(一)留住快乐 留住幸福

　　生命是一种谁也说不清的东西，希望的很多，要求的也很多，而它真正赋予你的却往往总是不如你所愿。生，不易，活，不易，生活好更不容易，多姿多彩只是生活的表象，内

　　涵却是纷呈复杂。你即便用全部的心力去应对也不能周全一二，你即便用全部的感情去换取去验证也不能经历其万一，既然不能，又何苦苦在意生活中那些所谓的是是非非、名利诱惑、酸甜苦辣呢？

　　找寻快乐的密码，其实快乐很简单，快乐就是要有目标有追求；保持童心童趣；发自内心的微笑；学会善待自己；懂得宽容他人；看淡物质诱惑；乐于帮助他人。无论生命中遭遇有多少的困苦、艰难和波折，你都要保持淡然的心态，去看去想象生活中积极美好的一面，让烦恼随风而去。

　　活，就要乐观地去面对，笑着去生活，简单而明快，悲观只会让希望沉沦，乐观才能使自己在苦难中看到希望，不要拒绝苦难，拒绝苦难就是在拒绝希望，有了希望生活就会快乐惬意。

　　人都说比天空和大地更远的距离是人与人的距离，因为人心里都会藏匿太多的猜忌和戒备，想要快乐就甩开生命中这些过于沉重却又不必要的的行李吧，生命中有爱就足够了。试着给周围你所熟识的还有你还陌生的人一个真诚无惕的微笑吧，它可以触摸到他人的心灵，微笑是有感染力有连带性的，它会无声的渗透进每个易感的心灵，更会让更多的心灵为之感动，心中有爱就会快乐，就会让微笑发自心底，灿烂在脸上。

　　如果你正遭遇伤心和不幸，请给自己一个微笑做鼓励，别再躲在自己的一隅让诸多的生活压力，疾病痛苦，感情困扰所折磨，活，就要活得坦直而率真，充实而酣畅，学会坚强，勇于面对，释放自己，心有一种广度，看开了心胸就会阔达宽广，阔达时心能装得下整个世界。给自己给他人一个会心的微笑吧，你会用你真诚的笑容换回满心的喜悦和那盛开的如花般的美丽心情。

　　用微笑去溶解生活中出其不意的大喜大悲，用乐观的心态去化解生命中跌宕起伏的大起大落。谁都希望生活能从一派宁静和秩序开始，但现实却在夜以继日的轮回滚动，不可能出现一次断止，保持一份淡然如水的心情，在平淡又平淡的日日夜夜中细品曾经历过的幸与不幸。

　　留住快乐，忘记烦恼，想要活得更好，你就必须学会记，忘记面对困境时你觉得撑不过去的那种种绝望。记得想要获得快乐就要先把快乐带给别人，而想让别人快乐自己就先得快乐。要想让自己好看，就保持快乐的心境，用心微笑，让人生处处充满希望，用心快乐，让生活过得更加美满、充实、幸福！

(二)小方法找大快乐 做可爱女人

　　微笑作用很大，因为如果你把自己表现的像是一个开心的人，你就会得到所有积极的结果。你得到了更多的朋友。人们对你更好，并且这些事情能够让你看到真真正正的效果。你愿意做个常常微笑的可爱女人吗？

　　快速思考

　　1. 快速思考

　　让你的思绪进入赛跑的状态可以在几分钟之内提升你的心情，你试过吗？

　　例如，在你婆婆令你发疯的时候，给自己30秒的时间列出过去她对你的好，你就会感觉好多了。

　　也就是说，如果你的头脑并没有出现什么美好的事情，迅速转移到其他她对你不好的地方，快速的思考消极的方面也可以改进你的心情。

　　研究人员认为快速的思考可能会让大脑释放美好感觉的化学物质，让你分心。

　　微笑作用很大，因为如果你把自己表现的像是一个开心的人，你就会得到所有积极的结果。你得到了更多的朋友。人们对你更好，并且这些事情能够让你看到真真正正的效果。你愿意做个常常微笑的可爱女人吗？

