一)冬季饮鲜梨汁润燥排毒清肠

　　吃梨有很好的效果尤其是秋冬季节，因为冬季饮鲜梨汁润燥排毒清肠，其梨汁对秋冬干燥症更有其独特的疗效。不过梨的口感比较粗糙，牙齿不好的老年人或者婴幼儿不方便食用。这个时候，就可以喝一杯纯梨汁，口感好，也更方便。

　　喝梨汁，主要有九大好处

　　第一，梨汁味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。

　　第二，梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。而饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。

　　第三，梨汁含有较多糖类和多种维生素[注: 英文：Multi Vitamin 剂型：粒剂、口服溶液剂、滴剂 可含维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素C、叶酸、]，对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒人士。

　　第四，梨汁具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化[注: 肝硬化(hepatic sclerosis)是临床常见的慢性进行性肝病，由一种或多种病因长期或反复作用形成的弥漫性肝损害。]的病人，经常喝些梨汁大有益处。

　　第五，梨汁有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病[注: 风湿病风湿病指主要侵犯关节、肌肉、骨骼及关节周围的软组织，如肌腱、韧带、滑囊、筋膜等部位的疾病。主要影响身体的结缔组织，可能是免疫系统损伤造成的。]和关节炎。

　　第六，梨汁能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热[注: 解热 注音 jiěrè 释义 【allay a fever】 消除内热解热止咳 相关条目解暑 解馋-jiere]作用，可用于高热时补充水分和营养。

　　第七，梨汁具有润燥消风的功效，在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天喝一两杯梨汁可缓解干燥。

　　第八，吸烟的人喝梨汁，可以减轻香烟中有害物质对咽喉、呼吸道的刺激。

　　第九，梨汁含有80%以上的水分，经常忘了喝水的老年人，喝梨汁可达到补充水分的目的。

　　自己在家可以制作梨汁。选择新鲜饱满，八成熟的梨，去皮和核，用水果刀削成小块加入榨汁机榨成汁即可。也可以煮后去渣，过滤，可以多过滤几次，口感会好一点。如果不方便在家制作梨汁，可以到超市购买100%纯梨汁。这种梨汁采用瞬间杀菌的无菌冷灌装，既保留丰富的营养，又比生吃水果更卫生方便，也是一种方便快捷的方法。

　　需要注意的是，风寒咳嗽、腹部冷痛、脾虚[注: 归属 中医名词。 描述 指脾气虚弱的病理现象。多因饮食失调．劳逸失度，或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。]便溏者要少喝梨汁。梨汁含糖量高，糖尿病[注: 糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病若得不到有效的治疗，可引起身体多系统的损害。]患者当慎用。

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二)冬季喝鸡汤养生 这些人千万别喝

　　鸡汤营养丰富又美味，许多家庭把鸡汤当作滋补的佳品，同时家中有病人时也往往熬一锅鸡汤作为补品。但并不是所有的人都适宜喝鸡汤，因为鸡汤内所含的营养物质，是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨内溶解出的少量水溶性的小分子蛋白质、脂肪和无机盐等。汤里所含的蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。所以如果你属于以下几种情况，那么你就没有资格享受鸡汤了!

　　1、胃酸过多：精彩推荐：猪肉不能与哪些食物一起吃

　　鸡汤有刺激胃酸分泌的作用。因此患有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人，一般不宜喝鸡汤。

　　2、胆道疾病：精彩推荐：女性经期不能做的13件事

　　胆囊炎和胆石症经常发作者，不宜多喝鸡汤，因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参与，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩，易引起胆囊炎发作。

　　3、高血压症：精彩推荐：冬季女性需保养的性感部位

　　高血压患者喝鸡汤，除引起动脉硬化外，还会使血压持续升高，难以降下。

　　4、高血脂症：精彩推荐：女性冬季护肾的10个重点

　　鸡汤中的脂肪被吸收后，会促使胆固醇进一步升高。胆固醇过高，会在血管内膜沉积、引起冠状动脉硬化等疾病。

　　5、肾功能不全：精彩推荐：冬季补阴壮阳的13种食物

　　鸡汤内含有一些小分子蛋白质，患有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的患者，由于患者肾肝对蛋白质分解产物不能及时处理，喝多了鸡汤就会引起高氮质血症，加重病情。

三)正确养生提高抵抗力 百科全说迷罗24节气冬季养生

　　名医好药网提示：百科全说迷罗做客，在节目当中，迷罗大师就与大家讲述了24节气养生法还有12时辰养生法，将节气和瑜伽、中医结合在一起养生。这种养生的方法养在实处，方法简单，适合各种人群。今天我们就来看看养生有哪些注意事项。

　　百科全说迷罗大师做客的时候曾给观众们讲解了24节气养生法和12时辰养生法，这些养生法将中医、瑜伽和养生结合起来，方法简单实用，适合各种人群养生。养生要讲究方法正确，在迷罗大师介绍完这些养生的方法之后，还讲了一些养生的注意事项和知识。

