(1)女人一天中的10个最佳保养时间

　　一天中的10个女性养生的最佳时间，你万万不可错过！

　　1.刷牙的最佳时间

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　2.饮茶的最佳时间

　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病。

　　3.喝牛奶的最佳时间

　　因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　　4.吃水果的最佳时间

　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　5.晒太阳的最佳时间

　　上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　6.美容的最佳时间

　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

　　7.散步的最佳时间

　　饭后45-60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　8.洗澡的最佳时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

　　9.睡眠的最佳时间

　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　10.锻炼的最佳时间

　　傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

(2)一骨碌爬起床 日常10个猝死导火线

　　生活中的不良习惯可能会成为猝死的直接“导火索”，以下的10个生活小细节，请你多多注意。

　　1.久看电视喝浓茶。

　　泡杯浓茶，在电视机前一坐就是一天，是不少老人的生活状态。《国际流行病学杂志》研究表明，哪怕是身体健康的人，长时间看电视也可能会有致命后果。看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担。老年人每天看电视要控制在1—2小时之间，注意休息。最好不要喝太浓的茶，以免刺激心脏。

　　2.过度疲劳后桑拿。

　　身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿，是不少中老年男性热衷的休闲方式。实际上，桑拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加3—5倍，回到心脏的血流量也显著增加，心脏负担加重。在疲劳的状况下大量饮酒后再蒸桑拿，这种情况最危险。老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿，一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应，应该及时停止。

　　3.棋牌室里抽烟。

　　烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。专家强调，打牌的人常常烟不离手，再加上多数棋牌室空间狭窄，通风不好。尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人，一旦身处其中过久，导致生病甚至猝死的现象时有发生。

　　4.酒后喝咖啡。

　　饮酒后喝一杯咖啡来醒酒，会加重酒精对人体的损害。徐成斌解释说，酒后再喝咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增加心血管的负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。因此，饮用38度以上白酒超过50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超过一杯（200毫升）。在饮用白酒30—60分钟、葡萄酒1—3小时之内，不要喝咖啡。

　　5.清晨一骨碌爬起床。

　　上午6时―11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70％―80％的心脑血管病猝发都在此时。徐成斌告诉记者，人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓，而醒后猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，突然起床最容易引发意外。所以，早上睁开眼睛后应先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟之后再起床。

　　6.雾天长时间在户外晨练。

　　雾天，大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内，加重血液污染的机会，阻断血液中氧的供应，诱发心脏病。雾天，老年人最好将锻炼改在室内或挑选其他合适的时间进行。万一要出门，可以选择戴口罩，但也不要在浓雾中停留太长时间。

　　7.愤怒时暴饮暴食。

　　易怒对心脏健康的威胁很大。人在愤怒时，身体会分泌大量增加让血管收缩的激素，让血压升高，从而诱发高胆固醇血症和高血糖。美国心脏学会的一项研究也指出，在过度进食一小时内，心脏发病的可能性会增大10倍。对于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说，更加危险。

　　8.运动后洗冷水澡。

　　锻炼到大汗淋漓后，淋上一个冷水澡，会觉得身体特别舒坦。但此时，也是心脏最脆弱的时候。锻炼后，体表毛细血管处于扩张的状态，如果突然遇到冷水的刺激，会使全身血管急速收缩、血压升高，增加心脏和肺的负担，出现心慌、气短、头晕等不舒服的感觉，心脏本身就不是很好的人很容易诱发心脏病。所以，在运动出汗后不要马上洗冷水澡，特别是老年人，更不要轻易尝试冬泳等锻炼方法。

　　9.蹲便后猛起身。

　　研究显示，用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下降可能引起脑溢血，心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死，两者都可能造成猝死。余振球表示，老年人血管调节反应差，如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站起，容易诱发由于改变体位所导致的短暂性脑缺血，从而头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外，所以此时站起来应该缓慢。