　　对生活进行排列定位

　　2、对生活进行排列定位

　　研究显示，发自内心的开怀大笑可能产生化学反应，立刻提升你的心情，减少疼痛，增强免疫系统。

　　斯坦福大学的研究员在核磁共振影像中确实的看到这一点，它记录了大脑伏隔核（nacc）区域的活动的变化，它通过释放天然的镇定剂，多巴胺来回报你吃饭，性爱（和大笑）。

　　当有压力产生，或者你感觉想要发怒的时候，有意识地让自己咯咯笑：上网看一段有趣的视频，或者停下来找个同事闲聊一会。

　　另外，关注一下生活中不曾预期的一些可笑事情，来对抗头脑中消极的想法。

　　微笑作用很大，因为如果你把自己表现的像是一个开心的人，你就会得到所有积极的结果。你得到了更多的朋友。人们对你更好，并且这些事情能够让你看到真真正正的效果。你愿意做个常常微笑的可爱女人吗？

　　反思一下零售疗法

　　3. 反思一下零售疗法

　　你在商业中心刷卡，感受快乐之前，阅读下面的内容。

　　为了从你的金钱中得到更多的快乐，要为了经历而花钱，而不是为了物品。

　　经验丰富的消费者对花钱吃一顿大餐或者听一场音乐会很随便，而且比那些把大把的钱花在物质，比如服装或者珠宝上要更加开心。

　　而且还有额外收获：经历会让你花费更多时间与家人和朋友一起度过，一双新鞋子只是你个人的行为。

(三)让2岁宝宝快乐学会穿衣服

　　一般来说，宝宝2岁左右，就会强烈地想要自己的事情自己做。你拿着衣服袖子试图帮他穿上时，总是会遭到他莫名其妙的抗拒，搞得你一头雾水。其实宝宝就是想自己来，因为这个时候的他，已经有了自己的独立意识了。

　　妈妈千万不要因为担心宝宝自己穿不好而耽误时间，或是长时间穿不好衣服导致受凉等理由，拒绝宝宝的自理要求，这个时候保护宝宝的独立意识至关重要。

　　学穿衣，越简单越快乐

　　为了使宝宝更快地学会穿、脱衣裤，家长可在更早一些时间对宝宝进行培养，如，给宝宝穿衣服前，先把衣服放在宝宝面前，告诉他哪是前面、哪是后面，哪是外面、哪是里面，给宝宝穿衣时，告诉宝宝正在进行什么步骤，如先把胳膊伸到袖子里，再把扣子扣上。

　　1.先穿最复杂的

　　很多妈妈都会觉得穿裤子对宝宝来说肯定是最困难的一件事，其实并不是，最困难的在这儿——袜子。如果穿上裤子后，再穿袜子的话就比较麻烦了，所以，最好的办法是先穿袜子！

　　穿袜子的时候，先教宝宝怎么拿：让脚后跟朝着你自己这边，把袜子卷起来，将小脚趾伸进去，拉到脚后跟，然后将卷起的部分往上拉开，一只袜子就穿好了。

　　老妈实战经

　　为了帮助儿子完成这个高难度的动作，小艾先帮儿子把袜筒的上端卷起来，然后才把袜子递给儿子。剩下的对于儿子来说就非常简单了，他先把脚趾伸进袜筒的深处，然后把脚后跟塞进去，最后再把袜筒提到小腿肚上。于是，大功告成了。

　　2.穿裤子时要保持身体平衡

　　穿裤子的时候，要让他坐在小凳子上穿。两只小脚分别伸进裤筒里，让小脚从裤筒里钻出来后，再站起来提裤子。

　　开始时，宝宝会犯一些小错误，如，把裤子的前后里外穿反了，或是将两条腿同时伸到一个裤管里了等。妈妈不要急着纠正，可以询问宝宝是否感觉到不舒服，或是把宝宝带到镜子前请他“欣赏”自己的样子，让宝宝找到出现错误的原因，然后重新穿一遍。

