①初秋营养蔬果汁 有效排毒防止脂肪积聚

　　摘要：蔬菜和水果因为其热量低而且营养丰富，都受到减肥人士的喜爱。它们能把我们体内的毒素排出，防止脂肪积聚。今天，小编就介绍几款自制的蔬果汁，让你健康减肥，快乐瘦身。蔬菜和水果深受减肥人士的喜爱，主要是因为它们的热量极低，而且营养丰富，很多蔬果中都含有大量的纤维和果胶，可以帮助我们清理出体内堆积的垃圾和毒素，预防脂肪堆积。而且它们还可以提供很好的饱腹感，降低食欲。饮用新鲜的蔬果汁，瘦身一起来。

　　一，番茄苹果汁

　　番茄中含有丰富的维生素和氨基酸，可以帮助我们加强身体的代谢功能，同时抑制脂肪生成。苹果中特有的纤维和果胶能够帮助我们清肠排毒，二者搭配瘦身效果非常的强大。

　　1，准备的材料：番茄、苹果、柠檬。

　　2，番茄洗净，然后放入沸水中焯一下，然后剥皮切块，放入榨汁机中榨汁。

　　3，苹果洗净，切块榨汁，然后倒入番茄汁中混合。

　　4，柠檬对半切开，挤入少许的汁液到番茄苹果汁中调味。

　　二，芹菜西瓜汁

　　芹菜中含有大量的纤维素和水分，是清肠排毒的最佳蔬菜，而且热量极低。西瓜能够为身体补充水分，消肿利尿，而且能够综合芹菜的涩味，二者是非常不错的搭配。

　　1，准备材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

　　2，芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。

　　3，苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。

　　4，可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。

　　三，香芒圣女果汁

　　芒果的味道酸甜，纤维丰富，是非常受欢迎的果汁食材。圣女果中含有大量的维生素，可以提高人体的代谢水平，这道瘦身果汁的味道清甜，特别适合大众饮用。

　　1，准备材料：芒果、圣女果和冰糖。

　　2，芒果去皮，把果肉切成小块。圣女果洗净，对半切开。

　　3，把这两种蔬果一同放入榨汁机中榨汁。

　　4，放入少许的冰糖调味，可以得到更好的口感和享受。

　　四，香蕉李子汁

　　李子是夏季常见的水果之一，它的味道酸甜可口，同时又具有大量的营养素。而香蕉则能提供很强的饱腹感，而且润肠通便，这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。

　　1， 准备材料：香蕉、李子、蜂蜜。

　　2， 香蕉去皮，放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。

　　3，李子洗净，核取出榨汁。

　　4，把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。

②10种超有效排毒食品

　　　茶叶富含一种生物性物质——茶多酚，对醒脑提神、清目、消暑解渴的功效尤为显着，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。到中年常会有排便困难等问题，就要清肠排毒，清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。常吃以下这些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处哦。

　　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

　　　功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。

　　　味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。

　　　功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。

　　　适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

　　　味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

　　　功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

　　　适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

　　　味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。

　　　功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。

　　　适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。

　　　味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。

　　　功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。

　　　适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

　　　味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。

　　　功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

　　　适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。

　　　味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。

　　　功效：荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。

　　　适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。猪血：味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物。

　　　功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

　　　适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。

　　　味甘，性凉，是清热解毒、祛火的常备食品。

　　　功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

　　　适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。

　　　性凉，味甘苦，是清热除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士。

　　　功效：对醒脑提神、清目、消暑解渴的功效尤为显着，茶叶富含一种生物性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。

　　　适合症状：茶有明显的防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。

③30岁女性必吃的十种超有效排毒食品

　　到中年常会有排便困难等问题，就要清肠排毒，清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。常吃以下这些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处哦。

　　蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

　　功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。

　　胡萝卜

　　味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。

　　功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。

　　适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

　　　海带

　　味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

　　功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

　　适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

　　木耳

　　味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。

　　功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。

　　适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。

　　黄瓜

　　味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。

　　功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。

　　适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

　　　苦瓜

　　味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。

　　功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

　　适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。

　　荔枝

　　味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。

　　功效：荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。

　　适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。

　　　猪血

　　功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

　　适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。

　　绿豆

　　味甘，性凉，是清热解毒、祛火的常备食品。

　　功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

　　适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。

　　　茶叶

　　性凉，味甘苦，是清热除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士。

　　功效：对醒脑提神、清目、消暑解渴的功效尤为显着，茶叶富含一种生物性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。

　　适合症状：茶有明显的防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。

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④有效排毒的几种食物

　　导读：排毒食品有很多，该如何选择来健康减肥呢?下面为你介绍九种排毒食品，帮你清肠排毒，解决排便困难等问题，帮你排毒瘦身，让你健康减肥!

　　人到中年，常会有排便困难等问题，就要清肠排毒，进行排毒瘦身。

　　排毒食品有很多，该如何选择来健康减肥呢?下面为你介绍九种排毒食品，帮你清肠排毒，解决排便困难等问题，帮你排毒瘦身，让你健康减肥!

　　到中年以后，身体各部位功能下降，便秘或排便困难是常出现的问题。

　　所以，清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。

　　蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

　　功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。

　　胡萝卜

　　味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。

　　功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。

　　适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

　　海带

　　味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

　　功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

　　适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

　　木耳

　　味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。

　　功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。

　　适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。

　　黄瓜

　　味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。

　　功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。

　　适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

　　苦瓜

　　味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。

　　功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

　　适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。

　　荔枝

　　味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。

　　功效：荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。

　　适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。猪血：味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物。

　　猪血

　　功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

　　适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。

　　绿豆

　　味甘，性凉，是清热解毒、祛火的常备食品。

　　功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

　　适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。

　　茶叶

　　性凉，味甘苦，是清热除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士。

　　功效：对醒脑提神、清目、消暑解渴的功效尤为显着，茶叶富含一种生物性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。

　　适合症状：茶有明显的防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。

　　（实习编辑：屈岚）

⑤中年必吃的九种超有效排毒食品--健康资讯-

　　人到中年，常会有排便困难等问题，就要清肠排毒，进行排毒瘦身。排毒食品有很多，该如何选择来健康减肥呢？下面为你介绍九种排毒食品，帮你清肠排毒，解决排便困难等问题，帮你排毒瘦身，让你健康减肥！

　　到中年以后，身体各部位功能下降，便秘或排便困难是常出现的问题。

　　所以，清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。

　　蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

　　功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。

　　胡萝卜

　　味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。

　　功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。

　　适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

　　海带

　　味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

　　功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

　　适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

　　木耳

　　味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。

　　功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。

　　适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。

　　黄瓜

　　味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。

　　功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。

　　适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

　　苦瓜

　　味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。

　　功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

　　适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。

　　荔枝

　　味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。

　　功效：荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。

　　适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。猪血：味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物。

　　功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

　　适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。

　　绿豆

　　味甘，性凉，是清热解毒、祛火的常备食品。

　　功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

　　适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸 ，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。

　　茶叶

　　性凉，味甘苦，是清热除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士。

　　功效：对醒脑提神、清目、消暑解渴的功效尤为显着，茶叶富含一种生物性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。

　　适合症状：茶有明显的防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。