(一)中医告诉你吃什么可以防晒
1、经常吃些豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50-88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
2、经常吃高维生素C水果
维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。
3、适量摄取红色和黄色蔬果
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。
4、每天来杯绿茶
喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2-4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
(二)秋季女人易体乏 民间有中医简易方
进入秋季很多人常感到体乏，睡不醒，肠胃炎，拉肚子，眩晕，晕车，犯困，无力，手脚发凉，麻木，过敏，易感冒，失眠多梦，虚火旺，小孩挑食厌食抵抗力差等。 尤其是女性更为突出这是因为，女性乃气血之人，容易气血虚亏，全身器官气血不足而失养，从而造成内分泌
进入秋季很多人常感到体乏，睡不醒，肠胃炎，拉肚子，眩晕，晕车，犯困，无力，手脚发凉，麻木，过敏，易感冒，失眠多梦，虚火旺，小孩挑食厌食抵抗力差等。
尤其是女性更为突出这是因为，女性乃气血之人，容易气血虚亏，全身器官气血不足而失养，从而造成内分泌、雌激素以及各种代谢功能紊乱。
这时就会出现中医所讲的各种虚症，一般表现为(气短心悸、倦怠乏力、动则气促)、血虚(头昏眼花、眩晕、晕车、失眠多梦、面黄色斑、易脱发、月经不调)、脾虚(贫血、身材走型、手脚冰凉、肠胃不好、便秘或便溏)、肺虚(虚喘咳嗽、反复呼吸系统感染、易感冒)、肾虚(腰酸腿痛、出虚汗、尿频、健忘等)。
民间有个中医单方,简单有效，用潞党参经五九熬制成膏滋，每次10g,早上配一枚核桃，晚上配两颗红枣，用两个来月，各种虚症即可以得到根本治疗。这个方子是民间中医梅鹤龄老先生提供的，效果很独特，潞党参属温性，不寒不燥，而且又是单方膏滋，一般服用一个来月过敏、气色、精神、睡眠、肠胃功能、皮肤质量就会有明显改善。而且由于其从健脾入手，恢复了人体本身的气血津液生成机能，停药后不会反弹，这个方子对于孕妇、男士、小孩也同样有效，10岁以下小孩用量减半，本品对术后或者放化疗病人有非常好的恢复作用。
(三)对抗前列腺癌 中医有良方
前列腺癌就是发生于男性前列腺组织中的恶性肿瘤，发病率近年来呈迅速上升趋势。从中医学角度来看，前列腺癌的发生主要是与湿热毒邪有关。下面就从中医角度为您介绍如何预防前列腺癌。
第一.防范外界有害因素
老年人不但要对外界的气候变化做出及时的调整.采取相应的保养措施.而且还要避免接触致癌物质(如金属镉).这就是中医常说的虚邪贼风.避之有时。
第二.生活有规律
生活不规律会使老人对环境变化的适应能力下降。中医认为，老年人应随一年四季气候的更迭，采取相应的作息安排：春季是万物复苏、生机勃勃的时节，人应当顺应自然界的规律夜卧早起：夏季是草木生长茂盛、万物繁华的季节.此时自然界阳气最盛.人仍需 夜卧早起：秋天是收获的季节，草木转枯，阳气肃降。此时人应当早卧早起：冬季是草木凋零、万物封藏的时令.就应该早卧晚起。以保护人体阳气。
第三.饮食要合理
中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源。通过饮食调养脾胃，是增强体质、预防前列腺癌的正确方法。淡食以养胃，饮食以清淡为佳。西方流行病学研究显示.高脂肪饮食是诱发前列腺癌的重要因素。因此.清淡低脂饮食是很重要的预防前列腺癌方法.但也确实容易被忽略。
第四.保持良好精神状态
中医常说恬淡虚无.真气从之：精神内守。病安从来，意思是说保持良好的情绪.就不会生病。老年人更要合理调节情志.对引起情绪过激变化的因素要正确看待.遇事泰然处之。对于有前列腺癌家族史的老年男性来说.培养良好的兴趣爱好，如书法、绘画、健身运动等.都是保持良好精神状态、预防前列腺癌的有效方法。
(四)更年期饮食 中医有话说
更年期不是女人的专利，现在普遍认为，男人也有更年期。进入更年期的男人，体力、体质会明显衰退，身体对环境的适应能力及对疾病抵抗能力也会逐步下降。男人更年期如果不能正确对待，疾病会在此时乘虚而入，一旦调节不当，会引起较严重的健康问题。
因此，男人更年期的饮食要特别讲究。中医针对男人更年期的不同类型分别给出如下指导：
脾肾阳虚型者
宜食羊肉、狗肉、牛肉、麻雀、鸡蛋、鸽肉、栗子、肉桂、海马、海参、胡桃、肉苁蓉、锁阳、杜仲、人参、紫河车、冬虫夏草等。
心气虚怯者
宜服食小麦、大枣、柏子仁、莲子肉、龙眼肉、酸枣仁，此外还宜吃些猪心、燕窝、银耳、人参、甘草、党参、灵芝、百合、糯米、豆浆、紫河车等。
肝肾阴虚者
宜吃桑椹、山药、黑芝麻、枸杞子、何首乌、海参、乌贼鱼、蚌肉。根据宜忌原则，肝肾阴虚的男子还宜食用猪肾、甲鱼、蛙肉、鸭肉、蛤蜊、蚬肉、牡蛎肉、淡菜、青鱼、银耳、燕窝等补益肝肾、滋阴降火、生精补髓的食品。
肝郁气滞者
宜食金针菜、佛手柑、金橘、槟榔等。此外，肝郁气滞的男性更年期综合症者，还宜吃些萝卜。
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（实习编辑：黎建红）
