（1）宝宝冬季需预防佝偻病

　　冬天出生的婴儿要在室内度过4—5个月，直到春暖花开才能抱出去晒太阳，容易患维生素D缺乏性佝偻病。因此，儿科专>专家提醒那些刚刚当上爸爸妈妈的父母们，要精心养护小宝宝，防止孩子患上维生素D缺乏性佝偻病。

　　佝偻病是一种营养缺乏症。病因主要是小儿体内缺少维生素D，使钙不能吸收，引起钙磷代谢失常，影响骨骼发育，对全身代谢功能也有影响。佝偻病会使孩子的抵抗力降低，容易感染疾病，如腹泻和肺炎，得病后也较一般小儿要重。单纯服用钙片不能预防佝偻病，必须同时服用维生素D，在冬天或寒冷地区，可以给孩子喂些鱼肝油来预防佝偻病。

　　预防佝偻病的另一种方法是晒太阳。因为阳光中含有紫外线，紫外线照到人体皮肤时，穿透皮肤表面，作用于皮下的7—脱氢胆固醇，使它发生一系列的变化，变成维生素D3。因为紫外线穿透力较弱，隔着衣服、玻璃晒太阳起不到预防佝偻病的作用。因此，新生儿和早产儿可在屋子里打开窗户晒太阳，孩子满月后就可以到户外晒太阳了。冬天或天气较冷时，要给孩子穿得暖和些，选择中午阳光充足的温暖时间，可露出脸和手，在避风的地方晒太阳。

（2）冬季养生 女人吃什么脸色好？

　　导语：女性冷感症在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。下面看看中医推荐女性朋友冬季吃什么对脸色最好：

　　鸽肉、羊肉、海参、淡菜

　　许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不 良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为女性冷感症，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜 等食品。

　　鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有一鸽九鸡的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称人参补气、羊肉补形。

　　山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。海参为海味八珍之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

　　淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。

　　胡桃、芝麻

　　胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。

　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。

　　芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。

　　海参羊肉淡菜汤：

　　材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。

　　制作：羊肉洗净，用热水氽过后切片，浸泡后的海参洗净泥沙切片，淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。

　　刀豆鸽肉汤：

　　材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。

　　制作：先将鸽子去内脏洗净，用开水氽烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。

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（3）让你温暖的度过冬季

　　含碘食物

　　人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠外援。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

　　维生素食物

　　低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

　　含铁食物

　　研究表明，许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此，怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁的吸收率可高达22%以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻等，虽然含铁也较高，但吸收率较低，多在10%左右。

（4）冬季该如何做好戒烟保健

　　其实很久以前我们就知道吸烟是有害身体健康的，而且二手烟对身边的人的健康危害也是不容小觑的。但是很多人就是听不进去这个道理，所以才会发生前不久的一人吸烟全家都患上了肺癌的惨剧。所以这才要去大家多去掌握一些养生保健的知识，尤其是如何在冬季养生保健。要是你连养生保健知识都无法略知一二的话，那么自己的健康肯定是无法照顾好的。为了不让悲剧重演，我们还是要从戒烟做起，落实好冬季养生保健措施，让自己和家人都能够越来越健康才好!

　　我们从医院的专家那里了解到其实现在喜欢抽烟的男性朋友非常多，他们没事的时候就喜欢抽几根。当然有些朋友抽烟是因为寂寞和无聊，有些朋友却是因为喜欢耍酷才抽烟，其实这些人都是在拿自己的健康开玩笑。

　　殊不知，抽烟的次数越多，对自己的健康影响就会越发严重的。随着时间的积累和推移，那么大家的肺部健康就遭受了严重的侵袭 ，而且很多人还因此引发了咳嗽痰多的坏毛病。所以这些都是大家不会养生保健导致的恶果，我们今天在看到了这个例子和教育后就应该从自己做起，从身边的人做起，给自己的健康一个好的冬季养生保健!

　　而且专家还说到，二手烟对大家的危害绝对不会亚于那些吸烟的人。所以要是你有足够的爱心和公德心的话，那么也是不应该抽烟的。我们应该坚持健康的生活方式，让自己远离肺癌，这样既是对自己健康的负责任，也是让身边人拥有健康的生活环境的最好诠释。养生保健应该从小事做起，从身边能够做到的事情做起，不应该只成为一句空话!

　　微微健康温馨提醒：综上所述，我们已经给大家讲述了抽烟的危害和如何杜绝这种危害的继续蔓延的方法。大家需要关注一些实用的养生保健知识，大家只有懂得了养生保健的内涵所在，那么你才能够在冬季养生保健大军中成为佼佼者!为了能够让自己的身体越发健康，就从现在戒烟吧!大家还想了解什么健康知识呢？接下来为您真诚推荐：冬季养生保健小心铁线虫入侵

（5）冬季男人养生保健两三招

　　冬季是进补的适宜时侯，是很多人非常重视的养生季节。如果我们男性朋友进行合理得法的保健养生，会起到很好的功效。冬季男人养生保健应该充分利用一年中这段时间积极进行。但是，若不得法，对于健康则有较大损害，特别对于男人的大脑和睾丸，需要小心呵护保健，注意不要让身边随处可见的事情夺走您的健康。

　　冬季经常使用电热毯，若用法不当，将影响到男性生育的功能。男性精子对于高温环境特别的敏感。在正常的生理条件和一般环境下，阴囊所适宜的温度环境应低于体温3℃以上，也就是在34℃左右的范围限度内。我们身体体温一般是37℃，位于阴囊中的睾丸和附睾的适宜温度也明显低于体温，是保证男性精子发生和成熟的重要条件之一。

　　使用电热毯等取暖设备时，须注意以下事项：电热毯通电的时间不宜过长，一般情况是睡前通电加热，而上床入睡后，及时关掉电源，不要通宵使用;电热毯不要与身体直接接触，应该在电热毯上面铺一层毛毯或被单;对于有过敏反应的人一般不要使用电热毯。另外，经常使用电热毯的男性朋友，应该多喝水，及时补充水分。

　　因此，我们男性朋友在冬天取暖时一定要注意一些配套的自我防护细节，不要不在乎一些小问题。长此以往，小问题会导致大毛病。只有平时多加注意保健常识，才能使男性保健获得更大的效果。