　　10.堵车时开车窗。

　　堵车时开窗很可能让你心脏受损。德国一项研究表明，人们陷于交通堵塞后一小时，心脏病发作的风险会增加3.2倍。驾车时高度紧张会促使心跳加快、心肌疲劳，容易诱发冠心病。再打开窗户，脏空气就会携带着大量污染物迎面扑来。不仅伤害心脏，也会殃及到肺。所以一旦遇上交通拥堵，最好也不要开窗透气，使用车辆内循环系统为宜。

(3)“缠腰龙”你可能关心的10个问题！

　　人体突然不明原因疼痛，阵发性发作，多表现为放电样、针刺样、刀割样、火烧样、抽痛等，夜间无法睡觉，而常规检查未见明显异常，要高度怀疑“缠腰龙”，建议直接疼痛科就诊，避免误诊而延误病情，导致后遗症而遗憾终生。洋

　　1、什么是“缠腰龙”？

　　带状疱疹，中医称为“缠腰龙”或“蛇盘疮”，是由感染“水痘-带状疱疹病毒”而引起。当人体免疫低下时，长期潜伏于人体内的嗜神经性病毒可再次生长繁殖，并沿神经纤维迁移至皮肤，表现为簇集性分布疱疹，并伴有疼痛，年龄愈大，神经痛愈重，夜间明显。皮疹一般有单侧性和按神经节段分布的特点。本病好发于成人，春秋季节多见。发病率随年龄增大而呈显著上升。

　　2、哪类人易患带状疱疹？

　　带状疱疹好发于免疫力低下者。主要为以下几类人群常见：老年人；工作紧张、精神压力过大、情续低落、长期熬夜者；醉酒及感冒者；恶性肿瘤患者、患有红斑狼疮等自身免疫性疾病者、长期大量使用激素等免疫抑制剂者。

　　3、带状疱疹会自愈吗？

　　因人而异，极少部分人靠自身免疫力可完全自愈，表现为皮疹消褪，疼痛消失；但大部分人是不可自愈的，表现为皮疹消褪，疼痛加剧，需要尽早接受医学干预。

　　4、带状疱疹会传染吗？

　　带状疱疹有一定的传染性，主要是疱液里含有大量的病毒，所有带状疱疹患者衣服最好不要与家人混洗，其他日常生活不受影响。

　　5、带状疱疹患者可终生产生抗体吗？

　　带状疱疹患者可生抗体，但维持时间不长久。大部分人终生只患病一次，少部分人可反复发病，与个人自身免疫力关系密切。

　　6、带状疱疹“缠一圈”会致命吗？

　　民间有这种传言，但都是因为过去医疗知识欠缺所致。本身带状疱疹是不致命的，可能是剧烈疼痛引起的心脑血管意外所致。

　　7、带状疱疹有后遗症吗？

　　很多病友找凌博士看带状疱疹问的最多的一个问题是“为什么疱疹好了，疼痛还在甚至还更痛了？”其实很简单，是因为病毒破坏神经产生后遗症神经痛了。如果是疾病进展至后遗症期，国际上临床治疗都是非常棘手的。

　　8、带状疱疹患者的家庭护理？

　　部分带状疱疹患者疼痛伴全身不适、低烧及食欲不振等症状，要积极对症治疗；尽量避免用手抓搔患者处，防止继发感染；健侧卧位，防止水疱压破，床单被褥保持清洁，内衣柔软勤换，以防摩擦加剧疼痛。

　　9、带状疱疹患者的饮食原则？

　　带状疱疹患者少吃肥甘油腻食品如肥肉、饴糖、牛奶及甘甜等食物；禁止食用辛辣刺激食物如酒、烟、生姜、辣椒、羊肉、牛肉及煎炸食物等。

　　10、带状疱疹患者该找哪个科室就诊？

　　带状疱疹首选疼痛科就诊，经过系统抗病毒、营养神经、镇痛治疗大部分患者可治愈，而疼痛科神经阻滞治疗可大大降低后遗神经痛的发病率。而后遗神经痛患者可通过疼痛科特色治疗―神经调制技术治疗而达到减轻疼痛、减少镇痛药用量的目的。

