一)BlingBling风潮 闪耀金属妆冬季不褪色

　　导读：原本流行于配饰、衣服上的BlingBling风潮在这个冬季蔓延到了妆容。

　　闪耀金属妆 冬季不褪色

　　金属系的妆容有着丰富的光泽，时而冷艳高贵，时而浮夸耀眼，无论是上班还是派对都适用，谁能不爱它。

　　Step 1.选用金黄色打底，在眼窝上满满扫上金黄眼影。

　　Step 2.将睫毛夹夹在根部，停顿下，然后往前上方拉一下(不要太用力)，这样睫毛就很自然的翘了起来，而且完全没有折痕，一个很漂亮的弧度。

　　Step 3. 在双眼皮褶皱处抹上绿色的眼影。下眼影也用绿色轻轻扫过。

　　Step 4.逐渐晕染，在深浅交合处多扫几遍，让眼影更加贴和自然。

　　Step 5. 用眼线膏紧贴睫毛根部描绘眼线，并略微拉长出眼尾。

　　Step 6. 涂上唇膏，再扫上腮红，就大功告成啦。

二)冬季皮肤干燥 紫外线更恐怖

　　北风一刮，医院皮肤科变得门庭若市，皮肤瘙痒、手足皲裂患者纷纷上门。“现在是冬季常见皮肤病的高发季节，都与干燥有关。”广州军区总医院皮肤科主任杨慧兰告诉记者。杨慧兰介绍，比起北方，广州春夏秋三季都算湿润，但冬季却非常干燥，由此导致多种疾病，所以冬季保湿是对抗皮肤病的关键。.冬季除了注意保湿还要做好防晒工作此外，由于广州地处南方，冬季日晒时间很长，长波紫外线或在不知不觉间损害皮肤，这种紫外线的“威力”甚至比夏季中波的破坏性更大!专家提醒，冬季防晒必不可少，出门晒太阳的宝宝必须避开正午阳光，而且得擦防晒霜。现象：皮肤科患者盈门 手足皲裂患者增五成“最近来看手足皲裂的患者比之前增加了五成不止，现在还只是初冬，气温并没有降至太低，所以市民应高度警惕，否则皲裂还可能持续纵深发展。”杨慧兰介绍，手足皲裂是冬季常见皮肤病，它“钟爱”依附以下人群：频繁接触脂溶性或碱性物质的人员，如每日洗衣洗碗打扫卫生、不断接触各类清洁剂的家庭主妇;户外作业者，风吹日晒皮肤更易皲裂。肤质本身敏感的人群也易在冬天“遭殃”专家介绍，患者的手足部位皮肤往往会因缺少水分而干裂，严重者皲裂可至皮肤深部肌层，甚至产生疼痛、或影响手足自由活动，皮肤可看出长短深浅不一的裂口，尤其好发于手指和手掌屈侧、足跟、趾底、足侧等处。肤质本身敏感的人群也易在冬天“遭殃”，因为皮肤瘙痒最爱在此时发生。“不少来看病的患者描述病情时都提到冬天脱下衣裤，就会看到很多细小白色皮屑从身上落下，其实正是这些似乎无关痛痒的皮屑在‘作祟’，它们会不断贴身刺激已经失水的敏感皮肤，从而导致瘙痒难耐。”保湿篇：甘油+蜂蜜 为何越用皮肤越干?“冬天保湿无论是对于爱美的女性，还是需要克服各类皮肤病的家庭主妇、户外工作人员、敏感肌肤者，都非常关键，因为皮肤的角质层含水量一般是在20%~30%，如果含水量低于10%，角质层正常代谢就将打乱，功能受到影响，皮肤就会像干涸的土地一样变得粗糙紧绷，出现干燥脱屑和缺水小细纹，容易引发皮肤疾病。”凡士林只适合极干的皮肤使用专家介绍，以凡士林为代表的油脂保湿可以有效防止水分蒸发，很多医疗性的药膏及极干皮肤用的保湿滋润霜都含有此成分。其可以在皮肤表面形成一层膜，防止皮肤水分蒸发，然而往往由于其过于油腻，只适合极干的皮肤使用，对于偏油性皮肤的年轻人则不合适。不少女性喜欢含有甘油、蜂蜜等成分的物质保湿，甚至自己在家DIY，杨慧兰表示，甘油、蜂蜜确实是吸湿剂的代表之一，属于能吸收水分的物质，但值得警惕的是，它们吸收水分没有选择性，环境湿度大时可以从环境中吸收水分;环境如果特别干燥，其甚至可能从皮肤中吸收水分，所以需要与其他护肤品搭配使用。专家介绍，市面五花八门的保湿霜是润肤剂的代表。