1)男性如何清洁私处？

　　女性每天都清洗私处，但很少有男性这么做，但是男性下半身不洁的危害点也不比女性来得差。

　　一、男人私处特点

　　男性的外阴包括阴茎、阴囊、包皮、龟头等部分，褶皱较多，位置隐蔽，皮肤娇嫩，局部不通风、湿度大，外加天气炎热，汗水浸渍潮湿，极易发生残留污垢积聚。

　　二、男性阴部不清洁的危害有哪些？

　　1、对自身的影响

　　男性的外阴包括阴茎、阴囊、包皮和龟头等部分，这些男性的贴身宝贝也会有生理性分泌物，易受外来污染，罹患尿道炎、龟头炎、阴囊湿疹和肛周炎等，包皮过长或包茎者更易出现包皮、阴茎疾病。如不易觉察的包皮垢一般积聚在龟头下面的环形冠状沟中，易引起包皮炎、包皮龟头溃疡，成人包茎严重者还可能诱发阴茎癌。还有，由于大便后肛门不易擦净，而许多疾病如肝炎、痢疾、寄生虫病等都是通过粪便传播。因此，每日坚持清洗是预防疾病的良方。

　　2、对伴侣的危害

　　由于女性生殖系统的特殊生理构造，在性生活中男子未经清洗的阴茎及肛门所粘带的各种细菌、病毒、虫卵等，很容易进入女方阴道，诱发诸如输卵管炎、盆腔炎等妇科疾病以及由此而引起的不孕症等。经研究证实，包皮垢是一种引发宫颈癌的致癌物质，若行房发生宫颈癌的危险性大增。

　　二、私处清洁

　　1、坚持每天洗一洗

　　男人也要象女人那样，坚持每天一洗，给会阴部做个保洁。注意不要用太热的水洗。可不要小看洗下身这件事，不要流于形式，否则有可能事倍功半，甚至适得其反。如有些人图省事，用洗脚水凑合一洗完事，殊不知会把脚癣的霉菌传染到会阴部，形成股癣。

　　2、清洗步骤与方法

　　清洗顺序一般容易理解，要先洗生殖器官，再洗肛门，洗过肛门后就不得再用同一盆水重新洗生殖器官了。擦干的顺序与上面讲的一样，要单独准备一块毛巾，不要和洗脚毛巾混用。擦完后用干净水洗净毛巾晾干。

　　着重洗包皮：在洗澡时，用手把包皮退到龟头后，将积聚的污垢、皮脂清除。由于包皮内板比外板薄润，对化学清洁剂比较敏感，因此，在清洗包皮龟头时，只要每天用清水冲洗一次就可以了。如果用香皂、淋浴露来清洗，又没有将泡沫冲洗干净，有不少人则会出现包皮龟头过敏反应，反觉不适。万一在包皮与龟头间因污垢积聚而引起炎症，可用专门的外阴消毒清洗药水浸泡擦洗就好了，严重时要请教专科医生。

　　热毛巾敷：而到了冬天气候寒冷的时候，睡觉前用温热水洗下身，再配合用热毛巾摩擦会阴区,还可促进全身血液循环,既有催眠作用,又能健身防病。对中老年失眠、性机能衰退性阳痿、痔疮等还有显着疗效，这些方法简便易行，不妨一试。

　　3、自我检查，预防疾病

　　在清洗私处时顺便自我检查下，可以及时发现疾病。睾丸自我检查技巧：双手分别轻握住一边的睾丸，以拇指轻触而其它手指也要移动，彻底检查是否有肿块或触感、外观上的异样。附睾在睾丸后方，质地比较硬一点，容易误认为肿瘤。睾丸有以下症状时，请立即就医检查：睾丸有硬块；睾丸疼痛、肿胀或压痛；阴囊表皮有溃疡。

2)办公室男性如何避免发胖

　　办公室白领男性尤其面临发胖的危险。

　　原因如下：

　　1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；

　　2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰；

　　3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响；

　　4、有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一；

　　5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

　　尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。

　　减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒，白领男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得。