(4)一秒改变形象 10个绝招提高你对女生的吸引力

　　 大量研究发现，女人们在不考虑长期交往的条件下，而以性作为吸引力的唯一标准时，大多数女人会选择看上去有点小忧郁或者略高傲的男人，而不是看上去阳光开朗面带笑容的男人，忧郁高冷的男人具有较强神秘感，因为对女人更具吸引力。

　　 从这项调查我们可以看出，如果你只是想要解决生理需求或者YYQ，那你只要表现得忧郁些，那么你就很容易吸引女人，成功率就会变高，当然就算你本身并不是那一性格的男人，也可以稍微装下。时间花费：用几分钟去想些不开心的事让自己化身忧郁王子吧！

　　 科学家研究表明，女人在寻求一段长期的恋爱关系时，一般偏女性化的男人对女人更有吸引力。进化心理学家认为一个看上去更温暖、更吸引人的男人会更加接地气一些，也会让女生更加有安全感一点，偏女性化的男人通常会拉近彼此的距离。

　　 所以，男人在一段认真、固定的恋爱关系里面，如果想要让女人与你结婚，那么最快捷有效的方法就是要多笑，让自己做一个暖男。时间花费：如果你不是遭遇什么挫折，或者现在不是太悲惨，你只需要不到一秒钟的时间。

　　 调查人员调查了女人对男人外貌特征上的一些偏好，调查结果显示：女人更加偏爱体毛量少的男人。同样的，男人胸部和腹部的毛发越多，对女人的吸引力就越低。所以，为了在赤裸相见时能给女方留下个好印象，该刮的胡子刮了，该剃的体毛剃了吧。

　　 如果不想每次都那么麻烦，你也可以提前用热蜡除毛或者激光脱毛，当然你也可以研究一下现在流行的其他除毛方法，反正就是不要有太多的体毛，你要知道你如果跟个大猩猩似的，妹子还能想和你深入接触吗？时间花费：10分钟左右（如果你体毛过多可能要更久点）。

　　 保持良好体态最重要的是要挺直你的脊梁骨，相信我这样绝对会让你显得更高，还会让你看起来更精神和自信，女人们还会觉得你有霸道总裁的气质，同时又会觉得你更有亲和力容易接近（其实不只女人，没有谁喜欢看上去精神气一点都不好的男人）。

　　 就像女人喜欢长得高的男生一样，她们也更欣赏拥有良好体态的男人。因为拥有良好体态的人看上去会更有安全感，很多原因表示保持良好体态会是你吸引异性的一大法宝。时间花费：一秒钟（现在就挺直你的脊梁，做个精神的男人）。

　　 女人处在磁性激素分泌旺盛期时，会更加喜欢轮廓分明、具有男子气概的下巴的男人。有科学家推测，高睾酮水平决定了青春期面部特征，更具男性化面部轮廓的男人有更强大的免疫功能。这就意味着拥有这种面部特征的男人同时拥有强大的免疫系统，从遗传角度来说，这种男人的条件是很好的，繁衍价值也更高。

　　 如果你的下巴比较小，你可以使用留胡须的方法来突出下巴，更具体地说，就是覆盖下巴的胡须可以让你的小脸有变大的效果，增加你的阳刚气息。如果你的下巴比较大，那就不必留太长的胡须。时间花费：需要几周，时间长短取决于你长胡须的快慢。

　　 大量调查显示，女人认为脸部对称的男人更具吸引力。科学家推断脸部是否对称可能是女人检验男人是否健康的一个信号，拥有对称脸的男人对女人来说是作为配偶的一个很好的选择。为了让你的脸孔更具对称性，你应该合理利用你脸上的胡须。

　　 喜欢刮胡子的男人注意不要在脸上留下突出的一块一块的胡须。而那些有络腮胡或者小胡子的男人可以尝试不同的胡须造型来确定哪种更有利于提升脸部的对称性（因人而异，自己选择）。最后，别忘了除毛，另外，适当修剪梳理你的眉毛也可以让你的外表明显变得更好看。时间花费：十分钟。

