1 冬季洁面 3分钟皮肤变白嫩

　　冬天转瞬即到，对季节一向敏感的肌肤已经开始用干燥、蜕皮和瘙痒向你抗议。赶紧为你的浴室进行换季行动还为时不晚，打响冬日的肌肤保卫战，就从清洁开始。

　　冬季洁面 3分钟皮肤变白嫩

　　去角质

　　对于不少女性来说，冬季究竟要不要去角质一直是一大问题。实际上，对于身体的肌肤来说，冬天一样会有角质层堆积。而且由于冬季身体的新陈代谢减慢，角质层也会因此残留在皮肤表面，难以剥落，加上肌肤干燥缺水，渐渐便堆积成厚厚的硬皮组织，所以在冬季，同样需要定期为身体进行去角质的工作。不过，相对于夏季来说，冬季去角质的频率应有所放缓，以免破坏肌肤自身的保护膜，反而对肌肤造成伤害。

　　一般来说，每两周进行一次去角质已经足够，如果是敏感肌肤的话，一到两个月一次也无妨，或者只在手肘、膝盖、脚跟等粗糙部位进行局部去角质也可以。

　　在沐浴结束时，可以用温冷的水再冲一遍全身或用冷毛巾擦拭全身，让毛细孔适时地收敛；然后趁着肌肤微温、血液循环良好的时候去角质。

　　如果要使用有磨砂效果的去角质产品，在冬季应尽量选择磨砂颗粒细小的产品，而且最好不要全身使用。干性肌肤可以考虑用柔和的焕肤产品达到去角质的效果。在去完角质之后，一定要马上为肌肤涂上补水性强的保湿乳液。

　　保湿

　　正如在脸部肌肤保养程序中，清洁是非常重要的一步一样，在身体护理中，清洁也同样重要。伴随着冬季来临，湿度骤降，身体肌肤往往会出现干燥、瘙痒甚至蜕皮。这个时候，在为妆台展开换季行动的同时，也应该及时为你的浴室进行换季。或许很多人都不知道，我们的四肢尤其是小腿外侧皮脂腺分布最少，因此在冬季选择沐浴产品的时候一定要避免使用去油性强的碱性皂类，尽量选择微酸性的保湿型沐浴产品，甚至用水清洁即可，以免失去皮肤表层薄薄的天然保护膜。

　　在冬季，不妨选择含有牛油果、蜜糖成分的洁肤用品，甚至沐浴油，或是含香薰油成分的沐浴产品，这样可以在沐浴的同时更好地达到滋润肌肤的效果。与此同时，洗澡的水温也非常重要。

　　在冬天，人们往往喜欢泡热水澡，而实际上过高的水温会破坏肌肤原有的皮脂保护膜，令表皮细胞受损，伤害到幼嫩的皮肤，容易令其变得更加干燥，甚至敏感发痒。通常情况下，冬季洗澡时的水温以不超过体温5℃，也就是40℃~42℃为宜。沐浴的时间也不宜过长。另外，冬季洗澡的时候也不要太频繁搓澡，要知道，过度的清洁、用力的刷洗往往都是冬季造成肌肤过敏的重要原因。

2 冬季如何泡脚效果最好

　　泡脚对多种疾病的治疗有很好的辅助作用。常言说：富人吃补药，穷人泡泡脚。可见泡脚对治疗对症疾病的作用。尤其现代社会，生活、工作压力大，加之空调的大量使用，人们普遍喜欢吃凉的食物，所以体内多寒、湿之毒，通过泡脚，可以加速体内寒、湿之毒的排除，为我们拥有健康的身体保驾护航。

　　风寒从脚下生，冬天天气寒冷，人体更容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良导致的手脚冰凉以及寒性胃痛等因为气温低而引起的各种不适。

　　冷水洗脸、温水刷牙、热水泡脚的养生经，在进入冬季之时，愈发地被人念叨起来，市场上各类足底按摩器的销售也红火起来了。专家指出，热水泡脚的确可以起到舒经活络、温暖全身的作用，但泡脚时间太长则有害无益。

　　驱除体内湿毒的妙方

　　一个人的脚是反映其身体健康状况的重要器官之一，人的一只脚上就有60多个反射区。如果一个女人的脚部干裂、起屑，就表明这个人很可能是阴虚，需要多食木耳、百合等滋阴之品。

　　脚丫子也不能随便瞎泡泡脚40分钟，她晕倒了

　　最近这段时间，赵女士特别忙。身为单位部门主管的她正在为一项大型活动做前期筹划，琐事非常多。

　　前天去看场地布置，到那儿才发现工程进度太慢，所以我忙着联系工程队，又一直盯着工人，场地上也没地方坐，一直站着，到晚上9点多才回到家。赵女士说，当天晚上回到家，自己连饭都不想吃，看着肿胀的双脚，她取出足浴盆就开始泡脚，一泡就是40分钟，可当她从足浴盆里出来时，却晕倒在了浴室旁的地板上，被家人送到医院。

　　医生说是因为泡脚时间过长，引起血管扩张导致了低血压。赵女士回忆说，我当时可能把水温调得太高了，而且泡的时间太长。其实我泡的时候就觉得浑身出汗，心慌气短，但也没在意，想着多泡能解乏。

　　热水泡脚并非人人适用。热水泡脚也是有禁忌的。比如，患有脚气的人，病情严重到起泡时，就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。

　　电动足浴器泡脚的利和弊

　　有人喜欢用电动足浴器泡脚，一泡就是几个小时。一般来说，每日临睡前泡脚20分钟为佳，最好不要超过半个小时。特别是老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。

