①专家教你冬季如何防皮肤瘙痒

　　当原本光滑柔嫩的肌肤开始出现细小皱纹，手感粗糙，弹性降低，让美丽女人烦恼，该如何重建已经失守的肌肤缺水阵线?

　　专家解释，皮肤缺乏水分，是因为透明质酸在流失，这种粘多糖样的物质，能神奇般吸收500倍水分，充盈着人体的皮肤表层，使弹性纤维和胶原蛋白处在充满水分的环境中，如软垫般撑起皮肤，有了它的保护，即使干燥气候，也不会有缺水的烦恼。

　　甘油对保湿有好处，甘油学名丙三醇，能吸收周围环境的水分，因此，能帮助皮肤从空气中吸取所需水分，来充盈肌肤的干燥细胞。

　　当然，使用甘油之后需要再用油脂成分进行润肤，否则水分不能长久留驻肌肤表面。

②冬季如何进补 ？

　　冬季如何进补

　　从中医角度来说，冬天是最好的进补的季节，但是也不能盲目进补，不要吃太多油腻的食物，还是让营养均衡些，多吃些水果蔬菜，让各方面的营养均衡些。像羊肉，乌鸡，小米，糯米，山药，白菜，雪梨等食物都可以多吃些。

　　羊肉——温肾助阳

　　冬季进补最好的食物就是羊肉，羊肉可以起到暖胃的效果，而且羊肉里面所含的脂肪和胆固醇比猪肉和牛肉要少很多，中医认为，羊肉性热、入脾肾经，有温肾助阳、强身健骨、补充血液的功效。

　　乌鸡——祛湿驱寒

　　乌鸡的营养效果也是大家都知道的。冬天吃乌鸡可以排出体内湿气，提高身体的御寒能力。特别是女性在生完孩子或者是经期前后都可以炖些乌鸡汤来调理。乌鸡除了能调理女性身体，还对气虚，血虚，脾虚，肾虚等虚症都有很好的效果。

　　小米——安神养胃

　　冬天天气寒冷，有不少人都有胃寒的情况发生，这个时候可以喝些小米麦仁粥，能缓解胃痛，有暖胃养胃的效果，小米的作用是安神养胃，麦仁里有丰富的植物蛋白，少量的脂肪，多种矿物质元素，还含有降血压的物质，有很大的滋补作用。

　　糯米——温胃暖胃

　　糯米可以用来暖胃。有暖脾胃的功效，而且吃了糯米拉出的大便也会变得坚实。糯米能提供温暖身体的热量，身体暖了就可以养气，养胃。有脾虚和肺虚的女性也可以多吃些糯米，或者用糯米酿的酒，用糯米煮的粥，都能起到进补作用。

　　山药——健脾益胃

　　冬天人们普遍的活动量都少，所以身体的新陈代谢都慢，如果喜欢吃辛辣油腻的食物，就可能会患上肠胃疾病。而山药中有多酚氧化酶，淀粉酶等物质，可以加快脾胃的消化和吸收，降低得胃肠疾病的几率。平时煮粥，煲汤，火锅都可以加些山药。

　　白菜——滋阴润燥

　　冬季气候干燥，多吃白菜有滋阴，护肤和美容的功效。白菜入脾胃经，有暖胃，驱寒的作用，对于胃痛，小腹疼痛，排便不畅都有改善的效果。

　　雪梨——生津润肺

　　冬季天气干燥，再加上有暖气会让室内的湿气下降好多，如果这个时候吃个雪梨效果会非常好。梨具有高水分含量，还具有润湿肺部和保湿喉咙的作用，是冬季养生必须的水果之一。

　　以上说了七种在冬天可以进补身体的食物，除了这些，还要注意不要为了补身体而吃大量的补品，补品过多会消耗更多的油脂，就会使一些毒素无法从身体里排出，如果长时间排不出去就会残留在胃中，会对身体健康带来很大的伤害。