“质地清爽非常重要，用完后应保持皮肤湿润、光滑、有弹性，如果油腻泛光则不太合适。”她表示。小贴士：精神压力过大 也会导致皮肤变干经常进行热水浴、使用强效的去污剂或肥皂洗澡容易破坏皮肤表面正常的脂质，使皮肤加倍干燥。专家建议，冬天洗澡次数不要太勤，特别是老人，因为过多清洗会使皮肤失去皮脂膜的保护，增进神经敏感性，变得更易瘙痒。此外，洗澡水温忌过高、时间忌过长，否则对皮肤皮脂膜破坏性很大。洗完澡后，应及时涂上护肤霜。在室内使用加湿器可以缓解干燥所带来的不适感觉经常使用空调、刮风天迎着风走都会使皮肤更加干燥。在室内使用加湿器可以缓解干燥所带来的不适感觉，还可以一定程度帮助皮肤寻回水分。精神压力过大也会影响皮肤自我修复，导致皮肤干燥。专家建议，冬天要学会调节心情，保持轻松愉快，以有利皮肤自我“改造”。年龄因素也不能忽视，皮肤老化后，修复速度缓慢，天然保湿因子的合成又减少，皮肤保水能力下降，因此更容易干燥。此类人群应将冬季日常保湿放在防止皮肤衰老的首位。防晒篇：冬季日晒更伤皮肤“我们门诊发现，绝大部分人群只关注冬季皮肤保湿以及由此引发的瘙痒、干燥、皲裂等疾病，却鲜有人知道，此季另一大皮肤杀手--日晒，正在一点点蚕食皮肤，导致来年春天皮肤长斑。”杨慧兰主任如此强调。她指出：“紫外线是引起皮肤衰老的天敌，它对皮肤的破坏在临床表现为皱纹、色素失调、色斑形成、皮肤粗糙以及癌变。”“夏季以中波紫外线为主，冬季则转为长波为主，广州地理位置靠近赤道，冬季日晒时间依然非常长，所以如果不防晒，来年春天很可能会发现脸上色斑多了很多。”杨慧兰说。冬季长波紫外线是三种波长里最易导致皮肤癌产生的她介绍，日光中的紫外线分为三种，长波紫外线(UVA)、中波紫外线(UVB)以及短波紫外线(UVC)。“波长越长，对皮肤的穿越能力也就越强。”杨慧兰介绍，在自然情况下，短波UVC经过大气臭氧层就被过滤掉了，可以忽略不记，而中波和长波则是市民防晒的两大重点。“中波的能量比较强，会造成皮肤的晒伤反应，但是其穿越能力不强;长波的能量比较弱，长时间的照射会加快皮肤的老化，并与中波有协同作用，而且穿透能力较强。”她举例，开车的人有经验，如果阳光太强的话，即使有玻璃的阻挡，胳膊还是被晒得火辣辣，甚至会晒红晒黑。这是因为，长波紫外线能够穿过玻璃照到人身上，时间足够长的话，还是能造成损伤。“而且，需要提醒市民的是，冬季长波紫外线是三种波长里最易导致皮肤癌产生的。”她表示。小贴士：宝宝晒太阳也应涂防晒霜对抗紫外线侵袭，防晒霜必不可少。杨慧兰主任透露，防晒霜的防晒系数是在实验室中严格按照使用要求和厚度涂用而测得的，实施使用时，一般人很难把防晒霜涂到足够的厚度，又会因为出汗、擦脸等造成的损耗，如果不能及时补擦的话，就无法达到标注的数值所能提供的保护。防晒系数的高低，只是一个参考防晒系数的高低，只是一个参考，并不能完全依赖于它，防晒霜的正确使用远比系数重要。专家提醒，一定要足量、定时涂抹和补擦防晒霜。其次，防晒霜防护UVA非常重要。目前防晒霜上一般对此还没有具体指数，只分为+、++和+++三个等级。市民在选购时要留意该值数。最好避开上午11时至下午三时的阳光正射现在多数防晒剂都是广谱的，即同时防护UVA和UVB，标注有SPF和PA值。防晒霜要提前20分钟使用，以便使用其中的防晒成分更好地与角质层结合以发挥最好的防晒效果。另外，如果是户外大强度运动，最好能够每隔两个小时补擦一次。目前已有针对婴幼儿的防晒霜面市，不少父母喜欢冬季午后带宝宝出外晒太阳，杨慧兰提醒，宝宝皮肤娇嫩，抗紫外线功能低下，最好避开上午11时至下午三时的阳光正射，此外，还应适当为其涂抹防晒霜。