　　老妈实战经

　　虽然儿子能够保持平衡地站直，但是把双脚伸进裤筒的时候，最好还是让他坐在椅子上。小艾选择了一把可以伸缩的椅子，这样儿子操作起来就更容易了。他把双脚伸进裤筒，然后站起来，把裤腰提上去。成功了！

　　3.穿套头衫是个难题

　　穿套头衫，就涉及到一个判断前后的问题。领子上有标签的部分是衣服的后面，有兜的部分是衣服的前面，有缝衣线的是衣服的里面，没有缝衣线的是衣服的外面。穿套头衫时，告诉宝宝先把头从上面的大洞里钻进去，然后再把胳膊分别伸到两边的小洞里，把衣服拉下来就可以了。

　　老妈实战经

　　小艾教给儿子怎样判断哪一面是T恤的前面：根据肚子上的图案来判断。现在，儿子只需要把头伸进领圈，然后把两只胳膊分别伸进袖子里就行了。穿好啦！

　　4.穿带粘扣的鞋子

　　给宝宝准备的鞋子最好是带粘扣的，这样比较方便宝宝穿、脱。先教宝宝穿鞋的要领：把脚塞到鞋子里，脚趾头使劲儿朝前顶，再把后跟拉起来，将粘扣粘上就可以了。可能有很长一段时间，宝宝会分不清鞋子的左右脚。所以，穿鞋前，你要先帮他把鞋摆好。穿上鞋后，再教他怎么把搭扣粘好。最初的一段时间，他穿完后你要帮他检查一下，左右脚是否穿对了，搭扣是否松紧合适。

　　Tips

　　如果宝宝把鞋穿反了，你也可以问宝宝这样是否会觉得不舒服，让宝宝仔细体会一下穿反了鞋子是什么感受。接着让他把鞋子脱下来，把两只鞋左右掉换一下重新穿上，感受脚是什么感觉。这样持续练习几次，即使宝宝下次再穿反了鞋子，也会马上意识到可能是哪儿出了问题，并且知道怎么解决。

　　老妈实战经

　　为了让鞋子穿起来更容易，也为了教起来更简单，小艾为儿子选择了一双带粘扣的鞋子。她先把鞋带的位置都对准粘好，然后把鞋子放在儿子面前，让他自己解开鞋带。接下来儿子就可以很轻易地独自解开鞋带，穿上鞋子以后再重新把鞋带粘上。小艾还要帮儿子检查一下鞋带是不是都对准了，好让它穿起来不容易往下掉。

　　5.穿外套是技术活

　　让宝宝学穿衣时，要给他买扣子比较大的外套，他扣起来比较轻松。如果是带拉链的外套，他的小手还不能把拉链搭扣扣上，也就无法顺利穿上外套了。

　　Tips

　　教宝宝学扣扣子，需要妈妈比较细致的指导。首先，告诉宝宝扣扣子的步骤：先把扣子的一半塞到扣眼里，再把另一半扣子拉过来，同时配以很慢的示范动作，反复多做几次，然后让宝宝自己操作，及时纠正宝宝不正确的动作。也可以让宝宝在娃娃身上练习。另外，要注意让宝宝先从下面的扣子扣起，这样能够防止宝宝把扣子扣错。

　　老妈实战经

　　说到穿外套，儿子向妈妈展示了他在幼儿园里学到的本领。他先把外套放在面前的地上，解开扣子，正面朝上铺平展开，然后背对着衣服弯身把双手伸进袖子，最后站起来抬高胳膊，把外套的后面整理平整。小艾对此感到十分惊讶。现在，她可以带儿子出去逛街了！

　　宝宝穿衣太磨蹭，怎么办？

　　要让慢吞吞的宝宝加快穿衣服的速度，妈妈可以故意问他需要多久才能穿好，然后然后为他掐表计时。让宝宝和闹钟来一场战斗，看看宝宝能不能超过闹钟。相信宝宝会很乐意玩这个穿衣服赛跑游戏的。

