一， 女性应重视“卵巢保养”
在很多人印象中，都觉得卵巢保养应该是中年以后，特别是更年期妇女才需要做的事情。其实不然，卵巢是孕育卵子的地方，卵巢不健康，不仅会影响到外表的美丽和身体的健康，严重的还会造成不孕或流产。所以，在你的备孕历程中，不要忘记加入“卵巢保养”一项哦，用心呵护这个专属于女性的“秘密花园”。
卵巢位于女性体内下腹腔子宫的两侧。卵巢是女性最重要的内分泌腺体之一，具有维持女性生殖内分泌系统协调的重要功能。卵巢最重要的功能就是分泌女性雌激素和产生卵子。人们习惯把卵巢说是成女性的“秘密花园”并非没有道理的。在女性发育成熟以后，卵巢会分泌雌激素和孕激素，在此基础上，出现月经来潮。女性最美丽的第二性征的发育和保持，也是卵巢分泌的雌激素的功劳，由此可见，卵巢是女性魅力散发的源泉。
如果你发现自己的皮肤问题持续出现；月经失调；局部脂肪堆积、往日曼妙的身材曲线出现消失态势；精神状态不佳，常常出现失眠、多汗的症状，且情绪波动严重等，都有可能是你的“秘密花园”向你出示的警示信号，要引起足够的重视了哦。
卵巢功能不全是很多女性不孕的原因，因为无排卵就无法怀孕。此外，对于刚刚怀孕的孕妈咪来说，卵巢在孕早期形成的黄体酮，对维持胚胎的稳定可是具有非常重要的作用哦。
多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、盆腔炎等妇科疾病；吸烟、酗酒、长期不做运动等不健康的生活习惯紧张的生活节奏和沉重的压力，带来不稳定的烦躁情绪这些都会破坏“花园”的美丽有些女性为了身材曲线，长期穿塑身内衣，也会使卵巢受到压迫，导致卵巢发育受限，卵巢受伤。
如果想要确切了解和掌握自己的子宫健康情况，特别是备孕阶段的未准妈妈，为了顺利健康地怀孕，可以去医院进行一些医学检查。如：子宫内膜切片检查、抽血检验黄体酮浓度和卵泡刺激素浓度、宫颈粘液的各项数据指标等。
对于任何一个成年女性，卵巢保养都是很重要的。基于卵巢功能对怀孕的重要，所以备孕阶段的未准妈妈更应该重视卵巢健康，科学保养。特别是面部有黄褐斑或暗疮；由于卵巢功能降低引起腰腹突出及身体肥胖的女性。
建议备孕阶段的未准妈妈，最好去正规医院进行科学的卵巢健康检查。特别是有卵巢早衰史的未准妈妈，更要对此有足够的重视。要尽量避免做不必要的宫腔手术，谨防病毒感染和药物危害，如果需要做化疗或X射线检查等，要注意保护盆腔部位。最科学有效的、却也是最简单的卵巢保养方法，其实就是在日常饮食起居中多加注意。
1.丰盛的饮食，呵护卵巢的健康
饮食中不可缺少丰富的维生素、大豆异黄酮、蛋白质，同时要注意多多食用高钙和富含叶酸的食物。平常多吃一些富含维生素C、维生素E和类胡萝卜素的食物，可以延缓细胞因氧化所产生的老化，维持人体和器官的健康。备孕的未准妈妈也可以每天适当服用一些营养素，以保证足够的摄入。豆制品中富含丰富的大豆异黄酮和蛋白质，对卵巢保养是非常有好处的。多食用高钙和富含叶酸的食物可以降低卵巢癌的发生率，所以也非常推荐哦。
2.养成运动的好习惯，提高免疫力
3.愉悦的心情，是女人最美丽的保养工作紧张之余，和老公、家人、朋友多多交流和沟通，分享心事，要擅于调整自己的情绪，保持平和的心态，这可是保持健康的精神法宝哦，能够帮助缓解心理压力，提高身体的免疫功能。
二，青春期女性应重视乳房的保健
进入青春期后，第二性征开始发育。随着年龄的增长，到青春后期，少女的乳完已变得丰满而富有弹性。所以中医指出，青春期女性应重视乳房的保健。
1、向青少年讲授女性生理卫生知识，树立正确的性健康观念，消除她们对性发育的紧张感、羞涩感和恐惧感。
2、乳房发育初期，自感有些不适、疼痛，特别是运动时尤甚，应及时佩带合适的胸罩。胸罩以棉织品为好，不宜太紧或太松，太紧压迫乳房使乳头内陷，并影响乳房血供，不利发育;太松起不到托举的作用，易致下垂。有的地区少女习惯穿紧身胸兜束胸，或用长长的宽布带捆缚胸部，使胸部平坦，这种落后愚昧的行为在我国一些老少边穷地区还很常见，极不科学、卫生，应纠正，为乳房松绑，给它一个自由伸展的空间。
3、乳自发育期间应加强营养。健美的乳完需要丰富的充足的营养，它与全身的营养状态关系密切。要保证每日有蛋白质、脂肪摄入，多吃鱼、肉、蛋、禽，还有蔬菜瓜果等。
4、加强体格锻炼必不可少。青少年肘期是生长发育的第二个高峰时期，应加强体格锻炼。除全身运动外，还要加强胸部健美运动。做伸展、扩胸、引体向上体操并辅之以乳房按摩。不是胡乱捏抓，方法是由外向内以乳房为中心双相按摩，手法要轻柔有节律。