三)男模冬季瘦身总攻略

　　近日的严寒创了蓉城同期气温最低纪录，从春天辛苦减肥到秋天的不少漂亮美眉又开始猛吃海喝起来，用宽大的冬衣掩盖日渐臃肿的身材。近日，内地著名男模李学庆在北京接受本报记者专访时偶然透露，其实冬天健身才更容易减肥，只要能坚持，一个冬天最多可以减下15公斤赘肉！

　　李学庆是继胡兵后内地最有偶像气质的男模，外形阳光、健康，体形更如雕塑般完美。不过，身高1.87米、体重78公斤的李学庆却透露，他曾经一度胖至85公斤，但在短短半年内，他通过科学的运动成功瘦身，恢复从前的健美体态。所以，李学庆提醒爱美人士千万不要因为天冷就狂吃东西、少运动，“如果你想拥有健康的生活，如果你不想明年春天来临时已是一身赘肉，最好的办法就是冬天健身！”

　　“对于冬天想减肥的人，李学庆认为应该在冬天加大锻炼强度，“我在北京体育大学做撑竿跳高运动员时，当时体重仅有75公斤。结果退役后迅速长到85公斤，整整多了20斤。恰好这时候又被发掘即将往T型台发展，不得不开始减肥。”一年半，李学庆成功扔掉14斤赘肉，现在体重保持在78公斤。

　　减肥秘诀：坚持不懈地运动再运动，消耗卡路里。

　　训练方法：每周上健身房6次，每次两小时以上。其中跑步机上跑45分钟，做全身运动，之后练器械，针对训练。

　　健身成效：李学庆健身一年半，不但甩掉脂肪，身体线条也非常棒。

　　□一线直击

　　李学庆的健身空间

　　时间：11月26日下午

　　地点：北京工体100健身俱乐部

　　红色的AdidasT恤和黑色长裤，Nike运动鞋，黑色的羽绒服已脱下来拿在手上，李学庆一身运动打扮出现在健身房里。刚上班的服务员熟悉地和他打着招呼，李学庆解释，“我基本每周定时健身三次，他们看着我怎么瘦下来的，和我就像朋友了！现在是冬天，最容易长肉，当然更要坚持！”

　　跑步———最钟爱的室内运动

　　“我会一口气跑1小时，这样才有锻炼效果、尤其对减肥有效，因为跑步是最消耗体能的运动。”

　　穿过二楼的的保龄球馆到达器械室，健身房里的室温调整在150c左右，稍微有点冷。“太热了并不利于健身，还会让锻炼的人感觉闷！”李学庆一边扩胸，踢腿，做着准备工作，一边对记者解释，“锻炼身体前的准备活动很重要，可以让人慢慢进入锻炼状态，否则直接上器械，僵硬的肌肉很容易拉伤，跑步不久也会很快气喘。”5分钟后，李学庆开始了他最钟爱的室内运动———跑步。踏上跑步机，由慢走到快走，三四分钟后再开始跑动，李学庆不再招呼一旁的记者，闭着嘴由鼻腔调节呼吸，不一会儿就出了毛毛汗。20分钟后，李学庆提前结束运动，“我不好意思让你们在一旁等太久。要是平时我自个儿来，我会一口气跑1小时，这样才会有锻炼效果、尤其对减肥有效，因为跑步是最消耗体能的健身运动。”

　　器械———打造出完美的体形

　　“要是你想拥有斯瓦辛格那种健美的体形，每天到

　　健身房把所有器械上完，一年以后绝对实现梦想。”

　　才跑20分钟，曾经是撑竿跳高健将的李学庆显然觉得难以满足需要，又礼貌地征求记者意见，开始了举哑铃、上拉肩器。健身房里的仪器他挨个儿做了四五种，1小时一晃而过，李学庆也差不多大汗淋漓。见一旁的记者百无聊赖，李学庆解释，“健身房每种器械针对身体的不同部位都有不同作用。哑铃主要是练上臂肌肉，可以收紧多余赘肉。拉肩器主要是锻炼肩部肌肉，让男性的肩膀看起来更宽更厚实，宽广的肩膀通常能给人安全感，其他的也全部分门别类。要是你想拥有施瓦辛格那种健美先生的体形，每天到健身房把所有器械上完，一年以后绝对实现梦想。”

　　不过，李学庆自己上健身房却只挑自己喜欢的器械，“我通常把跑步列为首选，这是最减肥的有氧运动，所以我一直坚持，此外，我只做针对练腹肌、胸肌和上臂的仪器。因为我是模特，穿衣要好看，要身体有型才行，但肌肉又不能太发达，如果穿衣服肌肉都凸了出来，这样影响美观。”