　　采访咨询/刘艳 儿科主任护师，资深育儿专家

(四)去婆婆家你感到快乐吗？

　　结婚后的女人们，你们和老公一起回他们家的 时候，是快乐，是悲伤，还是无奈，又或者是其它呢？大家一起晒晒去婆婆家的感觉吧，我先说我，除了第一次没结婚前去的那一次感觉挺好以外，以后的每次去都会使我和LG吵架，不愉快！不知道为什么？我与他是同学结婚的，结婚时候除了2万多的彩礼算是走各过程，其他什么也没有给我，（真的是什么也没有，）他的儿子应该不算给我吧？我们家也付出了一个宝贝女儿啊！嗬嗬，缓和一下悲伤的心情吧，想来想去觉得不想去他们家的原因，应该是源于结婚的那天吧，结婚时候拿一束鲜花应该不算过分的要求吧，但是我

　　结婚后的女人们，你们和老公一起回他们家的 时候，是快乐，是悲伤，还是无奈，又或者是其它呢？大家一起晒晒去婆婆家的感觉吧，我先说我，除了第一次没结婚前去的那一次感觉挺好以外，以后的每次去都会使我和LG吵架，不愉快！不知道为什么？我与他是同学结婚的，结婚时候除了2万多的彩礼算是走各过程，其他什么也没有给我，（真的是什么也没有，）他的儿子应该不算给我吧？我们家也付出了一个宝贝女儿啊！嗬嗬，缓和一下悲伤的心情吧，想来想去觉得不想去他们家的原因，应该是源于结婚的那天吧，结婚时候拿一束鲜花应该不算过分的要求吧，但是我的他那天还真的是拿了一束假的，原因是因为他家里面准备好了，自己又没有时间买，（顺便说一句结婚前一天我打电话提醒过他的，并且亲口告诉他如果不是真的，不会嫁给他的，）面对众多的亲友，我真的很尴尬也很失望，但是我坚定自己的立场，说假的我不要，还好我的同学机灵到楼下买了一束鲜花，才化解了这个僵局。但就因为这个事情，结婚后第二天，他却说，我就给你扔了，你知道就因为买这束花我们村里都传遍了，都让人笑话！还是2个字！以后渐渐的我越来越发现只要是到他家，他就不是原来的他了，到了他家我简直觉得自己像坐牢，也许说软禁更合适点吧，类似这种事情真的是很多，一下都说不完。说道结婚就应该说洞房花烛啦，那天晚上我的他居然和他的父母谈到深夜2点，无奈我只有自己回房啦！哦，忘记说了，我们结婚没有新房子，是和他的父母一起住的，结婚后我们自己在外拼搏！说这件事情，是想问问有类似的姐妹没有，给我想个办法让我去他们家不感到厌烦。

(五) 如何做个快乐的孕妈咪

　　初孕心情

　　人家说怀孕的女人心眼小、脾气坏，这时，因为荷尔蒙的变化，情绪确实会变得比较强烈，不管是高兴、难过、惊吓、焦虑，所有的感受都被放大好几倍。

　　而我，通常情绪来时，最大的原因，就是想到自己为了怀这个孕，付出多少心神，而对方居然不知感激，把这么独立、体贴、好打发的孕妇视为理所当然，也不知适时回报一下。每想到此，总是越发委屈，越钻牛角尖。还好这段时间老公很体谅，少和我“一般见识”，遇到我偶而抓狂时，也懂得适时回避，只不过“功力”还是差了点。换做是聪明一点的老公，接到这种任务，只要回答：“没问题！我回家路上找找看。”就算空手而回，意思也到了嘛！