　　 为了让这项建议更加具有真实性，我们也做了一项调查，结果表明倒三角型身材更加吸引女人。最理想的倒三角型身材是腰臀比在大约0.9到1.0（腰小于臀的比例0.9-1.0），而胸腰比在1.33左右（胸围大于腰围的比例在1.33左右）。热爱运动是获得好身材的最佳办法，但是你也可以靠穿衣搭配来弥补一些身材缺陷。

　　 想要让你的肩膀看起来更宽，你需要买几身剪裁讲究的衣服（好的款式的衣服可以修饰你的体型缺陷）。如果你只是想要让你的身材在视觉上看起来更修长，推荐你可以穿V领上衣，但是不要太宽松也不要太紧身（合体就好）。时间花费：穿衣服用时五秒钟，但是买衣服时就要多加考量。

　　 你身上的气味在是否能吸引这件事上扮演着很重要的角色。一些关于气味和吸引力的研究已经表明，女人在无意识地利用她们的嗅觉来判定一个男人在基因上与她们有多不同（本质上来说，遗传物质越不同，越吸引女性，女人都喜欢雄性基因比较明显的男人）。

　　 这其中诀窍就是让你的自然气味尽可能地散发出来，以此来吸引女人。要知道女人一般都喜欢有成熟男人味的男生。看到这儿，你应该要知道能让你更加具有男子气概的气味会对你最有帮助，应该要想尽办法散发自己的男人味。时间花费：几秒钟。

　　 如果你并不是要追寻一段长期的恋爱关系，你只是想要和不同的女人约会的话，那么你是时候该去去健身房了。有研究表明女人在寻求YYQ的时候更容易被肌肉男吸引，因为他们显得更加有力量，在女人面前显得更Man，男人味十足。

　　 幸运的是，只要积极地运动，定期挥洒汗水，再加上合理的饮食，大部分男人都能拥有一个很棒的身材。不过凡事讲究一个度，健身千万别练过头了，女人喜欢的是肌肉紧实的男人，而不是肌肉夸张的男人。时间花费：每天至少一小时。

　　 单单从外表上又能改变什么呢？治标不治本是没有用的，你说呢？你要先从内在改变自己，自然而然的你就会把自己变成能够迎合现代高素质女性需求的男性啦。你现在可以经常去一些有品味的地方，那里会有很多你想要变成那种类型的男士，经常去就会体会到一些什么，这些是意会的，而不是言传的，把你自己的生活环境先改变一下，才能改变你的其它方面！

　　 这些都是相符相成的，像你这样一味的硬性改变，是起不到任何作用的就像你说的，高素质女性，其实她们也是被你把各种素质综合起来凭价的，那再想一下你自己呢？不也一样？也需要全面改变，不是吗？加油啊！希望你快一些变成有品味，有素质，有气质的成功男士

(5)10个建议教你找到好保姆(图)

　　10个建议教你找到好保姆双薪家庭的父母，最烦恼的事情莫过于心爱的小Baby该交给谁带？根据媒体调查显示，有58%的人会交给长辈，有19%的人认为保姆是最佳选 择。这表明除了长辈之外，保姆是家长的第二选择。但是，究竟如何去选择可靠的、对宝宝生理、心理和智能发育都有良好影响的好保姆，外佣带孩子会不会产生问 题等，也成为令众多家长犯难的问题。《妈妈宝宝》提醒您，找好保姆不能只靠碰运气，通过一些方法及渠道，教你慧眼识保姆。

　　建议1 选择保姆前的3大评估

　　决定为宝宝选择保姆前，家长必须评估一些状况，包括交通、经济、市场行情等。经过多方评估考量后，才能做出最合适的决定。

　　1 地理位置

　　地理位置是否便利常是父母选择保姆时的重要考虑因素。但是许多父母往往会屈就地理位置之便，而无法如愿找到专业保姆。其实，父母除了考虑是否容 易接送小孩以外，还要弄清一位专业保姆对孩子所应执行的工作--基本的育儿工作、提供营养的饮食、培养良好的生活习惯及提供适当的学习机会等。

