一)简单五招，轻松完成膝关节置换术后的复健运动！
膝关节置换手术后的康复是一个长期的过程，部分患者在手术后早期因疼痛未得到有效控制，对于术后的复健锻炼往往自觉不自觉的减量，继而出现腿部僵硬，不能弯曲和伸直的情况，要知道这是膝关节假体和膝关节周围软组织磨合的过渡期，在充分控制疼痛的前提下，有效的复健对术后康复十分重要。
今天和大家分享几个很简单的动作，术后1至2周即可开始练习，本阶段复健的目的是增加关节活动度，防止关节纤维性粘连。
1、膝关节伸直训练
坐在坚硬的平面上（不能是柔软的床或躺椅）
将要伸展的腿放在同等高度的凳子或椅子上。
身体前倾，双手放在膝盖骨上，向下推，缓慢地推30秒以使膝盖伸直。
每条腿重复三次。
2、坐位膝盖弯曲
保持坐姿，双膝弯曲。
慢慢将脚移到椅子下，保持脚掌与地面平行
保持这个姿势五秒，慢慢将膝盖移动到初始位置，你会感到膝盖前侧有拉伸感。
每条腿重复十次。
3、坐位踢腿训练
保持坐姿，双膝弯曲。
慢慢地踢腿，直到腿部与地面平行。
保持这个姿势5秒钟，再慢慢地将膝盖恢复到初始位置。
每条腿重复十次。
4、坐位踝泵训练
保持脚掌与地面平行。
轻轻上下摆动脚踝，你会感觉小腿肌肉有轻微的拉伸。
每条腿重复十次。
5、坐位抬腿训练
保持坐姿，双膝弯曲。
膝盖垂直向上抬起，再慢慢将腿放回初始位置。
每条腿重复10次。
以上几组动作，无论是看电视、阅读或休息时都可以同步进行，非常简单有效。当然，每个人的情况都不一致，如果在练习的过程中遇到任何问题，请遵循主治医师的建议。
二)简单五招 自测男人阴茎健康
网友小天给我们留言说，看了好多关于男性阴茎养护的文章和介绍，我产生了一个疑问，到底我的阴茎有没有健康问题需要如何测定呢?有这样的问题的男性朋友可能不止小天一个，为了帮您解开这个困扰，我们今天就来为您介绍男人做五招，自测阴茎是否健康!下面就来和我们一起看看吧!
男性朋友想要测试自己的阴茎健康，你必须接受哪些检查呢?
一、阴茎夜间勃起测定
用体积描记器测定夜间阴茎的大小变化，即反映阴茎在夜间勃起的程度、勃起的次数和勃起持续的时间。正常阴茎周径最大勃起差为1.36-4.8 cm，当周径增加1.6-2.ocm时，即能获得有效勃起坚度。功能性阳层阴茎夜间勃起正常。
二、神经系统检查及其他
检查外阴、会阴区感觉或反射情况。测定 膀眈内压、球海绵体肌反射和阴茎夜间勃起。
三、体格检查
首先要观察患者的外貌，检查第二性征的发育情况;检查外生殖器有无畸形、外伤，塞丸大小、质地、有无畸形。疑有生殖道炎症时，应做直肠指检，检查前列腺和精囊的大小。质地、有无压痛等情况。
四、球海绵体肌反射挤压阴茎头
刺激肛周皮肤可引起球海绵体肌、坐骨海绵体肌、尿道周围随意肌、会阴浅横肌及肛门括约肌等肌群的收缩反射，并可通过肌电图记录。正常传导时间为28-42毫秒，神经源性阳疫及下神经元病变的患者反射时间延长。
五、实验室检查
测定血浆睾酮、雌二醇、催乳激素、黄体激素、促滤泡激素以及甲状腺素和血糖。如血浆黄体激素增高，辜酮下降，则病变在睾丸;如血浆黄体激素和睾酮均降低，催乳激素增高、病变在视丘下;如血浆睾酮和甲状腺素(T3、T4)同时增高则与甲状腺功能亢进有关。疑有生殖道炎症时，可做前列腺液镜检。
晒太阳养出强悍阴茎!
研究表明，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年10月入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。
奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，每毫升血液内至少含30纳克维生素D的男性，其体内睾丸激素的含量，要比维生素D水平低于每毫升血液30纳克的人高出很多。据了解，人体每毫升血液内有30纳克维生素D为正常水平，每毫升血液内有40-60纳克最佳。在紫外线的照射下，体内90%的维生素D是由皮肤生成的。
荷兰日照研究论坛发言人布兰德表示：人们若能保证体内维生素D水平充足，有利于稳定睾丸激素含量，性欲也会维持在较高水平。这一发现对男性影响更大。
这是因为人们在户外待的时间短了，晒太阳的机会也少了。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。
小编提示：男性朋友多试试做以上的五招，帮你的身体更加健康，阴茎更加有力，平时多晒晒太阳，也能达到养护阴茎的目标!