　　保龄———休闲时候才玩两盘

　　“有人觉得打保龄球是富人运动，但从健身角度考虑，我建议大家还是上健身房甚至直接在户外玩球或者跑步。”

　　和记者闲谈近半小时，李学庆才给自己买了一瓶脉动，“其实我早就渴了，但运动过后一定不要马上灌水，这样会影响身体排汗。休息之后再补充能量型饮料或者矿泉水才最健康。”离开健身中心前，李学庆路经保龄球馆时，忍不住玩了一局。“其实我以前很喜欢打保龄球，但是太耽搁时间，后来就慢慢不玩了。有些人会觉得打保龄球是富人运动，是身份的象征，就非得勉强自己玩这个。如果从纯健身角度考虑，我建议大家还是上健身房甚至直

　　接在户外玩球或者跑步。”

　　□健身常识

　　健身分为有氧运动和无氧运动两种，有氧运动器械有跑步机、划船机、健身单车、台阶训练器等，主要目的是促进心肺功能的增强，使大肌肉群参与运动。为达到有氧运动的目的，必须持续运动20分钟以上，心跳达到120／分钟以上。无氧运动是以增加身体各部位肌肉力量为主要目的的运动。适合无氧运动的器械主要是安装了配重铁块的各种下拉练习器，臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌训练器等，一般以综合练习器为主。如果想在家锻炼，一般买一个慢跑机就足够了，此外还可再添一台小型多功能力量练习器。

　　冬季跑步晚饭后最佳

　　经常能听到有人这样为自己不锻炼找借口，“一天到晚太忙啦，简直没有时间！”要么就是“上健身房好贵啊，但冬天不进健身房又太冷！”拥有健康体形的李学庆认为这些借口没有一点道理，“身体是自己的，所以要懂得珍惜。如果真的想锻炼，不花钱同样可以做到。”

　　现在是冬天，李学庆建议大家跑步健身，“冬天最好是晚饭后跑步，早上天太冷，对身体刺激太大，晚饭后休息一阵，到小区里慢跑或者干脆跑上大街，没有人会笑话你。你甚至可以买一副跳绳，每天在家里跳上1000个，包你一个月就有效果。如果再要练腹肌和手臂肌肉，在床上就可以做仰卧起坐，地上则可做俯卧撑，简单又有效的方法多的是。”不过，李学庆提醒大家，锻炼身体贵在坚持，“你一天运动10小时，然后休息一个月，还不如每天小跑20分钟有效果。虽然冬天在户外跑步很冷，但只要你能坚持，就不会发胖，心脏承载力也会越强。”

　　□保健小贴士

　　冬季健身不愿忍受酷寒之苦的人也可选择到健身房健身。现在成都的各大健身中心已除却高贵外衣，定价已趋向合理。通常包卡3个月才300元，半年卡500元，一年卡800元至1000元不等，这种卡可以天天去。而次卡也在300元30次左右。现在的健身房不但可以跳健身操、练瑜伽，做器械，有的还可以淋浴和蒸桑拿。

　　冬季食补“春夏养阳，秋冬养阴”，冬天食补最主要目的在于增加机体免疫功能，增强御寒能力。成都市中医名医馆王晓东教授更介绍，中国民间有“冬至一阳生”的说法，所以中国人有在冬至吃牛肉、羊肉的说法。针对不同的体质，王教授特别介绍了两款滋阴补肾的汤品。因为冬天补肾，尤其壮精气。

　　温补肾阳主料为羊肉或者牛鞭，加适量人参、黄芪、当归、沙仁、枸杞炖食，可补肾御寒。有条件者可以虫草两三支蒸鸡蛋，尤其补肾。

　　滋阴补肾乌龟或者团鱼炖鸡，加适量海参、枸杞、当归和沙仁炖食，这味汤品适合高血压以及怕热人群，可达到滋阴补肾养血的功能。

　　□特别提醒

　　冬天天气寒冷干燥，人体器官比平时僵硬，李学庆建议：

　　一定要做热身活动，否则很容易造成肌肉拉伤、关节扭伤。衣着厚薄要适宜，不要厚到影响运动，也不能脱得很薄。结束运动后应该立刻擦去汗水穿衣戴帽，注意保暖。

　　最好是在室外运动，如果是在室内，一定要注意通风。运动后人的胃口很好，这时候切忌猛吃，不但对胃不好，还更容易长肉。

　　即使是想在冬天减肥，李学庆也认为不必节食，“我减肥的时候除了油炸食品，是想吃什么就吃什么。但一定要多吃蔬菜补充维生素，少吃肥肉，避免直接摄入脂肪。本来男性锻炼的目的是练出肌肉，节食反而对身体不好。”