5、青年期是乳腺增生症和乳腺纤维瘤等疾病的好发时期，一旦确诊应及时治疗，千万不能因怕羞而讳疾忌医。保守疗法可内服一些活血比瘀、软坚散结的中西药，并配合物理治疗，若肿块增大时应及时去外科作手术。
知道了青春期女性应重视乳房的保健，心理治疗也很必要，要克服忧郁、焦虑等情绪，注意情志舒畅，睡眠充足，生活饮食有节，工作休息驰张有度。
三，女性应重视内分泌失调性不孕
作为现代女性，越来越开始重视自身的健康问题。千万不要忽视了内分泌系统，这直接会导致一种病症：内分泌失调性不孕。
你可以每天早上看到一大群一大群的女性在晨跑锻炼，晚上下班后你也可以在健身房看见她们挥汗如雨的身影。然而，我们除了关注外表的健康，也应该了解下自身内部的健康问题。内分泌作为人体生理技能的调控者，作用自然是重中之重。
内分泌其实是由下丘脑至垂体至卵巢这个性腺轴分泌激素所控制的，它关系到整个人体的生理系统，作用非常重要。当它们中间的某个环节出现异常时，就会导致内分泌失调。从而引发女性一系列疾病的发生。
如皮肤恶化、起痘、脸上出现色斑等，还会无意识的乱发脾气、急躁，严重时出现痛经、月经不调等妇科疾病，最终造成内分泌失调性不孕症状。
由于内分泌失调是女性中极其常见的疾病，所以女性也不必为此过于烦恼。认真保持良好的生活习惯会有意想不到的好效果。
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四， 女性应重视看不见的妇科病
女性朋友的妇科疾病很多，女性一定要重视预防的。阴道炎是常见的妇科疾病，阴道炎的治疗方法也很多，但是还有些看不见的妇科疾病，那么，下面来看看详细的介绍吧。
滥用抗菌药容易诱发阴道炎
从小到大，珞丹(化名)的身体一直比较差，入冬后，她接二连三地感冒、嗓子发炎，半个月时间滴了好几天抗生素。这几天，她感到阴部奇痒，白带也变多了，像豆腐渣似的。到医院一检查，医生说她得了霉菌性阴道炎，很可能和最近连续使用抗生素有关。“抗生素不是‘抗’菌吗，怎会‘抗’出阴道炎呢？”
“正常情况下，女性阴道内比较湿润，经常有少量蛋清样乳白色分泌物，能使阴道内保持一种弱酸性环境，从而防止病菌入侵。但是，在贫血、营养不良、感冒或疲劳时，由于抵抗力下降，阴道自净功能也会减退，细菌等致病菌有可能乘虚而入，引发阴道炎症。”武警河南总队医院妇科中心主任柳书勤说，如果女性在抵抗力下降时再使用抗生素，会进一步扰乱阴道菌群平衡状态，从而诱发或加重原有的霉菌性阴道炎。
柳书勤提醒女性朋友：天寒注意保暖；少穿紧身裤；不滥用抗生素及阴道洗液。
反复流产可能导致宫外孕
26岁的王琳(化名)怀孕后一直在家休息，半个月前突然感觉肚子疼，下身出了很多血，医生检查确诊是宫外孕大出血。后经了解，王琳三年内竟做了三次人流，反复人流造成严重的盆腔炎和输卵管不通，导致宫外孕。
“盆腔炎是病原体侵入子宫、输卵管、卵巢、子宫周围结缔组织及盆腔膜所发生的炎症。”柳书勤说，患者会出现不同程度的下腹坠胀、疼痛、白带增多、月经失调等问题，还可能导致输卵管粘连造成宫外孕或不孕症。
“盆腔炎有慢、急之分，急性期不早治会发展成慢性的，增加治疗难度。”柳书勤提醒，女性朋友多注意经期卫生，避免流产，房事前做好私处清洁。
宫颈炎未必有症状须定期妇科体检
这几个月，30多岁的张女士多年未见的痛经突然来了，她想着可能是天冷的缘故，就注意经期腹部保暖。但痛经并未随之减轻，反而月经也不正常了。到医院一检查，竟是慢性宫颈炎。
柳书勤说，宫颈炎多因分娩、流产及宫腔手术损伤或上行感染所致，通常表现为分泌物增多、发黄、恶臭及性生活出血、腰骶疼痛等。还有相当一部分患者早期可能没症状或不明显，定期妇科检查是早发现、早诊断、早治疗的保证。
宫颈糜烂也是宫颈炎的一种，治疗不规范的问题比较多。柳书勤说，其实，Ⅰ度宫颈糜烂没有任何不适症状的话，只需改善卫生习惯即可，如每天用清水洗外阴、避免经期性生活等。若轻度糜烂、症状轻，可用栓剂保守治疗，或采取激光、冷冻、微波等局部治疗。若病程长、中重度糜烂或宫颈肥大、囊肿，再考虑数码LEEP刀等微创手术治疗。
总之，女性一定要重视妇科疾病的，重视自己的身体健康情况，预防疾病的发生，让自己摆脱妇科烦恼。
五，更年期女性应重视肌肉锻炼
女性进入更年期后，肌肉容易发生退行性变化，极易疲劳甚至导致行动不便。有关调查表明，肌肉老化的主要原因是缺乏运动。因此，肌肉方面的运动非常重要，它可以可减少骨质疏松症的发生；增强了心血管、呼吸系统的功能；延缓肌肉萎缩合退行性变，提高体质。
更年期女性可以做一些诸如下蹲起立，健身球等局部肌肉的锻炼，但锻炼是应该注意劳逸结合，循序渐进，强度适中，不要操之过急 。