　　在一天中的上午九点到十一点的时间段里，是脾经主时，这个时候人的体力和智力都达到最高峰，是适合进行学习工作的时间段。而在中午十一点到一点的时候，是心经的主时，这个时候是进餐的时间，应保养心经，提高消化，可以按压一下神门穴，可以养心安神，神门穴有缓解失眠的作用。

　　现在已经进入冬季，在寒露这个节气之后，人的养生重点就应该是预防寒邪，提高身体的抗寒能力。早晨的气温较低，人容易在此时感冒，在冬季早上出门之前，可以先把自己的大椎穴搓热，大椎穴处于督脉，督脉是一身阳气的总领，搓大椎穴可以使阳气得到提升，阳气固卫体表，收缩毛孔，这样可以预防感冒。

　　迷罗大师还教大家简单的弹指功，也就是用双手的拇指扣住中指，然后用力地弹出去，每天中午这样弹指一百遍，当然次数可以越多越好，有空的时候就弹下指。人的中指指尖部位是心包经的起点，心包经关系着心脏的健康，在冬季，进行这样的弹指，可以促进气血循环，使人抵抗寒冷的能力提高，预防手脚冰冷的症状。

　　在冬季，养生还应该进行适当的食补，山药胡萝卜炖羊肉是一道适合的汤品，这道菜可以起到补体健肾、使元气提升的作用。如果但吃羊肉会上火，那么可以将其和菊花茶搭配，让菊花茶去热火，润肺补肾。如果不喜欢吃羊肉，那么可以拿小米加上红豆、黄豆、绿豆、蚕豆、黑豆这五种豆子煮五豆粥喝，此粥有着调和五脏、养肠胃、提高力的作用。

四)冬季五大干燥部位逐一攻破

　　你总是为干巴巴所苦吗？在冬天里，环境温度、湿度降低，皮肤保水不易、干燥立现，让人特别感受到缺水的威胁性，粗糙的触感、蜡黄的肤色、松垮的纹理。怎样才算照顾得当？要让紧绷感、痒感消失，没有脱屑、龟裂时才算及格喔！

　　◎ 眼睛干涩

　　一到下午就觉得眼睛布满血丝，眼睛痒，不自觉的想揉眼睛，觉得眼睛内有沙子跑进去的感觉，易流眼泪。

　　魔法保湿对策（事先冰过）沾湿化妆棉，平敷于两眼，并将眼球360度的正反转一下，在工作两小时候，让眼睛充分休息，不但有效消除干涩、疲劳，对于视力的强化也有帮助。

　　*扫盲小tips：

　　晶露，由于产量相较精油大得多，所以价钱相对便宜。并且它使用方便安全。不用考虑配方、用量等。

　　相关用品：

　　KISBY矢车菊晶露花水/250ml

　　产品规格：

　　取自于干燥后之矢车菊所蒸馏出6%比例之成份

　　使用方式：

　　适用于各种肤质，欧洲人使用的天然美妆水，可用于卸妆、打底、保湿等功能具有眼部保养功能，能纾解及去除眼脸周遭的不舒适。

　　使用指示

　　◎嘴唇干裂

　　嘴唇需要不停的擦护唇膏，一离开护唇膏，就全身觉得没有安全感。

　　魔法保湿对策，充分按摩全脸，包括嘴唇，（可与脸部按摩油一同使用）。

　　如果嘴唇已有干裂脱皮的现象，可在环形按摩嘴唇后，将保洁膜（减一小方块）贴于嘴唇上约3分钟，让嘴唇上的按摩油充分吸收，后不需刻意洗掉，即可保有水嫩性感的双唇。 平时，或外出时，别忘了随时香唇魔法棒。

　　今冬最火润唇膏：

　　Kiehl's 契尔氏 Lip Balm #1 润唇膏

　　明星最爱：

　　妮可基曼与葛妮丝派特萝则都离不开Kiehl's最经典的一号护唇膏，彻底告别了脱皮又乾荒的双唇。

　　购买途径：

　　网购或团购

　　切忌，也绝不可用舔口水来滋润。

　　◎脸干

　　洗完脸后，觉得两颊紧绷到很难开口说话，用力一撑，两颊的细纹全跑出来了。

　　魔法保湿对策：

　　每晚洗完脸后，充分按摩全脸。将基底油5CC配上总数5滴的精油，以此比例制作脸部按摩油。

　　轻柔的按摩脸部，按摩后洗掉或用面纸拭去脸上多余的油指即可保有长时间的保湿防干效果。

　　适合的基底油有、甜杏仁油、蔓越莓油、荷荷芭油。

　　适合的精油有、檀香、广藿香、罗马洋甘菊、甜橙花、玫瑰。

　　国内可购买到的精油品牌：

　　L'Occitane 法国 欧舒丹

　　明星产品：“Aromachology 芳香身心疗法系列”。

　　以多种精油混合制成，将“冥想”的意境贯穿其中，能帮助身体与大自然沟通。

　　中友、国贸均有售

　　CAMENAE 法国 家美乐

　　明星产品：“橄榄精华系列”