　　此外，部分足浴器在宣传时打着能治百病、健美、老少皆宜，对各种椎间盘突出症等均有疗效等口号。

　　足浴主要是锁定在保健的范围内，没有治疗的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的时候，直接调到按摩的功能。专家指出，在做足底按摩前， 一定要先用热水泡脚，这样可以使气血循环加快，肌肉放松、韧带放松，避免在按摩时受伤。

　　脚丫子究竟怎么泡最合适？

　　医生建议：泡脚时可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料，对祛风散寒的效果较好。泡脚时足部血管受热扩张，使头部血液供应量减少，有可能会出现头晕症状。尹慧建议，此时最好暂停泡脚，平卧片刻后，症状就可以消失，或者用水洗脚，使足部血管收缩，以缓解症状。

　　这三类人不适合热水泡脚

　　●长期糖尿病患者泡脚易烫伤

　　长期糖尿病患者往往已经出现神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，并且这种病变非常隐蔽，患者本身还不知道。其具体表现为患者感知不出水温，这样就极易被烫伤。另外，水温高易引发足部感染，加速糖尿病患者足病情的恶化。 因此，建议糖尿病患者泡脚时先试好水温，再把脚放进水里，温度以37℃为宜。

　　●心脑血管患者不适宜

　　高水温使神经受到刺激，毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险，因此患心脑血管疾病的患者不适宜用过热的水泡脚。

　　●冻脚不能烫

　　有些人一到冬天就习惯性冻脚，就想用热水暖暖脚，这样做不可取。脚被冻了，说明受到极冷风寒的侵袭，温度低过身体正常耐受程度，皮肤、肌肉处于僵硬状态。此时若突然用热水烫脚，会使温度从冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起几十摄氏度巨大的温差，从而加重了冻脚的病情，严重的甚至会使肌肉与骨剥离。

　　一定要知道的：泡脚禁忌

　　首先，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

　　发育期的孩子以及心脑血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用过热的水泡脚。

　　其次，泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。这是因为在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间过长则容易增加心脏负担。

　　另外，泡脚时，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。

　　再次，饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本来应该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

　　泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。另外，泡脚用的容器以木盆为好。

3 冬季男性应多喝的大补粥品

　　都说男人的压力很大，因此更应该要注意自己的身体健康。在冬季最好的滋补方式就是喝粥，而且还要选择适合自己的粥。那么男性朋友们应该要多喝一些什么粥呢?下面我们就来看看不同男性应该要喝些什么粥吧!

　　瘦弱男人：白术山药粥健脾养肾。这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。

　　建议这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。

　　忙碌男人：莲子芡实粥养心安神。这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥。莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。

　　嗜酒男人：莲藕绿豆粥呵护心肝。长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

　　熬粥最好用砂锅，因为相对于电饭煲来说，它质地较粗，所以有些物质，电饭煲没办法分解，而砂锅就不同。因为锅体有很多细小的砂眼，所以能把油性物质吸收，又因其吸热慢，所以煮出来的东西才好喝。

　　以上这些粥都是适合不同的男性朋友们的，大家不妨根据自己的实际情况选择适合自己的粥，常常喝一些是非常利于健康的。

4 做个无斑女人，冬季更容易

　　据专家介绍，秋冬季正是祛斑的大好时节，在秋冬季，阳光中的紫外线强度较低，因此防晒问题比较好解决，治疗效果也会大大提升，再加上气温低皮肤排汗较少，非常适合祛斑后的皮肤保养。

　　“面子工程”刻不容缓斑斑点点全面解析

　　来自天河区的林女士一直深受面部黄褐斑的困扰，她希望能够摆脱这个困扰，医生也根据她的实际情况为她量身设计了治疗方案，圆她完美“无斑”梦。

　　黄褐斑

　　据林女士说，她长黄褐斑有几个年头，原先并不是很在意，没做什么特殊的护理，以为过段时间斑点自然会消失，没想到经过一个夏天阳光的洗礼，现在脸上的黄褐斑颇有“野火燎原”的态势，让她措手不及。她也咨询了相关的专家，据华南光电美肤中心的张主任介绍，黄褐斑是由光照、环境因素以及内分泌失调引起的一种发生在面部的色素沉着斑，多发于30岁至50岁的中年女性，一般症状是出现淡褐色或黄褐色斑，边界较清，形状不规则，对称分布于眼眶附近、额头、鼻部及两颊等处。

　　现今，被称为最难治疗的黄褐斑，有了新突破，曙光美肤研究中心研究出用于深度治疗黄褐斑的美容科技——深层祛黄褐斑技术，是一项综合多项高科技的祛黄褐斑疗法，是通过结合多项高科技激光技术对顽固黄褐斑进行治疗，根据不同黄褐斑的深浅度，选择适当的针对疗法。

　　“深层祛黄褐斑技术”的四大优势

　　一、专业治疗

　　集合多种优质光，可任意选择所需波长发挥各自优势，祛除表皮、真皮层的色素细胞，专业治疗黄褐斑雀斑等色斑;

　　二、安全可靠

　　优质光精准穿透到靶组织，超纳秒瞬间“微爆破”，精确祛斑不伤皮肤，治疗后不怕适度日晒，安全可靠;

　　三、彻底祛斑

　　各束高亮度光能在空间、时间上高度集中，成为至强光源，瞬间击碎深层异常色素细胞，真正做到彻底祛斑;

　　四、完美嫩肤

　　彻底祛斑同时完美嫩肤，收缩毛孔、减少细纹、祛除黄气、改善肤质，造就洁净、健康、富于弹性和生命力的完美肌肤。