①男性如何改善性功能障碍？

　　无论男女，每人至少有一种性功能障碍，如性欲低下、性交疼痛、勃起障碍、润滑不够等。其中，男性若能主动和配偶或朋友交流自己的性问题，其性压力就会明显减小，那么男性如何改善性功能障碍?

　　夫妻交流是缓解心理压力的良药。有效的交流可以使双方互相理解，还能帮助选择具体的治疗方式，在性生活中如相互配合等。能主动说出自己的性功能障碍，说明其非常看重婚姻质量，在治疗时也会更积极。

　　朋友间的交流也十分必要。老年人在一起聊天，一方面可以向大家说说自己的疑惑，共同寻找解决方法。另一方面自己也可以了解其他人的情况，发现大家面临的问题都是一样的，这样能有效减少男性的焦虑。

　　老年男性及配偶首先要接受的一个事实，就是随着年龄增大，人的性功能会自然下降。所以老年人的性生活不能以年轻人的标准来衡量，在性爱中应该更多地享受两人相互理解、交流带来的温馨。

　　知道了男性如何改善性功能障碍，此外，遇到问题后要积极寻求专业治疗，并可以向医生咨询，获得正确的健康保养知识。这比他们自己通过书籍、网络等途径，获取相关知识要科学。

②男性如何锻炼性能力_性能力_男人_怎么锻炼_如何提高

　　   性能力下降的原因有很多的，生活方式的紊乱，加上精神压力的加大，工作的劳累等，还有的是因为男性自身的身体疾病都会出现这个问题，男人性能力下降了之后，是最容易伤害自尊心的，只有合理的进行身体锻炼才能够提高性能力的，那么男性如何锻炼性能力呢？相信大家都很想了解下吧。

　　   1.双肩

　　这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

　　2.腹部

　　腹部的肌肉也许是男人******时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

　　3.髋部和腹股沟

　　这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

　　第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

　　第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

　　4.凯吉尔式练习

　　凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

　　这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。

　　第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。

　　第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

　　第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

　　   男性性能力需要合理的进行锻炼，运动是很好的提升方法，可以适当的进行跑步，也可以进行仰卧起坐，俯卧撑都是男性很常见的运动方法，生活中也可以吃一些壮阳的食物，比如一些中药丸六味地黄丸，也是很不错的锻炼性能力的中药丸，希望上面的几种方法更好的提升性能力。

③男性如何着装来突显自己的性感部位?

　　我相信戴还是不戴？戴点什么？这是一个问题。这个问题一定也困扰着很多有机会参加各种商务活动浮夸派对的男士们。而问题的答案是那么的单调和无创意，领带、领结，还有什么吗？最多还有一条丝巾。也就是这么点儿了，难不成你还会戴条红领巾？除非要参加制服诱惑派对。事实上，摆在中国男人面前的选择又被缩小了，我们中的大多数不知道该怎样打领结，更不要说一件笔挺的踢死兔（Tuxedo）和一枚美丽的领结在当下中国最常出现在高级餐厅的waiter身上。

　　于是，坐在高高领带堆上，我开始试图讲属于自己的领间故事。首先给我带来惊喜的是三原康裕Mihara Yasuhiro，在中环安阑街基本被沽清的店铺角落里我发现了一条皮领带其实是一根手工皮绳，中间用亮闪闪的黄铜打了一个结。就靠这根Mihara上吊绳我走遍了Louis Vuitton的小秀与Hugo Boss的大秀，吸引了众人的目光，他们会问：你把腰带系到脖子上干嘛？后来，我还找到一枚别致的领结，来自意大利，它的别致和奇妙在于永远别想把它戴在你的领间，而它可以自由落体般垂到你的胸前，或者你事儿事儿地把它系在肘子上，在这些部位它闪烁着漆皮的特有光泽：红色、金色、银色。

　　当然，你要承担这样的风险在Gucci的新店开幕礼上，分别有三个好心人提醒我：哥们儿，你的领结掉了，都耷拉到胸口了！不过我最中意的还是一件来自Yohji Yamamoto的衬衣，机关也设计在领子上，只不过不是在喉结处，而是在后脖溜儿。山本老人在一条黑森森的皮条上用白油漆书写了Yohji Yamamoto 2043，然后钉在折领的地方，这样那行白字刚好被领子挡住一半，除了领型永远笔挺，你的后脖颈子也会吸引很多焦点，每次穿它之前，我都会好好洗脖子。最后做个广告，这件衬衫来自山本耀司的Pour Homme系列，我翻译为纯爷们儿，挺传神