　　1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法；

　　2、你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；

　　3、走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；

　　4、休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

　　你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以减肥不能心急。

3)男性如何优化自已的健康？

　　随着我国人口和计划生育工作的发展，以及社会、经济、文化等诸多因素对家庭和生殖健康产生的影响，关注男性健康，唤起男性参与计划生育并担负责任，不再是一句口号。男性朋友应该重视自已的健康！

　　1、增进自身免疫力

　　有害微生物无孔不入，随时侵入人体，最好的方法就是提高免疫系统。运动是最简单聪明的提高免疫力的方法，但认识微生物的携带者，才是最后还击。

　　携带者

　　你的孩子

　　这个小家伙传播流感病毒就象农夫洒肥料一样。哈佛的医学院研究发现3－4岁的孩子最容易得呼吸系统疾病，然后传播给其他年龄段的人。3－4岁的孩子还没有对微生物免疫，可他们却整天和这些细菌病毒朋友们亲密接触。

　　保护屏障

　　你的防护措施最近加拿大研究发现相对于每天服用其他补品的人，每天吃400毫克人参的人的感冒患者减少了25％，有其他症状的人就更少了。科学家们推测人参通过促进人体三种免疫细胞的生长来提高机体免疫力。每天用水冲泡8片西洋参切片，不但可以大量补充水分，还可以帮助你在这个寒冷的季节抵抗微生物侵入。

　　和朋友保持联系。孤立造成压力，同时损害免疫系统。

　　小细节保障大健康

　　有规律的运动。一天两次15分钟的走路就比一次30分钟的步行，能更好地减少心率，并且降低血压。

　　药补不如食补。多喝绿茶，尽量保证每天的饮食有三种颜色的蔬菜。

　　重视家族。家族病史是你未来最好的预言。试统计一下你的家族病。

　　2、提高睡眠质量

　　深度睡眠比睡上八小时更能恢复精力。

　　专家告诉我们睡眠是有舒解压力的作用。人们已经忘了床只是用来睡觉和做爱的地方。结束在楼下的争吵忘掉电视忘掉盘子忘掉公文包，进入卧室。任何一点光线都会刺激生物钟。所以藏好会闪亮的钟表，在卧室装个窗帘。把温度保持在22度左右。这个温度非常适宜人体入睡。花多些钱在床垫上。

　　很多男人喜欢做完爱睡觉，这是一个好习惯，因为荷尔蒙的分泌已经让他筋疲力尽。

　　多吃水果蔬菜多做常规锻炼多做引体向上， 多晒太阳 适当暴露在UVB射线可以预防22种癌症，其中包括睾丸癌和前列腺癌。

　　3、消除抑郁感更加放松

　　锻炼是你第一个选择。实践表明它有效。抑郁被证明是额叶（主管思考）和边缘系统（主管情感）不平衡的结果。脑电波显示心理疗法可以恢复这种平衡。又或者你可以尝试一下训练大脑。

　　追根寻源：

　　如果你能发现是什么让你抑郁，和忧郁的短暂交锋，倒不失为一件好事。在你情绪开始低落时，就做出准确的判断。MH城著名的心理医生说道。如果答案不是很明显，就用自由联想的方式去找原因。回忆一下那些让你失望的事情。给自己写信，理清头绪，弄懂自己。

　　不再迷茫：

　　当发现错误时，每个人的大脑都有一个相应体制，焦虑中心给出回应提示，大脑的变速排挡做出回应。而对抑郁患者来说，他们的变速排挡被卡住了。多做一些类似读书，做游戏，搭模型等脑部运动，可以促进大脑这部分神经元的连接和生长，从而修复变速排挡。

　　承认生气：

　　压抑怒火会对身体造成伤害，会让你更加焦虑。决定是否生气这是对的，但接下来做的不是刻意压住怒火，而是解决问题。

　　学会放松：

　　闭上双眼。冥想。这可不是在搞什么神秘主义。很多研究表明冥想是非常有效的。最近一期《国际医药发现》上刊登了这样一篇报告：参与者在做过冥想后，他们心脏收缩时的压力比没做的时候少了3个点。冥想不但能解缓压力还能提高身体对血压的控制力。专家说道。另一项研究表明运动和休息相结合的疗法比只运动不休息能更有效的降低血压。专家建议我们一天做20分钟的冥想。只要找个地方坐下来，闭上眼睛，口中重复一个字，摒除杂念就可以了。