③男性冬季如何补肾 冬季补肾食谱

　　冬季是养生的好季节，很多忙于工作而忽视保养的男性也冬季是补肾佳节，这这个季节进补，是一项不错的选择。那么你知道男性冬季补肾吃什么好？

　　冬季补肾吃什么？

　　1、多吃芡实，芡实富含淀粉、维生素和矿物质，具有补肾养精的作用，可以与枸杞一同煮粥食用。

　　2、多吃虾，虾富含钙元素、蛋白质、脂类、矿物质和维生素，能够补肾壮阳、排除毒素，是很好的壮骨佳品，能够提高免疫力，强壮体质，小孩、大人都可放心食用。

　　3、多吃海参，海参有补血益气、滋阴壮阳的作用，海参富含碘、锌等微量元素，能加速新陈代谢，减低血脂，延缓衰老，能够滋养皮肤，令肌肤光滑细嫩。

　　4、多吃动物内脏，动物内脏具有补肾益气的作用，富含蛋白、脂肪及多种维生素，有滋补、壮阳的功效，可以帮助新陈代谢，补充体内所需元素，但是不能多食。

　　5、多吃坚果，如核桃、板栗、花生、松子、榛子、莲子等，具有补肾、健脑、养颜、乌发等多种功效，冬日食用，益处多多。

　　6、多吃黑色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑菇、乌骨鸡、海带、紫菜等，能够益肾强身，提高人体免疫功能，延缓机体衰老过程，冬天食用正合“天时”。

　　冬季补肾食谱

　　1、当归红枣粥

　　材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

　　做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。

　　功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。

　　2、四黑粉

　　材料：黑豆（炒熟）、黑米（炒熟）、黑芝麻（炒熟）、核桃（炒熟）。

　　做法：购买以上食材，将其打成粉末状，取新鲜的保鲜袋将四黑粉包装成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用开水冲熟放入少许蜂蜜即可食用。

　　功效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有强肾健气的效果，不少人平时工作繁忙，不一定有时间每天给自己做补肾大餐吃，但是四黑粉把平时具有补肾效果的食物打成容易吃的粉状，吃的时候冲调即可，即使出差也可以随身携带，相当方便。

　　3、鹌鹑蛋烧板栗

　　材料：鹌鹑蛋250g，栗子250g，胡萝卜1根，杜仲10g，小枣5枚，大葱2g，姜片3g，高汤少许。

　　做法：将鹌鹑蛋放入锅中，放入杜仲煮熟后过冷水去皮备用。将胡萝卜切块，栗子煮熟去皮。将鹌鹑蛋沾淀粉挂浆，锅中放入少许油，放入鹌鹑蛋煎到微黄捞出备用。锅中加油，放入葱姜煸出香味，放入胡萝卜煸炒，之后放入栗子、小枣、高汤炖十分钟后放入鹌鹑蛋，入味后收汁即可。

　　功效：鹌鹑蛋具有滋阴润燥、养血安胎之功，配以养胃健脾、补肾强筋之栗子，共同达到养血益气、强壮筋骨的作用。

　　4、沙参玉竹老鸭汤

　　材料：玉竹和沙参各60克，老鸭一只，生姜3片。

　　做法：老鸭宰杀清理干净后切块，和其他材料一起放入锅里，加入适量清水，旺火煮沸，改文火炖2小时。吃肉喝汤。

　　功效：该汤有清补的功效，冬天进补可以经常喝。

④寒冷冬季 如何让肌肤苏醒

　　冬季寒冷干燥,人人都想冬眠　，脸肌肤也萎靡不振。春节将近，想要精神得去拜年，是时候要唤醒昏昏欲睡的肌肤了!

　　肌肤WAKE UP

　　第一步

　　发现自己肌肤没睡醒，通常是从早上起床照镜子的那一刻开始的，如果不能有效地改变晨起肌肤的“瞌睡状”，就会影响整天的肌肤情绪。因此，我们应在清洁中加入护肤手法和产品，在清洁中给肌肤加个MORING CALL。

　　技巧1

　　先以洗面奶用温水洗脸，接下来用冷水冲30秒，然后再用温水洗，之后用冷水冲，如此这番，热冷交替洗上3分钟左右即可。

　　技巧2

　　早上起来后泡个澡，如果时间充裕还可以往浴缸中加入醒神精油如柑橘等;对于面部，就用两只手互相揉搓数十次后，轻柔地按摩鼻子、面颊、嘴周、眼皮、耳廓等部位。

　　技巧3

　　如果你喜欢更感官的肌肤触摸刺激，或想在短时间内有更好的美容醒肤效果，那么可利用市面上的各种美容产品：

　　推荐一+蜂蜜。这种产品搭配适合油性肌肤，将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助皮肤恢复光泽。

