（一）明明白白度晚年 快乐无比

　　不少老年人喜爱郑板桥“难得糊涂”的字幅，有的悬于墙上，有的摆在桌前，有的挂在嘴边，作为轻松度晚年的“座右铭”。 不少老年人喜爱郑板桥“难得糊涂”的字幅，有的悬于墙上，有的摆在桌前，有的挂在嘴边，作为轻松度晚年的“座右铭”。平时遇到谈不拢的话题，理不清的思绪，解不开的困惑，辨不明的是非，常常以“难得糊涂”了结。有的人甚至把这作为经验之谈大半辈子为了“明白”，不仅活得很累，而且吃了不少苦头；若要轻松度晚年，就以“难得糊涂”解烦忧。其实，这是对郑板桥的误解。看看字幅上那行款跋，便可窥悉郑板桥写此条幅的本意。款跋说：“聪明难，糊涂难；由聪明而转入糊涂更难。放一着，退一步，当下安心，非图后来福报也。”不难看出郑板桥题写“难得糊涂”时并不糊涂，而是为了讽世和自嘲。然而，在今天，就离退休老同志而言，不存在与谁抗争的问题，也不该有彷徨、消极、悲观的情绪，自然就更不应把“难得糊涂”当成人生信条和处世哲学。只要不是病态的人，该明白的就得明白，该争辩的就要争辩，该澄清的必须澄清。比如对党的路线方针政策、国家大事、做人准则、道德规范、待人接物、家庭生活、出门购物等等，都是糊涂不得的。当然，对鸡毛蒜皮的小事，无足轻重的传言，以及碗碰碟儿的矛盾，倒是可以“糊涂”些。总之，该明白的一定要明白，该糊涂的也不可不糊涂，要具体问题具体分析。不能什么都装糊涂，以糊涂讨轻松；也不能把明白的头脑逼成糊涂，以糊涂求长寿。谁这样做，谁就会弄巧成拙，讨不到轻松，求不得长寿，反而自讨烦恼、苦闷，损害身心健康。因为，人老了，精神不能老，处世更善于达观，这既是健康长寿的标志，也是促进健康长寿的条件。 关键词:[明明白白度晚年][快乐无比]

（二）老年人保持快乐有四个绝招！

　　想要保持快乐？老年人不妨试试四个绝招！

　　老年人保持快乐有四个绝招！

　　1.常打电话

　　美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说保持长期友谊对维持快乐心情和身体健康大有好处而仅仅通过打电话与朋友聊天就让血压降低也不是什么奇怪事此外每周至少参加次活动，思维会更敏锐并有预防心脏病作用。

　　2.记录愉快时光

　　记录下愉快事能够提神加利福尼亚大学研究显示写下所有值得感激事未来周会更乐观对们生活也会更为满意不过也不要做得过火有研究显示那些周写1次感恩日记女比那些每周3次更觉得幸福，因此要找到适合你次数以免让它成为负担。

　　3.多做好事

　　美国心理学专家索尼娅博士研究显示天做5件好事能使变得幸福和安宁当然做善事不必事先计划一些举之劳和微不足道小事就会让你感到意外回报如果你很难每天做足5件好事也不必烦恼，索尼娅博士指出做到本善良就有收获。　

　　4.回忆过去

　　每周抽出一些时间写下或录下甚至是只心里回忆过去重大事件美国长寿中心主任巴特勒说可以以不同时间段来撰写你生史：大学时代、新婚之始、职业生涯、初为母(父)写下每生阶段胜利、失误以及对未来教训 回忆不好时光与回顾美好时光一样有用因为很多事情只有若干年之后你才能发现那次“损失”为你开启另一扇门并最终解开心结 。