④男性如何提高精子质量

　　在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。

　　现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。

　　1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

　　4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

　　俗话说：三分医，七分养，十分防。可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。了解更多中医养生常识请进入：中医养生 编辑推荐：新春养生 身体虎虎生威

⑤夏季男性如何养生让体质更好

　　炎炎夏季，男性们在拼搏努力的同时也要注意养生之道，因为只有这样才能够确保男性的身体避免出现意外，注重养生也是保障身体健康的一种方法，因此，男性朋友在平时就要懂得去养生，那么，男性养生要怎么做呢?在这酷暑的夏季如何养生呢?在日常的饮食上，夏季养生食疗有哪些呢?今天我们就带着这些问题一起看看文章中的相关讲解吧!

　　男性朋友夏季应该如何养生

　　一、饮食调理

　　俗话说：民以食为天，这句话透露出饮食才是最重要的，所以，男性朋友在夏季养生的过程中也一定要注意合理的搭配饮食，只有饮食上吃的健康，人的身体体质才会更加的好，此外，在夏季当中，人体的消化系统会变得比较脆弱，因此，男性们在夏季养生的饮食上应该特别注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，一般选择较为清淡的饮食最佳，尽量的少食用过于油腻而不易消化的食物。还有就是，夏季养生最好的饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等食物。但是，尽可能的不要食用过于生冷的食物，不然则会使胃肠受到伤害。

　　二、情绪调整

　　酷暑的夏季是很容易出汗的一个季节，并且还会损伤很多的心气，因此，男性们在注重补水的同时也要做好相关养心气的工作，比如，男性朋友可以为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或者是参加一些自己较为感兴趣的活动，当然也可以来一次消夏避暑的旅行。或者是可以给自己充足的时间做自己喜欢的事情，这样可使人心理得到有效的放松，心理倍感舒畅，身体也就得到了健康的发展。

　　三、户外运动

　　夏季虽然较为炎热，很多人也是不太愿意出门，而是躲在屋里避暑，这样并不是很好，其实，夏季还是一个非常适合户外运动的季节，而有效的进行运动可以帮助男性气血融合、畅通血脉经络，以及促进新陈代谢、排毒养颜等效果。但是，毕竟夏季气候还是比较炎热的，所以，建议男性可以在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。尽可能的不要怕夏季出太多汗，因为在该出汗的时候出出汗对于夏季养生来说还是比较不错的，另外，如果在房间的话空调的使用不可过度，以免得上空调病。

　　四、午睡

　　从进入夏季开始，一天当中则是慢慢的就会变成昼长夜短了，因而，男性在平时最好是晚睡早起，睡眠的时间相对缩短一些。由于夏季太过炎热，其工作上的压力再加上生活上的忙碌，更多的男性的睡眠质量一直都得不到提高，甚至有的时候还会出现失眠的现象发生。所以，夏季养生睡眠质量是很重要的。还有就是，因为夏季天气的原因，中午的时候艳阳高照，是最易使人伤暑的时刻，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，所以夏季养生应该注重午睡，消除疲劳，补充精力。下午的工作效率也会相应提高。另外，午睡以半小时以内为宜。

　　男性夏季养生常识

　　1、该睡不睡肝火旺

　　中医认为，人在平时一定要保持正常的作息时间，千万不要出现作息紊乱，如果一个人的作息制度经常颠倒或是长期熬夜，其情绪则往往不是很稳定。这是因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的最佳时间。而在这段时间内，则是血回流到肝脏然后储存精气的时刻，如果人在这个时候还不睡觉，那就等于强迫自己的肝脏继续分解工作，精气也无法被贮藏，就会导致肝盛阴虚，阴阳失和。然而解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。

　　再中医药古籍《内经》一书中提到人体三宝为精、气、神，精足则气充，气充则神旺。然而反之，就会是气弱则神伤，精神容易不济，情绪也会大大受影响。因此，养精蓄锐就是这个道理。所以说，男性们在平时别总是熬夜，良好的睡眠质量，对解除苦夏十分重要。当然，适当午睡也是很有利健康的。

　　2、运动量不要太大

　　由于夏季气温比较高，所以，男性们在日常应该尽量从事温和性的运动，切记不要运动太过于激烈，因为太激烈的运动则会造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。因此，打太极、气功或是元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

　　3、不吃太浊食物

　　夏天要吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。中医古籍记载，常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神。料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。

