一,男性冬季洗澡大有讲究？这5个注意事项应牢记！

　　寒冷的冬季，洗澡的次数也会减少，一周洗2到3次即可，有一部分人群喜欢洗热水澡，但是洗澡的时间过长或者温度过高，会让大脑长时间处于缺氧状态，严重的话会导致猝死。

　　男性冬季洗澡大有讲究？这5个注意事项应牢记！

　　1、要注意洗澡的频率

　　有一些爱干净的人群，即使寒冷冬季也保持一天洗一次频率，但是冬季天气比较干燥，人们皮肤也处于干燥状态，如果洗澡过勤的话，会让皮肤表面的一些油脂受到破坏，从而让皮肤角质层受到一定的伤害，引起皮肤瘙痒。所以说温度低时，洗澡的频率控制在一周2到3次即可。

　　2、洗澡时机

　　要选择恰当的时间来洗澡，空腹状态下是不能洗澡的，因为浴室里面的温度比较高，在洗澡过程中会消耗很多的热量，热量主要是来源于身体中的葡萄糖，在空腹状态下血液里面的葡萄糖水平比较低，不能为身体提供充足的热量，在此阶段洗澡的话会头晕全身无力，甚至会出现虚脱。饱食以及剧烈运动之后也不能洗澡，剧烈运动之后身体的血液循环速度比较快，如果在温度比较高的浴室里面洗澡，会更加快血液循环，从而加重了心脏负担，对心脏健康带来一定的威胁。过饱状态下洗澡会让大量血液流入到肠胃道里面，高温洗澡会让全身的血管处于扩张状态，从而让大量的血液流入到全身，容易出现消化不良的症状。

　　3、洗澡水的温度

　　冬季洗澡水的温度不能太高，不然会对皮肤造成伤害，洗澡水控制在40℃就可以了，如果水温过高的话会破坏皮肤油脂，从而引起皮肤干燥。

　　4、控制好一段时间

　　冬季洗澡的时间并不是越长越好，一定要掌控好，控制在30分钟以内，如果长时间呆在高温密封的浴室里面，容易引起眩晕以及疲劳，甚至会出现心脑血管疾病，对生命健康直接带来威胁。

　　5、要注意通风

　　在洗澡时一定要注意通风，因为浴室里面氧气含量就会降低，可能会导致身体各种不适感，要保持浴室通风就能够缓解头晕目眩的情况。

　　温馨提示

　　虽然冬季洗澡很常见，但是有一定的讲究，要控制洗澡的时间，千万不能过长，不然会引起大脑缺氧，导致眩晕、头痛等症状。

二,新研究：冬季会让女性眼部衰老5岁

　　某著名美容护肤品牌的研究团队认为，由于冬季缺乏阳光造成皮肤苍白而突显出黑眼圈和眼袋。由于缺乏阳光，身体的维生素D含量偏低血清素较少，造成冬季容易感觉疲劳，所以让黑眼袋困扰越发严重了。血清素是让身体感觉良好的化学物质。

　　抗衰老专家Mark Binette博士表示：最近有很多的科学研究表明维生素D和维生素K的缺少是让我们遭受黑眼袋折磨的一个原因，特别是将其与疲劳和免疫相关问题联系在一起时。

　　黑眼圈和眼袋一旦有了，通常就很难除去了。我们的研究表明女性对黑眼圈的衰老征兆的担忧甚于对皱纹的担忧，也因为皱纹更容易处理和克服。缺少维生素D和维生素K会对黑眼圈和眼袋的出现造成相当大的负面影响，会让女性衰老4.7岁，年过40的女性中有10%的人受到影响。

　　黑眼圈是最常见的皮肤问题之一，通常是由于皮肤表层下微小的毛细血管出现渗血而造成的。这些渗出的血液开始氧化，会变成类似于青肿擦伤的深蓝色。

　　在冬天黑眼圈会更明显，因为冬季缺少阳光日晒会使皮肤更加透明。而在夏季，因为疲劳感减轻和皮肤晒黑，黑眼圈就比较容易遮掩。另外在夏季，皮肤暴露在阳光下，所以我们身体内的血清素含量会比较高，会帮我们提高情绪。

　　该研究在纽约的美国医学协会实验室进行临床试验，发现在冬季82%的女性遭受黑眼圈和眼袋的折磨，而在夏季只有38%的受影响人群。参与研究的女性年龄区间从27到60岁，研究的结果也比较全面一致。一旦寒冷漆黑的冬夜过去，女性又会恢复青春靓丽美貌。

三,做好冬季的养生保健，养出健康

　　养生保健对人体的健康是非常有益的，但是如何做好养生保健又是另一个难题了。那么在冬季，大家该如何做好养生保健来达到养生的目的呢?营养专家表示，养生保健注重的就只有一点养出健康。该怎么养呢?一起来看看。

　　养出健康科学食用五谷杂粮

　　主食中不可缺少粗粮

　　谷类在食用前都必须经过研磨、去杂质和谷皮，由于谷粒的结构特点比较特殊，维生素、矿物质及含赖氨酸等较高的蛋白质都集中在谷粒的表层和胚芽中，而谷粒的主要成分是淀粉，然而其他的营养素含量却不是很高。因此，如果过分的提高米、面的精密度的话，会使得谷粒表层和胚芽中的营养素大为流失。所以，从保健强身的观点来看，糙米、粗面会更益于身体健康。