　　推荐二。市面上的美容棉片越来越赋予高科技，让清洁及美肤的效果更明显。

　　推荐产品：

　　兰蔻智能愉悦臻白净妍棉片

　　这片棉片设计得像粉扑，微小纤维材质表面吸附了精华液，只需一步就可柔软而精确地作用于肌肤表面。

　　肌肤WAKE UP

　　第二步

　　别指望一早的醒肤工作做到位了，肌肤就能精神一整天，肌肤犯困的现象还会出现在工作间隙中。我们的对策是，像小时候上学有课间操的规律一样，在工作间隙给肌肤做做体操，帮助肌肤恢复活力。方法很简单，用精华液加如下体操手法：

　　1、采取坐姿，手肘置于膝盖上，脸朝下，将整个头部的重量置于双手的手掌中，这有助于将脸部的淋巴毒素集中到中线位置，借助按摩加以排除;

　　2、将额头置于掌心，并用掌心按压额头;

　　3、双手掌心朝上，掌心完全覆盖住眼睛与眼睛四周，手指盖住额头;

　　4、双手避开鼻子部位，滑至双颊，按压;

　　5、双手张开，手指指向两耳，由下往上托住下颏;

　　6、双手略微往上，食指插入耳后，中指按住耳中，双手其余部分按住脸颊，以上每个动作都保持10~15秒。

　　推荐产品：

　　雅姿弹性提升精华乳

　　由三胜肽、荞麦萃取精华、绿球藻精华、水解小麦蛋白等主要成分精萃而成，可直接作用于皮肤的结构蛋白，帮助促进胶原蛋白的生成，如同在皮肤上覆盖一张隐形提拉膜，帮助立体提拉下垂松弛的肌肤。

　　肌肤WAKE UP

　　第三步

　　如果你太忙无法坚持从早开始的醒肤计划，或许你必须让肌肤马上清醒以应付突发的重要事件，那么就要学习一点醒肤急救法，以最有效的方法和产品让肌肤清醒。

　　急救技巧一

　　肌肤疲惫紧张，此时最需要的是赶紧进行舒缓保湿护理，其中一个很有效的方法是把旧妆清理干净之后敷面膜。面膜具有不透气的特性，能让皮肤尽情吸收滋润与养分，短时间内就能明显提升肌肤状态。

　　急救技巧二

　　在皮肤极度疲倦的时候，先是彻底清洁肌肤，把所有残妆败粉都彻底去掉后拍上爽肤水，给皮肤补充水分和再度清洁;然后不要涂面霜，在脸上滴几滴复方精油，如美白调理精油、黑眼圈精油等，轻轻按摩至吸收。需要注意的是要选择复方精油，单方精油不能直接用于皮肤，而且这种醒肤法每周只需一至两次，不可常用，否则肌肤会营养过剩而长油脂粒。

　　急救技巧三

　　给肌肤直接喷水是个不错的选择，最好是选用滋润能力强的美容水，如温泉水、花卉水等;还可以用菊花泡水，对疲倦的皮肤都有一定的醒肤功效

⑤冬季如何给干枯头发补点水

　　干涩的头发一定会令你懊恼不已。工作一天下来，发现头发也变得蓬乱松散，发梢分叉也越来越严重了。如何拥有一头水分盈盈的长发?

　　日日护理你的头发

　　1.要选用含保湿精油等高效水性油份的洗发水，让滋润直至发芯。

　　2.清晨起床和晚上睡觉前，是护发的绝佳时机，滋润型的护发素，能让水分充分渗透，有效解决头发的干涩问题。

　　3.外出出差或是旅游时也不能忘记护发的重要性，不要随便选用劣质的洗发水，以免对头发造成伤害。

　　正确洗发，才能补水

　　正确的洗发步骤能使护发事半功倍，快来看一下正确的洗发方法吧!

　　1.清水洗发，将洗发露倒至手心，搓揉起沫后，再擦到头发上。

　　2.手势：双手插入发内，用手指腹部揉擦头皮及发根。用手指夹住发干至发尾，轻轻揉搓，等全部揉搓完毕后，将泡沫用温水洗净。

　　3.冲洗后的头发可能会有少量的洗发露残留在上面，所以，一定要用护发素，有效清洗残留洗发水的同时，也能对头发起到很好的滋润效果。

　　4.用干毛巾擦拭洗净的头发，尽量避免使用吹风机，让头发自然风干能够更好地保护秀发。

　　【保养】频道更多精彩推荐：

　　护发素也是伤害头发的祸首

　　打造柔顺秀发 为美丽加分

　　护发，找到重点再下手

　　这样做3天即可改善你的发质

　　妙招让你枯发回春

　　（编辑：屈岚）