（三）产妇快乐情绪是下奶良药

　　34岁的小王找我开炒麦芽回奶，她两次生孩子都是我用针灸帮她顺利催奶的，所以和我也算知交了，这次她提醒我说：“吕大夫，你看我面黄肌瘦的样子，扎扎针就顺利下奶了，你怎么不教教产妇们如何更好地下奶呢？现在，奶粉质量问题层出不穷，没母乳给孩子吃的妈妈该多着急呀。”

　　我忙说：“言之有理。母乳安全营养、喂养方便、温度适宜，还含有婴儿所需要的一切免疫、抗病物质，而且哺乳对妈妈们的健康也有好处，可以促产后子宫恢复、减少乳腺疾病、增加母子感情。”

　　来找我看病的人里有不少产妇，有些人也想哺乳，却因为母乳不足而力不从心，为什么会这样呢？

　　其实，乳汁乃气血所生化，脾胃为气血生化之源，气血充沛则乳汁充盈。乳房属胃，乳头属肝，肝气调达则乳道通畅。因而缺乳的病因多以气血虚弱、气机郁滞、乳道涩滞为主。由于新产妇气血虚弱、情志功能减退、身体不适，加之孩子刚出生，事情增多，家人的一部分精力都转移到照顾孩子上，导致产妇遇事敏感，容易发怒和抑郁，导致肝气郁结，这会影响乳腺管的疏通，导致分泌的乳汁下不来。如果连续生气一周，加之不让孩子刺激乳头，肝就不再往乳房输送气血了，就更没奶了。另外，肝脾胃经脉相连，脾胃虚弱，吸收功能减退，气血生成不足，也会影响乳汁分泌。

　　来我门诊上针灸下奶的患者，都有情志不畅病史。每次我诊完脉，询问患者：“你是不是心情不好？”患者多会马上流下委屈的泪水。

　　对此，我想提醒产妇的家人，对产妇的关爱胜过任何下奶药。产后早期，丈夫可给妻子乳周按摩，点按足大脚趾与二趾接合处的太冲穴、内踝尖上3寸的三阴交穴、外膝眼下3寸的足三里穴位。此外，还有一个通乳穴——小指末节尺侧距指甲角0.l寸的少泽穴。如果产妇面色虚黄、疲乏无力，丈夫的动作宜轻柔舒缓，按完各个穴位后可以用艾条回旋灸足三里穴和少泽穴，每穴10~15分钟。如果产妇正气充盛，按摩力度可以大一点，也不必用艾条灸了。这种办法可以疏肝解郁、补益气血、通络下乳，而且对剖宫产术后的早排气、早进食、早康复都有帮助。

　　▼下面再告诉大家几个通乳食疗方：

　　1.花生粥

　　取花生(不去红衣)45克、粳米100克、冰糖适量，也可加山药30克或百合15克。将花生洗净捣碎，加粳米、山药片同煮粥，熟时放入冰糖，稍煮即可。现在有豆浆机，可以把上述食材洗净后放入豆浆机内，一按按钮等着煮熟就可以了。

　　2.千金鲫鱼汤

　　鲫鱼一条，猪油适量，漏芦、钟乳石各6克，和米酒一同煮。如果买不到钟乳石，可用通草3克或王不留行籽6克代替。

　　3.鲤鱼赤小豆汤

　　赤小豆150克，鲤鱼一条(重约1000克)，蒜头、陈皮、姜片、料酒、盐、味精少许。赤小豆洗净后浸泡半个小时，鲤鱼按常规处理、洗净。用油煎鲤鱼，加水、赤小豆、蒜头、陈皮、生姜、料酒，大火煮沸后改小火焖至赤小豆熟，加盐、味精调味即可。

　　4.豆腐煮红糖

　　豆腐120克、红糖30克、黄酒5毫升，豆腐、红糖同煮，黄酒调服。

　　上述食疗可交替使用。最后提醒一点，老公给爱妻送餐时，千万不要少了甜言蜜语，拽拽她的耳朵，点点她的鼻子，再夸夸她的孩子，如果这样还解决不了问题，就找大夫帮忙吧。□河南省中医院 吕沛宛