四,皮肤易受冬季干燥影响脱皮 肌肤干燥手脱皮怎么治

　　名医好药网提示：秋冬季节最大的特征就是干燥，因为天气的干燥导致人的肌肤也跟着干燥起来，非常容易缺水。在冬季，天气干燥加之寒冷，很多人会有手脱皮的症状，手脱皮怎么治？试试下面几个洗浴方，滋润手部肌肤。

　　冬季的天气非常干燥，这使得人体的肌肤也会很容易缺水，跟着干燥起来。不少人在冬季的时候因为干燥，再加上寒冷的气温环境，常常会有手脱皮的症状出现。手脱皮怎么治？不妨试试下面几个治疗手脱皮的洗浴护理方法，帮助滋润肌肤，补充缺失的水分，让皮肤恢复健康状态。

　　1、准备100克的夏枯草，然后将夏枯草加水煎煮两次，将煎煮好的汁液用来洗泡双手。每天进行两次，每次持续时间大约为30分钟，坚持连续使用10到15天可起到好的治疗效果。

　　2、准备15克当归、30克紫草、200毫升香油。把当归和紫草放在香油当中炸焦，然后留下油备用。取此油擦涂手部，每天擦3次，至治愈。

　　3、准备12克的黄芪、12克白芍，各5克的陈皮、甘草，各3克的桂枝、生姜，还有4克大枣以及30克的饴糖。把所有的材料都放在一起，加水煎煮，煮好之后取汁液服用，每天1剂。煮好之后剩下的药渣可以取出，然后再加适量的水煎煮，煮好取水温洗患处15到20分钟左右，每天洗1次，6天一疗程。

　　4、准备20克白鲜皮，各15克的防风、白芷、地肤子、蛇床子，12克朴硝。将药材放一起加水煎煮，煮好之后取水先熏一会，之后再洗，每天2次，隔一天一剂，至治愈。

　　5、准备10克苍术、白蒺藜，将药材放在保温杯中，然后用开水冲泡之后当茶喝。坚持服用两星期。

五,饮食+按摩可防治女性冬季手脚冰凉

　　天气寒冷干燥，女性特别容易出现手脚冰凉，女性本来就血压偏低，自然手脚冰凉的情况会更严重些，有的人甚至怎么暖都没有效果。事实上，手脚冰凉很可能是一些疾病的前兆，千万别掉以轻心。

　　要改善手脚冰凉，必须要调整生活作息、加强运动，尤其久坐族的OL们，更是要多活动腰部和手脚，加强血液循环，并且要学会主动释放压力，减轻精神重压。

　　手脚冰凉可能是疾病信号

　　让女性手脚冰凉的原因很多，一般情况下，可能是患上了手足寒症。因为月经和生育会引起女性激素变化，对自主神经造成一定的影响，从而导致皮下血管收缩和血液流量减少，因此引发手脚寒症，尤其是更年期女性和生育后的产妇，普遍都存在手脚发凉的症状。

　　同时，职场女性也是手脚冰凉的高发人群。当你长期手脚冰凉，即便夏日炎炎手脚好像也暖不起来，就要当心是不是精神压力过大所致，工作繁忙、睡眠不佳都会让女性疲惫不堪，这时候身体的反应就是在告诉你，你已经处于亚健康状态，应该注意休息和改变不良的生活习惯。

　　此外，如果手指或者脚趾末端在受凉后出现发白、变紫、变红等情况，则可能是雷诺病，硬皮病、皮炎等都可能引起继发性雷诺病。一旦出现这些手脚冰凉的症状，都应该引起高度的重视。

　　多做腰部可以缓解手脚冰凉

　　如果腰部着了凉，全身就会感觉寒冷，输送到手脚的血液也会减少。要让热量能够顺利的送达手脚，尤其是在全身都可能感觉寒冷的冬季，要让热量在血液循环到达手脚之前不至于完全散失，让手脚始终处于冰冷状态，就一定要注意保暖，尤其不可忽视腰部的保暖。

　　腰部对寒冷的反应最为敏锐，经期时候血液集中在腹部，更是容易产生手脚冰凉的状况，注意腰部保暖可以预防痛经，也可以顺便温暖手脚。经期睡觉时，甚至可以在腰间贴上暖宝宝来帮助保暖。

　　此外，女性体温普遍低于男性，能够产生热量的肌肉也少于男性，要想源源不断的输送热量给手脚，就要多多运动健身。寒冷季节，可以在室内做一些伸展运动，譬如扭腰、前后摆动双臂等，都可以让血液和热量更多的输送到手脚。

　　饮食+按摩防治手脚冰凉

　　多吃生姜可以预防和治疗手脚冰凉。生姜具有很好的暖身效果，中医认为，生姜不仅温中止呕，还可以解表散寒，手脚冰凉的女性宜多吃，不过阴虚火旺的人则不宜多。

　　生姜的吃法也很多，可以熬制姜汤，也可以再膳食中添加，甚至专门腌制后食用。冬季手脚发凉，最宜喝生姜大枣汤，加入适量红糖可以代茶饮。

　　足三里是中医强身健体的要穴，中医认为，拍打、按摩足三里有助血管扩张，从而改善手脚冰凉。冬季坚持按摩足三里，不仅可以改善血管循环，还可以健胃、消除疲劳，增强免疫力。