　　2 价格因素

　　"价格因素"也是父母选择保姆的另一考虑要点。一般而言，保姆受托与收费方式可分为全日托、日托、半日托、临托4种，且会再因地区及时间长短酌情 收取费用。保姆费用并无一定的标准，多为家长与保姆双方协商自行制定。不过，家长不应只以价格因素来决定保姆人选却疏忽宝宝适时的发展环境。一位保姆的价 钱高、低，取决于这位保姆的受托品质：

　　1 什么都不做型--不做副食品、常规训练、日常教导、洗衣服、洗澡等工作；

　　2 选择性做型--保姆依照个人感觉来决定哪些要做、哪些不做；

　　3 什么都做型--只要跟孩子有关的，一律主动完成；

　　4 智慧型--除了应做的之外，还会引导家长去做。

　　由此可见，最好的保姆应当是智慧型的，这类保姆的托育费用理所当然最高。

　　3 专业训练及态度

　　保姆是否受过专业训练也是父母寻找好保姆的依据之一。很多父母意识到接受过专业训练的保姆在教育宝宝方面将会更胜一筹。此外，受过专业训练的保姆在照料幼儿时是否抱有专业的态度，也是父母挑选保姆时须多加注意的。

　　有专家指出，一位保姆是否优秀并不完全取决于是否受过专业训练，而应从多方面考量，如保姆是否喜欢小孩；教养方式是否恰当；维持的育儿环境是否整洁、安全；对孩子的用心程度如何等。

　　建议2 不同年龄层宝宝的不同保姆需求

　　根据宝宝发育阶段的不同，对保姆的需求也就不同。专家表示，保姆对1岁前宝宝的影响是最为深远的，但因为宝宝还不太会表达，所以在行为上的表现要稍后才能看得出来。

　　1 婴儿期

　　妈妈很希望尽量自己来照料宝宝，因为婴儿是完全依赖大人的，所以如果真的需要托育，最好选择一个可以配合妈妈在家帮忙的保姆或至少找一个让你和 孩子都放心的环境。专家强调，只让婴儿期的宝宝除了喝奶就是睡觉，没有其他互动活动是不好的。照顾者应当给他们愉快的刺激，例如跟他说话或跟他玩等，这样 有助于宝宝的情绪和心理发育。

　　2 学步期

　　学步期的孩子常常动个不停，不是爬上爬下，就是想躲在其他有空间的地方，因此这个时期的保姆除了鼓励和带领孩子多进行冒险和探索的活动之外，也要教导孩子如何学会避开危险场所和伤害。

　　3 幼儿期

　　此一阶段的幼儿总是充满好奇心，经常喜欢发问，所以父母们最好找能够接受孩子不停发问且知识丰富、能热心回答的保姆。另外此时期的孩子有无限的创意和想象力，好保姆也应该带着孩子从游戏中学习新的技巧、新的概念。

　　建议3 好保姆的4项特质

　　1 具备专业知识

　　一个好保姆最重要的特质是具备专业知识并要不断深造学习。有关专家表示，具备专业知识的保姆是较有品质保证的，但总停留在现有的知识上是无法应对孩子成长的，因此合格的保姆应当定期参加相关的课程学习。

　　2 乐观温和的人格特质

　　由于保姆长时间和孩子相处，因此其人格特质将对孩子有重大影响。选择保姆前应确定她是否亲切友善、是否具有积极乐观的人生态度、是否温和又幽默，具有良好人格特质的保姆才不会对孩子的个性有负面影响。

　　3 与家长类似的教育理念

　　保姆对孩子的教育理念是否和家长相近是一个很重要的问题，很多保姆与家长的小摩擦就是由双方对孩子的教育理念不同引起的。所以一个好的保姆，虽然育儿观念不一定要跟家长完全相同，但至少不能相去太远，这就需要彼此之间互相积极的沟通。