　　4、多喝凉白开，膳食多样化

　　由于夏季的气温比较高，而人体的消化液分泌则会逐渐减少，并导致降低胃酸，以及食欲神经也会受到了一定的抑制，饮食营养的调理没有规律和水分的补充有着至关重要的联系，同时还必须要注意膳食的多样化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防肠道传染病，不过，男性们在吃的时候切忌不要过量或过凉。

　　5、先气和再心平

　　在中医养生当中，很是注重气和，只有气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

　　6、养身也修性

　　相关的养生人士都强调身心要双修，如果当身体出现不好状况时极易影响到心理，要是心理一急躁，身体就会慢慢衰弱。所以，男性们在平时培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

　　7、少吃冰凉食物

　　在夏季很多的男性们都以为冰凉的食物就能够很好的降温，但是，他们却忽略了本身自己体内温度更高(有时高达37度)，如果突然喝下冰水往体内浇，其体内的五脏六腑就有可能受不了。所以，想要夏季消暑又镇定神经，不妨试试喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或吃一些含水量多的水果，效果还是蛮不错的，不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

　　8、思想宜清静

　　盛夏酷暑炎热，许多的男性很容易闷热不安和困倦烦躁。所以，夏季养生，男性们首先就要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

　　9、饮食宜清淡

　　炎炎的夏季，男性朋友们在饮食上应该以清淡、质软，易于消化的食物为主，尽量少吃些高脂厚味及辛辣上火东西。这是因为清淡饮食能够很好的清热、防暑、敛汗、补液，而且还能够增进食欲。多吃一些新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

　　而主食最好是以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

　　10、住房宜清凉

　　在平常的生活当中，由于早晚的室内气温相对较低，男性们应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。

　　11、游乐宜清幽

　　炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。

　　男性夏季正确的食疗养生

　　夏季是一个让人既喜爱又比较烦恼的季节，由于在夏季气温太高，让人感到非常的不舒服，尤其是整天为生活而忙碌的广大男性们，那么，在夏季养生方面，吃什么比较合适呢?下面我们就一起看看吧!

　　1.鸭蛋补夏

　　有一种俗传，夏天要吃蛋，这叫做补夏，为的就是在炎热的夏天使人不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。而在咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。因此，男性们在夏季养生中，可以适量的吃一些鸭蛋，效果会很不错的。

　　2.莲子养心

　　酷热的夏季是一个养心的季节，而此时的心脏是最为脆弱的时候，暑热逼人很容易使人烦躁伤心，易伤心血。而莲子芯则是一种很好的养心必备品，虽然它的味道比较苦，但是可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。所以，男性朋友可以在夏季食用一些莲子心，帮助其达到养心的效果。

　　3.章鱼补血

　　章鱼具有很好的补血益气、治痈疽肿毒的功效，而且它含有丰富的蛋白质及矿物质等营养元素，并且还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子，天然牛黄酸。因此，一般人都可以食用章鱼，尤其是适宜那些体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

　　4.草莓解毒

　　草莓是一种非常受人喜爱的水果，不光外形漂亮，而且味道也是非常可口，此外，食用草莓还能够促进人体细胞的形成，并且能维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能以及促进伤口愈合，起到增强人体抵抗力，除此之外，草莓还具有解毒的作用。由于在草莓当中含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。而男性在夏季养生当中，选择水果的时候可以适当的吃些草莓，帮助提高身体的抵抗力。

　　5.莴苣通气

　　由于莴苣当中含有大量的植物纤维素，人在食用之后能够促进肠壁蠕动、通利消化道，并且可以有效的治疗便秘，而且还是贫血患者的最佳食料。在这推荐鱼腥草拌莴苣，具有清热解毒，利湿祛痰的功效。

　　6.草菇抗癌

　　在草菇的蛋白质当中，含有人体所必须的八种氨基酸，并且其含量很高，占氨基酸总量的38.2%，而且还可以抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。

　　7.豌豆清肠

　　豌豆是一种较为常见的谷物类食物，在豌豆当中含有人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以很好的帮助提高人体的抗病能力和康复能力。而且在豌豆中所富含的粗纤维，还能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。

　　结语：夏季虽然是非常的炎热，但是在日常的生活中也要做好相应的养生工作，以免导致身体出现不必要的麻烦，尤其是那些忙忙碌碌的男性们，夏季养生是非常重要的，而这篇文章就是关于男性夏季养生的相关讲解，希望能够对男性朋友有所帮助。