一,爱长痘痘的人要多吃3类食物

　　有的人很容易长痘痘，第一批还没好，第二批有冒出来了，真的是“野火烧不尽，春风吹又生”。总是长痘痘可能和你的饮食有关，爱长痘痘的人该怎么吃呢？

　　爱长痘痘的人要多吃3类食物

　　对于爱长痘的人来说，“战痘”是一项长期而艰苦的工作，不妨多吃3种能保护皮肤、有助抗炎的食物，助你“战痘”一臂之力。

　　富含维生素A的食物：维A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺，蛋黄、全脂奶等都是富含维生素A的食物。此外，胡萝卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡萝卜素也能在人体内转化为维生素A。

　　富含维生素B2的食物：绿色蔬菜、奶类等富含维B2的食物也要多吃。因为维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。

　　富含维生素B6的食物：此外，维生素B6具有抗皮炎的作用，也很适合爱长痘痘的女性，豆类、香蕉、小麦胚芽等，都是富含维生素B6的食物。

　　爱长痘痘的人要忌食4类食物

　　辛辣食物：爱长痘痘的人，食物宜清淡、素食，少食或不食辛辣厚味，忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性洒、浓茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。

　　油腻食物：少食奶油、肥猪肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因为油腻性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂，使本来就油腻的皮肤变得更油。

　　高糖食物：含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各种糖果，因为过多的糖在体内可转化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。

　　发物：少吃海腥发物，像鱼、虾、羊肉、贝壳类。也不宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。

二,怎么老爱长痘痘怎么办

　　1、青春痘医学上被称为痤疮，主要和内分泌及皮肤护理不当等有关。因此，建议脸上长痤疮的人，可以内服中药清除体内热毒，调理内分泌治疗，要多喝水少食辛辣和油腻食物，多用温水洗洗，另外注意面部的卫生。

　　2、经常长痘的人应该多吃什么？

　　（1）B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，包括乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等；

　　（2）锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等都是富含锌的食物。

　　（3）维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物有全脂牛奶、鸡蛋等。

　　（4）长痘的大多数人都有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁从而循环畅通。

三,爱长痘痘痤疮就少吃甜食

　　放假了，宅在家里玩儿电脑好不惬意；下班了，拉上三五好友吃饭、唱歌，尽兴之后已是凌晨。如此happy几天过后，仔细照镜子才发现，不知不觉，脸上又已红“痘”遍布……

　　医院皮肤科主任、主任医师蒋靖教授介绍，仲夏时节，由于天气和生活习惯的影响，很多人的痤疮都复发或是更加严重了。如大家所知，长了痘痘后，应注意皮肤清洁、饮食清淡，要常用热水、肥皂洗脸，并忌用手挤压。蒋教授提醒说，生了痤疮还应注意补充维生素A和锌，尤其要注意少吃甜食和脂肪类食物。因为脂肪、糖类、可可等高能量的饮食进入体内后，会改变表面脂类成分或增加皮脂的产生，而痤疮本身就是由于油脂分泌过旺、导致皮脂郁积所致。所以在炎炎夏季，若是常吃巧克力、冰激凌等高能量食物的话，很容易导致痤疮复发或者加重。

　　“若是发现自己在吃某些食物时会使痤疮复发，就应尽量避开这些食物。”蒋教授说。当然，如果痤疮严重的话，还应在调整生活习惯、均衡饮食的基础上，认真采纳皮肤科医生推荐的治疗方案。