　　4 良好的生活习惯

　　一个好保姆也必须具有良好的生活习惯，这将影响到对孩子的照料是否周到，并且可以潜移默化孩子的生活习惯。例如：作息要规律、重视饮食的营养与健康等，这样才能够有耐心和体力去处理孩子的问题，也较能培养孩子正规的作息。

　　建议4 保姆的来源

　　了解了选择保姆前的各项评估要素，还要了解从哪些渠道才能找到好保姆。以下是保姆的来源渠道：

　　1 通过亲友介绍

　　2 询问邻居或者认识的医护人员

　　3 从各地区的人才市场或保姆机构查询

　　4 从报纸的分类广告中查询

　　5 通过网络人力资源信息了解情况

　　6 向当地社会局或妇女协会询问合格保姆的名单

　　建议5 选择保姆的7大步骤

　　对各项因素做完了评估和了解，即可着手选择保姆了。

　　1 预留充分时间

　　当家长决定托育时，就要开始搜寻上门服务的保姆信息或打听居家或工作地点附近的托儿状况，也可请有经验的亲朋好友帮忙推荐。要预留充分的准备时间，以防临时"抱佛脚"而造成选择保姆不当。

　　2 寻找保姆的专业途径

　　如果手中没有确切的预选名单，家长可以打电话至社会局或人才市场询问当地是否有专门的保姆机构或保姆名单，从中自行挑选合适的保姆或依靠机构推荐，以便过滤全部保姆，挑选出所需人才。

　　3 安排见面时间

　　手头有了搜寻到的保姆名单后，即可进行初步的筛选工作了。依照保姆的个人信息和前文所述的诸多因素来考虑，决定出数名保姆人选。之后着手与保姆进行初步的电话联络，并安排时间见面，详细了解保姆的具体情况。见面之后可以确定几个备选保姆，准备进行更深入的了解。

　　4 实地拜访深入了解

　　第一次面对面接触后，家长可以将保姆约到家中，让她了解育儿的具体环境和宝宝的状况；把宝宝托育到保姆家的家长，可以亲自前往保姆的住处进行实 地拜访，进一步观察并了解保姆本身的条件、家庭状况、托育环境等。建议家长不妨带着幼儿一同前往，让保姆也能对宝宝有一个初步认识。

　　5 坦诚沟通

　　对于保姆费用、时间及任何教养上的想法及观念等问题，双方应该在一开始就进行初步的沟通，明确表达自己对保姆的期待和要求，同时也分享保姆的教养理念。谈话过程中，可逐步深入了解保姆的教养态度，并从中试探彼此的接受程度。

　　6 综合考量确定最合适人选

　　接触过所有的备选人选后，家长可依据观察结果及经济能力，挑选出一位最合适的保姆。当然，如果都没有满意的人选，那就审慎评估后，再重新搜寻合适的保姆吧！为了提供给宝宝安全健康的成长环境，宁可事前多费点心，胜过事后衍生出来的问题和麻烦。

　　7 约定工作内容

　　确定了满意的人选后，即可与保姆进一步约定工作内容。通常多以口头约定，在双方同意后即生效，但这样做的缺点是不具法律效力。建议与保姆签订"保姆委任书"，希望通过保证书上的约定内容，让劳雇双方都有依循标准。

　　建议6 外佣带孩子易产生的问题

　　目前有些家长找保姆时会考虑雇用外藉劳工，认为除了带孩子之外可以让孩子从小习惯两种语言。但是许多外籍帮佣所照顾的孩子，可能会产生一系列的问题。

　　1 语言表达能力不佳

　　外佣带孩子容易让孩子产生语言发展迟缓的状况，这是因为任何两种语言混在一起，都会使得宝宝学说话的速度比同龄宝宝慢。如果宝宝因为由外劳保姆 照顾而导致语言发展比较慢或说话发音不准确，专家表示，给宝宝足够的学习与表达机会，通过以下5个方法就能增进宝宝的语言智能发展：

