（1）老人长寿8样食物少不了

　　橄榄油

　　40年前，来至7个国家的研究所报告指出单不饱和的：橄榄油里含有)具有很大减低心脏病和癌症的患病率。现在，我们知道橄榄油也含有多酚具有抗氧化的能力，帮助抗衰老。

　　酸奶

　　20世纪80年代，乔治亚苏维埃社会主义共和国传言拥有比其它国家更多的长寿者，同时，宣布他们长寿的秘密食物酸奶。

　　他们长期吃酸奶，因为酸奶里含有钙，可以延缓骨质疏松症，含有有益的细菌群，帮助他们保持健康和减低与衰老有关肠道疾病。

　　鱼

　　30年前，研究者们开始研究为什么因纽特土族人几乎没有心脏病，原因是他们的数十里含有大量的鱼。鱼肉含大量的omega-3脂肪。它能够帮助预防动脉血管里的胆固醇的堆积，预防心率失常。

　　巧克力

　　巴拿马海岸的人群与巴拿马大陆的居住人群相比患有心脏病的几率有低9成，他们长期饮用含有可可比率特高的饮料，保证血管的健康。预防二型糖尿病、肾脏疾病和老年痴呆病。

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　　坚果

　　坚果内富含不饱和脂肪酸，它可以提供与橄榄油类似的功效，它们浓缩很多的维生素，矿物质和其它植物化学生物碱，包含抗氧化剂。

　　水果酒

　　饮用适量的酒精饮料可以保护预防心脏病、糖尿病和老年痴呆失忆病。任何含酒精的饮料几乎都有类似功效，但是，红酒更引起研究者的关注，红酒对抗衰老的作用对动物也同样生效。它们可以有效延缓细胞衰老的进展。

　　草莓

　　1999年发表的一文表明，研究者发现草莓里的果浆含有减轻炎症和氧化损伤的物质。这些物质都能够延缓记忆的丢失和运动功能的障碍。

　　大蒜

　　抗癌之王!注意吃法有讲究:必须把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素.大蒜本身不抗癌,而且是抗癌之王

（2）多情的老人长寿

　　心情多愉悦老年人要始终保持良好的心绪、开阔的心胸、平静的心态，遇事不急不躁，淡然处之，切莫耿耿于怀，要学会宽容。心理学家发现，与人为善者能够长寿，因为心境宽宏大量，心情舒畅，乐于助人的人，其心理免疫与抗病能力也会发挥出神奇的作用。同时，要尽量培养自己的业余爱好，确立精神支撑，从中寻找乐趣。

　　友情多广泛一个人最怕的是孤独，孤独是老年人之大忌。与其在家守老营不如走出家门，广交朋友，尤其善交一些忘年朋友，与他们经常聚聚，或搞一些力所能及的文体活动；或品茗对弈；或在大自然的怀抱之中去领受山光水色的恩泽；或与忘年朋友交流思想，倾吐心声，汲取青春活力；或三五知己聊天侃大山，天南海北，以发展友谊，维系感情，保持轻松友爱的环境，使老年生活兴味盎然。所以，广交益友是老人长寿的助力。

　　爱情多甜蜜俗话说：少年夫妻老来伴，夫妻敬爱多长寿。人老了，不可无伴；老夫老妻在一块，没事可以相互聊聊，相互安慰劝解，有个头痛脑热的也能互相照应，互相体贴，使爱情更加巩固与升华。即使是丧偶老人，也要冲破一些偏见和阻挠，争取或创造条件重新找个老来伴，重组一个家，使爱情得以延续与发展。

（3）老年人怎样保持好心情 老人长寿秘诀有哪些

　　老年人怎样保持好心情

　　1、老年人培养兴趣可以保持好心情

　　在体力、经济和规范允许的前提下,学自己想学的知识,干自己想干的事,玩自己想玩的项目,看自己想看的书报、画刊。走出家庭,走向社会,走进大自然,只要觉得有情趣,能使心境、视野开阔,能陶冶自己的活动,就去积极参与,不畏流言、不惧蜚语。老年人应当根据身体条件和兴趣爱好,把生活内容安排得充实些,如练书法、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等,这样既可舒展心情,又能珍惜时光,使生活更有意义。

　　2、老年人心态年轻可以保持好心情

　　老年人应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态,日常生活中可以用加减法的方式来计算年龄,如在着装、美容、社会活动、待人接物等方面,在实际年龄上减5~10岁,如60岁就当自己50多岁。

　　3、老年人多交友可以保持好心情

　　平时不忘老年朋友,也要广交新朋友,交中青年朋友,与儿孙交朋友,与老伴不仅仅是夫妻,更要努力成为知心朋友。善于聊天、谈心,与人交谈能缓解压抑心情、减少孤独、开阔视野,也是维护心理健康的有效方法。

　　4、老年人多点幽默可以保持好心情

　　幽默会使人笑口常开,欢乐愉快是一种维护心理健康的防卫机制。常看一些有趣的文学书刊和幽默笑话、喜剧,以丰富自己的文学知识,树立高雅风度。

　　5、老年人对生活有信心可以保持好心情

　　老年人要对生活充满信心,尽量做到心胸开阔,情绪乐观,发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势,寻找新的生活乐趣。

