(一)女性多喝豆浆改善更年期症状
豆浆是非常富有营养的东西，无论男女老少，吃了都有好处。豆浆不仅味道鲜美，而且还有不少养生的功效，其中之一就是改善女性更年期症状。
台北马偕医院日前完成一项相关研究，实验结果显示，植物性雌性激素可抑制子宫颈腺癌与鳞状表皮细胞癌生长，阻止癌细胞侵犯或转移。医师建议，妇女只需天天摄入47克豆腐或一杯500cc的豆浆就可补足植物性雌性激素。
台北马偕医院在庆祝成立120周年的医学研讨会中，首度发表「植物性雌性激素对子宫颈癌的影响研究」，该院医学研究科主任杨育正指出，植物性雌性激素内含异黄酮素、木质素都被认为有抗氧化、抑制细胞分裂、雌性激素及抗雌性激素的生物效应，效果与西医荷尔蒙治疗更年期的原理相同，还能减轻骨质疏症及心血管疾病。
杨育正表示，马偕医学研究科妇女健康研究室还针对植物性雌性激素与子宫颈癌细胞两者间的关联性进行研究，结果发现，将金雀异黄酮素注入在实验室中培养的子宫颈腺癌与鳞状表皮细胞癌，可促使癌细胞凋亡及抑制其生长，并有阻止癌细胞穿透子宫颈癌表皮，中断癌细胞侵犯与转移。
至于植物性食物方面，可以多吃的黄豆类与其制品如豆腐、豆浆、豆干，蔬菜类的芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆等食物，都含有非常多的异黄酮素。一般妇女天天摄入47克豆腐或一杯500CC豆浆，就能容易充补适量的植物性雌性激素。
杨育正强调，目前此项结果距离临床实验使用，仍需更多研究的支持，在此项研究中，分析30种中药材与台湾地区常常食用的96种植物性食物，发现中医用来治疗骨质疏松症的左归丸加方中各项药材，如枸杞、熟地、当归、杜仲，都含有相当多的异黄酮素，的确有助于骨质疏松症与更年期症状。
(二)女性更年期症状可能表现在口腔
潮热、心悸、易怒……人们很熟悉这些妇女更年期的典型症状，殊不知，妇女更年期症状还可以表现在口腔。口腔科医生近年注意到，一些50岁左右的女病人频频来求医，她们自诉舌头或口腔其他部位出现灼痛、麻木等感觉，但是医生检查时又没发现什么问题。专家指出，这其实都是一种叫灼口综合征的病的表现，患者以中老年妇女居多。病人害怕自己得了舌癌灼口综合征在临床上并不少见，它是以舌部有烧灼感、刺痛感为主要表现的一组综合征。该病多发生于舌根部，与其他疼痛的区别在于，这种痛感类似被火烧或被开水烫过。发病时，舌痛感早晨轻晚间重，并在说话过多、吃干燥性食物和空闲休息时加重，但在工作、吃饭等注意力分散时，痛感减轻甚至消失。同时患者味觉异常，感觉口内有苦味或金属味等。
正因为其症状表现为烧灼痛、刺痛，与一般的疼痛不同，所以有相当一部分患者怀疑自己的舌头长肿瘤，带着恐癌心理来就诊。患者多伴有焦虑和抑郁很多病人以为灼口综合症是
口腔的局部因素包括烂牙的残根、残冠及补牙充填物或假牙的机械性刺激，还有过度饮酒、吸烟等。全身因素包括妇女更年期内分泌失调、高血压、糖尿病等。近年来，医学家发现绝大多数灼口综合征患者有心理因素。研究发现，72%的灼口综合征病人在发病前半年内遇到过不顺心的生活事件。有舌痛要做多方面检查如果你有舌痛等口腔不适症状，首先要进行妇科、内分泌、心血管等方面的检查，看是否患有全身性疾病。如果检查不出任何局部或全身的致使舌痛的因素，就要放下思想包袱，保证充足睡眠，尽量忌烟、酒及辛辣刺激性食物，并加一些药物治疗等。如此一段时间后，舌痛就会不治自愈了。
(三)缓解更年期症状选择保健品要慎重
女性更年期已成为很多家庭争吵的原因，选择一些保健品尽可能的缓解症状，但不能盲目选择，还需要遵循以下五大原则：
1.蛋白质不可少更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就更应重视蛋白质的供给。因此，女性更年期补充保健品，一定要优先考虑蛋白质补充问题。
2.注意养血补血女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此，养血补血不可忽视。至于女性更年期补充什么保健品养血补血，需要咨询专业的医生，根据自身情况进行选择。
3.维生素很重要B族维生素具有维护神经系统的正常功能，改善精神状态，抵抗压力等功效，能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂，有对抗衰老的作用，另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。因此，女性更年期补充保健品，一定要尽量多补充一些维生素。
4.适量补充雌激素女性更年期补充保健品时，适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状。当然，补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行，不可擅自服用。
5.补钙不可忽视骨质疏松症是更年期女性的常见病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以，女性更年期补充保健品，应注意钙质的补充。
女性更年期补充保健品，对于缓解更年期症状、改善生活品质有着很大的帮助。
(四)怎样缓解更年期症状
出现更年期的症状，主要的是由于卵巢功能衰竭、雌激素缺乏引起的。要想缓解更年期的症状，就是补充体内的雌激素。最常见的症状是潮热、盗汗、烦躁、易怒、夜间睡眠不好，有时候还会表现为泌尿道的症状，有尿频、尿急、尿痛等。出现这些症状，最好是应用激素替代治疗，可以口服克龄蒙、芬吗通这两种药物，可以按照月经周期口服，能够正常的来月经。如果不想来月经，可以应用替勃龙、安今益，还有莉芙敏，这些药物有效的可以改善更年期的症状，延缓妇女衰老都是非常有效的。