　　* 刺激宝宝嘴部肌肉

　　有些宝宝不喜欢说话是因为他很少使用嘴部，也就是嘴部的刺激不够。专家表示，家长可通过刺激孩子的嘴部，例如教宝宝唱歌、玩吹泡泡游戏、让宝宝吹可以发音的乐器等来帮助宝宝嘴部肌肉发育。

　　* 不要说娃娃语

　　想增进宝宝的语言智能可尽量用大人的语言和完整的句子跟宝宝说话，不要用一些代号或娃娃语，如"喵喵"等，以免减少给予宝宝语言刺激的机会。

　　* 不要用手语

　　要让宝宝记住正确的发音，重复及用正确的方式讲话是很重要的。不要用手指物体然后说"这个、那个"，这样宝宝学到的词语就不多，得到的刺激也较少。

　　* 说故事给宝宝听

　　说故事除了能增进亲子间的感情，还能给宝宝大量的语言刺激，而且属于一种互动交流，爸妈可以依照宝宝的反应及时做调整和回馈。

　　* 换专业保母

　　如果宝宝托付外劳保姆照顾，到了该学说话的时候，孩子发出的音却怪怪的，就要尽快换成专业的保母。一般语言治疗是针对4岁以上的幼儿，如果宝宝年纪还小，尽快换掉保姆，给孩子正确的语言刺激就可以了。

　　2 产生依附情结

　　雇请外佣照料宝宝需要十分注意，如果爸妈都没时间陪伴宝宝，会导致宝宝对外佣产生依附行为和情感，当宝宝要和外佣分开时将很难适应。如果一直把宝宝托付外佣照顾，可能产生宝宝与爸妈感情疏离及缺乏安全感等问题。

　　3 社会行为偏差

　　雇请外佣可能会让宝宝模仿爸妈与外佣说话的口气，由于家长与外佣是主雇关系，讲话的语气和态度可能较为直接、不修饰，这对于宝宝的人际关系、社交能力等方面会有负面影响。

　　建议7 选定保姆后的注意事项

　　决定了保姆人选之后，很多父母认为已经万事大吉，于是放手不管，其实这是大错特错的。保姆选择好以后，父母还有一系列的工作要做，不仅要准备好 幼儿的相关物品以便保姆熟悉使用，也不要忽略了幼儿的心理建设，免得宝宝发生认生、嚎啕大哭的情形，要帮助宝宝尽快适应新的照料者。

　　1 初期陪伴婴幼儿一起适应

　　前文已经说了，把宝宝托付给保姆之前，家长应当带着宝宝熟悉保姆和环境。在送托初期，家长可以多留一些时间与保姆共同陪伴宝宝，以降低孩子初期的焦虑感。若婴幼儿有特别喜爱的安抚物、玩具等，不妨告诉保姆并让宝宝随身携带，以便更好的陪伴他。

　　2 参与托儿活动

　　将孩子交给保姆之后，家长更应该积极的参与托儿活动，包括如果有适合的教材可以推荐给保姆、帮孩子搜集劳作的材料、主动询问孩子的状况等。如此一来保姆可以更明白父母希望孩子发展的方向，也可以感受到你对孩子的重视程度。

　　3 与保姆建立良好关系

　　和保姆有良好的沟通和交流才能确保托儿的品质，而其中最重要的莫过于遵守你和保姆之间的约定，如何时付款、有没有给保姆充足的休息时间等。此外，对保姆适度的尊重和体贴也有助于彼此关系的建立。

　　4 逢年过节莫忘聊表心意

　　一位专业的保姆，能提供给婴幼儿健全快乐的托育环境，愿意尽心尽力地照顾孩子，帮助他们健康成长，这对于家长来说是一份莫大的礼物。因此家长也要体恤保姆的辛劳，不妨在年终及节庆之时表达一些心意，礼轻情义重，双方都能皆大欢喜。