　　婷主播的压箱宝

　　吃出好心情

　　*少吃辛辣、上火食物。

　　*有些食物有放松心情、减低忧郁的效果，例如香蕉、樱桃、菠菜、含维他命B2的食物。

　　婷主播的压箱宝

　　吃出好心情

　　*少吃辛辣、上火食物。

　　*有些食物有放松心情、减低忧郁的效果，例如香蕉、樱桃、菠菜、含维他命B2的食物。

　　婷主播的压箱宝

　　做个快乐孕妈咪

　　*不要对另一半有过多期待，把电视情节套在自己身上，会让你大失所望，也会对配偶造成压力。

　　*外型上的改变，会让孕妇失去自信。你应该：1.保持身体健康；2.控制体重；3.多运动；4.打扮自己，做一个身心愉快的迷人孕妇。

　　*孕妇情绪不稳，是源自于荷尔蒙的改变，一旦明白这是正常现象，就能不为所困。

　　常有人问我的“夫妻相处之道”，我想，很重要的是：同一个时间内，只能有一人发飙。一个抓狂时，另一个就得退让点，如此风暴很快就过。而怀孕最大的好处，就是发飙的权利可以大幅提高吧！

　　怀孕的人往往情绪会波动很大，准妈妈的情绪之所以会大起大落，其实是因为怀孕期间体内荷尔蒙失调所造成的。这个时候，就需要家人的谅解和体贴，帮助准妈妈们安心走过这一段特殊的心理时期。

　　据统计，怀孕初期，即怀孕的前三个月情绪最不稳定。这一时期，怀孕妈妈的变化最大，不论是心理和生理的，包括生活习惯的调整等各种变化。怀孕妈妈的情绪在几秒钟之间，从极度兴奋跌落到异常沮丧，一点儿也不令人意外。我虽然算是症状轻的，但还是偶有失控的时候。

　　记得怀孕之后，最常被问到的就是：“有没有特别想吃什么？”每次被这么一问，我都不知该如何回答。除了怀孕初期胃口好一些，食量大一点，之后就一切如常，想吃什么？都好。不想吃什么？没有。所以我一直无法体会，有的孕妇会半夜把老公摇醒，叫他去买蚵仔面线、臭豆腐……我心想，可能是通常太太怀孕后，在家地位突然大增，借机纵容自己，向老公威风撒娇、颐指气使一番吧！

　　直到有一次，播完新闻下来，不知怎么地，突然想吃红豆汤。当时已经接近午夜，于是打电话想叫老公先把红豆下锅，那我回家就有现成的可吃了。结果电话打了半天，终于找到人，却发现他此时还和朋友们一帮人在乌来洗温泉哩！没办法，只好请他回家路上买买看啰！没想到他提高声调：“红豆汤？现在三更半夜，哪里找红豆汤啊？老婆你饶了我吧！”虽然说的是事实，不过听在耳里，还是挺不舒服。我心想：怀孕以来，怕你太忙太累，什么也不敢麻烦你，第一次开口，居然就碰了钉子，心里实在不是滋味。

　　呕着气回到家，我意外发现，两天前煮的红豆汤，冰箱里还剩一些，于是拿出来热了吃。才吃一口，老公就进家门了：

　　“咦？你哪来的红豆汤？”

　　我没好气地回答：“你不帮我买，自然有人帮我买！”

　　“你在哪里买到的嘛？我刚才找了几条街都找不到。”这还差不多！虽然想也知道，肯定是旁边一群朋友对他晓以大义，押着他去找的。他继续问：

　　“你告诉我哪里买的，下次我就可以帮你买了。”

　　“下次啊！下次我改吃别的，不吃红豆汤了。”也不知自己哪来这么大火气？

　　婷主播的压箱宝

　　舒缓情绪的静坐技巧

　　1.找个安静舒适的角落坐下。

　　2.从头到脚放松，深呼吸。

　　3.背挺直，闭口，眼微张，舌尖微抵上颚。

　　4.重复念佛号或其它宗教名词，或找一个自己喜欢的词，如真善美、心平气和，借此集中精神。