　　橄榄精华富含丰富抗氧化成分，可促进细胞再生，柔润肌肤。

　　中关村家乐福、君太均有售。

　　jurlique　澳洲　茱丽

　　世界知名的精油产品，在荣获奥运指定使用产品后名声大噪，口碑相当不错的品牌！

　　明星产品、玫瑰护手霜、茱莉混合基地油、AHC水疗系列等等。

　　购买方式、团购、线下专卖店

　　◎手干

　　手皮的皱纹增多，手掌内侧的指纹变清晰，出现白色的纹路，渐渐的一碰到水就会脱皮。

　　魔法保湿对策，将调好的按摩油（甜杏仁油5CC 月见草油3CC 蔓越油3CC，加入乳香5d 岩兰草3d 广藿香3d）按摩双手。

　　按摩后戴上戴上棉质的布手套，让双手休息，如需做事情，请在棉布手套外套上塑料手套。都可以让皮肤迅速保湿，不但避面龟裂，还可以让手部恢复白晰柔嫩。

　　◎脚干

　　脚底后跟的皮不断增厚变硬，慢慢出现龟裂的纹路，脚掌的皮肤变薄出现皱纹。

　　魔法保湿对策，利用洗澡时，或是足浴时，用浮石，轻轻的将脚底已形成的硬皮部位，轻柔的按摩，去除坏死的角质，用过浮石磨过的脚底，记得洗后一定要涂抹上乳霜！从足部按摩至小腿，的皮肤皮肤就会柔嫩、有透明感，不在脱皮龟裂。

　　保湿大计冬日不可松懈哦，魔法再灵也要你来坚持。

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五)冬季长期使用电热毯伤精子 使用不当可致不育

　　冬季来临，近年来越来越多人在晚上喜欢用电热毯来保暖，并且喜欢整夜都开着睡觉。但是你知道整夜使用电热毯会伤害精子吗？电热毯所产生的热量会导致精囊产生不良的作用，精子产生的数量减少，活精子活力不强，因此建议冬季尽量不要使用电热毯或者尽量减少使用的时间。

　　电热毯在给我们带来便利的同时，它所带来的副作用同样也是不能护忽视的。干燥、辐射、泄露、火灾安全等等都是人们所担心的，除此之外长期使用电热毯更会导致不孕不育的问题。电热毯在使用的时候会产生很低的电磁场，对于女性的内分泌会有一定的不良影响。而对于男性而言，我们都知道男性的睾丸在较低的温度下才能保证精子的活力。

　　警惕！长期使用电热毯睡觉伤精子

　　男性精子质量的下降和睾丸过热有很大的关系，约克大学泌尿科人员在早期的病例当中，研究后发现大量的不孕患者男性的阴囊温度均高于正常阴囊的温度，男性精子质量下降是导致不孕不育的重要原因之一。生活中一些生活习惯对于精子的影响是不能忽视的。

　　整夜开着电热毯。这样做不但使人醒来后口干舌燥，还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降，易患感冒。还有研究表明，男性的睾丸在较低的温度下才可以保证精子的活力，如果电热毯开得时间长，其产生的热量会对男子的精囊产生不良作用，使男性少精或精子活力不强。建议在睡觉前10分钟接通电源，当被褥温热之后关闭电源，只要进被窝时不感到凉就可以了。

　　因为睾丸要维持正常的生理功能，温度一般维持在比体温低一点才行，特别是精子对高温环境特别敏感，若长期睡在温度过高的电热毯上，会对精子的产生和成熟形成障碍。“但这也不代表，用过一次电热毯就一定会出现问题。”专家指出，科学使用电热毯还是安全的，使用时不要躺在打开电源的电热毯上，应先将电热毯预热半小时，等被褥暖和了就要关闭开关，拔掉电源插头，切忌通宵使用。

　　日常生活中还有哪些行为会影响精子的质量呢？

　　抽烟、饮酒：研究表明，经常抽烟的男性不育的概率是从不吸烟男性的3倍；慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。

　　常穿紧身裤：牛仔裤等紧身裤能引起睾丸温度升高，限制阴囊部位的血液循环，给精子的生成和生存带来阻力。

　　驾车：连续驾车超过2小时就足以损害男性精子质量。

　　噪音：近年来，一些专家提出环境中存在着能够像激素一样影响人体内分泌功能的化学物质，噪音就是其中一种。

　　洗桑拿：精子必须在34～35℃的恒温条件下才能正常发育，而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准。