Ⅰ.女人气色不好可以尝试吃这几种食物

　　1【红枣银耳桂圆汤】

　　女性脸无光怎么办?女性如何补气好呢?银耳被誉为穷人的燕窝，因为它的营养价值丝毫不落燕窝下风，而且不像燕窝那么贵，也没有像食用燕窝那样会进补过头，导致上火。银耳属于凉补类食品，具有润燥滋阴的效果。用银耳加上枸杞、桂圆一起熬成甜汤，非常适合女性补气血食用，让肌肤白里透红。毕竟，我们都知道现在的女人都是很重视个人的形象，然而气血是女人的魅力与美丽所依赖的两个重要的身体条件。

　　2【黑糯米山药粥】

　　黑糯米是最新发现的补血补气的利器。不容小看黑糯米对女性养血的作用。这款补气血的美食，主要使用了黑糯米、桂圆、红枣、山药，更加凸显了养血益气的功效。每个月在月经前吃黑糯米山药粥，加上少量红糖，有助于促进血液循环，补血的同时还会避免痛经的困扰。

　　3【当归火炖排骨】

　　吃什么最补气呢?准备当归4片，红枣12颗，枸杞1小把，排骨1根。将排骨焯水后，洗干净血水，放入砂锅，之后加入枸杞、红枣以及当归片，还要放入葱、姜片，用大火煮开之后，调成小火，炖到排骨变得酥烂，最后调入食盐和鸡精调味即可。当归炖排骨有助于滋阴养巢，当归健脾活血，红枣补血。

Ⅱ.女人气色不好吃什么食物

　　女人气色不好吃什么食物

　　女人起色不好吃什么食物，气色对于一个女人来说非常的重要，有好的气色可以让人看起来更年轻，更漂亮，如果女人气色不好应该吃什么?下面小编就为大家推荐一些女人气色不好应该吃的食物。

　　一 酸奶

　　作为一种健康食物，酸奶的健康功效已经得到广泛的认可。而且不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。所以，能够帮你调养好肠胃得到好的内体平衡。

　　二 燕麦

　　燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。其中丰富的亚油酸能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。它适合在睡前食用，不会招致肥肉，还可以帮你排除体内多余脂肪，舒缓肝脏，让你在第二天一觉醒来就有迷人的血色。

　　三 番茄

　　番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。

　　女人气色不好吃什么食物，以上是小编为您推荐的几种食物，建议女性朋友多吃。

Ⅲ.女人气色不好，到底应该吃什么？

　　吃什么好？如何通过饮食达到养血调经、美容呢？人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。 属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

　　(1)梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　(2)鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　(3)牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　(4)将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　(1)大枣洗净待用。

　　(2)桂圆去皮洗净待用。

　　(3)黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。 [1] [2] 下一页

Ⅳ.男人气色不好怎么办？养成这4个好习惯气色会越来越好！

　　男人走向社会之后，要承担很多的压力，有来自工作的，也有来自生活的。这些压力不但会让男人有沉重的负担，有时候还会对男人的健康造成影响，很多男人都处于一种亚健康状态，会出现气色不佳的症状。男人气色不好也预示着身体健康状况，所以要注意生活调理，要戒掉一些生活坏习惯。

　　男人气色不好怎么办？

　　1、合理补充营养

　　男人气色不好的原因有很多，其中缺乏营养就是很常见的一种。之所以会缺乏营养有可能是营养摄入不均衡导致，有的男人只喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜，这样也会导致气色不好，那么则需要在生活中补充一些富含维生素的食物，比如红枣，胡萝卜，苹果，大豆等等。这些食物不但能给身体提供足够的营养，还能够起到补血的效果，合理食用脸色就会变得越来越好。

　　2、注意调理脾胃

　　气色不好和脾胃虚弱也有很大的关系，如果是脾胃虚弱造成的脸色不好，那么则需要养成良好的饮食习惯。首先每天都要按时吃饭，其次在吃东西的时候不可以暴饮暴食，另外还要忌酒戒烟，除此之外，也要少吃生冷和刺激性的食物，比如辣椒，冷饮等等。

　　3、注意生活作息

　　不好的生活习惯，也会让男人的气色看起来很差，所以平时要养成良好的生活习惯。在条件允许的情况下，最好不要熬夜，另外房事也要节制，除此之外，还要挤出时间去运动，运动才是天然的医生，既对身体没有伤害，还能够气色变得更好。

　　4、少吃油腻食物少喝酒

　　大多数男人的口味都比较重，喜欢在喝酒的时候吃一些油腻的油炸食物，其实这种生活习惯是非常不好的，不大会让体重迅速增加，还会让气色受到影响，之所以气色会因为吃这些食物受到影响，是因为这些食物会让皮肤缺乏营养和水分。

　　男人要承担很多的责任，既要照顾好父母，也要照顾好妻子和儿女，还需要承担精神与物质的双重压力。正是因为身上有这么多的重担，所以更要照顾好自己的身体，只有身体强壮，才能更好地照顾家人，承担起应负的责任。如果已经发觉自己的脸色不好，那么就要及时地改正已经养成的不良习惯，只有这样做才能够让家人放心。