　　建议8 好保姆的9项检核

　　已经雇佣保姆的家长希望能够监督审核保姆的工作，以便判断保姆是否合格。以下是检核好保姆的基本条件，供家长们参考。当然，你可以做更改或添加条件，以更贴近自己的需求。

　　1 保姆是否会拥抱你的宝宝。

　　2 保姆是否会细心的照顾宝宝生理方面的需求，如喂食、换尿布等。

　　3 保姆是否会花时间和宝宝玩耍谈话。

　　4 保姆是否会指着各种东西教孩子看、摸、听。

　　5 保姆是否能得到孩子的信任，并觉得孩子很重要。

　　6 保姆是否能和你合作，训练孩子的大小便、刷牙、洗手等卫生习惯。

　　7 保姆是否会布置安全舒适的环境，让孩子可以自由的爬或走。

　　8 保姆是否明白孩子是好动并喜欢尝试的，并会协助孩子建立自己穿衣、上厕所、收拾玩具等生活常规。

　　9 保姆是否会帮助孩子学习语言，如和他说话、朗读故事书、描述事物，并对孩子的咿呀学语有反应、回馈。

　　建议9 需要更换保姆的9大征兆

　　如果通过考核表的检测，家长发现保姆有很多地方做不到或做的不周全，那么也许这位保姆就已经不合适了。另外，通过宝宝的言行和保姆的某些行为来观察，父母们也可以得知何时应当更换保姆。

　　1 宝宝不乐意见到保姆时

　　这可能是因为保姆对小孩的教养态度过于严厉，甚至常以体罚或责骂来要求婴幼儿遵守其制定的规矩。

　　2 孩子经常遭遇可以避免的意外伤害

　　保姆没有随时随地注意孩子在做什么，可能经常趁着孩子睡觉或游戏时放任不管而去从事自己的事情。

　　3 宝宝老是忘记你立下的规矩

　　这表示保姆教养太过宽松，没有帮你教好孩子，并忽视你所立下的规定。

　　4 宝宝口出秽言

　　孩子开始说一些不雅的词语，或是出现不当的举止行为，这很有可能是从保姆那儿学来的。

　　5 宝宝看起来总是脏兮兮

　　假如保姆无法维持环境或孩子的清洁，就等于把孩子置于生病的风险中。而且卫生习惯不良的保姆也会成为孩子的不良示范。

　　6 保姆摆出高姿态

　　保姆不能摆出一副比你懂得照顾孩子的姿态，而不理会家长的要求。家长和保姆都是孩子的照顾者，当双方意见不合而无法协调时，显然你们无法继续合作。

　　7 保姆习惯性迟到

　　一位无法守时的保姆，可能在其他方面也一样不负责任。

　　8 保姆电话经常忙线中

　　假如保姆一天到晚在家打电话，怎么能有时间照顾孩子呢？况且，确保电话畅通，也能让你在紧急情况下随时和保姆联系。

　　9 保姆总有一堆借口

　　千万不要容忍任何说谎或欺骗的行为，否则家长如何放心将宝贝孩子托付给一个不诚实的保姆。

　　一些婴幼儿学者表示，孩子在6个月到1岁间家长最好不要随意更动家里的陈设，否则容易加深孩子的不安全感。由此可见更换保姆之前，家长更要慎重考虑。

　　建议10 准备自己带或给长辈带的建议

　　当然，如果家长认为不能放心地将宝宝托付给保姆，那么就可以选择自己带宝宝或托付给长辈带。有些现代父母可能会担心长辈的想法太传统、会使用一 些不合时宜的教养方式；或者决定自己带宝宝却也想多吸收相关的育儿知识。建议这类父母到各地的专业保姆机构打听保姆训练的课程。这类课程不但包含了如何照 顾宝宝的生理，还包括了如何维护宝宝的心理健康，对于孩子往后的人格发展和社会行为十分有帮助。

　　通过这些方法和建议，聪明的家长朋友们，您是否找到合适的好保姆了？《妈妈宝宝》在此衷心的祝愿您的宝宝能够健康快乐的成长。