，平卧时胃内容物可反流入食道，引发反酸、烧心，甚至引起咳嗽。所以饭后不建议马上躺下，胃内的排空时间大概需要2-3个小时左右，所以吃完饭以后需要两个小时左右，待食物排空后再进行平卧睡觉。
Ⅲ：吃完饭多久可以跑步
建议在吃完饭两个小时以后可以跑步，因为如果刚吃完饭就运动，有可能会导致胃肠不适，甚至有可能会把胃里的内容物反流出来。主张在两小时以后跑步，是因为两个小时以后，胃里的内容物得到了适当的排空。因为刚吃完饭的时候，其实大部分的血液都是积聚在胃肠道的，这时如果去做剧烈的运动，就有可能使血液分散到四肢，从而导致胃肠道的血液减少，那就会影响消化，导致消化不良，长时间甚至有可能会引起胃下垂等症状。所以建议最好在饭后两个小时以后再做剧烈运动，对身体会更好。
Ⅳ：吃完饭多久可以健身
吃完饭后需要等待1小时后再进行健身。因为人体进食大量食物后，胃部功能负担明显加重。在进行剧烈运动过程中，胃部血氧需求量急剧上升的情况下，不仅会影响肠胃道功能运行效率，甚至会诱发局部平滑肌发生收缩性痉挛现象，引起胃脘胀痛、恶心、呕吐、反酸、嘴苦等症状。饭后1小时再进行适量运动，除了可以降低消化道不良症状反应发生概率以外，还有助于肠道组织蠕动，促进体内代谢物进入下消化道，预防便秘症状的发生。但是饭后若需要进行高强度运动项目时，间隔时长需要根据自身实际情况进行适当延长，以免影响人体消化道组织的正常功能运行。