　　6、老年人宣泄情绪可以保持好心情

　　大风大浪已经经过,不必为小事烦恼,更不要处于郁闷状态,要通过各种途径把坏情绪及时释放出来,保持一份好心情。 生活既丰富多彩,同时也充满坎坷和烦恼,人生本来如此。

　　7、老年人得到关心可以保持好心情

　　家庭和社会的关心是老年人心理健康的外部环境和必要条件,生病时需要照顾,不但给予物质上的关心,更重要的是给予心理上的理解和支持。

　　老年人怎样算心理健康

　　1、老年人感知觉尚好

　　稍有衰者,可通过戴眼镜、助听器等方法弥补,判断事物不常发生错觉。

　　2、老年人记忆良好

　　能轻松地记住一读而过的七位数字可说明记忆良好。

　　3、老年人逻辑思维健全

　　说话不颠三倒四,回答问题条理清晰。

　　4、老年人有丰富想象力

　　不拘泥于现有的框框,做的梦常新奇有趣。

　　5、老年人情感反映适度

　　积极的情绪多于消极的情绪。对事物能泰然处之。

　　6、老年人意志坚强

　　办事有始有终,能经得起悲伤和挫折。

　　7、老年人态度和蔼可亲

　　能知足常乐、制怒。

　　8、老年人人际关系良好

　　乐意助人也受他人欢迎。

　　9、老年人保持学习的兴趣

　　能坚持某一方面不倦地学习。

　　10、老年人有正当的业余爱好

　　如养鱼、下棋、种花等喜好。

　　11、老年人与寻常人心理一致

　　与大多数人的心理活动基本保持一致。

　　12、老年人行为正常

　　能坚持正常的生活、学习、工作和活动。能有效地适应社会环境变化。

　　老人长寿秘诀有哪些

　　1、老人要学会宽容

　　要有一颗宽容的心,不可斤斤计较。你能宽容别人,别人也能宽容你,这样就可以做到“俩好各一好”,其乐融融。其次,对处理完的事不要再去考虑。

　　2、老人不要和别人比较

　　不要与别人攀比,因为各种条件不同,情况也不同。如果比的话,回过头向不如你的人去比,这样你就会满足了,做到心无牵挂,自然轻松,愉快的去生活。

　　3、老人习惯良好

　　一要定时起居,每日睡眠必须充足;二要定时看电视新闻广播,关心国家大事;三要运动,按年龄不同选择适合自己身体条件的活动。也可以根据自身条件去制定锻炼计划。

　　4、老人要培养兴趣

　　根据个人的爱好,选择一门专业活动。如书画、养花、跳舞、打太极拳、舞剑、上网、写作、摄影等等,既可以排除杂念,又可以提高自已的生活质量;既可以解除疲劳,又可以锻炼了身体,使自已的生活更加充实、愉快,活很也更有意义。

（4）让老人长寿的健康食谱

　　人老了，身体各个机能都下降。作为儿女，我们都希望自己的老人们健康长寿，好好的享受新世纪的社会成果，也是希望多多陪陪自己。那如何让咱们的老人们健康长寿呢?关键在于饮食。饮食是人们获得能量的唯一途径。小编告诉大家老人长寿的健康食谱。

　　天天一斤奶

　　喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。

　　据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。

　　牛奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。

　　牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。

　　小米是老人的最佳补品

　　老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。可见，长寿老人喜欢米很有道理。

　　喜欢喝粥

　　从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

　　玉米当主食

　　玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

　　豆腐是老人喜欢的美食

　　老人们普遍爱吃豆腐。他们说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。《随息居饮食谱》谓：处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。

　　豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

　　老年人想要长寿须有三宝

　　第一件宝：好心态

　　常言说：心情好，一切都美好。好心态，长寿一法宝。综观世界各国百岁老人，无一不提及良好心态。

　　波兰年龄最大的老寿星，115岁的雅尼娜艾兹维科夫斯卡，是有名的遇事想得开的老太太。她的大半生都是在战乱、贫困中度过的，但她坚强、自信，从不悲伤，身心没有被摧垮，活到了115岁高龄。

　　清代名医张培仁在《妙香堂丛话》中说：人常和悦，则心气充而五脏安，昔人所谓善养喜欢神。

　　第二件宝：好人缘

　　大量的调查资料发现，百岁老人都具有好人缘的共同特点。

　　寿星们在为人处事上能够正确对待人，正确对待事。寿星大都具有六心，即仁爱之心、善良之心、正直之心、宽恕之心、真诚之心、奉献之心，体现了情操高尚、与人为善、心地坦荡的待人处事之道。

　　孔子说：仁者寿，大德必得其寿。又说：仁者，爱人。以此处理人际关系，心无私欲，胸怀坦荡，多吉多利。生活在畅心如意的环境之中，必然有益于身心健康。科学家研究认为，人缘好的人，心情好，体内能分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调节到最佳状态，有利于健康长寿。

　　第三件宝：好习惯

　　现代医学认为，人的生长、发育与衰老受生物钟的控制。有规律的日常生活，有利于人体生物钟运转正常，有利于健康长寿。

　　美国的一项调查研究发现，引起早逝的原因多与起居无常和不良嗜好相关。世界卫生组织的报告指出，人类的健康长寿，60%以上取决于生活方式。我国近年来的前10位死因中，因不良行为习惯而致病的达50%以上。

　　习惯，包括衣、食、住、行和日常嗜好及思维方式等，是人们日常行为的综合。每一个人都有特定的日积月累形成的习惯。习惯同其他事物一样，有好坏之别、美丑之分。从百岁老人的生活习惯看，他们都具有起居有常，行不妄失的好习惯。长寿老人都能遵守符合养生要求的作息制度，并重视细节养生，无不良嗜好。