三)简单五招 让你瞬间抚平眼周皱纹
讨厌的肉泡眼为什么总是形影不离，怎么才能除掉恶灵般它们呢?其实在日常生活中，若能很好地注意养生，劳逸适度，不熬夜和保证充足的睡眠，是可以延缓眼袋产生的。你的眼袋严重吗?赶紧看看下面的小方法吧，很灵验的哦。1。维E胶囊涂抹眼部皮肤维E胶囊涂抹眼部皮肤每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。2。黄瓜片敷眼睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。3。避免随意牵拉下眼睑在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位，特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。平时应当避免随意牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。4。注意饮食营养日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜或口香糖等。平时尚需注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物，注意膳食平衡，可为此部位组织细胞的新生提供必要的营养物质，对消除下眼袋亦有裨益。5。花草敷眼法对待下眼袋，在国外有人常采用甘菊、上等红茶或玫瑰子等，还有用加温的蓖麻油或橄榄油，每天在眼袋处湿敷15分钟到数小时，这些物质有助于解决眼下部所出现的囊袋问题。除了以上去眼袋的小诀窍，若能搭配对紧实眼周肌肤有很好效果的眼霜使用，就能跟迅速和彻底的消灭眼袋，打掉肉泡眼哦。更多连接: 公主肌肤真的只用泡泡浴就能解决吗？ 弄清8个美白问题 10好习惯让痘痘烦恼不在
四)心率过快？简单五招降低心率！
心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快。心率变化与心脏疾病密切相关，如果心率低于40次/分钟，大多见于心脏病患者。下面就为大家介绍下可降低心率的5个简单方法。
1、合理饮食
饮食应有合理的安排。高脂血症、膳食不平衡、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。
2、经常按摩
经常按摩可减慢心跳。按摩放松可减少体内肾上腺素、去甲肾上腺素和应激激素的分泌，进而降低心率。英国一项研究发现，接受1小时手或脚按摩治疗之后，参试者心率平均降低了8次/分钟。
3、适量运动
积极参加适量的体育运动，维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。
4、心态平和
情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。大喜大怒都是忌讳的。中医学认为，暴喜伤心，心气涣散，会出现一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。严重者则会出现冷汗不止，四肢不温，脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。
5、切勿憋尿
该小便时应及时排尿。因为膀胱受压增大会导致交感神经活动增加，进而导致冠脉收缩，心跳加快，甚至会增加心脏病发作风险。一项以40名早期心脏病患者为对象的研究发现，憋尿会导致心率平均增加9次/分钟。
以上就是几个简单的关于降低心率的方法，如果患者生活中常伴有心悸、胸闷等不适感，建议要及早进行详细检查，以便针对病因进行治疗。
五)简单五招打造春季晶莹剔透好肌肤
经过了一个冬季的沉寂，我们的肌肤也慢慢地复苏了，各种肌肤问题也就接踵而来了，皮肤干涩、无光泽、暗淡，这些肌肤问题的罪魁祸首就是由于皮肤缺水而引起的，所以我们想尽一切方法让肌肤水嫩起来。让我们从日常的习惯做起，从里到外做个春天的水嫩小女人!
一、每天喝够8杯水
肌肤缺水我们就要补水，而补水最根本和有效的就是喝水。医学研究表明12%-15%的水分，含水量充足的肌肤，皮肤看起来水当当，不但柔软光滑，摸起来更是充满弹性，散发年轻的光彩。
喝足够多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可别忘了多吃哦。
二、每晚睡觉前敷补水面膜
补水面膜是对肌肤补充水分最有效和最直接的方法。但是常规的补水面膜并不一定可以让肌肤得到充足的水分，其实保湿喷雾是一种很好的DIY面膜的材质，每天敷15分钟，就能够让你的肌肤水水嫩嫩。
三、化妆包常备补水喷雾
每天至少每隔2个小时，就要对面部进行补水，而保湿喷雾是最直接的。但是当喷雾喷在脸上的时候，不要用手去轻拍，而是要让它慢慢的呗皮肤吸收。
四、清洁是补水的最基础工作
使用电脑前，为肌肤擦上隔离霜，加强保护力，同时能抑制黑色素的生成。使用电脑后，做好清洁工作。在长时间对电脑后一定要及时清洁皮肤，电脑荧幕辐射出的静电会使空气中的尘垢吸附在你脸上，使脸部油脂分泌旺盛，所以，用了电脑后切记一定要彻底清洁皮肤。
五、每天喝一壶玫瑰保湿茶
办公室里不可缺少的就是茶，而与其同样喝水，不如泡一壶具有美容润肤功效的花茶更好。而玫瑰茶就有这样的功效，可以起到调节血液循环的功效，可以红润肌肤，使皮肤更加水嫩滋润。