四)男士冬季肾虚进补

　　冬补是中国古老的养生之道。男人，一个庞大的整日在职场打拼、透支生命的人群，更应成为冬补的目标人群。但是，冬补也有许多的讲究，且根据男士们不同的体质与工作规律，更会细分出不同的进补方式。

　　1.进补原因：肾虚

　　根据我国传统的中医理论，女性滋补主要在于滋阴补血，男性滋补则以补肾为主。因此补肾仍旧是男性冬补的重头戏。肾虚的男性存在腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。

　　进补方案：

　　对于这类男性，冬季进补时应该多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含牛磺酸、精氨酸和锌，对男性的肾功能能起到很好的滋补作用。另外，各种鳝类、动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

　　2.进补原因：脾虚

　　对于脾虚的男性，在冬季进补时应该多注意吃山药、大枣一类富含淀粉，容易吸收的食品，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

　　进补方案：

　　在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤。条件允许的话可以加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳。

　　3.进补原因：肠胃不好

　　冬季节假日比较多，男性容易暴饮暴食，加重胃病。对于胃不好的男性，平日进补时应该多吃容易消化的食物，少吃多餐。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以补胃气，可以多加摄入。萝卜、山楂有顺气的作用，淡茶有解脂去腻的作用，经常出现肠胀气现象的男性可多食用。

　　进补方案：

　　胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，忌大鱼大肉，暴饮暴食，加重肠胃负担。在日常饮食上可以多喝玉米粥和莲子羹，在肉类的摄入上，肉丸子、肉汁汤容易消化，又能保持肉类原有的营养，很适合消化能力差，胃气不足的男性进补。

　　4.进补原因：高血压高血脂

　　有调查资料显示，高血压、心脏病等慢性病死亡已占我国人群总死亡数的三分之二以上。膳食营养与慢性病的发生有密切关系，不合理饮食是肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等疾病发生的重要危险因素。该类男性应该选择清淡类的饮食。人参一类的有升压作用，在人体休克的时候容易引起脑血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降压效果非常好，还有降糖、降血脂的功效，很适合患高血压和高血脂的男性食用。

　　进补方案：

　　采用低盐食疗法，每日盐的摄入量5克。多吃木耳、蘑菇、黑豆和黄豆等清补食物。海参属于滋阴类补品，既可增强体力，又不会引起高血压，也是上佳的滋补品。同时，高血压男性在进补时还要注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性还应该控制脂肪的摄入量，多吃燕麦和苦瓜。

　　5.进补原因：肝不好

　　肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、呕吐等症状。对于这类男性，冬季进补时应当以高热量、高蛋白食物为主。如鱼类、虾类、鸡肉、牛肉等，它们富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，较易被人体吸收利用。红小豆、大枣有利尿的作用，也很适合该类男性食用。

　　进补方案：

　　饮食主要为高热量、高蛋白(每日高于正常60g)，适量补充维生素。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。晚餐时小米粥、菜花炖肉、红小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性的理想选择。

　　6.进补原因：虚胖

　　有调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。由于超重基数大，预计今后中国的肥胖患病率将会有较大幅度增长。畜肉类及油脂消费过多，谷类食物消费偏低，导致超重率和肥胖率增长。对于虚胖类的男性，在冬补时应该注意少吃盐，以便排出体内多余的水分。多吃人参、海参、鲍鱼、虾、动物内脏等营养丰富而且脂肪含量低的食物。

　　进补方案：

　　虚胖的男性在饮食上应当注意清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用清蒸、清炖的方式。在用鱼、虾和参类进补时配上红小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。

五)冬季饮食保健：电脑男吃啥水果最能够防辐射

　　冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢？生活家贴别推出冬季饮食保健系列文章，为您贴身定制冬季健康饮食。对于和电脑“朝夕相处”的人们来说，辐射的确是个让人忧心的“副产物”。即使每天涂隔离霜、吃大量的抗氧化剂，再加上防辐射的显示屏罩，许多人还是觉得不安心。不过，英国科学家研究发现，每天喝两杯绿茶、吃一个橘子，就可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射。随着电脑大量进入办公室，人们不得不重视电脑对办公环境的污染和对使用者健康的影响。电脑辐射可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介物质。常用电脑的人除了不可避免地要接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。以前的科学调查发现，有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显着的保护作用，能减少电脑辐射的危害。此外，茶叶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。科学家还分析说，橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。